Cunista kalluunka inta lagu jiro uurka: Faa'iidooyinka, khasaaraha, iyo runta ku saabsan meerkuriga

Hooyo uur leh ahaan, waxaad u badan tahay inaad laba jeer ka fikirto wax kasta oo aad hadda cunto oo aad cabto, sax? Gaar ahaan, qoyska, asxaabta, iyo xitaa dhakhaatiirtu waxay u badan tahay inay kugula taliyaan inaad cunto kalluunka sababtoo ah waxaa la sheegay inay aad ugu fiican tahay horumarka maskaxda ee ilmaha ku koraya ilmo-galeenka. Isla mar ahaantaana, waxaad sidoo kale inta badan maqashaa sheekooyin sida, "Ha cunin kalluunka duhurkii, waa sun ." Sababtaas awgeed, waxaa laga yaabaa inaad isweydiinayso, "Ilaahayow, ma ii fiican tahay inaan hadda cuno kalluunka? Mise maya?". Waa maxay runta sheekadan iyo in kale? Aan si fudud oo cad uga hadalno arrintan.

Waa maxay meerkuri? Maxay khatar u tahay?

Si fudud haddii loo dhigo, meerkurigu waa bir aad u sun ah oo si dabiici ah looga helo deegaanka, sidoo kalena warshadaha iyo warshadaha korontada ku shaqeeya ay ku daraan deegaanka. Meerkurigani wuxuu ku dhammaadaa biyaha webiyada, harooyinka, iyo badaha. Markaa waa waxa dhaca: dhirta yaryar ee ku jirta badweynta waxay nuugtaa meerkurigan, dhirtaas waxay cunaan kalluun yaryar, kalluunkaas yaryarna waxay cunaan kalluun ka sii weyn, ugu dambayntiina kalluunka ugu weyn badweynta ayaa cuna dhammaantood. Sababtan awgeed, jidhka kalluunka waaweyn ee ku yaal xagga sare ee silsiladda cuntada ayaa urursada xaddi badan oo meerkuri ah.

Hadda waa kan dhibaatada. Haddii aad, hooyo uur leh , aad cunto kalluun leh heer sare oo meerkuri ah, meerkurigu wuxuu dhex mari doonaa dhiiggaaga wuxuuna u gudbi doonaa mandheerta ilaa ilmahaaga. Maskaxda iyo habdhiska neerfaha ee ilmaha koraya aad bay u nugul yihiin. Waxay la mid tahay dhisidda nidaam kombiyuutar oo aad u casrisan. Suntan loo yaqaan meerkuri waxay dhaawici kartaa 'fiilooyinka' nidaamka kombiyuutarkaas. Tani waxay ilmaha gelineysaa khatar ah naafonimo waxbarasho iyo dhibaatooyin kale oo neerfaha ah mustaqbalka. Tani waa waxa ugu weyn ee aan dhammaanteen ka cabsaneyno.

Haddaba dhammaan kalluunku ma khatar baa? Kalluunkee baa wanaagsan iyo kalluunkee baa xun?

Maya, haba yaraatee maya. Dhammaan kalluunka ma aha kuwo khatar ah. Dhab ahaantii, noocyo badan oo kalluun ah ayaa aad ugu fiican adiga iyo ilmahaaga. Dhibaatadu waxay tahay doorashada noocyada kalluunka aad cunayso iyadoo lagu salaynayo maadada meerkuriga . Aan tan u kala qaadno si aad u fahamto.

Haddaba maxaa dhacaya haddii aadan cunin kalluunka?

Tani sidoo kale waa arrin aad muhiim u ah. Haddii aad gebi ahaanba joojiso cunista kalluunka sababo la xiriira walaac ku saabsan meerkuriga, adiga iyo ilmahaaguba waxaad seegi doontaan nafaqooyin aad u qiimo badan.

Kalluunku waa isha ugu fiican ee borotiinka, laakiin waxaa jira wax ka sii muhiimsan kalluunka: Omega-3 acids fatty .Kuwani waa lama huraan u ah horumarka caafimaadka leh ee maskaxda iyo indhaha ilmaha. Daraasado qaar ayaa muujiyay in hooyooyinka aan cunin kalluun ku filan inta ay uurka leeyihiin ay halis dheeraad ah ugu jiraan inay dhalmo hore u dhacaan iyo miisaan yar oo dhalasho ah .

Sidaa darteed, xalku waa in aan la joojin cunista kalluunka. Waa in la doorto noocyada kalluunka ee saxda ah, ee badbaadada leh, lana cuno xaddi sax ah.

Haddaba sidee baan tan si sax ah u sameeyaa?

Waa wax aad u fudud. Waa kuwan waxyaabaha aad u baahan tahay inaad sameyso.

1. Iska ilow kalluunka khatarta ah: Xitaa ha fiirin kalluunka waaweyn sida shark, king mackerel, iyo king mackerel. Jooji cunistaas gebi ahaanba ilaa dhammaadka uurkaaga.

2. Cun cunto dhexdhexaad ah: Haddii aad rabto inaad kalluun tuun ah cunto, ku xaddid qaadashadaada hal qasacad yar toddobaadkii. Haddii aad cunto kalluun qasacadaysan, dooro nooc lagu calaamadeeyay "tuun khafiif ah" oo naftaada ku xaddid hal qasacad yar toddobaadkii.

3. Cun cabsi la'aan: Ku raaxayso kalluunka yaryar sida kalluunka salmon, sardines, herring, iyo mackerel, iyo sidoo kale cuntada badda sida shrimp iyo squid, ugu yaraan laba jeer usbuucii. Nafaqada aad ka hesho kuwan waa mid aan qiimo lahayn adiga iyo ilmahaaga.

4. Markaad shaki qabtid, weydii: Haddii aad shaki ka qabtid nooc kalluun ah ama xaddiga aad cunayso, ha ka labalabeyn inaad weydiiso dhakhtarkaaga qoyska, taas oo ah, dhakhtarkaaga . Isaga ama iyadu waxay ku siin doonaan talada ugu fiican iyadoo lagu saleynayo xaaladdaada caafimaad.

Uurku waa waqti qurux badan. Ha u ogolaanin waxyaabaha yaryar inay farxaddaada ku burburiyaan walwal aan loo baahnayn. Ka warqabku waa waxa ugu muhiimsan. Hadda waad ogtahay kalluunka wanaagsan iyo kuwa aad xaddidayso. Markaa samee go'aanno caqli badan, cun cunto caafimaad leh oo dhadhan fiican leh, oo si farxad leh u diyaargarow inaad ilmo caafimaad qaba soo geliso adduunkan.