Ilmahaaga yar mararka qaarkood si lama filaan ah ayuu u qayliyaa habeenka dhexe, isku dayaa inuu sariirta ka kaco oo uu cararo? Miyuu ku aqoonsanayn inkastoo indhihiisu furan yihiin, ma dhididsan yahay, ma neefsashadu ku adag tahay, oo u muuqataa mid aad u kacsan? Si kasta oo aad isugu daydo inaad u qalbi qaboojiso, way adag tahay in la xakameeyo wakhtigaas, miyaanay ahayn? Waxaa la yaab leh, marka aad subaxdii weydiiso, xitaa ma xasuusto mid ka mid ah tan. Tani waa waxa aan ugu yeerno argagaxa habeenkii , mararka qaarkoodna argagaxa hurdada . Ha welwelin, tani waa wax ku dhaca dad badan, gaar ahaan carruurta yaryar. Aan si faahfaahsan uga hadalno arrintan.

Waa maxay Argagaxisada Habeenkii?

Si fudud haddii loo dhigo, argagaxa habeenkii waa marka maskaxdaadu ay ku jirto xaalad ay dareemayso inaad badh hurdo iyo badh soo jeedo. Waxay la mid tahay inaad ku xayiran tahay riyo iyo xaqiiqo. Waxay noqon kartaa mid aad u cabsi badan oo aad u culus. Adiga ama ilmahaaga waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad sariirta ku fadhiisato, aad sariirta ka boodo, ooydo, qayliso, dhididdo, oo aad garaaca wadnaha oo degdeg ah yeelato. Tani waxay badanaa socotaa hal daqiiqo ilaa qiyaastii 30 daqiiqo. Kadib waad dib u seexataa.

Aad bay u adag tahay qof kasta oo kale, ha ahaado waalidkaa ama qofka aad la seexanayso, inuu ku raaxaysto waqtigan. Sababtoo ah miyir ma lihid. Laakiin si la yaab leh, marka aad subaxdii soo kacdo, waxba kama xasuusato!

Argagaxa habeenkii waa nooc ka mid ah parasomnia , koox khalkhal ku yimaada hab-dhaqanka iyo dhaqdhaqaaqa oo dhaca inta lagu jiro hurdada. Badanaa waxay dhacaan inta lagu jiro marxaladda ugu qoto dheer ee hurdada, oo loo yaqaan NREM (Dhaqdhaqaaqa Indhaha ee aan Degdegga ahayn) , kaas oo ah saacadaha ugu horreeya ka dib marka aan seexanno.

Argagaxisada Habeenkii ee Carruurta

Cabsida habeenkii ayaa ugu badan carruurta yaryar, gaar ahaan kuwa da'doodu u dhaxayso 3 iyo 7 sano. Inta badan, waxay iska tagaan marka carruurtu sii weynaato, sida xilliga qaangaarnimada. Markaa ma jirto wax laga walwalo.

Waqtigan xaadirka ah, carruurta yaryar waxaa laga yaabaa inay indhaha furan yihiin, laakiin waxaa laga yaabaa inaysan ku aqoonsanayn, sidii iyagoo miyir la'. Mararka qaarkood xitaa way xirmi karaan indhahooda. Kuma jawaabi doonaan markaad hadlayso, waxayna noqon karaan kuwo aad u xanaaqsan haddii aad isku daydo inaad qalbi qaboojiso. Carruurta qaar waxay sameyn karaan waxyaabo sida laad cagahooda, gunuunac, ama akhrin karaan waxyaabo aan caddayn. Carruurta habeenkii qaba cabsida habeenkii ayaa sidoo kale laga yaabaa inay hadhow la kulmaan waxyaabo sida socodka hurdada iyo qoynta sariirta. Laakiin subaxdii, waxba ma xasuusan doonaan.

Bal qiyaas, Nadeesha waa hooyo. Wiilkeeda afar jirka ah, Senuka, mararka qaar si lama filaan ah ayuu sariirta uga soo kacaa abbaaraha kow iyo tobanka habeennimo oo wuu qayliyaa. Markay Nadeesha u tagto inay eegto, Senuka ayaa sariirta ku fadhida, indhihiisuna way fidsan yihiin, dhidid badan yihiin, oo si qaylo leh u ooyaya. Markay hooyadiis weydiiso, "Maxaa dhacay, wiil?", Senuka xitaa uma muuqato inuu hooyadiis aqoonsan yahay. Wuu soo fidiyay oo wuxuu isku dayay inuu wax taabto, isagoo gariiraya cabsi awgeed. Markay hooyadiis isku daydo inay dhunkato, wuu dhibtoonayay, mararka qaarna wuxuu isku dayay inuu hooyadiis garaaco. Ka dib toban ama shan iyo toban daqiiqo, Senuka dib ayuu u hurday. Markuu subaxdii soo tooso, Senuka ma xasuusto wax dhacay habeenkaas. In kasta oo tani ay dhibaato weyn ku ahayd Nadeesha, haddana waxay ahayd markii ay dhakhtar aragtay markii ay ogaatay in tani ay ahayd cabsi habeennimo ah.

Argagaxa Habeenkii ee Dadka Waaweyn

Argagaxa habeenkii kuma badna dadka waaweyn. Si kastaba ha ahaatee, haddii dadka waaweyn ay la kulmaan, waxay u badan tahay inay dhaawacmaan marka loo eego carruurta. Tani waxay sabab u tahay dad badan oo sariirta ka booda oo ku orda waqtigan. Natiijo ahaan, waxay ku dhaawacmi karaan iyagoo ku dhacaya waxyaabo ay ka mid yihiin miisaska iyo kuraasta sariirta ku wareegsan.

Marka dadka waaweyn ay la kulmaan cabsi habeenkii ah, mararka qaarkood waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa dhibaato caafimaad maskaxeed. Tusaale ahaan, qof qaba Xanuunka Walwalka Kadib (PTSD) , xaalad la xiriirta dhaawac daran, ama khalkhal walwal, ayaa laga yaabaa inuu la kulmo waxyaalahan.

Waa maxay faraqa u dhexeeya Argagaxa Habeenkii iyo Riyooyinka Xunxun?

Dad badan ayaa isku qalda cabsida habeenkii iyo riyooyinka cabsida leh ee aan qabno (Riyooyinka Xun). Laakiin waxaa jira farqi weyn oo u dhexeeya labada. Aan aragno waxa ay yihiin.

• Argagaxa Habeenkii:
• Subaxdii waxba ma xasuusto.
• Xitaa haddii qof isku dayo inuu qalbi qaboojiyo, way adag tahay in la sameeyo, mana ka jawaabaan.
• Waxaa jira meel aad sariirta ka kacdo, aad ku qayliso, aad ku dhibtoon karto, oo aad ku ordi karto.
• Waxay dhacdaa inta lagu jiro marxaladda ugu qoto dheer ee hurdada (`NREM`), saacadaha ugu horreeya ka dib marka la seexdo.
• Indhahaaga waad furi kartaa, laakiin waxba kama ogid hareerahaaga.

• Riyooyin xunxun:
• Badanaa, waxaad xasuusataa riyada, waana sababta aad u soo toosto adigoo cabsanaya.
• Haddii qof hadlo, wuu garan karaa oo dareemi karaa raaxo.
• Wuu sariirta ku fadhiyaa, isagoo cabsanaya, oo aan u badnayn inuu ordo ama uu dhaqdhaqaaqo.
• Waxay dhacdaa inta lagu jiro marxaladda 'REM' ee hurdada, marka riyo la dareemo, badanaa wax yar ka hor inta aan la toosin.
• Markaad soo kacdo, si buuxda ayaad miyir u qabtaa.

"Si fudud haddii loo dhigo, argagaxa habeenkii waa cabsi dhacda inta lagu jiro hurdada qoto dheer iyada oo aan la ogaan, iyada oo aan la garanayn waxaad samaynayso. Riyada habeenkii waa cabsi dhacda ka dib marka aad riyo xun yeelato oo miyir qabta."

Sidee bay u badan yihiin cabsida habeenkii?

Daraasad ayaa lagu ogaaday in xaaladdu ay saameyn karto inta u dhaxaysa 1% iyo 6.5% carruurta da'doodu u dhaxayso 1 iyo 12. Aad ayay ugu yar tahay dadka waaweyn.

Waa maxay astaamaha cabsida habeenkii?

Waxaa jira dhowr calaamadood oo lagu arki karo xaaladdan:

• Calaamadaha jirka:
• Dhidid
• Qaylin ama oohin
• Neefsasho degdeg ah ('Helitaanka aadka u sareeya')
• Garaaca wadnaha oo degdeg ah
• Ardayda ballaaran
• Dhaqdhaqaaqyo degdeg ah oo rabshado wata (garaacis)
• Socodka hurdada

• Calaamadaha la arkay:
• Cabsi
• Cabsi
• Jahawareer
• Lumitaanka wacyiga ku saabsan hareeraha
• Awood la'aanta in la qalbi qaboojiyo ama laga jawaabo waxa dadka kale leeyihiin
• Way adag tahay in la soo tooso
• Ma jirto xasuus argagaxa habeenkii subaxdii

Maxay yihiin sababaha keena cabsida habeenkii?

Xaqiiqdii, sababta saxda ah ee argagaxa habeenkii weli lama oga. Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in ay dhacdo marka miyirkaagu uu ku dheggan yahay inta u dhaxaysa hurdada qoto dheer iyo soo toosidda. Maadaama aadan si buuxda u soo jeedin, way ku adag tahay dadka kale inay ku raaxaystaan ​​​​ama ku toosiyaan.

Maxay yihiin waxyaabaha kiciya cabsida habeenkii?

Waxyaabo qaar ayaa sababi kara ama ka sii dari kara argagaxa habeenkan. Waa:

• Markaad qandho qabtid ('Qandho qabo')
• Hurdo la'aan ama hurdo la'aan
• Neefsashada Hurdada oo xannibta, xaalad neefsashadu ay hakad gasho inta lagu jiro hurdada
• Walwal ama walaac daran
• Walwal shucuureed oo daran ('Cadaadis shucuureed')
• Cabitaanka khamriga (gaar ahaan dadka waaweyn)

Yaa halis sare ugu jira inuu ku dhaco cabsi habeenkii ah?

Waxay ku dhici kartaa da' kasta. Si kastaba ha ahaatee, daraasaduhu waxay muujinayaan in haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo xaaladdan (dhaxalka), aad u badan tahay inaad sidoo kale qaaddo .

Sidoo kale, haddii aad qabtid xaalado kale oo la xiriira hurdada, sida neef-qabatin hurdo oo xannibta ama khalkhal ku yimaada dhaqdhaqaaqa addimada xilliyeed ( xaalad keenta in addimadaadu ay qalloocaan inta lagu jiro hurdada), waxaad halis sare ugu jirtaa inaad la kulanto cabsi habeenkii ah.

Argagaxa habeenkii ma sababi karaa dhibaatooyin?

Haa, mararka qaarkood tani waxay sababi kartaa dhibaatooyin. Midda koowaad waa inay carqaladeyso hurdadaada ama tan ilmahaaga waxayna yareysaa tayada hurdada.

Waxa kale waa dhaawaca jirka.Inta lagu jiro wakhtigan, waxaa jira khatar ah in si xun loo garaaco, laga soo dhaco sariirta, ama lagu dhufto miisaska iyo kuraasta u dhow sariirta, taasoo keenta dhaawacyo. Mararka qaarkood, waxaad xitaa dareemi kartaa nabarro jirkaaga ah marka aad subaxdii soo kacdo. Waxaa sidoo kale jira xaalado ay dhaawacyada qaar halis yihiin oo u baahan yihiin daryeel caafimaad.

Sidee loo ogaadaa cabsida habeenkii?

Markaad dhakhtar aragto, waxay ku weydiin doonaan adiga ama waalidiinta ilmahaaga calaamadahaaga waxayna samayn doonaan baaritaan jireed si loo ogaado inay tahay argagax habeenimo ah. Haddii ay si dhif ah u dhacdo, sida dhowr jeer sannadkii, badanaa uma baahna daaweyn weyn. Laakiin haddii ay si joogto ah u dhacdo, sida dhowr jeer toddobaadkii, waa inaad hubisaa inaad la kulanto dhakhtar.

Inta badan, baaritaanno dheeraad ah looma baahna. Si kastaba ha ahaatee, haddii dhakhtarkaagu uu dareemo inay lagama maarmaan tahay, isaga ama iyadu waxay dalban karaan EEG (Electroencephalogram) (baaritaan cabbira dhaqdhaqaaqa maskaxda) ama polysomnography (daraasad hurdo habeenkii ah) si loo hubiyo xaalado kale oo leh calaamado la mid ah (tusaale ahaan, Neefsashada Hurdada ee Xakameysa).

Sidee loo joojiyaa cabsida habeenkii?

Ma jirto hal daaweyn oo u shaqeysa qof walba.

Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in la hubiyo badbaadada qofka qaba argagaxa habeenkii. Kadib, waxaa ugu wanaagsan in la sugo ilaa dhacdada ay kaligeed iska dhaafto. Maadaama qofka la kulma argagaxa habeenkii uusan xasuusan maalinta xigta, ka hadalka dhacdada maalinta xigta iyo u sharaxidda waxay bixin kartaa gargaar. Sidoo kale, aqoonsashada iyo daaweynta waxyaabaha kiciya sida hurdo la'aanta, hurdo la'aanta hurdada ee xanniban, ama qandhada ayaa yareyn karta soo noqnoqoshada dhacdooyinkan.

Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa siyaabo lagu yareeyo walbahaarka, sida la hadalka xirfadle caafimaadka dhimirka . Caafimaadkaaga maskaxeed wuxuu saameyn weyn ku yeelan karaa hurdadaada.

Ma jiraan daawooyin loogu talagalay cabsida habeenkii? (Daawooyin)

Dhakhaatiirtu badanaa ma qoraan daawo lagu daweeyo cabsida habeenkii. Daawada waxaa loo baahan yahay oo keliya si dhif ah, taas oo ah, haddii calaamaduhu ay aad u daran yihiin oo ay sababi karaan dhaawacyo soo noqnoqda, iyo haddii calaamaduhu aysan soo fiicnaan ka dib marka la daaweeyo 'kiciyeyaasha' kor ku xusan. Xitaa markaas, waxaa la siiyaa si loogu daaweeyo xaalado kale oo hoose, sida walwalka, tusaale ahaan.

Maxaa dhacaya haddii aad la kulanto cabsi habeenimo?

Argagaxa habeenkii aad buu u dhib badan yahay, adiga oo keliya kuma koobna laakiin sidoo kale dadka kale ee qoyskaaga ku jira. Waalidiinta, daryeelayaasha, iyo dadka la seexda ayaa aad u cabsan kara marka ay arkaan tan, maadaama ay aad u adkaan karto in qofka la raaxeeyo waqtigaas.

Si kastaba ha ahaatee, cabsida habeenkii had iyo jeer ma jirto. Carruur badan ayaa ka weyn marka ay gaaraan dugsiga sare. Mararka qaarkood waxaa lala xiriiriyaa xaalad caafimaad oo hoose, marka xaaladdaas la daweeyo, cabsida habeenkii way yaraan doontaa.

Haddii ay tani si joogto ah u dhacdo, ama haddii aadan si fiican u seexanayn, hubi inaad dhakhtar u sheegto.

Sidee looga hortagi karaa cabsida habeenkii? (Ka hortagga)

Dhakhtar ayaa kugula talin kara inaad hagaajiso nadaafaddaada hurdada . Tani waxay kaa caawin kartaa inaad hesho xaddiga iyo tayada hurdada aad u baahan tahay. Waxay sidoo kale yareyn kartaa soo noqnoqoshada cabsida habeenkii. Waa kuwan waxyaabo aad sameyn karto si aad u caawiso:

• Caado u yeelo inaad seexato waqti go'an oo aad seexato hurdo ku habboon da'daada.
• Ka fogow cabista khamriga ama cabitaannada kafeega leh (shaaha, qaxwada) ka hor intaadan seexan.
• Ka qaad waxyaabaha mashquuliya qolkaaga jiifka, sida nalalka dhalaalaya iyo dhawaaqyada waaweyn.
• Haddii aad qabtid xaalado kale oo la xiriira hurdada, sida neefta oo ku qabata hurdada, daawo u raadso.
• Si aad u badbaadiso habeenkii , alaabta khatarta ah, sida miisaska iyo kuraasta, ka fogee sariirta.

Ma tahay inaad qof hurdada ka kacdo marka uu argagax habeenkii qabo?

Maya, khubaradu waxay leeyihiin waa inaadan isku dayin inaad qof toosiso marka uu argagax habeenkii qabo.

Falcelintaada ugu horreysa waxay noqon kartaa inaad isku daydo inaad qofka qabato oo aad joojiso. Laakiin taasi waxay khatar ku noqon kartaa adiga iyo qofka qaba argagaxa habeenkii. Sababtoo ah maskaxdoodu waxay ku jirtaa hurdo qoto dheer mana si fudud u soo toosi doonaan. Xaqiiqdii, isku dayga inaad toosiso waxay dhab ahaantii ka dhigi kartaa argagaxa habeenkii mid ka sii daran.

Waxa ugu fiican ee aad sameyn karto waa, haddii uu sariirta ka soo kaco, si tartiib ah ugu soo celi sariirta oo si tartiib ah, deggan, iyo si tartiib ah u hadal. Tani waxay ka caawin doontaa inuu dib u seexdo marka dhacdadu dhammaato. Sidoo kale waa muhiim inaad la joogtid oo aad sugto ilaa uu dib u seexdo.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Xaaladaha noocaas ah, waa inaad hubaal la hadashaa dhakhtar:

• Haddii argagaxa habeenkii uu si joogto ah u dhaco (dhowr jeer usbuucii).
• Haddii adiga ama ilmahaagu aadan helin hurdo wanaagsan.
• Haddii adiga ama ilmahaaga aad dhaawacdaan ka dib markii aad habeenkii argagaxday.
• Haddii dhacdooyinkani ay si joogto ah u dhacaan habeen kasta, gaar ahaan qeybta labaad ee habeenka.
• Haddii dhacdooyinku ay socdaan wax ka yar daqiiqad (tani waxay noqon kartaa xaalad ka duwan).
• Haddii ay jiraan calaamado kale sida khuurada, neefsashada afka, iyo hurdo xad dhaaf ah maalintii .

Su'aalo noocee ah ayaad weydiisan kartaa dhakhtarka?

• Maxay ilmahaygu/ilmahaygu u qabaan cabsi habeenkii ah?
• Ma u baahanahay aniga/ilmahaygu daraasad hurdo?
• Sideen u hagaajin karaa nadaafaddayda hurdada?
• Sideen ammaan ugu ahaan karaa marka aan dareemo cabsi habeenkii ah?

Haddii aad maqasho qof oo qaylinaya oo si xoog leh u dhibtoonaya habeenka dhexe, waxa ugu xun ee kugu dhici kara waa inaad dareento inaadan waxba qaban karin si aad u qalbi qaboojiso. Dhanka kale, marka aad subaxdii soo kacdo, qof ayaa kuu sheegi kara inaad leedahay calaamado argagax habeenkii ah. Laakiin waxba kama xasuusato.

Sida magacu tilmaamayo, cabsida habeenkii waa waayo-aragnimo aad u cabsi badan qof walba. Calaamadahani waxay kaa dhigi karaan mid kugu adag adiga iyo dadka kale ee qoyskaaga ah inaad seexataan habeen wanaagsan.

Haddii aad la kulanto cabsi habeenkii ah oo soo noqnoqda, hubi inaad la hadasho dhakhtar. Isaga ama iyadu waxay kaa caawin karaan inaad hesho sababta, iska ilaaliso waxyaabaha kiciya, iyo/ama inaad maareyso xaalad kasta oo caafimaad oo hoose.

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

Markaa, cabsi-gelinta habeenkii ma aha wax laga baqo, gaar ahaan marka ay timaado carruurta yaryar. Inta badan, way iska tagaan marka ay weynaadaan.

• Ha isku dayin inaad qof habeenkii argagaxsan toosiso. Taa beddelkeeda, si deggan ugu hag sariirta oo hubi ammaankooda.
• Hurdo fiican helid (Nadaafadda Hurdada) aad bay muhiim u tahay. Seexo waqti caadi ah oo iska ilaali waxyaabaha sida kafeyn ka hor intaadan seexan.
• Haddii ay tani si joogto ah u dhacdo, haddii aad dhaawacdo, ama haddii aad hurdo xad dhaaf ah maalintii leedahay, la tasho dhakhtar.
• Haddii dadka waaweyn ay la kulmaan cabsi habeenkii ah, waxay noqon kartaa calaamad walaac ama dhibaato caafimaad oo kale. Markaa raadso talo caafimaad.

Haddii aad wax su'aalo ah ka qabtid arrintan, ha ka baqin inaad la hadasho dhakhtar. Xusuusnow, keligaa ma tihid, waxaana jira caawimo la heli karo.

` Argagaxa Habeenkii, Argagaxa Hurdada, Parasomnia, Hurdada NREM, PTSD, Khalkhalka Walwalka, Hurdo la'aanta, Xidhitaanka Hurdada oo xannibma, EEG, Baaritaanka Polysomnography, Nadaafadda Hurdada, Argagaxa Habeenkii, Dhibaatooyinka Hurdada, Caafimaadka Carruurta, Caafimaadka Maskaxda, Argagaxa Hurdada, Qaylada Hurdada