Ma had iyo jeer isku fikrad iyo dareen ayaad leedahay? Aan ka hadalno OCD (Cudurka Obsessive-Compulsive)!

Mararka qaar ma isku fikir ayaad marar badan isku mar qaadataa? Mise si joogto ah ayaad u hubisaa inaad wax qabatay iyo in kale? Tusaale ahaan, waxyaabaha sida daminta shooladda gaaska ama qufulka albaabka. Kuwani waa waxyaabo aan dhammaanteen leenahay ilaa xad. Laakiin dadka qaar, fikradahan iyo ficillada ay ka qabtaan jawaab celintooda waxay saameeyaan nolol maalmeedkooda ilaa heer ay awoodi waayaan inay shaqeeyaan. Waa markaas marka aan u baahanahay inaan si qoto dheer uga fikirno xaaladdan. Tani waa waxa loogu yeero `(Cudurka Obsessive-Compulsive)` ama `(OCD)` cilmiga caafimaadka.

Waa maxay OCD (Cudurka Obsessive-Compulsive)? Si fudud haddii loo dhigo...

Si fudud haddii loo dhigo, Xanuunka Waswaaska-Khasabka ah (OCD) waa xaalad aad ku yeelato fikrado faragelin ah (oo loo yaqaan waswaaska) oo soo noqnoqda oo soo noqnoqda (oo loo yaqaan qasab) si loo yareeyo walbahaarka iyo walwalka ay keenaan fikradahaas. Dhaqamadan soo noqnoqda waxay faragelin karaan isdhexgalkaaga bulsheed iyo shaqada maalinlaha ah.

OCD badanaa waa xaalad cimri dheer ah (xaalad daba-dheeraatay), laakiin calaamaduhu way kordhi karaan ama way yaraan karaan waqti ka dib.

Dhammaanteen waxaan la kulannaa heer 'walaac' iyo 'qasab' mar uun nolosheenna. Tusaale ahaan, waa wax caadi ah in laba jeer la hubiyo in shooladda la damiyay, ama in la hubiyo in albaabku xiran yahay. Badanaana waxaan dhahnaa waxyaabo ay ka mid yihiin, "waan ku mashquulsanahay." Laakiin `(OCD)` waa wax ka badan intaas. Waxay lumin kartaa saacado badan oo maalinta qofka ah. Dhammaan hawlaha nolosha caadiga ah waa la carqaladeeyaa. `walaacyadan` waa fikrado aan loo baahnayn oo qofka `(OCD)` uu leeyahay oo uusan xakamayn karin. Mana helaan wax raaxo ah oo ka yimaada sameynta `qasabyada`.

Ma laba shay oo kala duwan baa OCD iyo OCPD?

Dad badan ayaa isku qalda labadan magac sababtoo ah waxay u egyihiin kuwo aad isugu eg. Si kastaba ha ahaatee, `(Cudurka Maskax-Ba'an - OCD)` iyo `(Cudurka Shakhsiyadda Maskax-Ba'an - OCPD)` waa laba xaaladood oo gebi ahaanba kala duwan.

Xanuunka waswaaska-qasabka ah (OCPD) waa khalkhal shakhsiyadeed oo lagu garto kaamilnimo, rabitaan ah in wax walba si aad u nidaamsan, oo ku salaysan sharci, iyo isku day lagu xakameynayo wax walba.

Dadka qaba OCD badanaa way ogyihiin in fikirradooda iyo ficilladoodu ay yihiin kuwo aan caadi ahayn iyo inay dhibaato qabaan. Waxay sidoo kale aqbalaan inay u baahan yihiin daaweyn. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaba OCPD badanaa uma maleeyaan inay wax khaldan yihiin dhaqankooda ama caqiidooyinkooda.

Yaa ugu badan ee uu saameeyo xaaladdan OCD?

Qof kasta wuu qaadi karaa OCD. Xaaladdu waxay badanaa ka bilaabataa da'da 19. Qiyaastii 50% dadka qaba OCD waxay yeeshaan calaamado carruurnimo ama qaangaarnimo.

Aad bay u naadir tahay in qof uu ku dhaco OCD ka dib da'da 40 sano.

Sidee ayuu OCD u badan yahay?

Xanuunka Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) waa xaalad caadi ah. Waxaa la soo sheegayaa inuu saameeyo inta u dhaxaysa 1.6% iyo 2.3% dadweynaha guud ee Mareykanka. Waxaa sidoo kale jira dad aad u yar oo qaba xaaladdan Sri Lanka.

Waa maxay calaamadaha OCD?

Calaamadaha ugu muhiimsan ee OCD waa waxyaabaha aad ku fekerto (fikradaha aan loo baahnayn) iyo waxyaabaha aad ku qasabto (ficillada aad sameyso si aad uga jawaabto), kuwaas oo aan hore uga wada hadalnay. Calaamadahani waxay faragelin karaan shaqadaada caadiga ah. Tusaale ahaan, calaamadahani waxay kaa dhigi karaan inaadan awoodin inaad shaqada ku tagto waqtigii loogu talagalay. Ama waxaad qaadan kartaa waqti ka badan sidii caadiga ahayd si aad habeenkii ugu diyaargarowdo sariirta.

Waxaa laga yaabaa inaad ogaato in calaamadahani ay dhibaato yihiin, laakiin ma joojin kartid. Calaamadaha OCD way kici karaan, hoos u dhici karaan, wayna ka sii dari karaan ama ka fiicnaan karaan waqti ka dib.

Haddii adiga ama ilmahaagu aad la kulantaan calaamadaha OCD ee saameeya nolol maalmeedkaaga, waxaa ugu wanaagsan inaad la kulanto dhakhtar si aad talo u hesho.

Fikrado (fikrado aan la rabin, oo murugo leh) oo ka dhaca OCD

OCD, waswaaska waa fikrado soo dhexgalaya ama sawirro maskaxeed oo aadan xakamayn karin oo sababa dhibaato ama walaac xad dhaaf ah. Dad badan oo qaba OCD waxay ogyihiin in fikradahani ay yihiin kuwo aan macquul ahayn oo aan caadi ahayn.

Tusaalooyin badan oo caadi ah oo ku saabsan 'walaacyada' waa:

• Cabsi xad dhaaf ah oo ah inaad taabato ama aad ku xanuunsato jeermiska, wasakhda, ama waxyaabaha kale ee wasakhda ah. Bal qiyaas, waxaad ka baqaysaa inaad taabato fiilo bas saaran, inaad lacag ka beddesho dukaan, ama xitaa inaad gacan qaaddo.
• Cabsi laga qabo in la waxyeeleeyo naftaada ama dadka kale. Gaar ahaan, fikradaha sida, "Haddii aanan taxaddarin, ma qof baan dhaawici doonaa?" "Haddii aanan albaabka xirin, tuug ma soo geli doonaa oo dhaawici doonaa qoyska?" Mararka qaar, waxaa sidoo kale jiri kara cabsi ah in la sameeyo wax rabshado ah oo aysan xakamayn karin.
• Samaynta fikradaha aan loo baahnayn, kuwa aan fiicnayn ama sawirrada maskaxda ee la xiriira galmada ee maskaxda ku jira. Kuwaas waxay ku yimaadaan iyada oo aan la oggolaan waxayna keenaan dhibaato nafsiyeed oo weyn.
• Cabsi xad dhaaf ah oo aad ka qabto inaad khalad sameyso. Haddii aad khalad sameyso, xitaa mid yar, waxaad la kulmi doontaa ceeb weyn.
• Ka fikirida sax iyo qalad (anshax). Ka fikirida wax walba, weydiinta "Tani ma sax baa? Tani ma khaldan tahay?"
• Si joogto ah ayaan u dareemayaa shaki iyo nacayb.
• Baahida xooggan ee ah in wax walba ay ahaadaan kuwo nidaamsan, siman, oo aan cillad lahayn. Way adag tahay in la rumaysto in xitaa buugaagta miiska saaran iyo dharka ku jira armaajada la dhaqaajiyo xitaa hal millimitir.
• Baahi joogto ah oo loo qabo kalsoonida dadka kale. Si joogto ah ayaan u weydiinayaa, "Ma si sax ah ayaan tan u sameeyay?" "Ma shooladda ayaan damiyay?"

Qasabadaha (ficillada soo noqnoqda) ee ka dhaca OCD

OCD-da, 'khasabadaha' waa falal soo noqnoqda oo aad dareemayso inaad ku qasban tahay inaad sameyso si aad u yareyso cadaadiska iyo cabsida ay keento 'walaacyada' hore loo soo sheegay, ama aad u hesho gargaar.

Dadka qaba OCD ma rabaan inay sameeyaan qasabadahan, mana ku raaxaystaan ​​​​samayntaas. Laakiin waxay dareemayaan haddii aysan waxyaalahan sameyn, cabsida iyo walbahaarka ay keenaan fikradahaas murugada leh ayaa sii kordhaya. Laakiin gargaarka ka imanaya qasabadahan waa mid ku meel gaar ah. Muddo ka dib, welwelka ayaa maskaxda ku soo noqda, waxayna ku qasbanaadaan inay mar kale sameeyaan qasabadaha. Waa sida wareeg.

"Khasabadaha"ani waxay waqti badan ku lumiyaan waxayna farageliyaan waxyaabaha muhiimka ah ee aad qiimeyso. Ficilladani daruuri maahan inay la xiriiraan "walaacaaga".

Tusaalooyin qaar ayaa ah:

• Wax walba si gaar ah u habeyn. Tusaale ahaan, waa inaad alaabta iyo buugaagta miiskaaga saaran u habeysaa si isku mid ah oo isku mid ah. Haddii aad wax yar u wareejiso, waa inaad dib u bilowdaa.
• Qubeyska oo soo noqnoqda, nadiifiya, iyo dhaqashada gacmaha. Dadka qaar ayaa gacmahooda dhaqda toban ilaa shan iyo toban jeer maalintii, iyagoo xoqaya oo xoqaya daqiiqado.
• Kaydintu waa ficilka ururinta ama ururinta waxyaabaha aan qiimaha shaqsiga ama dhaqaalaha lahayn. Waxyaabaha sida wargeysyada duugga ah iyo dhalooyinka madhan waa la tuujiyaa oo lama tuuri karo.
• Si isdaba joog ah u hubinta waxyaabaha. Hubinta in albaabadu xiran yihiin, nalalka la damiyay, shooladda gaaskana la damiyay. Dadka qaar ayaa ka taga guriga, waxay socdaan masaafo gaaban, ka dibna way soo noqdaan oo way hubiyaan.
• Had iyo jeer isku dayaya inaad hubiso in qofna uusan waxyeello u geysan falalkiisa awgood.
• Si joogto ah ayaan uga raadinayaa kalsoonida dadka kale.
• Caadooyin la xiriira tirooyinka. Tusaale ahaan, sameynta wax tiro go'an ah (sida sameynta saddex jeer, sameynta toddobo jeer), ama jeclaanta ama ka fogaanshaha tirooyin gaar ah.
• Hadallada ereyo ama ducooyin gaar ah inta aad qabanayso shaqo aan xidhiidh lahayn.

Qasabku waxa kale oo uu ka mid noqon karaa ka fogaanshaha xaaladaha kiciya welwelka. Tusaale ahaan, diidmada in la gacan qaado dadka kale ama taabashada waxyaabaha ay dad badan taabtaan, sida albaabada.

Maxaa sababa OCD?

Cilmi-baarayaashu weli ma oga waxa keena OCD, laakiin waxay u maleynayaan in dhowr arrimood ay gacan ka geystaan:

• Hidde-sidayaasha: Daraasaduhu waxay muujiyeen in haddii qof qoyska ka mid ah (waalidiinta, walaalaha) uu qabo OCD, kuwa kale ay halis weyn ugu jiraan inay qaadaan xaaladdan. Sidoo kale, haddii qof qoyska ka mid ah uu qabay OCD carruurnimadiisii ​​ama qaangaarnimadiisii, khatartu way ka sii badan tahay.
• Isbeddellada maskaxda:Daraasadaha sawir-qaadista ayaa muujiyay in dadka qaba OCD ay isbeddello gaar ah ku yeeshaan kiliyaha hore iyo qaab-dhismeedka hoose ee la xiriira. OCD waxa kale oo lala xiriiriyaa xaaladaha neerfaha ee saameeya meelaha la midka ah ee maskaxda, sida cudurka Parkinson, cudurka Tourette, iyo suuxdinta.
• Cudurka PANDAS: PANDAS waa erey la soo gaabiyay oo loogu talagalay "xanuunnada neerfaha ee maskaxda ee carruurta ee isdifaaca oo lala xiriiriyo caabuqyada streptococcal." Waxay qeexaysaa koox xaalado ah oo saameyn kara carruurta qaar ee qaba caabuqyada bakteeriyada streptococcal, sida cunaha streptococcal ama qandhada casaanka ah. OCD waa mid ka mid ah xaaladahan.
• Dhaawaca carruurnimada: Daraasado qaar ayaa muujinaya xiriir ka dhexeeya waayo-aragnimada naxdinta leh sida xadgudubka carruurnimada iyo dayacaadda iyo horumarka OCD.

Sidee loo ogaadaa OCD?

Ma jiro baaritaan gaar ah oo lagu ogaan karo OCD. Dhakhtar ayaa xaaladda ogaan doona ka dib marka uu ku weydiiyo calaamadahaaga, taariikhdaada caafimaad, iyo taariikhdaada caafimaadka dhimirka. Dhakhaatiirtu waxay isticmaalaan shuruudaha laga soo qaatay Buugga Baadhista iyo Tirakoobka ee Xanuunnada Maskaxda, Daabacaadda 5aad (DSM-V) si ay u ogaadaan OCD.

Shuruudahaas waxaa ka mid ah:

• Inaad yeelato 'fikrado aan loo baahnayn' (fikrado aan loo baahnayn) ama 'khasab' (ficillo laga jawaabayo), ama labadaba.
• "Xiisaha" ama "qasab" waxay qaataan wax ka badan saacad maalintii.
• Walaacyadan ama qasabadani waxay keenaan dhibaato daran ama waxay farageliyaan hawlaha bulshada, shaqada, ama hawlaha kale ee muhiimka ah ee nolosha.
• Calaamadahan ma keenaan daroogo, khamri, daawooyin kale, ama xaalad kale oo jireed.
• Calaamadahan laguma sharxi karo cudur kale oo maskaxeed (tusaale ahaan, khalkhalka guud ee walwalka, khalkhalka cuntada, khalkhalka muuqaalka jirka).

Waa maxay daaweynta loogu talagalay OCD?

Qorshaha daaweynta ugu badan ee loo isticmaalo OCD waxaa ka mid ah daaweynta nafsiga (daaweynta hadalka) iyo daawada.

Haddii daawayntani aysan yareyn calaamadaha OCD-gaaga oo calaamadahaaguna ay daran yihiin, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daaweyn la yiraahdo Transcranial Magnetic Stirulation (TMS).

Daaweynta cilminafsiga ee OCD

Daaweynta cilminafsiga waa habab daaweyn oo kala duwan oo kaa caawinaya inaad aqoonsato oo aad beddesho dareenkaaga, fikradahaaga, iyo dhaqamadaada aan caafimaadka qabin. Waxaad la shaqeysaa xirfadle caafimaadka dhimirka , sida cilminafsiga.

Waxaa jira dhowr nooc oo daaweyn nafsiyeed ah. Hababka ugu waxtarka badan uguna badan ee loo isticmaalo OCD waa:

• Daaweynta Dhaqanka Garashada (CBT):CBT-ga, daaweeyaha ayaa kaa caawinaya inaad baarto oo aad fahamto fikradahaaga iyo dareenkaaga. Dhowr kalfadhi gudahood, CBT waxay kaa caawin kartaa inaad beddesho fikradahaaga waxyeelada leh, joojiso caadooyinkaaga aan caafimaadka qabin, iyo inaad soo bandhigto siyaabo caafimaad qaba oo aad xaaladdaada ula qabsato. Bal qiyaas inaad maskaxdaada ku haysato aaminsanaan been ah, sida "Haddii aan taabto albaabka, waan xanuunsan doonaa," oo aad isweydiiso inay run tahay iyo haddii ay jirto sabab cilmiyeysan oo loo aasaasay.
• Ka Hortagga Soo-gaadhista iyo Jawaab-celinta (ERP): Tani sidoo kale waa qayb ka mid ah CBT. Tani, daaweeyaha ayaa si tartiib tartiib ah kuugu soo bandhigaya xaaladda ama fikirka laga baqayo, laakiin kuuma ogola inaad sameyso qasabka (ficil soo noqnoqda) ee aad sameyneyso si aad uga jawaabto. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa in lagu weydiiyo inaad taabato wax aad u malaynayso inay wasakh yihiin, ka dibna aad joojiso sameynta marka aad isku daydo inaad dhaqdo gacmahaaga. Marka aad ku jirto xaaladdan cabsida, oo aysan wax xun dhicin, waxaad ogaaneysaa in fikradahaaga cabsidu ay yihiin fikrado kaliya, oo aysan runtii dhab ahayn. Tani waa daaweyn adag, laakiin aad waxtar u leh OCD.
• Daaweynta Aqbalaadda iyo Ballanqaadka (ACT): ACT waxay kaa caawineysaa inaad aqbasho in fikradahaaga waswaaska ah ay yihiin fikrado kaliya, iyo inay yareeyaan awooddooda. Daaweeyaha ACT wuxuu kaa caawin karaa inaad ku noolaato nolol macno leh inkastoo calaamadaha OCD-gaaga ay yihiin. Taasi waa, halkii aad ka dagaalami lahayd fikradahan, waxaad aqbali kartaa inay imaan doonaan oo ay tegi doonaan oo ay diiradda saari doonaan waxyaabaha noloshaada muhiimka kuu ah.

Farsamooyinka kor u qaada feejignaanta sida farsamooyinka fekerka iyo nasashada ayaa sidoo kale kaa caawin kara xakamaynta calaamadaha.

Daawada loogu talagalay OCD

Daawooyinka loo yaqaan Serotonin Reuptake Inhibitors (SRIs), Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs), iyo tricyclic antidepressants ayaa kaa caawin kara daawaynta OCD. Waxay ka shaqeeyaan iyagoo isku dheelitiraya dhaqdhaqaaqa serotonin neurotransmitter-ka ee maskaxda.

Dhakhaatiirtu waxay inta badan u qoraan SSRIs OCD. Kuwaas waxaa badanaa lagu bixiyaa qiyaaso ka sarreeya kuwa loo isticmaalo walwalka ama niyad-jabka. Qaar ka mid ah SSRIs-ka ay ansixisay Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka (FDA) waxaa ka mid ah:

• `(Fluoxetine)`
• `(Fluvoxamine)`
• `(Paroxetine)`
• `(Sertraline)`

Waxay qaadan kartaa inta u dhaxaysa 8 ilaa 12 toddobaad in daawooyinkani ay shaqeeyaan. Markaa ha joojin qaadashada si lama filaan ah sababtoo ah ma shaqeynayaan. Waa inaad sii wadataa qaadashada sida uu dhakhtarkaagu kuu faray.

Waa maxay saadaasha OCD?

Aragtida OCD way kala duwanaan kartaa qof ilaa qof. OCD badanaa waa xaalad nololeed oo dhan ah, oo leh muddooyin cafis ah.

Si kastaba ha ahaatee, tayada nolosha dadka qaba OCD ee hela daaweyn habboon ayaa si weyn u soo hagaagta.Xiriirkooda bulsheed, shaqada dugsiga, ama waxqabadkooda shaqo ayaa sidoo kale horumara.

Haddii aadan helin daaweyn, wareeggan xiisaha iyo qasabka ah wuu adkaanayaa in la jebiyo oo la daweeyo, sababtoo ah waqti ka dib, isbeddello qaab-dhismeed ayaa ka dhaca maskaxdaada. Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay inaad la tashato dhakhtar sida ugu dhakhsaha badan haddii adiga ama ilmahaagu aad bilowdaan inaad la kulanto calaamadaha.

Ma ka hortagi karaa OCD?

Nasiib darro, ma jirto si looga hortago OCD. Si kastaba ha ahaatee, ogaanshaha hore iyo daawaynta ayaa kaa caawin kara yareynta calaamadaha iyo yareynta saameynta ay ku leedahay noloshaada.

Haddii aan qabo OCD, sidee baan isku daryeeli karaa?

Marka laga soo tago raadinta daaweyn caafimaad oo loogu talagalay OCD, daryeelka nafsigu wuxuu sidoo kale kaa caawin karaa inaad maareyso calaamadahaaga. Tusaale ahaan:

• Hurdo fiican hel. Hurdo ugu yaraan 7-8 saacadood maalintii.
• Si joogto ah u jimicso. Samee wax sida socodka, orodka, ama dabaasha.
• Cun cunto caafimaad leh. Cun khudaar badan, miro, iyo cunto nadiif ah.
• Waqti la qaado kuwa aad jeceshahay ee ku taageera oo fahma OCD-gaaga.
• Ku celceli farsamooyinka nasashada. Waxyaabaha sida fekerka, yoga, duugista, iyo muuqaalka.
• Ku biir kooxaha taageerada ee dadka qaba OCD. Kuwaas waxay noqon karaan online ama shaqsi ahaan. La hadalka dadka soo maray isla waxyaabaha aad adigu la kulantay waxay noqon karaan kuwo aad u awood badan.

Goorma ayaan dhakhtarkayga kala tagaa OCD?

Haddii adiga ama ilmahaaga lagu ogaaday Xanuunka Obsessive-Compulsive Disorder, waxaad u baahan doontaa inaad si joogto ah ula kulanto dhakhtarkaaga iyo/ama xirfadlaha caafimaadka dhimirka si aad u hubiso in daawayntaadu si sax ah u shaqaynayso.

Haddii aad daawo u qaadanayso OCD oo aad la kulanto waxyeellooyin aan fiicnayn, kala hadal dhakhtarkaaga.

Waxa ugu muhiimsan ee la xasuusan karo waa tan: Xanuunka Waswaaska-Khabiirka ah (OCD) waa cudur maskaxeed. Sida cudur kasta oo kale oo maskaxeed, raadinta caawimo isla marka aad aragto calaamadaha waxay kaa caawin kartaa yareynta khalkhalka noloshaada. Dhakhaatiirta iyo xirfadlayaasha caafimaadka dhimirka waxay bixin karaan qorshayaal daaweyn si ay kaaga caawiyaan inaad maareyso waxyaabaha aad waswaaska iyo qasabka ah.

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad u baahan tahay inaad ogaato (Fariinta Gurigaaga Qaado)

• Xanuunka waswaaska-khasabka ah (OCD) waa xaalad maskaxeed oo lagu garto fikrado soo dhexgalaya (waswaaska) iyo dhaqamada soo noqnoqda (qasabka) si loo yareeyo dhibka ay keenaan.
• Tani ma aha wax aan caadiyan nidhaahno, "Aad baan uga fikiraa qofka kale," laakiin waa wax ka daran oo saameeya nolol maalmeedka.
• `(OCD)` iyo `(OCPD)` waa laba shay oo kala duwan.
• In kasta oo sababaha saxda ah aan la garanayn, haddana hiddo-sidayaasha, isbeddellada maskaxda, caabuqyada qaarkood, iyo waayo-aragnimada carruurnimada ayaa door ka ciyaari kara.
• Daaweynta maskaxda (gaar ahaan "CBT" iyo "ERP") iyo daawada ayaa ah daaweynta ugu muhiimsan.
• Ogaanshaha hore iyo daawaynta ayaa hagaajin kara tayada nolosha.
• Haddii adiga ama qof aad taqaan uu leeyahay calaamadahan, ha ka xishoon ama ha ka baqin inaad raadsato talo caafimaad. Keligaa ma tihid, helitaanka caawimona waa calaamad muujinaysa awood.

` OCD, Xanuunka Walaaca-Khasabnimada leh, Caafimaadka Maskaxda, Fikradaha Faragelinta leh, Ficillada Soo Noqnoqda, Walwalka, Daaweynta