Sida loo naas nuujiyo ilmahaaga yar (Quudinta dhallaanka): Miyaan ka wada hadalnaa arrintan?

Go'aanka ugu muhiimsan ee nafaqada ee aad qaadan doonto ka dib marka ilmahaagu dunida yimaado waa sida loo quudiyo. Waxaad yeelan doontaa su'aalo badan marka aad ka fikirayso inaad naas nuujiso ama inaad dhalo siiso. Ha welwelin, waan fududayn doonnaa. Maqaalkani wuxuu kaa caawin doonaa inaad doorato waxa adiga iyo ilmahaaga ugu fiican.

Caanaha naaska? Caanaha dhalada? Maxaa adiga kuu habboon?

Xaqiiqdii, ururada caafimaadka ee waaweyn sida Akadeemiyada Mareykanka ee Carruurta (AAP) waxay leeyihiin waxaa ugu wanaagsan in la naas nuujiyo carruurta 6-da bilood ee ugu horreeya. Intaa ka dib, waxaa ugu wanaagsan in la sii wado naas nuujinta ilaa sanad ama wax la mid ah, ama xitaa ka dib, marka la soo bandhigo cuntooyin adag.

Si kastaba ha ahaatee, naas-nuujintu ma fududa hooyo kasta, mararka qaarna suurtagal ma aha. Sidaa darteed, go'aanka naas-nuujinta ama quudinta caanaha inta badan waxay ku xiran tahay inta hooyadu jeceshahay naas-nuujinta, sida ay ugu raaxaysan tahay, iyo qaab nololeedkeeda. Mararka qaarkood, xaalado caafimaad oo gaar ah awgood, naas-nuujintu waxaa laga yaabaa inaysan ku habboonayn hooyada ama ilmaha labadaba. Haddii aad wax su'aalo ah ka qabtid arrintan, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga carruurta .

Xasuuso, haddii aad naas nuujinayso ama aad caanobooraha siiso, baahiyaha nafaqada ee ilmahaaga, iyo sidoo kale baahiyihiisa shucuureed ee jacaylka, ayaa la daboolayaa. Ha ka welwelin.

Waxaa jira faa'iidooyin badan oo cajiib ah oo laga helo naasnuujinta!

Faa'iidooyinka naas-nuujintu waa kuwo aan dhammaad lahayn. Si fudud haddii loo dhigo, caanaha naaska ayaa ah cuntada ugu fiican, ugu dhammaystiran ee uu ilmuhu dheefsan karo. Waxay ka kooban tahay dhammaan nafaqooyinka uu ilmuhu u baahan yahay, waana mid aad u fudud in la dheefshiido. Si kasta oo aan isugu dayno inaan samayno qaacidooyin ganacsi oo u eg caanaha naaska, way soo dhawaan karaan, laakiin si sax ah uma eka caanaha naaska.

Faa'iidooyinka ilmaha:

• Aad ugu fiican difaaca jirka: Caanaha naaska waxaa ku jira wax gaar ah oo loo yaqaan antibodies . Kuwaas waxay ilmaha ka ilaaliyaan cuduro badan, sida shubanka, caabuqa dhegaha, iyo caabuqyada sambabada.
• Cudurro yar: Waxaa sidoo kale la ogaaday in carruurta naaska nuugta ay u badan tahay inay qaadaan cudurro sida sonkorowga mellitus , kolestaroolka oo sarreeya, neefta, iyo xasaasiyado kala duwan nolosha dambe. Taas kaliya maahan, waxay sidoo kale yareysaa fursadaha uu ilmuhu ku kori karo.

Faa'iidooyinka hooyada:

• Miisaanka oo yaraada: Maadaama naas-nuujintu ay gubto kalooriyada, waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad lumiso miisaanka aad korodhsatay inta aad uurka leedahay.
• Kahortagga kansarka: Naas-nuujintu waxaa sidoo kale la sheegay inay ka caawiso kahortagga kansarka naasaha iyo kansarka ugxan-sidaha.
• Fudud oo degdeg ah: Hooyooyinka qaar waxay u arkaan inay fududahay oo dhaqso badan tahay in la naas nuujiyo marka loo eego sameynta caanaha. Uma baahna diyaargarow badan. Uma baahnid inaad ka walwasho inaad caano yaraan ku dhammaato bartamaha habeenkii.
• Kharashku waa hooseeyaa:Naas-nuujintu kharash badan kuma kacdo. Hooyooyinka naas-nuujinaya waxay u baahan yihiin inay wax yar cunaan, waxayna u baahan karaan inay iibsadaan rajabeeto gaar ah, suufyo, iyo bamka naasaha. Laakiin marka la barbardhigo qiimaha caanaha, tani badanaa way ka yar tahay.
• Isku xidhka Hooyada iyo Ilmaha: Xiriirka maqaarka ee u dhexeeya hooyada iyo ilmaha inta lagu jiro naas nuujinta ayaa kordhiya xiriirka. Dareenka ah inay siinayso ilmaheeda dhammaan nafaqada ay u baahan tahay ayaa siin kara hooyo cusub kalsooni weyn.

Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad tixgeliso waxyaalahan markaad naas nuujinayso.

Iyada oo ay jiraan faa'iidooyin badan oo ay leedahay naas-nuujinta, maxay hooyo kasta u dooran weyday inay naas-nuujiso? Waxaa jira sababo taas ku saabsan.

Naas-nuujintu waa ballanqaad weyn oo loogu talagalay hooyada. Hooyooyinka cusub qaarkood waxay dareemi karaan inay ka baqdin badan yihiin inta jeer ee ay ilmahoodu quudiyaan. Maadaama caanaha naaska ay si fudud u dheefshiidaan, dhallaanka naaska la nuujiyo ayaa si joogto ah u quudiya marka loo eego carruurta caanaha lagu quudiyo. Taas macnaheedu waxa weeye in laga yaabo inay u baahdaan in la quudiyo 2 ilaa 3 saacadoodba mar toddobaadyada ugu horreeya. In kasta oo tani ay noqon karto mid daal badan, haddana waqti ka dib, carruurtu waxay bilaabi doonaan inay si yar u quudiyaan oo ay habeenkii seexdaan.

Hooyooyinka cusub qaarkood waa inay dhawaan shaqada tagaan, ama sababo kale awgood, waa inay ka fogaadaan ilmahooda. Kuwa kale waxay doortaan caanaha caanaha sababtoo ah waxay dhalo ku quudin karaan ilmahooda. Hooyooyinka doonaya inay sii wadaan naasnuujinta, waxay isticmaali karaan bamka naasaha si ay u ururiyaan oo u kaydiyaan caanaha naaska. Tani waxay u oggolaanaysaa ilmaha inuu helo faa'iidooyinka caanaha naaska xitaa marka hooyadu aysan joogin.

Aabbayaasha iyo xubnaha kale ee qoyska ayaa sidoo kale doonaya inay ku lug yeeshaan naasnuujinta. Inta hooyadu naas nuujinayso, aabbayaasha iyo walaalaha ayaa ku soo dhowaan kara. Waxay sidoo kale ku biiri karaan waayo-aragnimada iyagoo ka caawinaya hooyada inay raaxo yeelato oo ay siiso maro dabada ah marka loo baahdo.

Hooyooyinka qaar ayaa laga yaabaa inay ka xishoodaan ama ka walwalaan naasnuujinta. Dareenkani badanaa wuu baaba'aa marka ay si guul leh u naas nuujiyaan. Isbitaallo badan iyo xarumo dhalmo ayaa bixiya tababar wanaagsan oo loogu talagalay hooyooyinka cusub ee ku saabsan naasnuujinta. Dhakhtarkaaga carruurta, kalkaalisada, ama la-taliyahaaga naas nuujinta ayaa ka jawaabi kara su'aalahaaga.

Xaaladaha qaarkood, xaaladda caafimaad ee hooyada waxay saameyn kartaa awooddeeda naas nuujinta. Tusaale ahaan, hooyooyinka qaadanaya kiimoterabiga kansarka ama hooyooyinka qaba HIV waa inaysan naas nuujin. Haddii aad qabto xaalad caafimaad ama aad qaadanayso wax daawo ah, la hadal dhakhtarkaaga haddii naas nuujintu ay dhibaato tahay.

Mararka qaar, marka ilmahaagu aad u xanuunsado ama uu dhasho kahor, waxaa laga yaabaa inaysan suurtogal ahayn in la naas nuujiyo. Xaaladaha noocaas ah, waxaad la hadli kartaa dhakhtarkaaga, caanahaaga ku mari kartaa, oo aad naas nuujin kartaa tuubo ama dhalo.

Hooyooyinka qaar waxay leeyihiin ibta naaska oo rogan, taasoo adkeyn karta naasnuujinta. Si kastaba ha ahaatee,La-taliye naas-nuujineed ayaa badanaa ka caawiya arrintan. Sidoo kale, hooyooyinka qalliin balaastig ah lagu sameeyay naasahooda waa inay awoodaan inay si guul leh u naas-nuujiyaan.

Dib u dhig siinta naas-nuujinta ama dhalooyinka ilaa ilmahaagu si fiican u barto naas-nuujinta. Khubaradu waxay ku talinayaan in aan la siin ibta naaska ee macmalka ah ilaa ilmuhu gaaro qiyaastii 3-4 toddobaad.

Waa maxay faa'iidooyinka bixinta qaacidada?

Caano-qashiirka ilmaha ee ganacsi ahaan loo diyaariyey waa beddel nafaqo oo wanaagsan oo loogu talagalay caanaha naaska. Quudinta dhalada waxay hooyooyinka siin kartaa xorriyad iyo raaxo dheeraad ah. Sidoo kale way fududahay in la ogaado inta caano ee uu ilmahoodu cabbay.

Maadaama ilmuhu si tartiib tartiib ah u dheefshiido caanaha caanaha marka loo eego caanaha naaska, ilmaha caanaha lagu quudiyo waxaa laga yaabaa in loo baahdo in la quudiyo si ka yar inta uu naaska nuujiyo ilmaha. Sidoo kale, way fududahay in ilmaha la quudiyo marka aad dibadda joogtid. Waxay sidoo kale kordhin kartaa isku xirnaanta sababtoo ah aabaha iyo xubnaha kale ee qoyska ayaa ka caawin kara quudinta ilmaha.

Ka taxaddar waxyaalahan markaad siinayso caanaha caanaha lagu qaso.

Sida naasnuujinta oo kale, quudinta dhalada waxay leedahay caqabado u gaar ah. Quudinta dhalada waxay u baahan tahay abaabul iyo diyaargarow, gaar ahaan haddii aad qorsheyneyso inaad ilmahaaga dibadda u soo saarto. Caano-qashiirka dukaanka laga soo iibsado wuxuu noqon karaa mid aad qaali u ah, laakiin waligaa ha isku dayin inaad gurigaaga ku sameyso.

Aad ayey muhiim u tahay inaad hubiso inaad diyaar u tahay caanaha iyo in dhalooyinku nadiif yihiin oo diyaar u yihiin in la isticmaalo.

Waa kuwan waxyaabo muhiim ah oo ay tahay in la tixgeliyo marka la bixinayo caanaha:

• Markaad samaynayso caano budo ah, raac tilmaamaha ku qoran calaamadda saxda ah . Ha ku darin biyo aad u badan.
• Hubso inaad iska tuurto dhalooyinka ama caanaha haray ee ka baxay qaboojiyaha muddo ka badan hal saac.
• Dhalooyinka caanaha la diyaariyey waxaa lagu hayn karaa qaboojiyaha ilaa 24 saacadood. Si taxaddar leh u diiri caanaha ka hor intaadan quudin.
• Waxaad ku kululayn kartaa dhalo caanoboore ah adigoo ku haya saxan biyo diirran ah ama adigoo ku ridaya baaquli biyo diirran ah. Weligaa ha ku kululayn dhalo caanoboore ah (ama caanaha naaska) microwave-ka. Maadaama dhaladu si siman u kululayn, meelaha qaar aad bay u kululaan karaan, taasoo abuuri karta "dhibco kulul" oo gubi kara afka ilmahaaga.

Immisa jeer ayay ilmaha dhawaan dhashay cabaan caano?

Ilmahaaga yar wuxuu nuujin doonaa qiyaastii 8 ilaa 12 jeer maalintii inta lagu jiro toddobaadyada ugu horreeya nolosha. Marka hore, hooyooyinku waxay isku dayi karaan inay naas nuujiyaan qiyaastii 10-15 daqiiqo hal naas, ka dibna waxay u habeeyaan waqtiga sida loogu baahdo.

Naas nuuji marka ilmahaagu gaajaysan yahay . Tani waxay badanaa la macno tahay 1-3 saacadood kasta. Marka ilmuhu weynaado, inta jeer ee la quudiyo way yaraataa, muddada u dhaxaysa quudintana way korodhaa. Dhallaanka cusub ee lagu quudiyo qaacidada waa inay cabbaan qiyaastii 2-3 wiqiyadood 2-4 saacadood kasta. Dhallaanka cusub waa inaysan dhaafin 4-5 saacadood iyagoon wax cunto ah haysan.

Calaamadaha muujinaya in ilmuhu gaajaysan yahay waxaa ka mid ah:

• Madaxa oo dhinac ka ruxaya
• Furitaanka afka
• Carrabka oo la soo bixinayo
• Gacan ama feedh afkaaga ku qabsanaya
• Dibnaha oo la daba socdo sidii in la nuugo oo kale
• Laab-xidhka naasaha hooyada
• Oohin

Naas-nuujintu uma baahna jadwal adag - adiga iyo ilmahaaguba waqti ka dib ayaad la qabsan doontaan. Carruurtu way ogyihiin marka ay gaajaysan yihiin waxayna kuu sheegi doonaan goorta ay gaajaysan yihiin. Ka digtoonow calaamadaha muujinaya in ilmahaagu gaajaysan yahay (gaabin, dhalada meel fog dhig ama ka fogaanshaha naaska, daboolida afkiisa, ka fogaanshaha naaska ama dhalada) oo jooji naas-nuujinta markaad aragto calaamadahan.

Sideen ku ogaan karaa in ilmahaygu uu helayo caano ku filan?

Wax ka mid ah waxyaabaha waalidiinta cusub ay inta badan ka walwalaan waa in ilmahoodu uu helayo caano ku filan iyo in kale.

Calaamadahani waxay muujinayaan in ilmuhu uu helayo caano ku filan:

• Waxaad u muuqataa mid faraxsan.
• Waxaa jira qiyaastii 6-8 xafaayadood oo qoyan maalintii.
• Waxay leedahay dhaqdhaqaaq saxaro oo joogto ah .
• Si fiican u seexo.
• Soo jeeda marka uu soo jeedo.
• Kordhinta miisaanka

Ilmo si joogto ah u xanaaqsan, oo ooyaya, u muuqda mid gaajaysan, uma muuqdo mid qanacsan xitaa ka dib marka la quudiyo, oo leh xafaayado qoyan oo yar ayaa laga yaabaa inaysan helin caano ku filan. Haddii aad u malaynayso in ilmahaagu aanu helin caano ku filan, la hadal dhakhtarkaaga.

Ilmo badan ayaa "tufaya" xaddi yar oo cunto ah ka dib marka ay quudiyaan ama marka ay saxaraan. Si kastaba ha ahaatee, ma aha fikrad wanaagsan in ilmaha la matago ka dib marka la quudiyo. Haddii uu matago ka dib quudin kasta, waxay noqon kartaa calaamad xasaasiyad, dhibaato dheefshiid, ama dhibaato kale oo u baahan daryeel caafimaad.

Ma la siiyaa carruurta cusub nafaqo dheeraad ah?

Caanaha naaska waxaa ku jira dhammaan fiitamiinnada iyo birta si fudud loo nuugo ee ilmaha dhasha ah u baahan yahay. Ilmaha caafimaadka qaba ee ay nuujiso hooyo caafimaad qabta uma baahna fiitamiinno dheeraad ah ama kaabis nafaqo, marka laga reebo fiitamiin D. Ilmaha naaska nuugaya waa in la siiyaa kaabis fitamiin D maalmaha ugu horreeya nolosha. Tan waa in la sii wadaa ilaa ay cabbaan caano ama caano ku filan oo lagu xoojiyay fitamiin D (sanad ka dib).

Hooyooyinka naas nuujinaya ee raacaya cunto khudradeed oo aan lahayn wax soo saarka xoolaha waa inay qaataan kaabisyo fiitamiin B12 ah .

Caanaha lagu xoojiyay birta waxaa ku jira fiitamiinada iyo macdanta uu ilmuhu u baahan yahay, sidaa darteed daawooyinka dheeraadka ah badanaa looma baahna. Carruurta cabta wax ka yar hal litir oo caanoboore ah maalintii waxay u baahan karaan kaabis fitamiin D ah.

Biyo, casiirka miraha, iyo cuntooyinka kale badanaa looma baahna lixda bilood ee ugu horreysa nolosha. Carruurtu waxay ka helaan dhammaan nafaqada ay u baahan yihiin caanaha naaska iyo caanaha la qaso ilaa ay bilaabaan cunista cuntooyinka adag.

Haddaba, waa maxay waxyaabaha ugu muhiimsan ee aan sheekadan guriga uga qaadan karno?

Haddii aad naas nuujinayso ama aad caanobooraha siinayso ilmahaaga yar waa go'aan shaqsiyeed. Waxaa jira faa'iidooyin iyo khasaarooyin labadaba.Waxa ugu muhiimsan ayaa ah in hab kasta oo aad doorato uu yahay habka ugu habboon uguna raaxada badan adiga, ilmahaaga, iyo qoyskaaga. Naasnuujinta ilmahaaga jacayl iyo kalgacal ayaa ah waxa ugu muhiimsan. Haddii aad qabtid wax su'aalo ah ama shaki ah, waligaa ha ka baqin inaad weydiiso dhakhtar ama shaqaale caafimaad. Uma baahnid inaad safarkan keligaa marto!

` Naasnuujinta, quudinta caanaha, dhallaanka cusub, cuntada ilmaha, nafaqada dhallaanka, quudinta dhalada, (Quudinta dhallaanka cusub)