Ma muruqaa ayaad jiidatay adigana? (Muruq la'aan) Aan si faahfaahsan uga hadalno arrintan!

Nolol maalmeedkeenna, ama inta aan ciyaareyno ama jimicsi sameyneyno, muruq si lama filaan ah ayuu u qalloociyaa, u adkaadaa, ama waxaan dhahnaa "muruq jiidaa." Tani waa wax aad u badan. Mararka qaarkood waxay ku fiicnaataa dhowr maalmood gudahood iyadoo xanuun yar la dareemayo, laakiin mararka qaarkood waxay socotaa muddo dheer waxayna keentaa dhibaato badan oo xanuun iyo barar ah. Haddaba maanta, aan ka hadalno waxa jiidista muruq macnaheedu yahay, sababta ay u dhacdo, waxa la sameeyo haddii ay dhacdo, iyo sida looga taxaddaro.

Waa maxay Muruq-xannibaadda? Aan si fudud u fahanno!

Si fudud haddii loo dhigo, muruqa oo la jiido , ama sida aan ugu yeerno , muruq la jiido, waa jeexitaan ama dhaawac soo gaara fiilooyinka yaryar ee muruqyadaada. Bal qiyaas inaad isku dayeyso inaad wax ku xirto xarig bungee duug ah. Xarigga bungee cusub waa mid dabacsan oo si fiican u fidsan, sax? Laakiin maxaa dhacaya haddii aad isticmaasho mid duug ah oo aad si aad ah u jiido, ama aad u badan? Fiilooyinka ku jira way jabaan, xitaa way jeexmi karaan gebi ahaanba. Taasi waa waxa ku dhaca muruqyadeenna.

Muruqyadeennu waxay ka samaysan yihiin kumanaan faybar oo yaryar sida kuwan oo kale. Marka aan si xad dhaaf ah u isticmaalno muruq, aan si adag u jiidno, ama aan si khaldan u isticmaalno, fiilooyinkan muruqyadu waxay ka fidsan yihiin xadkooda, taasoo keenta inay jeexmaan. Jeexitaankani wuxuu noqon karaa mid yar ama weyn. Dhaawac yar ayaa laga yaabaa inuu jeexo dhawr faybar oo yaryar oo muruqa ku jira. Si kastaba ha ahaatee, dhaawac halis ah, muruq oo dhan ayaa jeexmi kara. Si kastaba ha ahaatee, muruqa oo dhan waa waayo-aragnimo xanuun badan, laakiin inta badan waqtiga wuu bogsadaa nasasho iyo waqti.

Ma jiraan noocyo kala duwan oo murqaha ah?

Haa, waxaa jira meelo dhowr ah oo ay ka dhici karaan murqaha oo kala duwan, waxaana sidoo kale loo kala saaraa iyadoo loo eegayo dabeecadooda.

Noocyada caadiga ah ee murqaha kala-baxa:

• Muruqyada caloosha oo adkaada: Murqaha caloosha oo qalooca.
• Caloosha dhabarka: Tani waxay u badan tahay inay caadi u tahay dad badan.
• Muruqyada gumaarka: Waxay ku badan yihiin ciyaartoyda.
• Cadaadiska miskaha
• Muruq xanuun kubka ah
• Caloosha oo la jiido: Tani waxay sidoo kale ku badan tahay orodyahannada.

Kala soocidda dabeecadda:

Dhakhaatiirtu waxay noocyadan muruqyada u kala saaraan laba nooc oo kale: noocyada muruqyada degdegga ah iyo noocyada muruqyada daba-dheeraada .

• Muruqyo degdeg ah:Kuwaas oo dhan hal mar ayay dhacaan. Waxay dhici kartaa marka aad si lama filaan ah wax u qabato xoog, ama marka aad u leexato jihada khaldan. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad si lama filaan ah si dhakhso ah u oroddo intaad ciyaareyso cricket, ama waxaa laga yaabaa inaad si lama filaan ah u qaaddo miisaan culus. Xaaladdan , xanuunku isla markiiba wuu dhacaa.
• Muruqyo joogto ah: Kuwaas si tartiib tartiib ah ayay u soo baxaan, calaamadahana way soo baxaan. Xaaladdani waxay dhici kartaa markaad sii wadato inaad sameyso dhaqdhaqaaq isku mid ah, adigoo isticmaalaya isla muruq isku mid ah marar badan adigoon nasasho siinin. Bal qiyaas, haddii aad si isku mid ah ugu shaqeyso kombuyuutar maalinta oo dhan, markaa muruqyada qoortaada iyo garbahaaga ayaa si tartiib tartiib ah u yeelan kara noocan oo kale ah.

Waa maxay calaamadaha muruqa oo ku soo booda?

Haddii aad hargab qabtid, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto mid ama in ka badan oo ka mid ah astaamahan:

• Xanuunka murqaha: Kani waa calaamadda ugu weyn.
• Murqo xanuun: Dareen cidhiidhi ah oo muruqyada ah.
• Nabarro: Mararka qaarkood meesha dhaawacantay waxay isu beddeli kartaa buluug.
• Barar: Meesha dhaawacantay way barartaa.
• Daciifnimada murqaha: Way adkaanaysaa in muruqaas loo isticmaalo shaqada.
• Dhaqdhaqaaq xaddidan: Ma awoodo in si sax ah loo dhaqaajiyo gacmaha iyo lugaha.
• Waxay dareemeysaa inaad maqashid dhawaaq "pop" ah marka aad dhaawacan tahay.
• Mararka qaar, waxaad dareemi kartaa isbeddel ku yimaada qaabka muruqa dhaawacan, sida hoos u dhac .

Sidee buu u eg yahay muruqa la jiiday?

Muruq la jiiday aad buu u xanuun badan yahay marka aad isku daydo inaad isticmaasho. Waad taaban kartaa oo tilmaami kartaa meesha saxda ah ee xanuunku ku yaal. Badanaa waxaad xasuusan kartaa sida uu u dhacay iyo goorta uu dhacay. Taas macnaheedu waa inaad la xidhiidhin karto hawl dhawaan dhacday.

Bal qiyaas, waxaad beerta ka shaqaynaysay guriga oo si lama filaan ah ayaad u tagtay inaad wax culus qaaddo, ka dibna waxaad dareentay sidii inaad muruqa dhabarkaaga ka jiiday. Laga bilaabo halkaas, dhabarkaaga si fiican uma foorarsan kartid, wayna adag tahay inaad fadhiisato. Taasi waa sida ay tani u egtahay.

Haddii uu jiro cadaadis muruqa oo daba dheeraada, xanuunku si tartiib tartiib ah ayuu u kordhi karaa dhowr maalmood gudahood. Haddii uu jiro cadaadis muruqa oo degdeg ah, xanuunka isla markiiba waa la dareemaa, mararka qaarkoodna xitaa sidii in muruqu jeexan yahay. Isla markaana, muruqu wuu daciifaa, mararka qaarkoodna wuxuu gaaraa heer uusan isticmaali karin.

Maxaa keena murqaha oo naga soo gaara? Waa maxay sababaha keena?

Dhibaatooyinka murqaha, sida aan horay uga soo hadalnay, waxaa sababa jeexjeexa fiilooyinka murqaha. Tani waxay si lama filaan ah ama si tartiib tartiib ah u dhici kartaa.

Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha ugu waaweyn:

• Dhaawacyada degdegga ah: Kuwani waa dhaawacyo inta badan dhaca inta lagu jiro ciyaaraha. Waxaa sababi kara dhaqdhaqaaqyo degdeg ah sida orodka, leexashada, ama boodboodka. Si kastaba ha ahaatee, muruqyada oo adkaada ayaa sidoo kale si kama' ah ugu dhici kara nolol maalmeedka. Tusaale ahaan, haddii aad kufto oo aad dhacdo inta aad jaranjarada ka degayso, way dhici kartaa.
• Dhaawacyada cadaadiska soo noqnoqda: Si isdaba joog ah u sameynta dhaqdhaqaaq isku mid ah. Tani waxay sabab u noqon kartaa shaqadaada ama wax aad u qabato hiwaayad ahaan. Waqti ka dib, tani waxay dhaawici kartaa muruqyada.
• Tababar xad dhaaf ah: Tababar aad u adag ama aad u dheer adigoon siinin muruqyadaada nasasho ku filan waxay daciifin kartaa. Haddii aysan helin fursad ay ku soo kabtaan, way jabi karaan.
• Tababar hoose: Haddii muruqyadaadu aysan lahayn dabacsanaan iyo xoog, waxaad ku riixi kartaa xitaa inta lagu jiro hawlaha caadiga ah. Haddii aadan si fiican u kululayn ka hor jimicsiga ama aad sameyn jimicsiyo fidin ah waxay sidoo kale culeys aan loo baahnayn saari kartaa muruqyadaada.

Yaa halis sare ugu jira inuu yeesho cadaadis muruqa ah?

Muruqyo qaar ayaa u badan inay jeexaan ama jiidaan marka loo eego kuwa kale, arrimo gaar ahna waxay kordhin karaan khatartan.

Muruqyada khatarta gaarka ah ku jira:

• Muruqyada ka gudba in ka badan hal kala-goys: Muruqyadani waxay gacan ka geystaan ​​​​xakamaynta muruqyada kale marka aan dhaqaajinno kala-goys. Haddii kala-goysku aad u adkaado, muruqyadani waa kuwa ugu horreeya ee saameeya.
• Muruqyo isdhaafsan: Muruqyadani way dheereeyaan oo way isku ururaan marka culays la saaro. Tusaale ahaan, marka culays la dhimayo ama la hoos u dhacayo, muruqyadani waxay xakameeyaan culayska.
• Muruqyo leh fiilo muruq oo Nooca II ah (fiilo si dhakhso ah u leexiya): Kuwani waa muruqyo loogu talagalay dhaqdhaqaaqyo gaagaaban, degdeg ah, oo awood badan. Sidaa darteed, waxay sameeyaan xoog badan, sidaas darteed waxay u badan tahay inay cadaadis badan saaraan.

Arrimaha kale ee khatarta ah:

• Adkaanta murqaha: Haddii muruqyadu ay adag yihiin oo ay dabacsanaan yar yihiin, fiilooyinka si fudud ayay u jabaan.
• Isku dheelitir la'aanta murqaha: Marka muruqyada qaar ay aad u shaqeeyaan kuwa kalena ay daciifaan.
• Dhaawacyadii hore: Haddii muruq hore loo jiiday, waxay u badan tahay in mar kale lagu jiido isla meeshii.

Sidee dhakhtarku ku ogaadaa muruqa oo kacsan? (Baadhitaan)

Haddii aad muruq jiiddo, waxaa laga yaabaa inaad ogtahay sida ay u dhacday. Dhakhtar ayaa marka hore ku weydiin doona goorta xanuunku bilaabmay iyo waxaad samaynaysay waqtigaas. Kadib, waxay baari doonaan meesha dhaawacan. Haddii ay ka soo wareegtay 24 saacadood dhaawaca, waxaa laga yaabaa inaad dareento barar iyo nabar. Dhakhtarku wuxuu dareemi doonaa aagga wuxuuna hubin doonaa xanuun, xoog muruq, iyo dhaqdhaqaaq.

Inta badan, muruqa oo ku adkaada waxaa lagu ogaan karaa baaritaan jireed oo sidan oo kale ah. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha qaarkood, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa sawir MRI (Magnetic Resonance Imaging) si looga saaro xaalado kale ama loo ogaado darnaanta dhaawaca.

Ma loo kala saaraa muruqyada iyadoo loo eegayo darnaanta? (Darajooyinka Muruqyada oo la cadaadiyo)

Haa, dhakhaatiirtu waxay sidoo kale u kala saaraan muruqa culayska iyadoo loo eegayo darnaantiisa. Tani waxay inta badan u qaybsan tahay saddex marxaladood:

• Darajada 1aad: Kani waa muruq xanuun fudud. Muruqyadaadu way fidsan yihiin oo si yar ayay u dhaawacmaan, laakiin gebi ahaanba ma jeexna. Kani waa nooca ugu badan. Badanaa wuu bogsadaa dhowr toddobaad gudahood.
• Fasalka II: Kani waa muruq dhexdhexaad ah. Qayb, ama xitaa inta badan, muruqa ayaa jeexan. Tani waxay saamaysaa xoogga muruqaaga iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan. Waxay qaadan kartaa waqti dheer in la bogsado (laga bilaabo dhowr toddobaad ilaa dhowr bilood).
• Fasalka III: Kani waa nooca ugu daran ee murqaha oo la jiido. Muruqu wuu jeexmay gebi ahaanba (muruq oo dillaacay). Xaaladdan oo kale, qalliin ayaa laga yaabaa in loo baahdo si dib loogu tolo muruqa jeexan.

Waa maxay daawaynta ugu fiican ee muruqa oo la muruqyo?

Dadka badankood waxay ku daaweyn karaan muruqa guriga. Qalliinka waxaa looga baahan yahay oo keliya ilmada daran ee Fasalka III ee aan hore uga soo hadalnay.

Kuwani waa daawayn aad guriga ku sameyn karto:

• Habka BARIISKA: Tani aad bay muhiim u tahay. BARIISKA macnaheedu waa:
• R (Nasasho) - Nasasho: Sii muruqa dhaawacan nasasho badan. Ha u isticmaalin shaqada.
• I (Baraf) - Baraf: Barafka ku mari meesha dhaawacan 15-20 daqiiqo dhowr jeer maalintii. Tani waxay yareyn doontaa xanuunka iyo bararka. (Ha si toos ah barafka ugu marin maqaarka, ku duub maro.)
• C (Cadaadiska): Meesha dhaawacan si dabacsan ugu duub faashad dabacsan si aad u yareyso bararka.
• E (Dulqaad) - Kordhin: Gacanta ama lugta dhaawacan kor u qaad wadnaha. Tani waxay sidoo kale yareysaa bararka.

Habkan RICE waa mid aad muhiim u ah maalmaha ugu horreeya ka dib dhaawaca. Intaa ka dib, waxaad si tartiib tartiib ah u bilaabi kartaa dhaqdhaqaaqa muruqa.

• Ulaha: Haddii dhaawacaagu uu ku yaal lugtaada, waxaad u baahan doontaa inaad isticmaasho ulaha si ay u taageeraan muruqaas inta aad socoto. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi doonaa inta aad isticmaali doonto.
• Xanuun baabi'iyeyaasha: Xanuun baabi'iyeyaasha sida NSAID-yada (Daawooyinka aan steroidal ahayn ee ka hortagga bararka) waxaa loo isticmaali karaa in lagu yareeyo xanuunka iyo bararka maalmaha ugu horreeya ka dib dhaawaca. Si kastaba ha ahaatee, waxaa ugu wanaagsan inaad u isticmaasho sida uu dhakhtarkaagu kuu faray.
• Daaweynta Jirka: Aad ayey muhiim u tahay inaad jimicsato muruqaaga dhaawacan dhowr maalmood ka dib dhaawaca. Dhakhtarka jimicsiga jirka ayaa ku bari kara jimicsiyada saxda ah si uu muruqaagu u soo kabto.
• Cirbadaha plasma-ka hodanka ku ah platelet-ka (PRP): Kani waa daaweyn cusub. Platelets-ka waxaa laga qaadaa dhiiggaaga waxaana lagu duraa meesha dhaawacan si loo kiciyo hagaajinta unugyada. Inkasta oo tani ay weli ku jirto marxaladda cilmi-baarista, haddana daraasado qaar ayaa muujinaya inay dedejin karto bogsashada.

Ma u baahanahay inaan dhakhtar arko haddii aan muruqa dareemayo?

Badanaa, muruqa oo yar ayaa soo kaban doona dhowr maalmood gudahood iyadoo la adeegsanayo habka RICE. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad hubisaa inaad la kulanto dhakhtar xaaladahan oo kale:

• Haddii dhaawacu u muuqdo mid halis ah: Haddii aad maqasho dhawaaq "pop" ah marka muruqu jeexmo, haddii aadan dhaqaajin karin muruqa dhaawacan haba yaraatee, ama haddii xanuunka, bararka, iyo nabarku ay daran yihiin, isla markiiba la xiriir dhakhtar.
• Haddii aysan jirin wax horumar ah: Haddii calaamadahaagu aysan soo hagaagin dhowr maalmood ka dib, ama haddii ay ka sii daraan, dhaawacu wuxuu noqon karaa mid ka daran sida aad u malaynayso.
• Haddii calaamado cusub soo baxaan: Haddii aad yeelato calaamado la xiriira neerfaha sida kabuubyo, xanxanto, daciifnimo degdeg ah, ama dhib ku ah xakamaynta murqaha qaarkood, waxaa laga yaabaa in neerfuhu uu dhaawacmay.

Waxaad sidoo kale weydiin kartaa su'aalo sidan oo kale ah markaad aragto dhakhtarka:

• Muruqkee ayaa i jiidaya?
• Waa maxay darnaanta (darajada) arrintan?
• Hawlaha noocee ah ayaan iska ilaaliyaa ilaa aan ka bogsado?
• Intee in le'eg ayaan nasanayaa goorma ayaan dib u bilaabayaa dhaqdhaqaaqa?

Maxaan sameyn karnaa si aan uga hortagno murqaha oo kala daata?

"Ka hortaggu wuu ka fiican yahay daawaynta," ayay yiraahdeen. Markaa raac tallaabooyinkan fudud si aad uga hortagto dhibaatooyinka murqaha:

• Muruqyadaada ku hagaaji barnaamij jimicsi maalinle ah.
• Kahor intaadan sameyn jimicsi ama shaqo adag, si fiican u diiri oo u fidi muruqyadaada.
• Raac qaab-dhismeedka iyo farsamada saxda ah marka aad qaadayso culeyska ama aad samaynayso shaqo jireed.
• Ka digtoonow qaabka jirkaaga, gaar ahaan shaqada.

Intee in le'eg ayay qaadataa in muruq la jiiday uu bogsado?

Tani way kala duwan tahay iyadoo ku xiran darnaanta dhaawaca.

• Muruq yar (Fasalka I) waa inuu bogsadaa dhowr toddobaad gudahood.
• Muruq culus oo dhexdhexaad ah (Fasalka II) wuxuu qaadan karaa meel kasta oo ka mid ah dhowr toddobaad ilaa dhowr bilood si uu si buuxda u bogsado.
• Muruq culus (Fasalka III) wuxuu qaadan karaa afar ilaa lix bilood inuu bogsado qalliinka ka dib. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad xidhato kabo ilaa lix toddobaad ah, ka dibna barnaamij dhaqan celin ah ayaa bilaaban kara. Haddii aad tahay ciyaaryahan, waxaa laga yaabaa inaad dibadda ka fariisato inta ka dhiman xilli ciyaareedka.

Dadka badankood waxay si buuxda uga soo kabtaan muruqa oo soo kabanaya, xitaa mid daran. Laakiin sida aad u daaweyso muruqa inta lagu jiro soo kabashada waxay saameyn kartaa sida uu u bogsado. Mararka qaarkood, muruqu wuxuu ka tagi karaa unugyada nabarka . Unuggan nabarka ah wuu ka adag yahay unugyada muruqa ee caafimaadka qaba wuxuuna si fudud u jeexi karaa. Markaa, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad taxaddar dheeraad ah muujiso marka aad isticmaaleyso muruqaas mustaqbalka.

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee aan u baahanahay inaan xasuusanno (Fariinta Guriga La Qaado)

Jiidista muruq waa waayo-aragnimo xanuun badan. Dadka qaar, xanuunku wuxuu la mid noqon karaa inaad ka nasato ciyaaraha aad jeceshahay ama dhaqdhaqaaqa. Laakiin muruqaagu wuxuu u baahan yahay waqti uu ku bogsado, wuxuuna u baahan yahay dulqaadkaaga iyo diiraddaada inta lagu jiro habka baxnaaninta. Sii naftaada waqtigaas waa habka ugu wanaagsan ee aad si ammaan ah ugu laaban karto sameynta waxyaabaha aad jeceshahay, isla xoojinta aad la qabsatay.

Markaa, haddii aad muruqa isku aragto, ha argagixin, nasasho lagama maarmaan ah hel, hel daaweyn habboon, oo isku day inaad sida ugu dhakhsaha badan u bogsato. Xusuusnow, dhaawac kasta wuxuu ina barayaa cashar cusub wuxuuna naga caawinayaa inaan si fiican u fahanno jirkeena.

` muruq xanuun, muruq la jiiday, muruqa oo la jiiday, dhaawac muruqa ah, habka RICE, daaweynta jirka, jimicsiga, xanuunka muruqa