Toddobaadka ugu horreeya ee uurkaaga (Usbuuca 1aad ee Uurka): Maxay toddobaadkan muhiim u tahay xitaa haddii aadan weli ilmo dhalin?

Haddii aad tahay hooyo ku riyoonaysa inay hooyo noqoto, sheekadani aad bay muhiim kuu noqon doontaa. Maanta waxaan ka hadli doonnaa 'toddobaadka ugu horreeya' ee uurka. Laakiin waxa cajiibka ah ayaa ah, toddobaadkan ugu horreeya, ilmo dhab ahaantii calooshaada laguma uuraysan weli! Haddaba sidee ayay tani uga mid tahay muddada uurka? Aan si faahfaahsan uga hadalno. Waxay la mid tahay diyaargarow ka hor intaadan safar gelin.

Maxay 'toddobaadkan ugu horreeya' u tahay mid gaar ah? Sidee ayaad u tirisaa adigoon ilmo lahayn weli?

Waxaa laga yaabaa inaad isweydiinayso, 'Wow, sidee ayay u tahay toddobaadka ugu horreeya ee uurka adiga oo aan weli ilmo dhalin?' Waa su'aal aad u wanaagsan. Si fudud haddii loo dhigo, dhakhaatiirtu waxay xisaabiyaan taariikhda dhalmadaada la filayo (EDD) laga bilaabo maalinta ugu horreysa ee caadadaada ugu dambeysa. Badanaa waxaan u tirinnaa uurka oo dhan 40 toddobaad. Taasi waa sababta usbuuca caadadaada ugu dambeysa loogu tixgeliyo bilowga safarkan cajiibka ah.

Taas macnaheedu waa, farsamo ahaan, jirkaagu wuxuu u diyaar garoobayaa nolol cusub toddobaadkan, ukuntana weli lama bacrimin, taasoo la macno ah ilmo aan la uuraysan. Jidhkaaga, gaar ahaan ilmo-galeenkaaga iyo ugxan-sidahaaga, waxay bilaabayaan inay la shaqeeyaan rajo cusub bishaan. Miyaanay ahayn wax cajiib ah? Laakiin iyagoo sidan u tirinaya, dhakhaatiirtu waxay si nidaamsan ula socon karaan horumarka ilmaha iyo caafimaadkaaga.

Ma muhiim baa inaad diyaariso jirkaaga ka hor intaadan uur qaadin ilmo?

Dad badan ayaa u maleynaya in ka dib markaad ilmo dhasho, aad u baahan tahay inaad yeelato caadooyin wanaagsan oo aad si fiican wax u cunto. Laakiin taasi run ma aha. Ma ogtahay sida ay muhiim u tahay inaad jidhkaaga u diyaariso xitaa ka hor intaadan uur qaadin ilmo? Sida abuur wanaagsan uu ugu baxo carro wanaagsan, jidh caafimaad qaba ayaa u badan inuu uur qaado ilmo caafimaad qaba. Sidaa darteed, waxa loogu yeero "toddobaadka ugu horreeya", wakhtiga caadada, runtii waa fursad wanaagsan oo aad ku eegi karto qaab nololeedkaaga iyo caadooyinkaaga caafimaad. Markaa, aan aragno sida aad u daryeeli lahayd caafimaadkaaga jireed xitaa ka hor intaadan ka fikirin inaad ilmo dhasho. Waxay la mid tahay inaad wax ka barato imtixaan weyn.

Waxyaabahan ka saar noloshaada: khamriga, daroogada, iyo tubaakada.

Tani waa wax aad si hubaal ah maskaxda ugu hayso. Khamriga, daroogada nooc kasta ha ahaatee (sida budada, xashiishadda), iyo tubaakada (sida sigaarka, beedis) waa waxyaabo ay tahay inaad iska joojiso haddii aad uur leedahay. Dadka qaar waxay u maleyn karaan, "Oh, weli uur ma lihi, waa caadi inaad wax yar cabto." Laakiin taasi waa dabeecad aad u khaldan.

Ma taqaanaa sababta? Waxyaabahani waxay mustaqbalka u keeni karaan cillado dhalasho oo ku dhaca ilmahaaga. Sidoo kale, khamrigu wuxuu sababi karaa xaalad aad u daran oo loo yaqaan 'Fetal Alcohol Syndrome' . Tani waxay sababi kartaa dhaawac halis ah oo cimri dheer ah oo soo gaara maskaxda ilmaha, habdhiska neerfaha, qaabka wejiga, iyo horumarka guud. Intaa waxaa dheer, dhibaatooyinka neefsashada , miisaanka dhalmada oo hooseeya,, dhalmo dhicis ah, dhicis, iyo dhibaatooyin caafimaad oo kale oo badan ayaa aad u sarreeya. Bal qiyaas, go'aan yar oo khaldan oo aad gaarto wuxuu burburin karaa nolosha oo dhan ee ilmo aan waxba galabsan. Sidaa darteed, ka fogaanshaha waxyaalahan gebi ahaanba waa waxa ugu fiican ee aad naftaada iyo ilmahaaga mustaqbalka u qaban karto. Haddii aad dhibaato kala kulanto inaad joojiso caadooyinkan, ha xishoon oo weydiiso caawimo dhakhtar ama xubin qoyska ka mid ah oo lagu kalsoon yahay. Ma aha daciifnimo, waa xoog.

Ma u baahan tahay inaad taxaddar muujiso markaad isticmaaleyso daawooyinka?

Dhammaanteen waxaan u isticmaalnaa nooc daawo ah xanuunnada yaryar ama cudurrada daba-dheeraada. Qaarkood waa daawooyin dhakhtar qoray oo uu bixiyo dhakhtarku, qaarna waa daawooyin aan dhakhtar qorin (OTC) oo aan ka iibsanno farmashiyaha, tusaale ahaan, Panadol, Aspirin, iyo sharoobada qufaca. Hadda, haddii aad ka fekereyso inaad ilmo dhasho, waxaad u baahan tahay inaad si gaar ah uga taxaddarto noocyadan daawooyinka ah.

Waxa ugu muhiimsan waa inaad dhakhtarkaaga u sheegto dhammaan daawooyinka aad hadda qaadanayso (ha ahaato mid uu dhakhtar kuu qoray, farmashiye laga soo iibsaday, ama xitaa daawada Ayurvedic).

Maxaa taas u sabab ah? Sababtoo ah daawooyinka qaar ayaa waxyeello u geysan kara uurjiifka inta lagu jiro uurka. Daawooyinka qaar xitaa waxay sababi karaan cillado dhalasho. Markaa, dhakhtarkaaga ayaa eegi doona daawooyinka aad qaadanayso oo go'aamin doona in la sii wado, la beddelo, ama la joojiyo muddo ah. Bal qiyaas in saaxiibkaa uu had iyo jeer qaato daawo dhakhtar qoray oo loogu talagalay madax-xanuunka. Hadda oo ay ka fekereyso inay ilmo dhasho, sidee bay muhiim u tahay inaad dhakhtar weydiiso haddii ay habboon tahay in la sii wado qaadashada daawadaas?

Wax kale oo muhiim ah ayaa ah inaadan si lama filaan ah u joojin qaadashada daawo kasta adigoon la tashan dhakhtarkaaga. Gaar ahaan haddii aad qaadanayso daawo loogu talagalay xaalad muddo dheer ah (tusaale ahaan, sonkorowga mellitus, dhiig kar, suuxdin, cudur maskaxeed), joojinta si lama filaan ah waxay dhibaato u keeni kartaa caafimaadkaaga iyo ilmaha mustaqbalka. Sidaa darteed, la hadal dhakhtarkaaga oo raac talada uu bixiyo. Wuxuu kuu sheegi doonaa faa'iidooyinka sii wadida qaadashada daawadan, khataraha jira, iyo sida loogu beddelo daawo ammaan ah haddii loo baahdo.

Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad ka fikirto cuntada iyo cabitaanka: gaar ahaan folic acid!

Marka aan fileyno ilmo caafimaad qaba, waa inaan aad uga fikirnaa waxa aan cunno. Cunto dheellitiran oo nafaqo leh ayaa lagama maarmaan u ah uur caafimaad qaba. Kuwaas waxaa ka mid ah fiitamiin la yiraahdo folic acid oo leh meel gaar ah, gaar ahaan marka aad isku dayeyso inaad uur qaaddo iyo saddexda bilood ee ugu horreeya uurka.

Waa maxay sababta folic acid muhiim u tahay?

Si fudud loo dhigo, folic acidWaa fiitamiin B ah. Waa nafaqo lagama maarmaan u ah koritaanka saxda ah ee maskaxda iyo laf-dhabarta ilmaha (nidaamka neerfaha ee ku jira laf-dhabarta). Inta lagu jiro toddobaadyada ugu horreeya ee uurka, marka aadan xitaa ogeyn inaad uur leedahay, habdhiska neerfaha ee ilmaha ayaa bilaaba inuu kobco. Haddii aadan haysan folic acid ku filan inta lagu jiro waqtigan, waxaa jira khatar sare oo ah cillado dhalasho oo loo yaqaan cilladaha tuubada neerfaha (NTDs) . Tusaale wanaagsan oo tan ah waa xaalad loo yaqaan spina bifida . Tani waa marka laf-dhabarta ilmuhu si fiican u xidhmi weydo oo ay furnaato. Tani waa xaalad halis ah oo saameyn karta nolosha ilmaha oo dhan. Xaalad kale oo halis ah oo la mid ah waa anencephaly, taas oo ah marka qaybo ka mid ah maskaxda ilmaha aysan si fiican u korin.

Immisa folic acid ayaad u baahan tahay?

Dhakhaatiirtu guud ahaan waxay ku taliyaan in dhammaan haweenka uurka leh ay qaataan ugu yaraan 400 maykrogram (400 mcg) oo folic acid ah maalintii. Mararka qaar way adkaan kartaa in tan laga helo cuntada oo keliya. Markaa, haddii aad ka fekereyso inaad ilmo dhasho, hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga oo aad kala hadasho bilaabista kaabis folic acid ah . Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin doonaa qiyaasta saxda ah ee adiga kugu habboon. Waxaa jira kiisas gaar ah, tusaale ahaan, haddii aad hore u dhashay ilmo qaba cillad tuubo neerfaha ah, ama haddii aad qaadanayso daawooyin gaar ah, sida kuwa loogu talagalay suuxdinta, markaas dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa qiyaas sare oo folic acid ah.

Xasuuso, waqtiga ugu fiican ee aad ku bilaabi karto qaadashada folic acid waa ugu yaraan bil ka hor intaadan bilaabin inaad uur yeelato. Waa markaas marka aad ku heli doonto folic acid ku filan jirkaaga si aad u uur yeelato. Waa muhiim inaad sii wadato qaadashada saddexda bilood ee ugu horreeya ka dib markaad uur yeelato.

Marka laga soo tago qaadashada kaabisyada folic acid, waa fikrad wanaagsan inaad cuntadaada ku darto cuntooyin hodan ku ah folic acid. Tusaale ahaan:

• Khudaar cagaaran oo madow (sida isbinaajka, kale, broccoli, salaar)
• Digirta sida digirta, digirta, digirta cagaaran, iyo digirta
• Miro yar (liin, avokado, strawberries)
• Rootiga iyo badarka lagu daray folic acid
• Waxaa sidoo kale jira waxyaabo ay ka mid yihiin ukunta iyo beerka.

Laakiin xasuuso, maadaama cuntooyinkan oo keliya aysan ku siin karin folic acid ku filan, waa lagama maarmaan inaad qaadato kabka uu kugula taliyay dhakhtarkaaga.

Ka fikir fayoobaantaada guud sidoo kale.

Ka fogaanshaha khamriga iyo sigaarka, ka taxaddar daawooyinkaaga, qaadashada folic acid, iyo waxyaabaha kale ee yaryar ee kaa caawinaya caafimaadka jirkaaga ayaa sidoo kale saameyn wanaagsan ku yeelan kara bacrimintaada.

• Hurdo ku filan hel: Aad ayey muhiim u tahay inaad hesho ugu yaraan 7-8 saacadood oo hurdo wanaagsan ah maalintii. Hurdo la'aanta waxay carqaladeyn kartaa shaqada hoormoonka.
• Caafimaadka dhimirka: Ha isku saarin walbahaar aan loo baahnayn. Walwalku uma fiicna bacriminta ama uurka. Isku day inaad nasato. Waxyaabaha sida yoga, fikirka, iyo ku lug lahaanshaha hiwaayad aad jeceshahay ayaa ku caawin kara.
• Joogtee miisaan caafimaad leh: Culayska xad dhaafka ah iyo miisaanka oo yaraada labaduba waxay saameyn karaan awooddaada uur qaadista. Isku day inaad ilaaliso miisaan caafimaad leh ( Body Mass Index - BMI ) dhererkaaga. Waxaad la tashan kartaa dhakhtar arrintan ku saabsan.
• Jimicsi: Jimicsi dhexdhexaad ah (sida socodka degdega ah, dabaasha, ama baaskiil wadista) qiyaastii 30 daqiiqo maalintii, dhowr maalmood usbuucii, waa fikrad wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ku cusub tahay jimicsiga ama aad samaynayso jimicsi adag, la hadal dhakhtarkaaga si aad talo uga hesho.
• Caafimaadka Ilkaha: Ha la yaabin, caafimaadka ilkahaaga iyo ciridkaaga ayaa sidoo kale saameyn kara uurkaaga. Cudurka ciridka waxaa la ogaaday inuu la xiriiro dhalmada kahor. Sidaa darteed, waa fikrad wanaagsan inaad booqato dhakhtarka ilkaha oo aad hubiso ilkahaaga.
• Ka fogow wasakhowga deegaanka: Soo-gaadhista kiimikooyin gaar ah, sunta cayayaanka, iyo biraha culus ayaa sidoo kale waxyeello u geysan kara bacriminta iyo uurka. Sidoo kale ka digtoonow tan.

Haddaba, waa maxay waxyaabaha ugu muhiimsan ee aan barannay toddobaadkan? (Fariin Guriga Loo Qaado)

Hagaag, aan eegno qaar ka mid ah waxyaabihii aan ka hadalnay oo aan ku xasuusino waxyaabaha aad u baahan tahay inaad maskaxda ku hayso. Kuwani waa aasaaska safarkaaga uurka ee caafimaadka qaba.

• In kasta oo loo yaqaan 'toddobaadka ugu horreeya' ee uurka, dhab ahaantii waa usbuuca ka dambeeya caadadaada ugu dambeysa. Taas macnaheedu waa inaadan weli uur qaadin ilmo. Si kastaba ha ahaatee, taariikhda la qiyaasay ee dhalmada (EDD) waxaa laga xisaabinayaa toddobaadkan.
• Aad ayey muhiim u tahay inaad diyaariso jirkaaga ka hor intaadan uur qaadin. Hooyada caafimaadka qabta waxay filan kartaa oo keliya ilmo caafimaad qaba.
• Ka fogow khamriga, daroogada, iyo tubaakada gebi ahaanba. Kuwani waxay sababi karaan cillado dhalasho oo halis ah iyo xaalado sida Fetal Alcohol Syndrome oo ku dhaca ilmaha.
• U sheeg dhakhtarkaaga dhammaan daawooyinka aad qaadanayso (labadaba dhakhtarku kuu qoray iyo kuwa aan dhakhtar kuu qorin (OTC). Ha bilaabin ama ha joojin qaadashada wax daawo ah adigoon dhakhtarkaagu kuu qorin.
• Folic acid waa lama huraan. Bilow inaad qaadato kaabis folic acid ah oo ah 400 maykrogram (400 mcg) maalintii ugu yaraan bil ka hor intaadan qorsheyn inaad uur yeelato. Tani waxay si weyn u yareyn kartaa khatarta cilladaha tuubada neerfaha (NTDs) ee maskaxda iyo laf-dhabarta ilmahaaga, sida spina bifida .
• Cunto dheellitiran, hurdo wanaagsan, fayoobaan maskaxeed, iyo jimicsi dhexdhexaad ah ayaa sidoo kale aad muhiim ugu ah uur caafimaad qaba.

Xusuusnow, waxaad waxaas oo dhan u sameyneysaa si aad riyadaada u rumowdo, inaad ilmo caafimaad qaba soo geliso adduunkan. Sidaa darteed, raacitaanka tilmaamahan waa maalgashiga ugu weyn ee aad ku sameyn karto naftaada iyo ilmahaaga mustaqbalka. Haddii aad qabtid wax su'aalo ah ama shaki ah oo dheeraad ah, ha xishoon oo la hadal dhakhtarkaaga qoyska ama dhakhtarka haweenka ee dhalmada. Had iyo jeer way diyaar u yihiin inay ku caawiyaan.

Usbuuca 1aad ee Uurka, Uurka, Daryeelka Kahor Uurka, Folic acid, Uurka caafimaadka qaba, Cilladaha Dhalmada, EDD, Usbuuca 1aad ee Uurka, Folic Acid, Daryeelka Kahor Uurka, Cilladaha Tuubada Dareemaha