Aan wax ka baranno lafaha ugu xooggan jirkeena? (Bomur Bone)

Ma taqaanaa lafta ugu dheer, ugu culus, uguna xooggan ee jirkaaga ku jirta? Waxay ku jirtaa bowdadeenna, taas oo ah lafta ka socota sinta ilaa jilibka. Marka laga hadlayo caafimaadka, waxaan ugu yeernaa lafta bowdada . Aad bay u xoog badan tahay oo badanaa way adag tahay in la jabo. Kaliya ka fikir, laftani waxay taageeri kartaa qiyaastii 30 jeer miisaanka jirkaaga oo dhan. Haddaba maanta, aan ka hadalno laftan muhiimka ah ee siisa jirkeena xoog weyn oo naga caawisa inaan istaagno oo soconno.

Waa maxay shaqada bowdada?

Si fudud haddii loo dhigo, femur-ku waa qayb aad muhiim u ah qaab-dhismeedkeena .

• Miisaanka Qaadista : Laftani waxay mas'uul ka tahay taageeridda miisaanka oo dhan ee jirkeena marka aan istaagno, soconno, iyo orodno.
• Xidhitaanka Muruqyada : Muruqyo badan oo muhiim ah, seedo , iyo seedo ku yaal meelaha sinta, bowdada, iyo jilibka ayaa ku dheggan lafta bowdada. Tani waa waxa noo oggolaanaya inaan leexano, fidinno, oo soconno.
• Xasilloonida: Lafahani wuxuu naga caawiyaa inaan dheelitirnaano oo aan si fudud u dhacno.

Waxaa jira laba nooc oo dhuuxa lafaha ah. Dhuuxa lafta cas wuxuu soo saaraa unugyada dhiigga cas, unugyada dhiigga cad, iyo platelets-ka sameeya dhiiggeenna. Dhuuxa lafta jaallaha ah wuxuu kaydiyaa dufanka. Dufankaasi wuxuu siiyaa jirkeena tamar wuxuuna ka caawiyaa dhisidda lafaha, carjawda, iyo murqaha.

Aan eegno qaab-dhismeedka iyo qaybaha lafaha bowdada.

Lafaha bowdada waa lafta kaliya ee ku jirta bowdada. Waxaa ku wareegsan muruqyada bowdada (muruqyada lugaha iyo quadriceps). Lafaha bowdada ee qofka weyn badanaa waa qiyaastii 18 inji. Waxay leedahay dhowr qaybood oo muhiim ah:

• Madaxa Femoral-ka: Kani waa qaybta kubbadda u eg ee ku taal sare ee lafta. Qaybtani waxay ku xidhmaysaa miskaha si ay u samayso kala-goysyada sinta. Kala-goysyadani waxay u samaysan yihiin sida kala-goysyada kubbadda iyo godka.
• Qoorta Femoral:Qaybta gaaban ee ka hooseysa madaxa bowdada. Orodyahannada masaafada dheer mararka qaarkood waxay yeelan karaan jabka cadaadiska qaybtan.
• Usha Bawdada: Kani waa qaybta ugu dheer uguna dhexe ee lafta. Waxay taageertaa miisaanka jidhkeena waxayna qaab siisaa bowdada.
• Dhamaadka Fog: Dhamaadka hoose ee lafta ayaa ballaaran si uu u sameeyo kala-goysyada jilibka. Qaybtani waxay ku xiran tahay lafta lafteena (tibia) iyo jilibka (patella).

Waa maxay cudurrada saameeya bowdada?

Iyadoo aan loo eegin sida ay u xoog badan tahay bowdada, xaalado qaar ayaa dhaawici kara. Kuwa ugu muhiimsan waa jabka, lafo-beelka, iyo xanuunka patellofemoral.

1. Jabka Bowdada

Kani waa dhaawaca ugu daran ee soo gaara bowdada. Maadaama laftani aad u xoog badan tahay, waxay u baahan tahay xoog badan si loo jabiyo. Tusaale ahaan, waxay qaadan lahayd wax la mid ah shil baabuur oo halis ah ama ka dhac meel sare. Waxaa jira noocyo kala duwan oo jabka bowdada ah. Aan ku eegno shaxdan. Jabka bowdada ayaa keena xanuun aan la qaadan karin . Sidoo kale,

• Bararka aagga bowdada
• Awood la'aanta in la istaago iyadoo miisaanku saaran yahay lugta
• Lugta jabtay waxay u muuqataa mid ka gaaban ama ka dheer lugtii kale.
• Calaamadaha waxaa ka mid ah nabarro ku dhaca bowdada iyo isbeddelo ku yimaada midabka maqaarka .

Xaalad noocaas ah, waa lagama maarmaan inaad isla markiiba tagto isbitaal, gaar ahaan Waaxda Gurmadka Degdegga ah (ETU) . Dhakhtarku wuu ku baari doonaa oo wuxuu kaa qaadi doonaa raajo si loo xaqiijiyo jabka. Mararka qaarkood, iyadoo ku xiran darnaanta dhaawaca, waxaa laga yaabaa in la sameeyo sawir CT ama sawir MRI ah . Jabka bowdada ayaa badanaa u baahan qalliin si loo hagaajiyo. Tani waxay ku lug leedahay gelinta saxanno bir ah oo xooggan, boolal, ama ul dheer oo titanium ah oo dhex marta lafta si loo hagaajiyo lafta jabtay. Qalliinka ka dib, fiisiyoterabi ayaa sidoo kale loo baahan yahay si uu kaaga caawiyo inaad dib u hesho xoog oo aad mar kale socoto.

2. Lafo-beelka

Tani waa marka lafuhu si tartiib tartiib ah u daciifaan, cufnaanta lumiyaan, oo ay noqdaan kuwo jilicsan marka aan gabowno. Lafo-beelku wuxuu sidoo kale saameeyaa bowdada. Marka ay tani dhacdo, bowdada ayaa u badan inay jabto, xitaa marka ay si fudud u dhacdo. Haddii aad ka walaacsan tahay caafimaadka lafahaaga, dhakhtarkaagu wuxuu kuu diri karaa baaritaan gaar ah oo loo yaqaan baaritaanka DEXA (DXA) . Baaritaankani wuxuu cabbiraa cufnaanta lafahaaga wuxuuna kaa caawin karaa inaad ogaato haddii aad qabto lafo-beel.

3. Cudurka Xanuunka Patellofemoral

Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan "jilibka orodka" sababtoo ah waxay ku badan tahay dadka ciyaara ciyaaraha isboortiga ee ku lug leh orodka iyo boodboodka. Waa xaalad uu xanuun ka jiro inta u dhaxaysa jilibka (patella) iyo dhammaadka hoose ee lafta bowdada. Xaaladdan waxay keentaa xanuun khafiif ah oo ku dhaca jilibka hore. Gaar ahaan,

• Marka aad jaranjarada kor iyo hoos u socoto
• Markaad jilba joogsato, markaad hoos u dhacdo
• Xanuunkani wuu sii kordhi karaa markaad ku sii jirto booskaas oo aad jilbahaaga foorarsato muddo dheer.

Sidee loo ilaaliyaa caafimaadka bowdada?

Lafahayagu si joogto ah ayay isu beddelaan. Dhisidda hab-dhiska lafaha oo xooggan marka aan yar nahay waa muhiim si loo ilaaliyo caafimaadkayaga marka aan gabowno. In kasta oo aynaan ka hortagi karin luminta tartiib tartiib ah ee lafaha marka aan gabowno, haddana waan xakamayn karnaa habka.

• Cun cuntooyinka hodanka ku ah kalsiyum: Ku dar cuntooyinka hodanka ku ah kalsiyum sida caanaha, caano fadhi, farmaajo, khudaarta cagaaran, iyo kalluunka yaryar (oo leh lafo). Haddii loo baahdo, qaado kiniiniyada kalsiyum sida uu kuu faray dhakhtarkaaga.
• Ka taxadar fitamiin D-ga:Faytamiin D waa lama huraan si jirku u nuugo kaalshiyamka. Waxaan ka helnaa fiitamiin D iftiinka qorraxda subaxdii.
• Jimicsi: Jimicsiyada sida qaadista culeyska , socodka , iyo orodka waxay gacan ka geystaan ​​xoojinta lafaha.
• Ka fogow sigaarka iyo isticmaalka xad-dhaafka ah ee khamriga: Caadooyinkani aad bay u waxyeello badan yihiin lafaha.

lafaha bowdada, jabka bowdada, lafo-beelka, caafimaadka lafaha