Ma xanuun jilibka ah ayaad qabtaa adigana? Kani wuxuu noqon karaa Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS)!

Markaad bilowdo inaad orodto, aad jaranjaro korto, ama aad kacdo muddo ka dib adigoo jilibkaaga foorarsan, ma dareemeysaa xanuun qariib ah oo ku wareegsan ama hoostiisa jilibka? Mararka qaarkood ma maqashaa dhawaaq "dillaac"? Markaa tani waa wax muhiim kuu noqon kara. Waxaan ugu yeernaa xanuunka jilibka , dhakhaatiirtuna waxay ugu yeeraan "Patellofemoral Pain Syndrome" ama "(PFPS)". Dadka qaar ayaa sidoo kale ugu yeera "Runner's Jilibka".

Waa maxay PFPS? Aan si fudud u fahanno!

Hagaag, hadda aan eegno waxa uu yahay `(PFPS)`. Jilibkaaga hortiisa waxaa ku yaal waxa aan ugu yeerno suunka jilibka ama suunka jilibka. Dhakhaatiirtu waxay ugu yeeraan `(Patella)`. Tani waa waxa ka caawiya muruqa weyn ee bowdadaada (muruqa `(Quadriceps)`) inuu dhaqaaqo lugtaada. Waxay sidoo kale ilaalisaa jilibka, waxayna sidoo kale taageertaa murqaha badan ee muhiimka ah, seedaha, iyo seedaha ku wareegsan jilibka.

Hadda, "Patellofemoral" waxay tilmaamaysaa isku xirka u dhexeeya jilibkaaga (patella) iyo lafta bowdadaada (femur). Caadiyan, jilibkaagu waa inuu si fiican ugu habboonaadaa god yar oo ku yaal lafta bowdada, taasoo u oggolaanaysa inay si habsami leh u simbiriirixanto marka aad foorarsato oo aad toosiso jilibkaaga. Laakiin haddii aad qabto PFPS, sabab qaar awgeed jilibkaagu si fiican uma dhaqaaqi karo, taasoo keenta xanuun.

Inta badan, xaaladdan oo loo yaqaan ``(PFPS)`` waxay si tartiib tartiib ah u soo baxdaa. Waxay ku dhici kartaa hal jilib ama labada jilib isku mar. Haddii aad qabto xanuun jilibka ah oo aan kaa dhammaan dhowr toddobaad ka dib, ma fikrad wanaagsan tahay inaad dhakhtar la kulanto?

Sidee ayuu cudurkan ugu badan yahay PFPS?

Tani (PFPS)' dhab ahaantii aad bay u badan tahay. Sida ay dhakhaatiirtu sheegeen, saddex meelood meel dadka u yimaada daaweynta xanuunka jilibka ayaa qaba xaaladdan '(PFPS)'. Bal qiyaas sida ay u badan tahay.

Waa maxay astaamaha PFPS? Sidee ayay u dareemeysaa?

Calaamadaha ugu muhiimsan ee PFPS waa xanuun ka dhaca jilibka hore . Mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inaad maqasho dhawaq "dillaac" ah oo jilibkaaga ah ama aad dareento wax gudahaaga ku qalloocan.

Xanuunkani badanaa si tartiib tartiib ah ayuu u kordhaa. Wuxuu si gaar ah u daran karaa waqtiyada sidan oo kale ah:

• Markaad fadhido jilbahaaga oo qaloocan (tusaale ahaan, markaad foorarsanayso) ama markaad jaranjarada fuulayso.
• Markaad jilbahaaga foorarsato muddo dheer (tusaale ahaan, markaad muddo dheer ku fadhido baska, xafiiska).
• Markaad beddesho dusha ciyaarta (tusaale ahaan marka aad ka guurayso dusha adag una guurayso dusha jilicsan).
• Markaad si lama filaan ah u kordhiso xaddiga ama xoojinta jimicsiga.
• Markaad jimicsato kabo cusub.

Xanuunka PFPS waxaa badanaa loo dareemaa xanuun khafiif ah oo ka dhaca jilibka hore ama labada dhinac ee jilibka. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale noqon kartaa mid fiiqan, mindi, ama rasaas inta lagu jiro hawlaha sida orodka, boodboodka, foorarsiga, ama fuulitaanka jaranjarada.

Maxaan u helnaa PFPS? Waa maxay sababaha keena?

Dhakhaatiirtu si hubaal ah uma sheegi karaan waxa sababa PFPS, laakiin waxay u maleynayaan inay sababi karto:

• Isticmaalka xad dhaafka ah ee jilbaha: Markaad sameyso dhaqdhaqaaq isku mid ah marar badan (tusaale ahaan, boodbood badan, ka shaqeynta jilbahaaga), waxaad yeelan kartaa "PFPS". Tusaale ahaan, qof si joogto ah u fuula oo ka soo degaya jaranjarada, ama qof ciyaara ciyaar sida kubbadda laliska, ayaa halis ugu jira.
• Muruqyo daciif ah ama cidhiidhi ah oo ku wareegsan jilibka: Haddii muruqyada ku wareegsan jilibka lugahaaga (gaar ahaan muruqyada quadriceps ee hore ee bowdada) ay daciif yihiin, waxaa laga yaabaa inaysan awoodin inay si sax ah u taageeraan jilibka. Sidoo kale, haddii muruqyadani aysan ku filnayn dabacsanaan, tusaale ahaan haddii ay cidhiidhi yihiin, tani waxay sidoo kale cadaadis aan loo baahnayn saari kartaa jilibka.
• Kordhinta degdegga ah ee xoogga jimicsiga: Marka aad bilowdo ciyaar ama jimicsi cusub, ama marka aad si lama filaan ah u kordhiso xaddiga jimicsiga aad sameyso, waxaad yeelan kartaa "PFPS". Tani waxay dhici kartaa xitaa haddii aad kordhiso xoogga tababarkaaga. Tusaale ahaan, haddii qof hore u ordi jiray hal mar toddobaadkii oo keliya uu si lama filaan ah u bilaabo orodka maalin kasta, dhibaatadani way dhici kartaa.
• Qaabka dabiiciga ah ee jilibkaaga: Dadka qaar waxay ku dhashaan jilbaha oo aan caadi ahayn. Ama, jilibkaagu si fiican uma geli karo godka lafta bowdada. Haddii ay taasi dhacdo, waxay yeelan karaan PFPS xitaa haddii uusan jirin cadaadis dheeraad ah oo jilibka saaran.

Yaa halis sare ugu jira inuu ku dhaco PFPS?

Qof kastaa wuu horumarin karaa `(PFPS)`, gaar ahaan haddii aad dhawaan beddeshay heerkaaga dhaqdhaqaaqa. Laakiin kooxo gaar ah ayaa u badan inay horumariyaan. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Ciyaartoyda ama dadka firfircoon ee sameeya orod badan, boodbood, foorarsi, iwm.
• Dadka qabta shaqooyin adag oo jireed (tusaale ahaan, shaqaalaha dhismaha, beeralayda).
• Haweenka. (Haweenka waxaa loo maleynayaa inay halis sare ugu jiraan qaabka jirkooda iyo isbeddellada hoormoonka.)
• Carruurta yaryar (gaar ahaan kuwa da'doodu u dhaxayso 12-19).
• Dadka waaweyn ee da'doodu u dhaxayso 20 iyo 40.

Maxaa dhacaya haddii PFPS aan si habboon loola dhaqmin? (Dhibaatooyin)

Haddii aad ogtahay inaad qabto PFPS laakiin aadan si fiican u daweyn, xanuunku badanaa wuu ka sii dari doonaa . Taas oo keliya maahan, laakiin PFPS-ka aan la daaweyn waxay sidoo kale kordhin karaan khatartaada dhaawacyada kale. Sidee ku ogaan kartaa? Xanuunku wuxuu beddeli karaa sida aad u qabato jirkaaga (qaab-dhismeedkaaga) adigoon ogaan. Tani waxay cadaadis dheeraad ah saari kartaa meelaha sida kala-goysyada sintaada, kala-goysyada canqowga, ama muruqyada lugahaaga, calooshaada, iyo dhabarkaaga. Waqti ka dib, tani waxay keeni kartaa xanuun cusub.

Sidee ku ogaan kartaa inaad qabto PFPS? (Baaritaan)

Dhakhtar ayaa go'aamin kara haddii aad qabtid ``(PFPS)`` iyada oo loo marayo baaritaan jireed.(`(Baaritaanka Jirka)`) Xaqiijinaysa. Isaga ama iyadu waxay baari doonaan jilibkaaga waxayna ku weydiin doonaan calaamadahaaga. Waxaad u baahan doontaa inaad u sheegto goorta aad markii ugu horreysay dareentay xanuunka, noocyada waxyaabaha aad sameyso, iyo waxa xanuunka ka sii daraya.

Dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin doonaa inaad sameyso waxyaabo ay ka mid yihiin inaad jilbahaaga foorarsato, lugtaada si toos ah ugu fidiso hortaada, iyo inaad foorarsato. Haddii aad dareento xanuun marka aad kuwan samaynayso, u sheeg. Mararka qaarkood, waxaa sidoo kale lagaa codsan karaa inaad qaaddo sawir X -ray ah ama MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI) si loo eego kala-goysyada jilibkaaga iyo unugyada ku xeeran.

Waa maxay daaweynta PFPS?

Dhakhtarkaagu wuxuu kuu soo jeedin doonaa daaweyn kaa caawin doonta inaad yareyso xanuunka oo aad si fudud ugu dhaqaaqdo.

Waxyaabaha aad guriga ku sameyn karto (habka RICE)

Inta badan, PFPS waxaa lagu daaweyn karaa guriga iyadoo la adeegsanayo habka RICE (Nasasho, Baraf, Cadaadis, Sare u qaadid).

• Nasasho: Jooji dhaqdhaqaaqa jirka ee xanuunka keenay. Jilibkaaga naso.
• Baraf: Dhig baakad baraf ah ama maro lagu qooyay biyo qabow jilibka ilaa 20 daqiiqo saddex ilaa afar saacadoodba mar. Ha u ogolaan barafku inuu si toos ah u taabto maqaarka ; ku duub tuwaal ama maro.
• Cadaadis: Ku cadaadinta jilibkaaga (tusaale ahaan, faashad cadaadis leh) waxay kaa caawin kartaa yaraynta socodka dhiigga ee jilibkaaga iyo yaraynta bararka. Dhakhtarkaagu wuxuu ku tusi doonaa sida saxda ah ee loo sameeyo tan.
• Sare u qaadid: Jilibkaaga ka dhig mid ka sarreeya wadnahaaga intii suurtogal ah. Waxaad isticmaali kartaa waxyaabo sida barkimooyin, bustayaal, ama qaybo gogol ah si aad jilbahaaga u ilaaliso inay kor u kacaan.

Daaweynta Jirka

Dhakhtarka jimicsiga jirka ayaa ku bari doona jimicsiyo iyo fidin si aad u xoojiso muruqyada ku wareegsan jilibkaaga. Xoojinta iyo kordhinta dabacsanaanta muruqyadaada quadriceps gaar ahaan waxay ka caawin doontaa jilibkaaga inuu is taageero oo uu ka caawiyo jilibkaaga inuu si habboon u dhaqaaqo.

Xanuun baabi'iyeyaasha

Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyin kaa caawinaya yareynta xanuunkaaga PFPS. Dad badan ayaa isticmaali kara daawooyinka aan steroidal ahayn ee ka hortagga bararka (NSAIDs) ee aan dhakhtar qorin (tusaale ahaan, ibuprofen, aspirin, naproxen) ama paracetamol (tusaale ahaan, Tylenol®, Panadol). Si kastaba ha ahaatee, waxaa ugu wanaagsan inaadan qaadan daawooyinkan wax ka badan 10 maalmood markiiba iyada oo aan la helin talo caafimaad .

Qalabka Jilibka iyo Kabaha

Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad isticmaasho qalab jilib-jilibka ah ama qalab gaar ah si aad u dejiso jilibkaaga, canqowgaaga, ama lugtaada hoose.

• Qalabka Jilibka:Kuwani waxay dejiyaan oo taageeraan kala-goysyada jilibka. Tani waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka, gaar ahaan marxaladaha hore marka uu jiro xanuun badan iyo marka aad firfircoon tahay. Weydii dhakhtarkaaga nooca taageerada kugu habboon.
• Kabaha lugaha lagu xidho: Kuwani waa kabo gudaha kabahaaga lagu xidho. Waxaad ka iibsan kartaa farmashiyaha, ama waxaad u samayn kartaa si gaar ah. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi doonaa nooca aad u baahan tahay iyo inta aad xidhan tahay.

Qalliinka loogu talagalay PFPS

Qalliinka si dhif ah ayaa loogu baahan yahay PFPS. Dhakhtarku wuxuu kuu soo jeedin doonaa qalliin haddii aad qabto xanuun aan la adkaysan karin oo daaweynaha kale aysan ku caawin.

Haddii qalliin noocaas ah loo baahdo, waxay u badan tahay inay tahay qalliinka jilibka . Tani waxay ku lug leedahay sameynta dhowr jeexitaan oo yaryar oo maqaarka ku yaal agagaarka jilibka iyo gelinta qalab gaar ah oo loo yaqaan arthroscope kala-goysyada jilibka. Qalabkani wuxuu leeyahay kamarad iyo iftiin, si dhakhtarka qalliinka uu u arko oo u saxo dhibaatooyinka gudaha jilibka.

Ma laga hortagi karaa PFPS?

Iyadoo ku xiran waxa dhakhtarkaagu u malaynayo inay sabab u tahay `(PFPS)`, waxaa laga yaabaa inay suurtogal tahay in laga hortago. Tusaale ahaan, haddii aad bilaabayso barnaamij isboorti ama jimicsi cusub, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad si tartiib tartiib ah u kordhiso heerkaaga dhaqdhaqaaqa jirka halkii aad isku dayi lahayd inaad si aad ah isku daydo hal mar . Si kastaba ha ahaatee, haddii jilibkaagu si dabiici ah uguma habboona godka lafta bowdadaada, way adkaan kartaa in laga hortago `(PFPS)` inay dhacdo wakhtigaas.

Habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo xanuunka jilibka, ee aan ahayn PFPS oo keliya, waa inaad badqabtaa marka aad firfircoon tahay . Waxyaalahan maskaxda ku hay markaad ciyaareyso ciyaaraha ama aad sameyneyso hawlo kale oo jireed:

• Xiro qalab badbaado oo ku habboon (tusaale ahaan, kabo isboorti oo ku habboon).
• Haddii jilbahaagu xanuunaan, ha ahaato inta lagu jiro ama ka dib jimicsiga jirka, " ha ku ciyaarin xanuunka ."
• Jidhkaaga sii waqti uu ku nasto oo uu ku soo kabsado ka dib jimicsi adag.
• Kahor intaadan ciyaarin ciyaaraha ama jimicsiga , diirimaad oo fidi muruqyadaada (gaar ahaan quadriceps).
• Ka dib jimicsiga jirka, qabooji oo muruqyadaada dib u fidi.

Intee in le'eg ayay qaadataa in PFPS ay bogsato?

Dadka badankood waxay ka soo kabtaan cudurka 'Patellofemoral Pain Syndrome' bil ama laba gudahood . Dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka ayaa ku siin doona waqti kugu habboon iyadoo lagu saleynayo xaaladdaada, xooggaaga, iyo heerka dhaqdhaqaaqaaga.

Filo inaad wax ka beddesho hawlahaaga caadiga ah ama aad joojiso muddo ah inta lagu jiro `(PFPS)`. Dadka badankood waxay dib u bilaabi karaan ciyaaraha caadiga ah iyo hawlaha shaqada ka dib marka xanuunka iyo calaamadaha kale ay yaraadaan.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Haddii aad qabto xanuun jilibka ah, oo uusan kaa dhammaan dhowr toddobaad oo aad guriga ku daaweyso oo aad nasato, hubi inaad la kulanto dhakhtar. Sidoo kale, haddii xanuunku soo noqdo ama uu ka sii daro ka dib marka aad bilowdo daawaynta `(PFPS)` (gaar ahaan haddii uu xanuunsado marka aad sameyneyso jimicsiyo ama boosas gaar ah), u sheeg dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka.

Su'aalo noocee ah ayaad weydiisan kartaa dhakhtarka?

Waa fikrad wanaagsan inaad weydiiso su'aalahan markaad aragto dhakhtarkaaga:

• Ma qabaa `(PFPS)` ama nooc kale oo xanuun jilibka ah?
• Ma u baahanahay inaan sameeyo baaritaanno? (sida `(Raajo)`, `(MRI)`)
• Nooc noocee ah ayaan u baahanahay daaweyn?
• Intee in le'eg ayaan qaadan doonaa daaweynta jirka?
• Goormaan dib u ciyaari doonaa ciyaaraha ama sameyn doonaa jimicsi adag?

Fariinta Guriga La Qaadanayo

Cudurka Xanuunka Patellofemoral (PFPS) waa erey dheer oo soo noqnoqda, laakiin si fudud, waa nooc ka mid ah xanuunka jilibka oo dhaca marka aad jimicsato ama aad jaranjaro korto. Laakiin ha welwelin, inta badan waxaa lagu maarayn karaa daaweyn fudud iyo daaweyn jireed . Furaha ayaa ah inaad dhegaysato jirkaaga. Ha iska indha tirin xanuunka. Marka aad hesho talo caafimaad, aad xoojiso muruqyadaada, oo aad kordhiso dabacsanaantaada, waxaad dib u bilaabi kartaa hawlahaaga caadiga ah iyo ciyaaraha.

Xanuunka Xanuunka ee Patellofemoral, PFPS, Xanuunka Jilibka, Jilibka Orodka, Jilibka, Jimicsiga , Daaweynta Jirka