Ma toddobaadkan 34-aad ee uurkaaga baa? (Usbuuca Uurka 34) Aan aragno sida aad u nooshahay ilmaha iyo adiga?

Salaan! Waa kan, toddobaad kale oo muhiim ah oo ku jira safarkaaga quruxda badan. Hadda oo aad dhawr toddobaad uun ka maqan tahay ilmahaaga, miyaanay ahayn? Waxaad u badan tahay inaad dareemayso farxad aad u weyn iyo dulqaad la'aan yar. Aan eegno sida ilmahaagu u korayo 34 toddobaad, iyo waxaad u baahan tahay inaad ogaato.

Koritaanka ilmahaaga iyo baahiyahaaga kaalshiyamka

Toddobaadkan, ilmahaagu wuu sii weynaanayaa, waxyaabo cajiib ahna gudaha ayuu ka dhacayaa. Waxa ugu muhiimsan ayaa ah in lafihiisu ay sii xoogaysanayaan. Sida lebenka loogu baahan yahay si loo dhiso guri, kalsiyumkuna waa lama huraan si loo dhiso loona xoojiyo lafihiisa.

Haddaba ka fikir, xaggee ayuu ilmuhu ka helaa kaalshiyamkan qiimaha leh? Haa, adiga ayay kaa timaaddaa. Ilmuhu wuxuu ka helaa kaalshiyam uu u baahan yahay waxyaabaha aad cunto iyo cabitaan. Sidaa darteed , aad bay muhiim u tahay inaad cunto cunto ku filan oo kaalshiyam ah inta lagu jiro waqtigan.

"Hooyo, waxaan kaaga baahanahay kalsiyum si aan u dhiso lafo adag!" - Tani waa waxa ilmahaagu dhihi lahaa haddii uu hadli karo.

Maxay kalsiyum muhiim kuu tahay?

Bal qiyaas waxa dhici doona haddii aadan helin kaalshiyam ku filan cuntadaada. Ilmuhu si kastaba ha ahaatee wuxuu kaa qaadi doonaa waxa uu u baahan yahay. Kadib wuxuu isticmaali doonaa kaalshiyamka ku jira lafahaaga. Haddii taasi dhacdo, lafahaagu si tartiib tartiib ah ayay u daciifi karaan. Kadib dhalmada, waxaad u badan tahay inaad yeelato xanuun dhabarka ah, xanuun kala-goysyada ah , ama dhibaatooyin kale oo la xiriira lafaha (sida lafo-beelka ) . Markaa waxaad u baahan tahay inaad ka fikirto ilmahaaga iyo sidoo kale naftaada.

Sidee ayaad u buuxin kartaa shuruudahan kalsiyum?

Faytamiinada uurka ka hor ee dhakhtarkaagu ku siiyay waxay ka kooban tahay kaalshiyam, laakiin taasi waxaa laga yaabaa inaysan ku filnayn. Markaa isku day inaad kuwan ku darto cuntadaada maalinlaha ah:

• Caano iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo: Koob caano ah, caano fadhi , farmaajo, iyo caano dufan yar.
• Khudaarta cagaaran: Khudaarta sida isbinaajka, kale, cagaarka collard, iyo broccoli .
• Badeecadaha Soy : Tofu waa il wanaagsan oo kaalshiyam ah.
• Kalluun yar: Kalluun sida halibut iyo sardines oo la cuni karo lafaha (si fiican loo kariyey!).
• Cuntooyinka iyo cabitaannada leh kaalshiyam lagu daray: Cabitaanno miro ah, caano soy ahWaxaa suuqa yaal waxyaabo sidan oo kale ah oo lagu calaamadeeyay "Calcium Fortified." Raadi marka aad dooranayso.
• Lawska sida sisinta iyo yicibta ayaa sidoo kale wanaagsan.

Si fudud haddii loo dhigo, cunista cunto dheellitiran ayaa ah waxa ugu muhiimsan. Haddii aad qabtid wax su'aalo ah, weydii dhakhtarkaaga ama shaqaalaha caafimaadka qoyska.

Ilmuhu ma diyaar u yahay inuu dhasho? Aan ogaano booska uu ku jiro.

Hadda, ilmahaagu wuxuu u badan yahay inuu ku jiro booska dhalmada. Taas macnaheedu waa in madaxa ilmuhu u badan yahay inuu u jeedo dhinaca siilka. Tan waxaa loo yaqaan soo bandhigid maskaxeed . Kani waa booska ugu habboon ee dhalmada caadiga ah ee siilka .

Laakiin mararka qaarkood dabada ama lugaha ilmaha ayaa laga yaabaa inay hoos u jeedaan. Tan waxaa loo yaqaan Soo bandhigidda Breech . Waxaa sidoo kale jira meelo kale oo naadir ah. Dhakhtarkaaga ama kalkaalisadaada ayaa ku baari doonta (malaha iyadoo la adeegsanayo sawir ultrasound ah) oo kuu sheegi doonta sida saxda ah ee ilmuhu u yaalo.

Maxay muhiim u tahay qaabka ilmuhu u socdo?

Dhakhtarku wuxuu go'aamin doonaa inaad si caadi ah u dhali karto ama inaad u baahan tahay inaad qalliin ku sameyso iyadoo lagu saleynayo booska ilmaha. Markaa ha ka welwelin tan. Dhakhtarku wuxuu dooran doonaa habka ugu ammaansan adiga iyo ilmahaaga.

Diyaargarowga ilmaha 34 toddobaad: sambabada iyo cabbirka

Toddobaadkan, sambabadaada ilmahaagu si fiican ayay u korayaan. Taas macnaheedu waa haddii ilmahaagu dhasho toddobaadkan, wuu awoodi doonaa inuu keligiis neefsado isagoo ku jira jawiga dibadda. Mararka qaarkood, caawimo yar, laga yaabee oksijiin, ayaa laga yaabaa in loo baahdo. Laakiin carruurta badankood uma baahna faragelin caafimaad oo ballaaran . Tani waa war wanaagsan, miyaanay ahayn?

Sidee buu u eg yahay miisaanka iyo dhererka ilmaha?

Marka ilmuhu gaaro 34 toddobaad, celceliska ilmaha wuxuu miisaankiisu yahay qiyaastii 2.25 kiilogaraam (2250 garaam) . Sidoo kale, dhererka laga bilaabo madaxa ilaa dhabarka (oo sidoo kale loo yaqaan dhererka Taajka ilaa dhabarka ) waa qiyaastii 32 sentimitir (qiyaastii 12.6 inji) . Ka fikir, waxay miisaankeedu la mid yahay dhalo biyo yar!

Xasuuso, kuwani waa qiimayaal celcelis ah. Ilmahaagu wuxuu noqon karaa mid ka yar ama ka weyn tan. Taasi waa caadi. Dhammaan carruurtu isku mid ma aha.

Cabbirkan, ilmuhu wuxuu leeyahay xoog iyo awood uu ku noolaado adduunka dibadda. Si kastaba ha ahaatee, waxaa ugu wanaagsan in ilmuhu ku sii jiro gudaha ilmo galeenka inta ugu badan ee suurtogalka ah (ilaa 40 toddobaad).

Sidee ayaad dareemaysaa toddobaadyadan?

Waxaad u badan tahay inaad hadda dareemayso daal yar. Marka ilmuhu korayo, jirkaaguna wuu dareemi doonaa.

• Kaadida oo soo noqnoqota: Tani waxay noqon kartaa sababtoo ah madaxa ilmaha ayaa hadda ku riixaya kaadi haysta .
• Xanuunka dhabarka:Xanuunka dhabarka ayaa dhici kara sababtoo ah miisaanka oo kordha iyo isbeddellada hoormoonka.
• Neefsashada oo dhib ah: Mararka qaar waxaa laga yaabaa inaad dareento neefsasho yar marka ilmo-galeenka weynaaday uu ku cadaadiyo laabtaada.
• Qandhada Braxton Hicks: Kuwani waa sida "caabuqyada tababarka." Calooshaadu way adkaataa ka dibna waxay ku noqotaa booskeedii caadiga ahaa. Kuwani ma aha foosha dhabta ah, laakiin haddii ay si joogto ah u dhacaan ama ay aad u xanuun badan yihiin, u sheeg dhakhtarkaaga .
• Hurdo la'aan: Way adkaan kartaa in habeenkii la seexdo raaxo la'aan iyo kaadi badan awgeed.

Arrimahani waa caadi. Laakiin haddii aad qabto wax raaxo darro ah oo aan la adkaysan karin, hubi inaad dhakhtarkaaga u sheegto.

Waxyaabaha aad sameyn karto oo aad u baahan tahay inaad ka warqabto toddobaadkan

• Ballanqaadka Dhakhtarka : Ha ka maqnaan ballanta dhakhtarkaaga inta lagu jiro waqtigan. Dhakhtarku wuxuu baari doonaa adiga iyo ilmahaaga.
• Dhaqdhaqaaqyada Uurjiifka : Si dhow ula soco dhaqdhaqaaqa ilmahaaga. Hubi inta jeer ee uu dhaqaaqo maalintii. Haddii aad dareento in dhaqdhaqaaqyadu ay ka yar yihiin sidii caadiga ahayd, ama haddii aadan dareemin wax dhaqdhaqaaq ah haba yaraatee, la tasho dhakhtar ama aad isbitaalka isla markiiba. Tani aad bay muhiim u tahay.
• U diyaargarowga foosha: Bilow inaad baakadeyso boorsadaada isbitaalka . Ka fikir waxaad ugu baahan tahay ilmahaaga iyo naftaada.
• Ka digtoonow calaamadaha foosha: Ogow sida ay dareemeyso marka aad foolaneyso, waxa ay ka dhigan tahay marka biyuhu jabaan, iyo waxyaabo kaloo badan. Weydii dhakhtarkaaga ama umulisadaada arrintan.

Fariinta Guriga La Qaadanayo

Todobaadka 34aad waa marxalad aad muhiim u ah uurkaaga. Ilmuhu hadda aad buu u weyn yahay, xubnihiisa ayaa horumaray, wuxuuna diyaar u yahay inuu galo adduunka dibadda.

Xusuusnow:

• Daryeelka baahiyahaaga kalsiyum. Aad ayey muhiim ugu tahay adiga iyo ilmahaagaba.
• Dhakhtarka kala hadal booska ilmaha. Ha ka welwelin.
• Fiiro gaar ah u yeelo dhaqdhaqaaqa ilmaha.
• U sheeg dhakhtarkaaga wixii isbeddel ah ama raaxo-darro ah ee aad la kulmayso.
• Farax, naso, oo ku raaxayso waayo-aragnimadan quruxda badan.

Safarkan waxaad ku soo martay waddo dheer. Waxaa kuu harsan dhowr maalmood oo keliya inaad ilmahaaga qabato. Ka digtoonow, oo xasuuso in wax walba ay fiicnaan doonaan! Hambalyo wanaagsan ayaan kuu dirayaa!

Uurka , 34 toddobaad, horumarka ilmaha, kaalshiyamka, dhalmada, caafimaadka hooyada, usbuuca uurka 34, koritaanka uurjiifka