Haddii aad qabto sonkorow, xitaa hargab fudud wuxuu noqon karaa sabab walaac leh. Maxaa? Cudur kasta, sida hargab caadi ah, qandho, calool xanuun, ama matag, waxay sababi kartaa in heerka sonkorta dhiiggaagu kor u kaco. Taas oo keliya ma aha, laakiin sidoo kale way dhici kartaa haddii aad qaaddo caabuq. Marka jidhkeenu la dagaallamayo cudur, wuxuu sii daayaa hoormoonno walaac awgiis, kuwaas oo kor u qaadi kara heerarka sonkorta dhiigga. Markaa, waqtiyadan oo kale, waxaan u baahanahay inaan ka taxaddarno sonkorta dhiiggeenna sidii caadiga ahayd.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Maxaad sameyneysaa markaad xanuunsan tahay?
Ha argagixin marka aad xanuunsato. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad raacdaa waxyaalahan si aad u xakamayso sonkorowgaaga. Waxaan sidoo kale tan ugu yeernaa "qorshe maalin xanuun." Waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad qorshe noocaas ah horay u samaysato.
- Si joogto ah u hubi sonkorta dhiiggaaga: Hubi heerka sonkorta dhiiggaaga afartii saacadoodba mar . Tani waxay kaa caawin doontaa inaad fahamto in heerka sonkortaadu uu kor u kacayo, hoos u dhacayo, ama uu caadi yahay.
- Ka digtoonow ketones-ka: Haddii aad qabto macaanka nooca 1aad oo heerka sonkorta dhiiggaagu uu ka sarreeyo 240mg/dL, ama haddii dhakhtarkaagu kugula taliyo inaad sidaas sameyso, waa inaad sidoo kale kaadidaada ka hubisaa ketones-ka. Si fudud haddii loo dhigo, ketones-ku waa qashin la soo saaro marka jidhkeenu uusan u isticmaali karin gulukoos tamar ahaan oo uu gubo dufanka si uu u helo tamar. Tani waxay dhici kartaa xilliyada walaaca, sida cudurrada. Haddii aad kaadidaada ku aragto ketones, isla markiiba wac dhakhtarkaaga. Iyada oo ku xidhan xaaladdaada, waxaa laga yaabaa in laguu diro Waaxda Gurmadka Degdegga ah (ETU).
- Heerkulkaaga hubi: Heerkulkaaga hubi dhowr jeer maalintii. Qandho waa calaamad muujinaysa in jirku uu caabuq ku jiro.
- Cab cabitaan badan: Haddii aadan cuni karin cunto adag, cab cabitaan badan. Si aad uga hortagto fuuqbaxa, waa inaad cabtaa ugu yaraan hal koob oo dareere ah saacad kasta oo aad soo jeeddo. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay haddii aad matagayso ama aad calool xanuun qabto. Haddii aadan dareerayaasha hayn karin, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad isbitaal gasho ama aad tagto ETU.
Waxa ugu muhiimsan waa inaad jirkaaga ka ilaaliso qoyaan. Cabitaanka biyaha, boorashka milixda leh, Jeevani, iyo maraqa maraqa dhammaantood waa kuwo wanaagsan.
- Ha joojin qaadashada insulinta: Tani waa qalad ay dad badan sameeyaan. Xitaa haddii aadan cuni karin cuntooyinka adag, ha joojin qaadashada insulin-taada.Inta aad jirran tahay, sonkorta dhiiggaagu way kordhi kartaa sababtoo ah cadaadiska jidhkaaga saaran, sidaa darteed waxaa laga yaabaa inaad u baahato insulin. Si kastaba ha ahaatee, la hadal dhakhtarkaaga si aad u beddesho qiyaasta insulin-taada. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad cunto ama cabto wax sonkor leh si aad uga hortagto hypoglycemia.
- Ka taxaddar daawooyinka afka laga qaato: Haddii aad qabto macaanka nooca 2aad, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad joojiso qaadashada daawooyinka afka laga qaato (tusaale ahaan, Metformin) inta aad xanuunsan tahay. Haddii aadan hubin waxaad sameyneyso, hubi inaad weydiiso dhakhtarkaaga.
- Marka aad qaadanayso daawooyin kale: Haddii aad u baahan tahay inaad ka iibsato farmashiyaha daawo si loo xakameeyo calaamadaha sida qufaca iyo xaakada, waxaa ku jiri kara sonkor. Sidaa darteed, weydii dhakhtarkaaga waxyaabaha aan sonkorta lahayn.
Maxaad cuni lahayd marka aad xanuunsan tahay?
Ha ka boodin cuntada sababtoo ah way adag tahay in la cuno. Haddii aad sidaas sameyso, waxaad ku dambayn kartaa hoos u dhac degdeg ah oo ku yimaada sonkorta dhiigga (hypoglycemia), taas oo noqon karta dhibaato. Markaa, cun wax si fudud loo cuni karo, oo aan aad u basbaas lahayn, oo caloosha ku fudud. Ujeedo inaad cunto qiyaastii 30-50 garaam oo kaarboohaydrayt ah 3-4 saacadoodba mar . Tani waxay siin doontaa jirkaaga tamarta uu u baahan yahay, waxay joojin doontaa sameynta ketones, waxayna ka hortagi doontaa sonkorta dhiiggaaga inay aad hoos ugu dhacdo.
Haddii aad dhibaato kala kulanto cunista, isku day kuwan. Mid walba wuxuu leeyahay qiyaastii 15 garaam oo karbohaydrayt ah.
| Nooca cuntada/cabitaanka | U dhiganta 15 garaam oo karbohaydraytyo ah |
|---|---|
| Gelatin joogto ah | 1/2 koob |
| Cabitaannada fudud ee caadiga ah (tusaale ahaan Sprite) | 1/2 koob |
| Popsicle | 1/2 a |
| Maraqa Tufaaxa ee aan macaanayn | 1/2 koob |
| Casiir tufaax ah | 1/3 koob |
| Cabitaanka Ciyaaraha (tusaale ahaan Gatorade) | 1/2 koob |
Intaa waxaa dheer, waxaad cabbi kartaa dareere aan kaloori lahayn (tusaale ahaan, biyo, soodhaha cuntada, iyo maraq aan milix lahayn) si aad u ilaaliso heerarka fuuq-celinta jirkaaga.
Goorma ayaan dhakhtarka wacaa?
Mararka qaar way adkaan kartaa in waxyaabahan laga maareeyo guriga. Haddii aad qabto mid ka mid ah xaaladaha soo socda, la hadal dhakhtarkaaga si degdeg ah. Caafimaadkaagu waa waxa ugu muhiimsan.
| Sifo aad fiiro gaar ah u yeelan karto | Sharaxaad |
|---|---|
| Heerarka sonkorta dhiigga oo ka baxsan xakamaynta | Sonkorta dhiiggaagu si joogto ah ayay uga sarreysaa 180 mg/dL ama ka hooseysaa 70 mg/dL. |
| Awood la'aanta in dareerayaasha ama cuntada la yareeyo | Matag joogto ah oo dhowr saacadood ah ama awood la'aan inaad wax walba hoos u dhigto. |
| Qandho badan | Heerkulka jirka oo ka sarreeya 101 Fahrenheit (101°F) ama 38.3 Celsius (38.3°C). |
| Matag ama shuban | Matag ama shuban joogto ah (matag) muddo ka badan 6 saacadood. |
| Joogitaanka ketones | Helitaanka ketones baaritaanka kaadida. |
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Qofka qaba macaanka wuxuu la kulmi karaa koror lama filaan ah oo ku yimaada heerarka sonkorta dhiigga inta lagu jiro cudur kasta oo caadi ah.
- Marka aad xanuunsan tahay, hubi sonkorta dhiiggaaga afartii saacadoodba mar oo diiwaan geli.
- Cab cabitaanno badan (biyo, maraq, boorash milix leh) intii suurtagal ah si aad uga hortagto fuuq-baxa.
- Weligaa ha joojin qaadashada insulin-ta adigoon talo ka helin dhakhtarkaaga.
- Haddii aad leedahay matag, qandho sare, shuban joogto ah, ama heerarka sonkorta dhiigga oo aan la xakamayn karin, isla markiiba raadso talo caafimaad.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.