Ma qabtaa Ankylosing Spondylitis? Markaa waxaa laga yaabaa inaad la qabsatay inaad subaxdii sariirta ka kacdo adigoo dhabarka iyo qoortaba xanuunaya. Waad ogtahay sida ay u adag tahay inaad maalinta la joogtid xanuunkan. Markaa way adag tahay in xitaa laga fikiro jimicsiga dhibaatooyinka noocaas ah, sax? Laakiin runtu waxay tahay, jimicsigu waa mid ka mid ah hubka ugu fiican ee aad haysato si aad ula dagaallanto xaaladdan. Maanta, aan ka hadalno sida looga gudbi karo caqabaddan, loo xakameeyo xanuunka, loona gudbo maalinta.
Marka hore, waa maxay Ankylosing Spondylitis?
Si fudud haddii loo dhigo, waa nooc ka mid ah xanuunka kala-goysyada. Laakiin waxay inta badan saameysaa kala-goysyada laf-dhabartaada. Tani waxay keentaa barar ku dhaca kala-goysyada dhabarkaaga, qoortaada, iyo miskahaaga, kuwaas oo ugu dambeyntii isku milmi kara. Tani waa sababta ugu weyn ee keenta adkaanta iyo xanuunka subaxda. In kasta oo ay tahay xaalad muddo dheer ah, haddii si habboon loo maareeyo, waxaad ku noolaan kartaa nolol caadi ah.
Ma run ahaantii fiican tahay in la jimicsado iyada oo xanuun lagu jiro?
Dad badan ayaa u maleynaya in "dhaqdhaqaaqa jirkaaga marka uu xanuunsado uu xanuunka ka sii dari doono." Laakiin kiiska Ankylosing Spondylitis, sheekadani gebi ahaanba waa liddi. Fadhiga oo aan jimicsi samayn waxay kaliya ka dhigi doontaa kala-goysyadaada inay adkaadaan xanuunkana uu sii xumaado mustaqbalka fog.
Cilmi-baaristu waxay xitaa xaqiijisay in jimicsiga si habboon loo sameeyo uu leeyahay faa'iidooyin badan.
- Daalka uu dareemo jirku wuu yaraadaa.
- Xanuunka iyo adkaanta kala-goysyada waa la xakamayn karaa.
- Dabacsanaanta iyo dhaqdhaqaaqa jirku way soo hagaagaan.
- Waqti ka dib, xaaladaha sida qaab-dhismeedka foorarsiga waa laga fogaan karaa.
Laakiin waan ognahay in jimicsiga calaamadahan leh uu noqon karo caqabad. Mararka qaarkood, waxyaabaha sida la'aanta agabyada jimicsiga, aqoon la'aanta ku saabsan, ama cabsidu waxay noqon karaan caqabado. Laakiin xasuuso, ka gudubka caqabadahan waa mid ka mid ah maalgashiga ugu weyn ee aad ku sameyn karto caafimaadkaaga.
| Faa'iidooyinka jimicsiga | Qasaarooyinka aan la jimicsan karin |
|---|---|
| Xanuun iyo adkaansho oo yaraaday. | Xanuun iyo adkaansho sii kordhaya. |
| Dabacsanaanta jirka oo kordhay. | Kala-goysyadu way adkaadaan dhaqdhaqaaquna wuu xaddidan yahay. |
| Joogteynta qaab-dhismeedka jirka oo wanaagsan. | Waqti ka dib, laf-dhabarta/qoorta ayaa qaloocanaysa. |
| Caafimaadka maskaxda iyo firfircoonida oo la hagaajiyay. | Daal iyo niyad jab. |
Aan sameyno qorshe aan ku helno natiijooyinka ugu fiican!
Waxaad natiijooyinka ugu fiican ka heli doontaa jimicsiga sida ku xusan qorshaha, halkii aad jimicsi samayn lahayd oo keliya. Waxaa jira dhowr arrimood oo muhiim ah oo arrintan ku saabsan.
1. La hadal dhakhtarka.
Kani waa tallaabada ugu muhiimsan uguna horreysa . La hadal dhakhtarkaaga oo weydii jimicsiyada ku habboon xaaladdaada. Isaga ama iyada ayaa laga yaabaa inay kuu gudbiyaan daaweeye jimicsi. Waxay kuu samayn doonaan barnaamij jimicsi oo gaar ah. Natiijooyinka ugu fiican waxaa lagu gaaraa jimicsi inta aad qaadanayso daawada uu dhakhtarkaagu kuu qoray.
2. Dhageyso jirkaaga.
Jidhku qof walba waa ka duwan yahay, markaa dhegayso waxa jirkaagu kuu sheegayo. Waa fikrad wanaagsan inaad haysato joornaal muujinaya sida aad dareemayso maalinta oo dhan, hawlaha kaa dhigaya inaad ka sii darto, iyo jimicsiyada kaa dhigaya inaad dareento fiicnaan. Waxaan tan ugu yeernaa "diiwaan 24-saacadood ah." Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ogaato waxa adiga kuu fiican.
3. Fiiro gaar ah u yeelo adkaanta subaxda
Dadka qaba Ankylosing Spondylitis badanaa waxay la kulmaan xanuun iyo adkaansho subaxdii. Markaa, isla marka aad sariirta ka kacdo subaxdii, samee jimicsiyo fudud sida fidin jilicsan ka hor intaadan bilaabin maalintaada. Qubeyska diirran wuxuu sidoo kale kaa caawin karaa inaad nasato kala-goysyadaada. Markaad la qabsato maalinta, waxaad dareemi doontaa jirkaagu inuu nasto.
Xusuusnow, jimicsigu waa mid ka mid ah hubka ugu wanaagsan ee lagula dagaallamayo Ankylosing Spondylitis. Ma aha ciqaab xanuun, laakiin waa hadiyad bogsashada.
Sidee ayaad maskaxdaada u go'aansataa inaad jimicsato?
Xitaa adigoo og waxaas oo dhan, mararka qaar way adag tahay inaad go'aansato inaad jimicsi sameyso. Waa kuwan waxyaabo yaryar oo aad isku dayi karto.
- Dooro wax aad jeceshahay:Jimicsigu uma baahna inuu noqdo wax aad si aan raalli ahayn u sameyso. Haddii aad jeceshahay socodka, tag socod fiidkii ah oo aad la yeelato saaxiib. Isku day inaad sameyso beero, qoob ka ciyaar gaabis ah, dabaasha, ama yoga.
- La ciyaar carruurtaada: Haddii aad carruur yaryar leedahay, la ciyaarista iyaga waa jimicsi aad u fiican. Sidoo kale way ku farxisaa.
- Si tartiib ah u bilow: Uma baahnid inaad jimicsato hal ama laba jeer hal mar. Ku bilow 15-20 daqiiqo maalintii oo si tartiib tartiib ah u kordhi waqtiga. Waxa ugu muhiimsan maaha xoojinta, laakiin waa joogtaynta. Taasi waa, sameynta wax yar maalin kasta waa muhiim.
- Deji yoolal naftaada: Dejinta yoolal yaryar sida "Maanta waxaan socon doonaa 15 daqiiqo" oo dhammaystirkooduna wuxuu ku siin doonaa dhiirigelin badan.
Cudurka Ankylosing Spondylitis maaha wax xakameyn kara noloshaada. Daawada saxda ah, jimicsiga saxda ah, iyo dabeecad wanaagsan, waxaad maareyn kartaa xaaladdan oo aad ku noolaan kartaa nolol farxad iyo firfircoon.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Cudurka loo yaqaan Ankylosing Spondylitis waa xaalad xanuun oo muddo dheer ah oo saameysa laf-dhabarta, laakiin si guul leh ayaad u maarayn kartaa.
- Jimicsigu waa lama huraan si loo maareeyo xanuunka iyo adkaanta. Ha ka boodin.
- Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin barnaamij kasta oo jimicsi ah.
- Dooro hawlo aad jeceshahay oo farxad kuu keenaya. Bilow wax yar oo si tartiib tartiib ah u dhis.
- Jimicsi maalinle ah oo joogto ah ayaa aad uga waxtar badan jimicsiga xad-dhaafka ah ee hal maalin la sameeyo.
- Si aad u hesho natiijooyin wanaagsan, isku dar jimicsiga iyo daawooyinka uu dhakhtarku kuu qoray.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada