Ma uur leedahay? Malaha xaaladdan adigana way ku saameysaa: Aan ka hadalno niyad-jabka dhalmada ka hor!

Waad ogtahay, inkastoo uurku uu yahay waqti aad u farxad badan oo rajo leh hooyooyin badan, mararka qaarna wakhtigan wuxuu noqon karaa mid aad u walaac badan, murugo leh, iyo walwal badan. Tani ma aha oo kaliya isbeddel niyadda ah, laakiin waa wax qoto dheer. Taasi waa xaaladda aan maanta ka hadli doonno, taas oo loo yaqaan niyad-jabka dhalmada ka hor, ama ""Niyad-jabka dhalmada ka hor". Ha cabsan, aad ayey muhiim u tahay inaad ka warqabto tan.

Waa maxay niyad-jabka dhalmada ka hor? Aan si fudud u fahanno.

Si fudud haddii loo dhigo, niyad-jabka dhalmada ka hor waa xaalad niyad-jab ah oo dhacda inta lagu jiro uurka. Tan, waxaad dareemi kartaa murugo joogto ah ama aan la dulqaadan karin. Intaa kaliya ma aha, waxaad sidoo kale la kulmi kartaa walwal xad-dhaaf ah, daal, iyo hurdo la'aan. Haddii aad qabto noocan oo kale ah khalkhalka niyadda, waxaa laga yaabaa inaad ka go'do qoyska iyo asxaabta. Waxa kale oo laga yaabaa inaad lumiso xiisaha aad u qabtay waxyaabihii aad ku raaxaysan jirtay.

Bal qiyaas, saaxiibkaa ugu fiican Nimali waa uur leedahay. Mar walba way murugaysan tahay, ma dhoola caddayso oo ma hadasho sidii ay ahaan jirtay. Way xanaaqdaa iyadoon loo eegin waxa xubnaha qoyskeedu sheegaan. Ma seexan karto habeenkii. Waa sida ay tahay.

Xaaladdan `(Niyad-jabka Dhalmada ka hor)` waxay saameyn kartaa wakhti kasta inta aad uurka leedahay. Waxaan ugu yeernaa niyad-jabka dhaca ka dib dhalashada ilmaha `(Niyad-jabka Dhalmada ka dib - PPD)` . Si kastaba ha ahaatee, labaduba waxay gebi ahaanba ka duwan yihiin xaaladda `(Niyad-jabka Dhalmada ka dib)`. `(Niyad-jabka Dhalmada ka dib)` waa dareen murugo, walaac, ama niyad-jab ah oo aad dareento dhowr maalmood ka dib dhalashada ilmaha. Badanaa way iska soo roonaataa laba ilaa saddex toddobaad gudahood. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha `(Niyad-jabka Dhalmada ka hor)` iyo `(Niyad-jabka Dhalmada ka dib)` ma fiicnaadaan iyada oo aan la daaweyn.

Mararka qaar, calaamadahan niyad-jabka waxaa lagu yareyn karaa iyadoo la sameeyo isbeddello yar yar oo qaab nololeed. Laakiin haddii taasi shaqeyn weydo, dhakhaatiirtu waxay xaaladda ku daaweyn doonaan la-talin iyo, haddii loo baahdo, daawo. Haddii aad qabto ""Niyad-jabka Kahor Dhalmada," xusuusnow inaadan kaligaa ahayn. Niyad-jabku waa xaalad caafimaad oo aad u badan, waxaana jira daaweyn wax ku ool ah oo loogu talagalay.

Yaa u badan inuu ku dhaco xaaladdan? Waa maxay arrimaha khatarta ah?

Qof kastaa wuu qaadi karaa xaaladdan oo loo yaqaan "Niyad-jabka Kahor Dhalmada". Si kastaba ha ahaatee, haddii adiga ama qof qoyskaaga ka mid ah uu hore u qabay xaaladahan, waxaad u badan tahay inaad qaaddo:

• Haddii aad hore u lahayd dhibaatooyin walaac .
• Haddii aad qabto xaalad argagax .
• Cudurrada kale ee dhimirka, tusaale ahaan, xaaladaha sida Xanuunka Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) .
• Xanuunada niyadda sida niyad-jabka ama niyad-jabka dhalmada kadibHaddii ay jirtay.

Intaa waxaa dheer, haweenka:

• Marka aad ogaato in ilmaha uurka ku jira uu qabo dhibaato caafimaad ama baahiyo gaar ah .
• Haddii aad soo martay dhacdo nololeed oo walaac leh, sida furiin, xanuun xubin qoyska ka mid ah, dhibaatooyin dhaqaale, ama dhibaatooyin shaqada ah, qiyaas sida ay u adkaan lahayd haddii aad uur yeelato adigoo aad u niyad jabsan dhibaato aad la kulantay ninkaaga.
• Haddii aad filayso mataano ama saddex carruur ah .
• Haddii ay tahay uur aan la qorshayn .
• Haddii aadan lahayn nin, qoys, ama saaxiibo kaa caawiya uurka.
• Haddii aad dhib kala kulanto uur qaadista sababtoo ah dhalmo la'aan , oo aad qaadanaysay daaweyn muddo dheer ka hor intaadan uur qaadin (malaha waxaa sabab u ah walbahaarka la socda khibradda).

Sidee ayuu u badan yahay xaaladdan?

Xaaladdani runtii aad bay u badan tahay. Cilmi-baarayaashu waxay aaminsan yihiin in niyad-jabkani uu yahay mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu badan ee ay la kulmaan haweenka uurka leh. Waxaa la sheegay in qiyaastii 5% dadka waaweyn ee ku nool Mareykanka ay la ildaran yihiin niyad-jab joogto ah. Xaaladdan waxaa sidoo kale laga arki karaa Sri Lanka.

Maxaa arrintani u dhacaysaa? Waa maxay sababaha?

Waxaa jira sababo badan oo keena in niyad-jabku uu dhaco inta lagu jiro uurka. Sababta ugu weyn waa in qofku uu hore u qabay xaalad niyad-jab ama uu taariikh qoys leeyahay. Inta lagu jiro uurka, heerarka hoormoonka jirkeena ayaa si weyn isu beddela . Isbeddelladan hoormoonka ah waxay saameyn karaan niyadda. Niyad-jabka waxaa sidoo kale sababi kara dheelitir la'aanta kiimikooyinka qaarkood ee maskaxda.

Haween badan ayaa ka walwala oo ka walwala isbeddellada jirkooda iyo raaxo-darrada uurka (tusaale ahaan, lallabbo, xanuun jidheed). Waxay sidoo kale ka walwali karaan mas'uuliyadaha cusub iyo dhibaatooyinka dhaqaale. Markaa, qof halis sare ugu jira niyad-jabka, isbeddelladani waxay noqon karaan kuwo aad u daran.

Waa maxay calaamadaha arrintan? Bal eeg haddii aad kuwan leedahay...

Waa wax caadi ah in dhammaanteen mararka qaarkood aan dareemno murugo, walwal, iyo walwal. Gaar ahaan waa wax caadi ah xilliga uurka. Si kastaba ha ahaatee, calaamadaha niyad-jabka ma baxaan dhowr maalmood gudahood. Waxay socon karaan toddobaadyo ama bilo, waxayna ka sii dari karaan waqti ka dib. Waa kuwan qaar ka mid ah astaamaha niyad-jabka inta lagu jiro uurka:

• Walwalka xad-dhaafka ah, walwalka joogtada ah ee ku saabsan waxyaabaha aan loo baahnayn, fikradaha aan caqliga lahayn.
• Isbeddellada ku yimaada rabitaanka cuntada (ma aha kororka/lumitaanka miisaanka ee la xiriira uurka), miisaanka oo yaraada ama kordha oo aan la garanayn.
• Xusuus la'aanta waxyaabaha aad ku raaxeysan jirtay. Ka-noqoshada asxaabta, qoyska, iyo isdhexgalka bulshada.
• Daal xad dhaaf ah , hurdo ka badan sidii caadiga ahayd, ama hurdo la'aan ama hurdada oo aan la awoodin (hurdo la'aan).
• Mar walba waxaan dareemayaa murugo, rajo la'aan, dareen kabuubyo, dareemid "madhan", dareemid dambi.
• Xanaaq, oohin joogto ah, iyo isbeddello kale oo niyadda ah.
• Lumitaanka xiisaha hawlaha galmada, dhibka ku ah ilaalinta xiriirka ninkaaga.
• Calaamadaha jirka ee dhaca iyada oo aan lahayn wax cudur ama sabab kale ah. Tusaale ahaan, madax-xanuun, murqo xanuun, iyo dhibaatooyinka caloosha iyo mindhicirka (GI).
• Dhibaato ku timaada feejignaanta, dhib ku ah xusuusta waxyaabaha, dhib ku ah fikirka macquulka ah ama go'aan qaadashada.

Xaaladaha daran, haweenka qaba xaaladdan waxay yeelan karaan fikrado ah inay waxyeello u geystaan ​​naftooda ama ilmahooda aan dhalan. Haddii aad ka fikireyso inaad waxyeello u geysato naftaada ama aad isdisho, fadlan isla markiiba raadso talo caafimaad ama la hadal qof aad ku kalsoon tahay. Waxaad sidoo kale caawimaad ka heli kartaa waqtigan ururada sida Sumitra Sri Lanka (lambarka taleefanka 0112692909).

Sidee baad tan u aqoonsan kartaa?

Haddii aad leedahay astaamo "Niyad-jabka Kahor Dhalmada," waa muhiim inaad isla markiiba la kulanto dhakhtar si aad uga hadasho. Dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin doonaa calaamadahaaga. Waxay rabaan inay ogaadaan waxyaabaha sida goorta ay bilaabmeen iyo inta jeer ee ay dhacaan.

Waxaa sidoo kale laguu gudbin karaa xirfadle caafimaadka dhimirka , sida dhakhtarka dhimirka, cilmi-nafsiga, daaweeyaha, ama la-taliyaha. Khabiirkan ayaa si qoto dheer kuu baari kara oo go'aamin kara daaweynta loo baahan yahay. Hubi inaad dhakhtarkaaga u sheegto haddii aad hore u soo martay niyad-jab ama khalkhal kale oo niyadda ah, ama haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabay.

Daawaynta noocee ah ayaa la heli karaa? Ma nala daaweyn karaa?

Haa, hubaal waxaa jira daaweyn loogu talagalay xaaladdan. Dhakhaatiirtu waxay u isticmaalaan daawaynta soo socota niyad-jabka dhalmada ka hor:

• Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT): Kani waa nooc ka mid ah daaweynta nafsiga ah oo kaa caawinaysa inaad si kala duwan uga fikirto fikradaha iyo dhaqamada kugu dhaliya walwalka. Waqti ka dib, waxaad baran kartaa inaad siyaabo cusub u fikirto oo aad si wanaagsan uga jawaabto xaaladaha qaarkood.
• Daaweynta Dadka Dhexdooda (IPT): Tani waxay kaa caawineysaa inaad horumariso sida aad ula dhaqanto dadka kale, u dhisto xiriiro cusub, iyo inaad taageero ka hesho kooxaha bulshada.
• Daawooyinka lagu daweeyo niyad-jabka: Weydii dhakhtarkaaga daawooyinka badbaadada leh ee la isticmaali karo xilliga uurka iyo naas-nuujinta.
• Daaweynta cilminafsiga ama Daaweynta Hadalka:Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad si furan uga hadasho dareenkaaga oo aad horumariso xeelado la qabsasho. Daaweeye khibrad leh ayaa kaa caawin kara inaad maareyso isbeddellada niyaddaada oo aad dareento fiicnaan.

Sideen u maareyn karaa xaaladdan? Maxaan naftayda u qaban karaa?

Waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto si aad u hagaajiso niyaddaada iyo aragtidaada. Waa kuwan qaar ka mid ah:

• Raadi koox taageero ah: La hadalka hooyooyinka kale ee uurka leh ayaa kaa caawin kara inaad la wadaagto walaacyadaada. Waxaad wax badan ka baran kartaa dadka yaqaan waxa aad la kulanto. Waxaad isbitaalkaaga deegaanka ka weydiin kartaa kooxaha taageerada ama agab kale.
• Caafimaadka mudnaanta koowaad sii: Si joogto ah u jimicso inta aad uurka leedahay. Cun cunto fiican, qaado fiitamiinnada dhalmada ka hor, oo seexo hurdo ku filan. Jooji sigaarka oo iska ilaali khamriga gebi ahaanba. Kuwani aad bay khatar ugu yihiin adiga iyo ilmahaaga. Cabitaanka khamriga inta aad uurka leedahay waxay keeni kartaa xaalado sida Fetal Alcohol Syndrome . Xusuusnow, caafimaadka jirka ee wanaagsan waa shuruud u ah caafimaadka maskaxda ee wanaagsan.
• U diyaargarow ilmaha: Si joogto ah uga qayb qaado daryeelkaaga dhalmada kahor. Baro horumarka ilmahaaga iyo marxaladaha uu marayo. Waqti u qaado inaad isu diyaariso imaatinka ilmahaaga. Waxaad dareemi doontaa nasasho weyn marka aad dareento inaad diyaar u tahay foosha iyo dhalmada.
• Firfircoonow: Waqti la qaado asxaabtaada, la bax xaaskaaga/saygaaga, iwm. Kaliya la hadalka dadka kale iyo ka bixista guriga waxay sameyn kartaa isbeddel weyn oo ku yimaada niyaddaada.
• Ku celceli fikirka: Haddii aad dareento walwal ama walwal, isku day jimicsiga yoga, fekerka, ama neefsashada. Waxaa jira xiriir xooggan oo u dhexeeya maaraynta walbahaarka iyo caafimaadka shucuurta. Barashada siyaabo aad maskaxdaada ku dejiso ayaa kaa caawin karta inaad dareento fiicnaan.

Ma jiraa wax aan sameyn karo si aan u yareeyo khatartan?

Niyad-jabka inta lagu jiro ama ka dib uurka (niyad-jabka dhalmada ka dib) waxaa laga yaabaa inaan si buuxda looga hortagi karin. Haddii aad hore u soo martay niyad-jab ama walaac, ama haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabay khalkhal niyadda ah, waxaad halis sare ugu jirtaa. Markaa, la hadal dhakhtarkaaga calaamadaha aad ka taxaddarayso. Markaa waxaad heli kartaa caawimo goor hore.

Haddii aan qabo niyad-jabka dhalmada ka hor, maxaan filan karaa?

Haweenka badankood, calaamadaha Niyad-jabka Dhalmada ka hor waxay ku soo hagaagaan daaweynta. La-talinta, daawada, iyo isbeddellada qaab nololeedka ayaa si weyn u hagaajin kara niyaddaada. Laakiin xusuusnow, mararka qaarkood waxaa loo baahan karaa daawo iyo la-talin labadaba si loo hagaajiyo calaamadahaaga. Waxa kale oo laga yaabaa inaad u baahato inaad isku daydo noocyo kala duwan oo la-talin ama daawo ah.

Xaaladdani ma saamaysaa horumarka ilmaha?

Haddii aan la daaweyn, niyad-jabka wuxuu khatar ku noqon karaa ilmahaaga aan weli dhalan. Niyad-jabka dhalmada ka hor wuxuu kaa dhigi karaa mid kugu adag inaad is daryeesho inta aad uurka leedahay. Waxaa laga yaabaa inaad ku lug yeelato dhaqan aan caafimaad qabin sida cabista khamriga, sigaarka, iyo inaadan jimicsi sameyn. Dhammaan kuwan waxay saameyn karaan caafimaadka ilmahaaga.

Xaaladaha daran, haweenka qaba niyad-jabka dhalmada ka hor waxay dhaawici karaan naftooda ama ilmahooda aan dhalan. Markaa xaaladdan ha u qaadan si fudud.

Goorma ayaan raadsan karaa talo caafimaad?

Haddii aad isku aragto calaamadaha niyad-jabka inta aad uurka leedahay ama ka dib dhalmada, isla markiiba caawimo raadso. Daawayn ammaan ah oo wax ku ool ah ayaa diyaar ah. Haddii aad ka fikirto inaad naftaada ama ilmahaaga aan weli dhalan waxyeello u geysato, isla markiiba raadso caawimo caafimaad oo degdeg ah.

Haddii aad uur leedahay, waa wax caadi ah inaad dareento walwal, walwal, iyo shucuur marmar. Si kastaba ha ahaatee, haddii murugada ama walwalku ay saameynayaan nolol maalmeedkaaga, la tasho dhakhtarkaaga. Si furan oo daacad ah uga hadal calaamadahaaga, dareenkaaga, iyo walaacyadaada. Waxaa jira daaweyn loogu talagalay niyad-jabka dhalmada ka hor oo ku caawin kara, waana kuwo ammaan u ah adiga iyo ilmahaaga. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato isku-darka la-talin, daawo, iyo isbeddello qaab nololeed si aad u dareento fiicnaan.

Fariinta Guriga La Qaadanayo

Hagaag, markaa waa kuwan waxyaabo aad u baahan tahay inaad xasuusato wixii aan ka hadalnay:

• Niyad-jabka dhalmada ka hor waa xaalad caadi ah oo dhici karta xilliga uurka.
• Tani ma aha oo kaliya "dareen murugo", laakiin waa xaalad caafimaad oo u baahan daaweyn.
• Haddii aad leedahay calaamadahan , ha cabsan, oo xusuusnow inaadan kaligaa ahayn.
• Aad bay muhiim u tahay inaad isla markiiba raadsato talo caafimaad.
• Waxaa jira daaweyn ammaan ah oo wax ku ool ah oo loogu talagalay tan.
• Adiga iyo ilmahaaguba waad ka gudbi kartaan xaaladdan si aad ugu noolaataan nolol caafimaad leh oo farxad leh. Markaa ha ka labalabeyn inaad caawimaad weydiisataan.

Waxaan rajeyneynaa inaad macluumaadkan u heshay mid waxtar leh. Waxaan kuu rajeyneynaa uur caafimaad qaba oo farxad leh!

niyad-jabka dhalmada ka hor , uurka, caafimaadka maskaxda, calaamadaha niyad-jabka, daaweynta niyad-jabka, khalkhalka niyadda, uurka, niyad-jabka, caafimaadka maskaxda, hooyada uurka leh, niyad-jabka dhalmada ka hor