Shaqadaadu ma kuu keentaa xanuun? (Xanuunnada Muruqyada ee la xiriira Shaqada) Aan ka hadalno arrintan!

Waa caadi inaad dareento daal ka dib maalin dheer oo aad shaqada ku jirto. Laakiin ma sidoo kale waxaad la kulantaa xanuun joogto ah, xanuun, ama qallafsanaan qaybo ka mid ah jirkaaga shaqadaada awgeed? Malaha waa curcuradaada , garbahaaga, qoortaada, ama dhabarkaaga. Ha iska indho tirin waxyaabahan "sababtoo ah waxay ka dhacaan shaqada." Kuwani waxay noqon karaan calaamado hore oo muujinaya dhibaato caafimaad oo aad u daran.

Waa maxay xanuunadan la xiriira shaqada? (Cudurrada Muruqyada - MSDs)

Si fudud haddii loo dhigo, kuwani waa dhaawacyo iyo khalkhal ku dhaca muruqyada, lafaha, kala-goysyada, seedaha, iyo neerfayaasha jidhkeenna oo ay ugu wacan tahay dabeecadda shaqada. Kuwani ma aha waxyaabo si lama filaan ah u dhaca shil weyn. Xaaladahani si tartiib tartiib ah ayay u soo baxaan waqti ka dib sababtoo ah waxyaabo ay ka mid yihiin ku celcelinta dhaqdhaqaaqyo isku mid ah maalin kasta, joogsi xumo, iyo qaadista miisaan culus . Waxaan sidoo kale si caadi ah ugu yeernaa kuwan 'Dhaawaca Xididdada Soo Noqnoqda (RSI)'.

Bal qiyaas walaasheed oo ka shaqeysa warshad dharka. Waxay fadhidaa isla booskaas maalintii oo dhan, iyadoo shaqeyneysa mashiin, isla markaana sameyneysa dhaqdhaqaaqyo gacanta ah kumanaan jeer. Marka hore, waxaa laga yaabaa inay dareento xanuun yar oo gacanteeda ku jira, laakiin way baaba'aysaa dhowr maalmood ka dib. Laakiin ka dib markay sidan oo kale u shaqeyso sannado badan, waxay bilaabeysaa inay la kulanto xanuun iyo adkaansho aan la adkaysan karin oo ku yaal curcurkeeda, faraha, iyo garabka. Mararka qaarkood xitaa habeenkii ayay soo kacdaa. Waa marka ay aragto dhakhtar oo keliya marka ay ogaato in tani ay tahay xaalad loo yaqaan 'Carpal Tunnel Syndrome' oo ay sababto shaqadeeda. Tani waa hal tusaale oo dhibaatadan ah.

Yaa khatar badan ugu jira?

Xaqiiqdii, qof kasta oo sii wada inuu sameeyo nooc la mid ah dhaqdhaqaaqa jirka ayaa halis ugu jira. Aan aragno shaqooyinka dalkeenna ee khatarta ugu badan ku leh arrintan.

Waa maxay astaamaha?

Calaamadahani way ku kala duwanaan karaan qof ilaa qof, laakiin kuwa ugu badan waxaa ka mid ah:

• Xanuun: Gubasho, xanuun, xanuun mindi ah.
• Kabuubyo : Dareen kabuubyo ama dareen lumis ah oo ku yimaada addimada.
• Adkaanta: Dareemidda adkaansho iyo nolol la'aan kala-goysyada marka aad subaxdii soo kacdo.
• Daciifnimo: Wax si adag gacantaada uguma qabsan kartid, waxaad ku dhibtoonaysaa inaad miisaan qaaddo.
• Barar iyo casaan : Kala-goysyada xanuunka leh waxay noqon karaan kuwo bararsan oo casaan ah.

Waa maxay 'Ergonomics'? Maxay muhiim u tahay?

Tani waxay noqon kartaa erey cusub. 'Ergonomics' waxay si fudud ula macno tahay nashqadeynta jawiga shaqada iyo qalabka si ay u noqdaan kuwo raaxo leh oo caafimaad qaba jirkeena. Taasi waa, halkii aan naga dhigi lahayn kuwo la qabsan kara shaqada, shaqada iyo goobta shaqadana nala qabsan kara.

Bal qiyaas inaad maalin dhan ka shaqaynayso kombiyuutar hortiisa.

• Kursigaagu ma la hagaajiyay si uu u bixiyo taageero dhab ah?
• Kormeeraha kombuyuutarkaagu ma heerka indhaha ayuu ku jiraa? Mise waa inaad qoortaada si aad u eegto?
• Kiiboodhkaaga iyo jiirkaagu ma yihiin kuwo si fudud loo gaari karo?

Isbeddellada fudud ee noocan oo kale ah waxay si weyn u yareyn karaan walbahaarka aan loo baahnayn ee jirka. Tani waa fikradda aasaasiga ah ee 'Ergonomics'. Uma baahna inay qaali noqoto. Mararka qaarkood, waxyaabo yaryar sida beddelka booskaaga shaqada ama hagaajinta dhererka kursigaaga ayaa sameyn kara farqi weyn.

Maxaan sameynaa si aan uga hortagno xaaladahan?

Shaqaalaha iyo loo-shaqeeyaha labaduba waxay mas'uul ka yihiin arrintan.

Waxyaabaha aad sameyn karto shaqaale ahaan:

• Joogso qaab-dhismeedka wanaagsan: Dhabarkaagu ha toosanaado marka aad kursi ku fadhido. Haddii aad qaadayso shay culus, jilbahaaga laab halkii aad dhabarkaaga ka laaban lahayd.
• Naso qaado: Halkii aad isla wax isku mid ah ku celcelin lahayd, qaado dhowr daqiiqo oo nasasho ah saacad kasta. Kac oo soco, gacmahaaga iyo lugahaaga fidi.
• Samee jimicsiyo fudud: Samee jimicsiyo fudud oo loogu talagalay gacmahaaga, farahaaga, qoortaada, iyo garbahaaga inta aad shaqeyneyso.
• Ha iska indho tirin xanuunka: Fiiro gaar ah u yeelo xitaa xanuunka ugu yar. Haddii uu sii socdo, hubi inaad la kulanto dhakhtar.

Waxa Loo-shaqeeyayaashu Sameyn Karaan:

• Wax baridda shaqaalaha: Aad ayay muhiim u tahay in shaqaalaha la baro noocyada dhaawacyadan iyo sida looga hortago .
• Abuuritaanka jawi ergonomic ah: Inta suurtogalka ah, bixi kuraas, miisas, iyo qalab raaxo u leh jirka shaqaalaha.
• Wareegga Shaqada: Barnaamij loogu qoondeeyo isla shaqaalaha hawlo kala duwan halkii laga siin lahaa inay si joogto ah u qabtaan isla shaqadaas.
• Bixinta waqti nasasho oo ku filan.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Haddii aad qabtid mid ama in ka badan oo ka mid ah kuwan soo socda, la xiriir dhakhtarkaaga qoyska (GP) ama dhakhtar ku sugan isbitaal dawladeed si degdeg ah.

• Xanuun socda wax ka badan toddobaad.
• Xanuunku wuxuu carqaladeeyaa hawlahaaga maalinlaha ah ama hurdada .
• Kabuubyo ama luminta dareenka gacanta, lugta, ama faraha.
• Dhibaato ku qabsashada wax ama dareemidda daciifnimo gacanta.
• Kala-goysyada xanuunka leh waa bararsan yihiin ama casaan yihiin .

Dhakhtarku wuu ku baari doonaa, haddii loo baahdona, wuxuu kuu gudbin doonaa dhakhtarka daaweynta jirka ama khabiir ku takhasusay lafaha iyo kala-goysyada. Xusuusnow, sida ugu dhakhsaha badan ee xaaladahan loo ogaado oo loo daweeyo, ayay u badan tahay fursadda bogsashada buuxda.