Ma sidoo kale habeenkii dhibaato ayaad kala kulantaa hurdada? Ma rogrogtaa oo rogtaa saacado badan ka dib markaad seexato? Mise waxaad la ildaran tahay dib u dhac ku yimaada hurdada, taas oo ah marka aad maalintii seexato oo aad habeenkii soo kacdo? Waxaa laga yaabaa inaad maqashay in dadka qaar ay isticmaalaan wax la yiraahdo 'melatonin' waqtiyadan oo kale. Markaa, maanta waxaan ka hadli doonnaa waxa melatonin yahay, ma runtii fiican tahay in la isticmaalo, iyo waxa aan u baahanahay inaan ka taxaddarno.
Si fudud loo dhigo, waa maxay melatonin?
Melatonin waa hoormoon si dabiici ah u soo saaro qanjir yar oo maskaxdeenna ku jira. Xaqiiqdii, waa hoormoonka ugu weyn ee xakameeya "wareegga hurdada-soo-jeedka" ee jirkeenna. Marka ay madoobaato fiidkii, heerarka melatonin-keennu way kordhaan, waana waxa naga dhiga hurdo. Marka ay iftiinto subaxdii, heerarka melatonin way hoos u dhacaan, taasoo na toosisa.
Laakiin mararka qaarkood wareeggan wuu khalkhal galaa. Tusaale ahaan, tani waxay ku dhacdaa dadka hurdo la'aanta qaba, ama marka "Jet Lag" dhacdo marka loo safrayo waddan kale. Mararka qaarkood sidan oo kale ayay dadka qaar u qaataan melatonin dibadda.
Waxa ugu muhiimsan ayaa ah in melatonin-ka laga helo farmashiyada uusan ahayn daawo diiwaangashan, laakiin loo tixgeliyo kabitaan cunto . Taas macnaheedu waa inaysan daaweyn karin, ka hortagi karin, ama ogaan karin cudur kasta.
Waxyaabaha ay tahay inaad u sheegto dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan melatonin
Haddii aad ka fekereyso isticmaalka melatonin, aad ayey muhiim u tahay inaad marka hore la hadasho dhakhtarkaaga, gaar ahaan haddii aad qabto mid ka mid ah xaaladaha soo socda:
| Ma qabtaa xaaladdan? | Maxay muhiim u tahay in dhakhtarka la wargeliyo? |
|---|---|
| Kansarka | Maadaama kansarrada qaarkood ay ku xiran yihiin hoormoonka, melatonin wuxuu yeelan karaa saameyn. |
| Niyad-jab ama cudur maskaxeed oo kale | Melatonin wuxuu beddeli karaa niyadda wuxuuna sababi karaa dhibaatooyin daawooyinka aad qaadanayso. |
| Sonkorowga | Melatonin wuxuu saameyn karaa heerarka sonkorta dhiigga. |
| Dhibaatooyinka la xiriira hoormoonka | Maadaama melatonin uu yahay hoormoon, waxay saameyn kartaa dheelitirka hoormoonada kale ee jirka. |
| Haddii aad si joogto ah u cabto khamri | Qaadashada khamriga iyo melatonin waxay sababi kartaa hurdo xad dhaaf ah iyo wareer. |
| Jilicsanaanta ama cudurada nidaamka difaaca jirka | Melatonin wuxuu kicin karaa ama xakamayn karaa habdhiska difaaca jirka. |
| Cudurrada beerka | Melatonin-ka waxaa jirka ka soo saara beerka. Haddii beerku daciif yahay, melatonin-ku wuu ku ururi karaa jirka. |
| Haddii xubin lagaa tallaalay | Melatonin waxay sababi kartaa dhibaatooyin daawooyinka ay qaataan bukaanada xubinta taranka. |
| Haddii aad uur leedahay ama aad isku dayeyso inaad uur yeelato | Ma jirto xog ku filan oo ku saabsan badbaadada melatonin inta lagu jiro uurka. |
| Haddii hooyo ay naas nuujinayso ilmaheeda | Ma jiro macluumaad cad oo ku saabsan in melatonin uu ilmaha ugu gudbin karo caanaha naaska. |
Habka saxda ah iyo qiyaasta loo isticmaalo
- Ku qaado afka koob biyo ah . Ha la qaadan cuntada, maadaama ay yareyn karto nuugista.
- Tan waxaa badanaa la qaataa saacad ama laba ka hor intaadan seexan .
- Cabbir qiyaasta adoo isticmaalaya qaado cabbir gaar ah ama weel la socda. Ha ku cabbirin shaah caadi ah guriga, maadaama aysan aad u sax ahayn.
- Ka dib markaad cabto tan, ha ku lug yeelan hawlo kale (gaar ahaan hawlaha u baahan fiiro gaar ah) marka laga reebo isu diyaarinta sariirta.
- Haddii aad si kama' ah u cabto khamri badan , isla markiiba wac Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo , ama aad Qaybta Daaweynta Degdegga ah (ETU) ee isbitaalka ugu dhow.
Maxaa dhacaya haddii aad carruurta siiso?
Haddii carruurtu ay dhibaato hurdo qabaan, waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in la ogaado sababta. Laguma talinayo in carruurta la siiyo melatonin iyada oo aan dhakhtarku kugula talin. Dhakhtarku wuu baari karaa ilmaha oo wuxuu siin karaa oo keliya qiyaasta loo qoray haddii loo baahdo. Sidaa darteed, haddii aad siinayso ilmahaaga, hubi inaad la kulanto dhakhtar carruureed.
Ma jiraan dhibaatooyin la xiriira daawooyinka kale? (Isdhexgalka)
Haa, runtii. Melatonin wuxuu la falgali karaa daawooyin kale oo badan. Aad ayey muhiim u tahay inaad dhakhtarkaaga u sheegto haddii aad qaadanayso daawooyin kale, fiitamiinno, ama daawooyin dhireed.
| Nooca daroogada/walax | Saameynta suurtagalka ah |
|---|---|
| Ha la qaadan kuwan waxna. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Maadaama ay kuwani sidoo kale saameeyaan hurdada ama xaaladaha maskaxda, qaadashada melatonin waxay sababi kartaa waxyeellooyin khatar ah. |
| Aad uga taxaddar markaad kuwan la qaadanayso. | |
| Khamri iyo kafeyn | Khamrigu wuxuu si xun u kordhin karaa hurdada, halka kafeyntu ay yareyso saameynta melatonin. |
| Daawooyinka loogu talagalay niyad-jabka iyo walwalka | Hurdo la'aan iyo waxyeelooyin kale ayaa dhici kara. |
| Hormoonnada dheddigga, oo ay ku jiraan kiniinnada ka hortagga uurka | Waxay saameyn kartaa heerarka melatonin ee jirka. |
| Daawooyinka dhiig karka qaarkood (tusaale ahaan Nifedipine) | Xakamaynta cadaadiska dhiigga ayaa laga yaabaa inay saameyso. |
| Warfarin (daawo loo isticmaalo ka hortagga xinjirowga dhiigga) | Khatarta dhiigbaxa ayaa kordhi karta. |
| Tubaako sigaar cabid | Sigaar cabiddu waxay yareyn kartaa heerarka melatonin ee jirka. |
Khatarta ugu khatarta badan: hawlaha lagu sameeyo hurdada!
Tani waa wax dad badan aysan ogeyn, laakiin waa arrin aad u daran. Dadka qaar, ka dib marka ay qaataan melatonin, waxay soo toosi karaan oo ay sameyn karaan waxyaabo kala duwan iyagoon xitaa ogeyn. Tusaale ahaan:
- Wadista hurdada
- Karinta iyo cunista hurdadaada
- Ku hadalka taleefanka
- Socodka hurdada
Qaybta ugu xun ayaa ah in qofku uusan xasuusan karin wax uu sameeyay subaxdii xigtay. Tani waxay noqon kartaa mid aad khatar u ah. Haddii ay tani kugu dhacdo adiga ama qof aad taqaan, jooji qaadashada melatonin isla markiiba oo u sheeg dhakhtarkaaga. Khatartani way ka sii badan tahay marka lala qaato khamriga.
Waxyeellooyinka suurtagalka ah ee ka dhalan kara
| Waxyeellooyin halis ah oo u baahan daryeel caafimaad oo degdeg ah | |
|---|---|
| Falcelinta xasaasiyadda | Finan maqaarka ah, cuncun daran, barar wejiga, dibnaha, carrabka ama cunaha. |
| Isbeddellada maskaxda iyo dhaqanka | Cadhada xad-dhaafka ah, kacsanaanta, jahawareerka maskaxda, niyad-jabka sii kordhaya, fikradaha isdilka. |
| Waxyaabaha aan badanaa khatar ahayn, laakiin waa in loo sheegaa dhakhtarka haddii ay sii socdaan | |
| Ma dareemayo hurdo maalinta xigta | Hurdo la'aan maalin kadib isticmaalka. |
| Madax-xanuun iyo wareer | Madax-xanuun iyo wareer. |
| Lallabo | Lallabo. |
| Ku-qoynta sariirta carruurta | Ku-qoynta sariirta carruurta. |
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Melatonin waa kabitaan cunto oo kaa caawin kara hurdada, ma aha dawo mucjiso ah oo hurdo la'aan ah.
- Kahor intaadan isticmaalin tan, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga haddii aad qabto xaalado caafimaad oo kale ama aad qaadanayso daawooyin kale.
- Weligaa ha siinin carruurta melatonin iyada oo aan la tashan dhakhtar.
- Ka digtoonow waxyeellooyinka daran sida socodka hurdada iyo wadista hurdada. Haddii ay taasi dhacdo, isla markiiba jooji qaadashada daawada oo la tasho dhakhtar.
- Haddii aad si kama' ah u qaadato xaddi badan, aad Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ama Qaybta Daaweynta Degdegga ah (ETU) .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment