Ma habeenkii ayaad hurdada ka soo kacdaa? Aan wax ka baranno cabsi-gelintan (Weerarka Argagaxa Habeenkii)!

Mararka qaar ma hurdada qoto dheer ka soo kacdaa adigoo dareemaya wareer, dhidid, iyo neef qabasho la'aan? Haddii aad ku soo kacdo bilow, sidii adigoo argagaxsan, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto xaalad loo yaqaan 'argagax habeenkii'. Maanta, waxaan ka hadli doonnaa waxa ay dhab ahaantii tahay, sababta ay u dhacdo, iyo waxa aan ka qaban karno. Ha welwelin, tani waa dhibaato ay dad badan qabaan.

Waa maxay Weerarka Argagaxa Habeenkii?

Si fudud haddii loo dhigo, weerar argagax habeenkii ah waa cabsi degdeg ah oo daran oo kugu toosisa intaad huruddo. Waxaad si lama filaan ah u toostaa adigoo dareemaya argagax iyo cabsi. Isla markaana, waxaad bilaabeysaa inaad dareento waxyaabo kala duwan oo jirkaaga ah. Tusaale ahaan, wadnahaagu wuu garaaci karaa si dhakhso ah, waxaa laga yaabaa inaad si badan u dhididdo, waxaa laga yaabaa inaad ku adkaato neefsashada , waxaadna dareemi kartaa inaad neefsanayso. Tani waxay noqon kartaa waayo-aragnimo aad u xun.

Sidee ayuu u badan yahay xaaladdan?

Tani waa wax aad u badan sida aad u malaynayso. Sida laga soo xigtay sahanno, xitaa waddan sida Ameerika ah, tiro badan oo dad ah ayaa la kulma weerar argagax ugu yaraan hal mar sannadkii. Iyo, waxaa la sheegay in qiyaastii toddobo ka mid ah toban qof oo qaba xaalad loo yaqaan khalkhal argagax , oo sababa weerarradan argagaxa inay si joogto ah u dhacaan, ay sidoo kale la kulmaan weerarradan argagaxa habeenkii. Markaa, haddii ay taasi kugu dhacayso, xasuuso inaadan kaligaa ahayn.

Waa maxay faraqa u dhexeeya cabsida habeenkii iyo cabsida hurdada?

Hadda dadka qaar ayaa laga yaabaa inay ka fikiraan, 'Oh, tani ma waxay ku saabsan tahay carruurta yaryar ee habeenkii qaylinaya cabsi?' Waxaa jira farqi weyn oo u dhexeeya taas iyo tan. Waxa aan ugu yeerno 'argagaxa habeenkii' ee carruurtaas yaryar. Taasi sidoo kale waa dhibaato la xiriirta hurdada, marka laga hadlayo caafimaadka, waxay hoos timaadaa qaybta 'parasomnias'.

Argagaxa habeenkii ayaa sidoo kale muujin kara calaamado la mid ah kuwa weerarka argagaxa. Si kastaba ha ahaatee, farqiga ugu weyn waa wacyigelinta .

• Qofka qaba cabsi habeenkii ah runtii waa hurdaa. Isagu ama iyadu ma oga waxa ku dhacaya isaga ama iyada. Waxaa laga yaabaa inuu u muuqdo inuu indhaha furan yahay, qaylinayo, ama sariirta ka cararayo. Laakiin isagu ama iyadu way hurdaan. Way adag tahay in la toosiyo, mana habboona in la toosiyo. Marka dhacdadu dhammaato, wuu seexdaa. Marka uu subaxdii soo kaco, waxaa laga yaabaa inaanu xasuusan. Cabsida habeenkii ayaa ugu badan carruurta yaryar, laakiin waxay sidoo kale ku dhici karaan dadka waaweyn.
• Si kastaba ha ahaatee, weerar argagax habeenkii ah ('Weerar Argagax Habeenkii'), waxaa lagaa soo toosiyaa hurdada. Aad baad uga warqabtaa cabsidaada iyo calaamadaha kale. Waxay qaadan kartaa waqti dheer in mar kale la seexdo. 'Weerarrada Argagaxa Habeenkii' waxay inta badan saameeyaan dhalinyarada iyo waayeelka.

Maxay tani habeenkii u dhacdaa? Waa maxay sababaha?

Ma jirto sabab cad oo dadka qaar cabsi habeenkii ah u qabaan. Saynisyahannadu waxay u maleynayaan in maskaxdeenna iyo habdhiska neerfaha ay si uun u dareemaan cabsi habeenkii ah.Fahmo in cabsida iyo walwalku ay saameeyaan sida aad uga jawaabto. Badanaa, weerarada argagaxa ee maalintii waxay dhacaan marka aysan jirin wax laga baqo, laakiin maskaxdu si khaldan ayay u akhriday fariinta. Sidoo kale, weeraradan argagaxa ee habeenkii ma keenaan wax sabab dibadeed ah waqtigaas. Si lama filaan ah ayay u dhacaan.

Yaa khatar badan ugu jira?

Haddii aad la kulanto weerarro argagax maalintii, waxay u badan tahay inaad habeenkii la kulanto. Intaa waxaa dheer, dadka qaba xaaladahan soo socda waxaa la ogaaday inay halis sare ugu jiraan:

• Haddii aad dhibaato kala kulanto xanaaq soo noqnoqda iyo dhaqan gardarro leh.
• Xanuunka walwalka, taas oo ah , xaaladaha la xiriira walwalka .
• Niyad-jabku waa xaalad maskaxeed.
• Dhibaatooyinka hurdada (hurdo la'aan) ama neef-qabatin hurdo , xaalad keenta neef-qabatin inta lagu jiro hurdada.
• Xanuunka Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) waa xaalad aad si joogto ah uga fikirto waxyaabaha aan loo baahnayn oo aad dareento baahida loo qabo inaad sameyso.
• Qabatinka daroogada, ku xadgudubka khamriga (oo ay ku jiraan "Xaaladaha isticmaalka maandooriyaha", "Xaaladda isticmaalka khamriga").

Waa maxay astaamaha arrintan?

Argagaxa habeenkii waxay la mid yihiin argagaxa maalintii iyagoo keena calaamado isku mid ah. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris ayaa soo jeedinaysa in dadka habeenkii la kulma ay la kulmi karaan neefsasho gaaban . Waxaa laga yaabaa inay ku adkaato neefsashada, dareemaan inay neefta ceejinayaan, ama dareemaan inay wadno xanuun qabaan.

Waa kuwan astaamaha caadiga ah ee argagaxa habeenkii:

• Xanuun ama cidhiidhi laabta ah, cidhiidhi.
• Dareemid qabow iyo qarqaryo.
• Dareen cabsi ama argagax aan la qaadan karin.
• Dareemidda lallabbo, raaxo la'aan caloosha ah.
• Dhidid xad dhaaf ah (mararka qaarkood dhakhaatiirtu waxay tan ugu yeeraan 'hyperhidrosis').
• Wadnuhu wuu garaacayaa (sidii oo kale ayuu laabtaada uga boodayaa).
• Caarada faraha iyo suulasha ayaa dareema dareen la'aan, ama sidii inay gebi ahaanba kabuubsan yihiin.
• Jidhkaygu wuu gariirayaa oo gariirayaa.

Intee in le'eg ayay xaaladdani socon doontaa?

Warka wanaagsani waa in aysan had iyo jeer sidaas ahayn. Calaamadahani waxay badanaa ku soo baxaan wax ka yar 10 daqiiqo ka dibna si tartiib tartiib ah ayay u yaraadaan. Si kastaba ha ahaatee, waxay qaadan kartaa waqti in dib loo seexdo. Sababtoo ah ma fududa in si dhakhso ah loo seexdo cabsidii wakhtigaas jirtay.

Sideed si sax ah u aqoonsan kartaa tan?

Markaad dhakhtar la kulanto, isaga ama iyadu waxay marka hore hubin doonaan inay jiraan xaalado kale oo jireed oo keena calaamadahan. Tusaale ahaan, cudurrada wadnaha ama cudurka qanjirka thyroid.Calaamadahan waxaa sidoo kale sababi kara waxyaabo ay ka mid yihiin: Markaa, baaritaanno qaar ayaa laga yaabaa in la sameeyo si looga saaro. Haddii aan la helin sabab jireed, dhakhtarkaagu wuxuu u badan tahay inuu kugu ogaan doono 'Weerar Argagax Nocturnal' iyadoo lagu saleynayo calaamadahaaga iyo arrimaha khatarta ah ee aad qabto.

Ma joojin kartaa weerar argagax marka ay timaado?

Runtu waxay tahay, marka weerar argagax uu bilaabmo, way adag tahay in si buuxda loo joojiyo. Inta badan, waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad sugto ilaa calaamadaha ay ka yaraadaan. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar ayaa yareyn kara darnaanta xaaladda iyagoo sameynaya waxyaabo ay ka mid yihiin neefsashada qoto dheer, kantaroolan ama jimicsiyada nasashada murqaha . Sidoo kale, dhakhtar ayaa kuu qori kara daawooyin kaa caawinaya yareynta calaamadahaaga.

Sidee loo daaweeyaa arrintan? Sidee loo maareeyaa?

Marka aad ka fiirsaneyso sida loo daaweeyo loona maareeyo xaaladdan, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu kugula taliyo isku-darka daawada iyo daaweynta . Kuwani waa isla daaweynta loo isticmaalo weerarada argagaxa maalintii.

• Daawooyinka niyad-jabka iyo kuwa ka hortagga walwalka : Daawooyinkani waxay yareyn karaan soo noqnoqoshada iyo darnaanta weerarada argagaxa. Xitaa waxay kaa caawin karaan inaad si buuxda u baabi'iso xaaladda. Si kastaba ha ahaatee, daawooyinkani waxay qaadan karaan lix ilaa siddeed toddobaad si ay si sax ah u shaqeeyaan. Waa inaad samir yeelataa.
• Benzodiazepines : Noocan daawooyinka ah (tusaale ahaan, alprazolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) si dhakhso ah ayuu u yareyn karaa calaamadaha daran. Si kastaba ha ahaatee, maadaama daawooyinkani ay noqon karaan kuwo la qabatimo , waa in loo isticmaalaa oo keliya muddo gaaban, iyadoo la kormeerayo caafimaadka. Waqti ka dib, jirku wuxuu yeelan karaa dulqaad jireed oo daawada ah, taasoo adkeyn karta in la joojiyo qaadashada.
• Daawooyinka Beta-blockers : Tusaale ahaan, daawooyinka sida propranolol (Inderal™). Kuwani waxay yareyn karaan calaamadaha jirka ee weerarada argagaxa (sida garaaca wadnaha iyo gariirka). Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyinkan marka aad dareento inaad qabto weerar argagax.
• Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) : Kani waa nooc ka mid ah daaweynta nafsiga (oo sidoo kale loo yaqaan daaweynta hadalka). Waxaad la kulantaa la-taliye ama dhakhtar cilminafsiyeed oo aqoon u leh, kaasoo kaa caawin doona inaad aqoonsato fikradaha iyo dhaqamada (kiciyeyaasha) kiciya cabsi-gelintaada. Iyada oo loo marayo CBT, waxaad baraneysaa inaad beddesho fikradahaas iyo dhaqamadaas oo aad si fiican ula qabsato dhibaatada. Waqti ka dib, cabsi-gelintaadu way yaraan kartaa, ama xitaa gebi ahaanba way baaba'aan.

Maxay yihiin dhibaatooyinka kale ee ay tani keeni karto?

Toosinta habeenkii sidan oo kale ah waa caqabad weyn oo ku ah hurdadaada wanaagsan.Cabsida ah 'Miyay mar kale dhici doontaa caawa?' waxay sababi kartaa inaad soo daahdo ama xitaa aad la ildaranto hurdo la'aan.

Hurdo la'aanta inaad hesho waxay saameyn kartaa caafimaadkaaga siyaabo badan. Tusaale ahaan:

• Walaaca iyo niyad-jabka ayaa kordhi kara.
• Way adkaan kartaa in diiradda la saaro oo la xasuusto waxyaabaha.
• Cadaadiska iyo xanaaqu way kordhi karaan.
• Inta jeer ee weerarada argagaxa ay kordhaan ayaa sidoo kale kordhi kara maalintii.
• Waxaa jiri kara daciifnimo ku timaada shaqada ama waxqabadka dugsiga .
• Waxaa sidoo kale jira suurtogalnimo ah in miisaanku kordho .

Miyaan laga hortagi karin tan?

In kasta oo aan si buuxda looga hortagi karin, haddana waxaa jira dhowr waxyaalood oo aan sameyn karno si aan u yareyno khatarta:

• Cun cunto caafimaad leh . Xaddid cabitaannada kafeynku ku jiro (sida qaxwada iyo shaaha xooggan) , gaar ahaan fiidkii. Si joogto ah u jimicso .
• Raadi siyaabo aad ku maareyn karto walbahaarka, sida fekerka , tai chi , jimicsiga neefsashada, ama la hadalka saaxiib.
• Haddii aad qaadanayso daawooyinka dhirta lagu daro ama daawooyinka aan dhakhtar qorin, marka hore la hadal dhakhtarkaaga, maadaama qaar ka mid ah kuwan ay kordhin karaan walwalka.

Haddaba, ma laga bogsan karaa arrintan?

Haa, kani waa warka ugu fiican! Cabsi-qabkan waa la daweyn karaa . Dad badan ayaa gargaar weyn ka hela astaamahooda iyagoo adeegsanaya la-talin iyo daawo. Marka aad xakamayso weerarada argagaxa maalintii, inta jeer iyo darnaanta weerarada argagaxa habeenkii waa inay yaraataa.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Haddii aad qabtid mid ka mid ah waxyaalahan, ha dib u dhigin inaad la kulanto dhakhtar:

• Haddii aad si joogto ah u dareento dhibaato neefsashada ah .
• Haddii aad qabtid xanuun laabta ah (tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad kale oo wadne, markaa waa inaad isla markiiba la tashataa dhakhtar).
• Haddii ay aad u adag tahay in diiradda la saaro .
• Haddii aad leedahay xanaaq aan la qaadan karin.
• Haddii hurdo la'aantu sii socoto.
• Haddii weerar argagax uu socdo wax ka badan 15 daqiiqo .
• Haddii aad qabto walaac joogto ah oo farageliya hawlaha maalinlaha ah iyo hurdada.
• Haddii aad leedahay astaamo sida khuurada oo aad u badan iyo neefta oo ku qabata inta aad huruddo (kuwani waxay noqon karaan calaamado muujinaya 'Neefsashada Hurdada').

Su'aalo noocee ah ayaad weydiisan kartaa dhakhtarka?

Markaad u tagto dhakhtarka, ha ka baqin inaad weydiiso wax su'aalo ah oo aad qabtid. Tusaale ahaan:

• 'Maxaa Dhakhtar/Marwo, habeenkii aan ku riyoodaa riyooyinkan xunxun?'
• "Waa maxay daawaynta ugu fiican ee cabsida habeenkii?"
• "Immisa ayay qaadan doontaa inaan daaweyn sameeyo?"
• "Immisa ayay qaadan doontaa daawada? Waa maxay waxyeellooyinka?"
• 'Ma u baahanahay inaan ka warqabo dhibaatooyinka kale ee ka dhalan kara xaaladdan?'

Haddii aadan hubin inaad qabto argagaxa habeenkii iyo in kale, ha ka xishoon inaad kala hadasho dhakhtarkaaga. Waxay kaa caawin karaan inaad hesho sababta oo ay ku siiyaan daaweyn kaa caawin karta. Xusuusnow, haddii aad ka hortagi karto argagaxa maalintii, waxaad joogi doontaa boos ka wanaagsan oo aad kaga fogaan karto argagaxa habeenkii.

Haddaba, waa maxay waxyaabaha ugu muhiimsan ee aan u baahanahay inaan xasuusanno?

Weerarka argagaxa habeenkii waa waayo-aragnimo cabsi leh, laakiin maaha wax aad keligaa la kulmi karto . Waa xaalad saameyn karta dad badan.

Waxa ugu muhiimsan waa inaad raadsato talo caafimaad oo habboon haddii aad leedahay calaamadahan. Ha xishoon ama ha cabsan. Haddii la helo daaweyn iyo la-talin habboon, xaaladdan si fiican ayaa loo xakamayn karaa, laga yaabee xitaa si buuxda ayaa loo bogsan karaa. Caafimaadkaaga maskaxeed waa muhiim sida caafimaadkaaga jireed. Markaa iska ilaali. Waxaan kuu rajeynayaa soo kabasho degdeg ah!

Weerar Argagax Habeenimo ah, weerar argagax, hurdo, walwal, cabsi, cabsi habeenkii ah, daaweyn, calaamado, caafimaadka dhimirka, neefsashada oo dhib ah,