Waa maxay seedaha? Maxay muhiim ugu yihiin jirkeena?

Badanaa waxaan maqalnaa waxyaabo ay ka mid yihiin 'xidid ayaa la jiiday', 'xidid ayaa jilibka ka jeexan'. Haddii aad ciyaarto ciyaar sida cricket ama volleyball, waa inaad si fiican u maqashay ereyadan. Laakiin dad badan ma yaqaaniin waxa ay yihiin seedahani, meesha ay ku yaalaan jirka, iyo waxa ay qabtaan. Dhab ahaantii, kuwani waa qaybo aad muhiim u ah jirkeena oo isku haya qalfoofka una oggolaanaya kala-goysyadu inay si habboon u shaqeeyaan. Haddaba, maanta, aan si fudud uga hadalno, si aad u fahmi karto.

Si fudud loo dhigo, waa maxay seedahani?

Ka fikir xargaha xooggan oo xoogaa fidsan ee isku xira lafaha jirkaaga. Taasi waa waxa aan ugu yeerno seedaha . Waxay la mid yihiin xargaha xooggan. Waxay inta badan ka samaysan yihiin borotiinno loo yaqaan kolajka iyo elastin . Kolajku wuxuu siiyaa xoog weyn, elastin-na wuxuu siiyaa fiditaankooda ay u baahan yihiin, taasoo la macno ah inay dabacsan yihiin.

Si fudud haddii loo dhigo, shaqada ugu weyn ee seedaha waa inay lafaha isku hayaan . La'aantood, qalfoofkayagu iskuma dhegi lahayn.

Kuwani waa qaar ka mid ah hawlahooda ugu muhiimsan:

• Lafaha isku xira, lafahayagana isku haya.
• Kala-goysyada, dhammaadka lafaha ayaa isku xiran, taasoo u oggolaanaysa dhaqdhaqaaqa oo keliya jihooyinka loo cayimay ee kala-goysyadaas.
• Xoojinta kala-goysyada iyo ka hortagga inay qalloocaan oo ay boodaan si aan loo baahnayn.
• Waxay sidoo kale ka caawisaa in qaar ka mid ah xubnaha caloosha ku jira, sida xiidmaha yar, beerka, caloosha, iyo ilmo-galeenka, ay ku hayaan boosaskooda saxda ah.

Xaggee ayay ku yaalliin seedahani jidhkeenna?

Xaqiiqdii, waxaan jirkeena ku leenahay in ka badan 900 oo seedo! Inta badan kuwan waxay ku jiraan gacmaha iyo lugaha, gaar ahaan agagaarka kala-goysyada. Seedahani waxay ku jiraan kala-goys kasta, oo ay ku jiraan jilbahaaga, anqawyadaada, garbahaaga, iyo curcuradaada.

Aan eegno qaar ka mid ah seedaha muhiimka ah ee aan inta badan ka hadalno. Macluumaadkan waxaan ku dari doonaa jadwal sidan oo kale ah si aan u fududeeyo in la fahmo.

Sidee loo sameeyaa seedaha?

Markaad tixgeliso seedaha, waxay ku kala duwanaan kartaa qaabka iyo cabbirka. Qaarkood waxay la mid yihiin xargaha, qaarna waxay la mid yihiin xargaha. Qaarkood waxay la mid yihiin dun khafiif ah, kuwa kalena waa ballaaran yihiin. Midabku wuxuu sidoo kale noqon karaa casaan, jaalle, ama caddaan.

Inta badan waxaa jira laba qaybood oo ku jira seedaha:

1. Faybaraha Borotiinnada: Kuwani waa kuwa ugu badan ee ku jira seedaha. Sidaan hore u soo sheegnay, tan waxaa sameeya isku-xidhka fiilooyinka borotiinka ee loo yaqaan kolajka iyo elastin . Kolajku wuu badan yahay meesha loo baahan yahay xoog, elastin-na wuu badan yahay meesha loo baahan yahay dabacsanaan.

2. Epiligament: Qaar ka mid ah seedaha ayaa leh dabool dibadda ah. Waxay ka kooban tahay xididdada dhiigga iyo neerfayaasha oo ka badan qaybta gudaha. Qaybtan waxaa la ogaaday inay aad muhiim u tahay ogaanshaha marka seedaha uu dhaawacmo iyo habka bogsashada.

Sidee ayay seedaha u dhaawacmaan? Tani ma waxa aan ugu yeerno 'murqac'?

Haa, waa sax. Haddii seed la fidiyo xadkeeda ka baxsan, ama haddii si lama filaan ah loogu qalloociyo jihada khaldan, fiilooyinka ku jira ayaa bilaabi doona inay fidaan ama jeexmaan.Taasi waa waxa aan ugu yeerno 'kor u kaca'.

Dhaawacyadani waxay inta badan ka dhashaan dhacdo degdeg ah, qallooc, ama isku dhac. Kuwaas waxay dhici karaan marka la ciyaarayo ciyaaraha, jaranjarada hoos loo socdo, ama lagu socdo godadka.

Kuwani waa qaar ka mid ah dhaawacyada ugu badan ee seedaha.

Sideen u ilaalin karnaa seedahayaga caafimaad iyo xoog?

Marka aan gabowno, seedahayagu si tartiib tartiib ah ayay u daciifaan, taasoo ka dhigaysa kuwo u nugul dhaawac. Laakiin waxaan ka dhigi karnaa kuwo caafimaad qaba oo xoog leh annagoo sameynayna dhowr waxyaalood oo fudud.

• Jimicsi joogto ah: Jimicsigu wuxuu xoojiyaa kala-goysyada iyo seedaha.
• Ha ku sii nagaan hal meel waqti dheer: Iska ilaali inaad muddo dheer fadhido.
• Is kululee ka hor intaadan jimicsiga sameyn: Ha bilaabin jimicsi adag isla markiiba, diiri jirkaaga oo xoogaa kala bixi.
• Jooji haddii aad dareento xanuun: Haddii aad dareento daal ama xanuun, ha jimicsan si xoog ah. Naso.

Cuntada aan cunno waxay sidoo kale saameyn weyn ku leedahay caafimaadka seedaha. Aad ayey muhiim u tahay in la cuno cuntooyinka ay ku jiraan nafaqooyinkan.

Liddiyadu way xoog badan yihiin, laakiin marka ay jeexmaan, waxay qaataan waqti dheer si ay u bogsadaan. Xitaa ka dib marka ay bogsadaan, ma aha kuwo 100% xoog badan sidii ay hore u ahaayeen. Sidaa darteed, kala-goysyada oo qallala waxay u badan tahay inay noqdaan kuwo aan degganayn oo dib u soo kabanaya. Tani waa muhiim gaar ahaan haddii aad tahay ciyaaryahan.

Haddii aad u malaynayso inaad qabto seedo jeexan, hubi inaad la kulanto dhakhtar . Dhakhtarkaagu wuxuu baari doonaa dhaawaca wuxuuna ku siin doonaa qorshaha daaweynta ugu fiican si uu kaaga caawiyo habka bogsashada. Ilmo qaar ayaa u baahan kara qalliin, halka kuwa kalena ay u baahan karaan toddobaadyo ama bilo nasasho ah. Intaa ka dib, seedaha waxaa lagu hagaajin karaa daaweynta jirka.