Ma aragtay qof gurigaaga jooga oo hurdada ku soo toosaya oo ku wareegaya? Ama si lama filaan ah u soo toosaya isagoo qaylinaya? Malaha waxaad la kulantay waayo-aragnimo la mid ah. Waa maxay waxyaabahan yaabka leh ee dhab ahaantii nagu dhaca inta aan hurudno oo aynaan xitaa ka warqabin? Dadka qaar waxay u maleynayaan inay yihiin jinniyo. Laakiin daawada, waxaan xaaladahan ugu yeernaa Parasomnias. Tani waa xaalad la xiriirta hurdada. Maanta waxaan ka hadlaynaa arrintan.
Si fudud loo dhigo, waa maxay parasomnias?
Parasomnias waa dabeecado ama waayo-aragnimo aan caadi ahayn oo dhaca inta lagu jiro hurdada, marka la hurdo, ama marka la soo tooso. Kuwaasi waxay ku dhici karaan siyaabo kala duwan.
Haddii aad qabtid parasomnia, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto waxyaabo ay ka mid yihiin:
- Markaad hurdada ku hadasho.
- Socodka hurdada.
- Riyooyin xun ayaan qabaa.
- Marka aan hurdada ka soo kaco, aad baan u wareeraa.
- Ma xasuusto wixii aan ku sameeyay hurdada subaxdii.
Bal qiyaas tan: Xubin qoyska ka mid ah ayaa soo toosta habeenka dhexe oo aado jikada si ay wax u raadiso. Waad wacdaa mana jawaabaan. Inkasta oo indhahoodu furan yihiin, haddana uma muuqdaan inay soo jeedaan. Markay subixii weydiiyaan, waxba ma xasuustaan. Taasi waa waxa dhaca. Kuwa kale, waxaa laga yaabaa inaad u muuqato inaad soo jeedo, laakiin dhab ahaantii waad huruddaa.
Sida loo kala saaro parasomnias iyadoo loo eegayo marxaladaha hurdada
Waxaan xaaladahan u qaybinaynaa saddex qaybood oo waaweyn iyadoo lagu salaynayo heerka hurdada ee ay ku dhacaan. Hurdadeenu waxay leedahay marxalado, sida jaranjaro.
| Marxaladda hurdada | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Hurdo aan degdeg ahayn oo indhaha ah (aan ahayn REM) | Saddexda marxaladood ee ugu horreeya ee hurdada waa kuwan. Marxaladani waxay socotaa laga bilaabo daqiiqadda aan hurudno ilaa qaybta hore ee habeenka. Tani waa marka aan sameyno waxyaabo ay ka mid yihiin dhaqdhaqaaqyada jirka (socodka) iyo hadalka. |
| Dhaqdhaqaaq degdeg ah oo indhaha ah (REM) hurdo | Tani waxay timaadaa ka dib saddexda marxaladood ee aan REM-ka ahayn. Inta lagu jiro wakhtigan, indhuhu si degdeg ah ayay u socdaan indhaha hoostooda. Garaaca wadnaha, neefsashada, iyo cadaadiska dhiiggu way kordhaan. Waxaan si cad u riyoonnaa marxaladdan. Xanuunada la xiriira tan waxay dhacaan habeenkii dambe. |
| Kale | Tan waxaa ku jira noocyo ka mid ah parasomnias oo aan si sax ah ugu habboonayn mid ka mid ah qaybaha kor ku xusan. |
Hadda aan si gaar ah u eegno xaaladaha ay mid kasta oo ka mid ah qaybahan hoos yimaadaan.
Noocyada parasomnias ee dhaca inta lagu jiro hurdada aan REM ahayn
Kuwaas badanaa waxay la xiriiraan dhaqdhaqaaqa jirka.
| Magaca xaaladda | Maxaa dhacaya? |
|---|---|
| Cabsiyada hurdada | Waa marka aad si lama filaan ah u soo kacdo cabsi degdeg ah oo daran. Waxaa laga yaabaa inaad qayliso ama aad ooydo cabsi awgeed. Tani waxay badanaa socotaa ilaa 30 ilbiriqsi, laakiin mararka qaarkood waxay socon kartaa dhowr daqiiqo. Waxa kale oo laga yaabaa inaad la kulanto astaamo sida garaaca wadnaha oo degdeg ah, garaaca wadnaha oo ballaaran, neefsasho degdeg ah, iyo dhidid. |
| Socodka hurdada / Somnambulism | Tani waa wax ay dad badan maqleen. Waxaad ka kacaysaa sariirta, waad wareegaysaa iyadoo indhahaagu furan yihiin, laakiin weli waad huruddaa. Mararka qaarkood waxaad samayn kartaa waxyaabo adag sida baabuur wadista, ciyaarista qalab muusig, iwm. Waxaad sidoo kale samayn kartaa waxyaabo aadan caadiyan sameyn lahayn, sida inaad ku kaadiso meel aan musqul lahayn. |
| Kacsi wareer leh | Tan, marka aad hurdada ka kacdo, aad ayaad u wareersan tahay oo ma fahmi kartid waxa dhacaya. Waxaa laga yaabaa inaad sariirta ku fadhiisato iyadoo indhahaagu furan yihiin. Waxa kale oo laga yaabaa inaad muujiso dareen sida oohin. Markaad hadlayso, aad ayaad u hadlaysaa oo ma fahmi kartid waxa dadka kale sheegayaan. Tani waxay socon kartaa dhowr daqiiqo ilaa saacado. Tani waa wax caadi ah oo ku dhaca carruurta yaryar waxayna hoos u dhacdaa marka da'du sii weynaato. |
Noocyada parasomnias ee dhaca inta lagu jiro hurdada REM
Kuwaas badanaa waxay la xiriiraan riyooyinka aan aragno.
| Magaca xaaladda | Maxaa dhacaya? |
|---|---|
| Xanuunka riyada | Riyo aad u cad, cabsi leh, iyo walwal kicinaysa. Haddii aad hurdada ka kacdo inta lagu jiro riyadan, waxaa laga yaabaa inaad awoodo inaad si faahfaahsan u sharaxdo riyada. Way adkaan kartaa inaad dib ugu laabato hurdada. |
| Curyaannimo hurdo oo soo noqnoqota oo go'doonsan | Tani waa wax ay dad badan la kulmaan. Waxaad ka kacdaa hurdada, laakiin ma dhaqaaqi kartid. Waxay dareemeysaa in jirkaaga oo dhan uu barafoobay. Tani waxay badanaa dhacdaa ka hor intaadan seexan ama marka aad soo kacdo, marka muruqyadaadu ay nastaan. Waxay socon kartaa dhowr ilbiriqsi ilaa dhowr daqiiqo. Waa waayo-aragnimo aad u cabsi badan. Waad ka bixi kartaa xaaladdan haddii qof kula hadlo ama ku taabto. |
| Xanuunka dhaqanka hurdada ee REM (RSBD) | Waa marka aad dhab ahaan u sameyso riyo rabshado wata oo ka jawaabeysa. Haddii aad ku riyooto inaad la dagaallanto qof, waxaa laga yaabaa inaad qayliso, habaarto, qososho, laadto, ama qabato. Tani waxay ku badan tahay dadka waaweyn iyo dadka qaba xaaladaha neerfaha sida cudurka Parkinson. |
Noocyada kale ee parasomnias
Kuwani si sax ah uma habboona mid ka mid ah qaybaha kor ku xusan.
- Hurdada oo la kariyo/lagu kariyo sariirta: Tani waxaa loo arkaa xaalad caafimaad haddii qofku kaadiyo inta uu hurdayo ugu yaraan laba jeer toddobaadkii muddo saddex bilood ah ka dib marka uu gaaro 5 sano.
- Taahidda/Catathrenia ee la xiriirta hurdada: Dhawaaqyada taahidda ama hindhisada ee joogtada ah inta lagu jiro hurdada.
- Cudurka madaxa ee qarxa: Marka aad huruddo ama aad soo kacdo, waxaa laga yaabaa inaad maqasho dhawaq weyn oo gudahaaga ah . Waxa kale oo laga yaabaa inaad aragto nalal oo aad dareento sidii jidhkaagu uu gariirayo.
- Male-awaal la xiriira hurdada: Aragga, maqalka, ama dareemida waxyaabo aan runtii jirin marka la hurdo ama la soo kaco.
- Cunno la'aanta la xiriirta hurdada: Tani waa marka aad hurdada ka kacdo oo aad wax cunto ama cabto. Xitaa waxaad cuni kartaa waxyaabo aadan waligaa cuni lahayn inta aad soo jeedo (sida hilib cayriin ah ama xabbad subag ah). Tani waxay noqon kartaa mid khatar ah , maadaama aad cuni karto walxo sun ah, aad ceejin karto, ama aad is gubto inta aad cunto diyaarinayso.
- Jinsiga: Ku lug lahaanshaha hawlaha galmada inta lagu jiro hurdada . Tan waxaa ka mid noqon kara siigaysi, galmo galmo, ama taabashada qofka sariirta saaran.
Maxaa sababi kara parasomnias?
Hal sabab oo keliya ma jiri karto tan. Waxaa jiri kara sababo badan.
Si fudud haddii loo dhigo, wax kasta oo carqaladeeya hurdadaada ayaa noqon kara sabab.
Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha ugu waaweyn:
- Hurdo aan caadi ahayn: Qaababka hurdada ayaa khalkhal gala shaqada shaqada iyo safarka u dhexeeya waddamada (jet lag).
- Saamaynta hidde-sidaha: Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo xaaladdan, waxaad u badan tahay inaad adiguna qaaddo.
- Daawooyinka qaarkood: Daawooyinka qaarkood ee antibiyootikada, daawooyinka niyad-jabka, iyo daawooyinka dhiig-karka ayaa sababi kara isbeddelo ku yimaada qaababka hurdada.
- Xaalado caafimaad oo kale:
- Xanuun daba-dheeraada
- neef-qabatin hurdo oo xannibaysa
- Cilladda lugaha oo aan nasasho lahayn
- Dhibaatooyinka maskaxda sida walbahaarka, niyad-jabka, iyo walwalka.
- Cudurrada neerfaha sida cudurka Parkinson.
- Sababaha kale: isticmaalka khamriga ama daroogada, qandho, hurdo la'aan, iyo walbahaar.
Sidee loo aqoonsan karaa xaaladdan?
Haddii aad leedahay calaamadahan, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad la kulanto dhakhtarkaaga. Badanaa, khabiirka hurdada (dhakhtarka neerfaha) ayaa kuu gudbin doona qiimeyn dheeraad ah.
Dhakhtarku wuxuu sameyn doonaa waxyaabahan:
1.Adiga iyo qoyskaaga weydiiya caadooyinkaaga hurdada: Waxaa ku weydiin doona caadooyinkaaga hurdada lammaanahaaga ama xubnaha qoyskaaga, maadaama aadan xasuusan karin waxyaalahan.
2. Taariikhda Caafimaadka: Waxaa lagu weydiin doonaa daawooyinka aad qaadato, taariikhda caafimaadka qoyska, iyo isticmaalka khamriga.
3. Hayso xusuus-qor hurdo: Qiyaastii hal ama laba toddobaad, qor wakhtiga aad seexato, wakhtiga aad soo kacdo, haddii aad habeenkii soo kacdo, iyo haddii wax aan caadi ahayn ay dhaceen.
4. Baaritaanno gaar ah: Haddii loo baahdo, waxaa laguu gudbin karaa daraasad hurdo (Daraasad hurdo / Polysomnogram). Tani waxay ku lug leedahay hal habeen oo aad ku qaadato isbitaalka. Inta lagu jiro waqtigan, mowjadaha maskaxdaada, garaaca wadnahaaga, neefsashadaada, iyo dhaqdhaqaaqa indhahaaga ayaa lagula socdaa iyadoo la adeegsanayo mashiinno. Waxaa sidoo kale lagu siin karaa baaritaan muuqaal ah oo EEG ah.
Waa maxay daawaynta loogu talagalay parasomnias?
Ma jirto hal daaweyn oo loogu talagalay tan. Daawayntu waxay ku xiran tahay nooca parasomnia-ka aad qabto iyo darnaantiisa. Si kastaba ha ahaatee, badanaa waxaa lagu maarayn karaa isbeddello qaab nololeed.
Waxyaabaha aasaasiga ah ee aad sameyn karto
- Ilaalinta nadaafadda hurdada wanaagsan:
- Maalin kasta isku waqti seexo oo isla waqtigaas soo kac.
- Hurdo fiican hel 7-9 saacadood maalintii.
- Qolkaaga jiifka ka dhig mid madow, deggan, oo qabow.
- Ka fogow cabista qaxwada iyo shaaha goor dhow wakhtiga hurdada.
- Jooji isticmaalka taleefankaaga, kiniinkaaga, ama TV-gaaga ka hor intaadan seexan.
- Maareynta walbahaarka: Waxyaabaha sida fekerka iyo yoga ayaa kaa caawin kara yareynta walbahaarka.
- Ka fogaanshaha khamriga iyo daroogada.
Daawaynta caafimaad
Calaamadaha aan lahayn REM parasomnias (sida socodka hurdada) badanaa lama daweeyo, gaar ahaan carruurta, sababtoo ah waxay u muuqdaan inay baaba'aan marka ay da'da gaaraan.
Si kastaba ha ahaatee, haddii xaaladdu ay u badan tahay inay khatar geliso adiga ama dadka kale, ama haddii ay si weyn u saamayso nolol maalmeedkaaga, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawo. Clonazepam, Melatonin, iyo qaar ka mid ah daawooyinka niyad-jabka ayaa loo isticmaalaa tan.
Waxa ugu muhiimsan waa inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad doorato habka daaweynta ee kuugu habboon.
Sidee baad uga hortagi kartaa khataraha ka iman kara hurdada?
Haddii aad qabto xaalad hurdo la'aan ah, aad ayey muhiim u tahay inaad ka fikirto badbaadada.
- Qolka jiifka, alaabta guriga ee fiiqan, laambadaha, iyo alaabta kale ka fogee sariirta.
- Ku seexo dabaqa hoose. Ka fogow sariiraha fadhiga.
- Ku rakib qalabka digniinta albaabada iyo daaqadaha.
- Hubka iyo qalabka khatarta ah ku hay guriga meel ammaan ah oo xiran.
- Haddii aad qolka ku haysato koob biyo ah, isticmaal koob balaastig ah halkii aad ka isticmaali lahayd galaas.
- Haddii loo baahdo, ku rakib qufullada albaabka qalabka carruurta ka ilaaliya.
Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?
Waxaa laga yaabaa inay caadi tahay in waxyaalahan ay dhacaan hal ama laba jeer. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad qabtid waxyaalahan, hubi inaad la tashato dhakhtar.
- Haddii aad dareento inaadan hurdo ku filan helin .
- Haddii dhaqamadani ay si joogto ah u dhacaan hurdada.
- Haddii aad dareento wareer marka aad hurdada ka kacdo.
- Haddii aad dareento inaadan dhaqaajin karin jirkaaga marka aad soo kacdo (hurdo curyaannimo).
- Haddii adiga ama qoyskaaga aad dhaawacantaan ama aad ku dhowdahay inaad dhaawacdaan sababtan awgeed.
- Haddii xaaladdani ay kaa dhigto inaad dareento hurdo iyo daal maalintii oo aad saamayso shaqadaada.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Parasomnias waa dhaqanno aan caadi ahayn oo dhaca inta lagu jiro hurdada. Kuwaas waxay qaadan karaan qaabab badan, sida socodka hurdada, hadalka, iyo xitaa argagax gelinta.
- Inta badan kuwan, gaar ahaan kuwa ku dhaca carruurnimada, ma aha kuwo khatar ah waxayna iska tagi doonaan marka ay weynaadaan.
- Qaar badan oo ka mid ah xaaladahan waxaa lagu xakameyn karaa iyadoo la sameeyo nadaafadda hurdada oo wanaagsan iyo yareynta walbahaarka.
- Laakiin haddii dhaqamadani ay si joogto ah u dhacaan, dareemaan khatar, ama ay saameeyaan nolol maalmeedkaaga, waligaa ha ka labalabeyn inaad raadsato talo caafimaad.
- Haddii adiga ama ilmahaagu aad qabtid xaaladdan, ha argagixin. Haddii aad hesho talo caafimaad iyo daaweyn habboon, waad maarayn kartaa oo waxaad ku noolaan kartaa nolol caadi ah.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada