Sidee looga fogaan karaa fuuqbaxa? Aan si sax ah u ogaano waxa ay tani ka dhigan tahay.

Maalmahan waxaad dareemaysaa daal aad u daran kulaylka awgiis, sax? Xitaa haddii aad dibadda u baxdo qorrax yar ama jimicsi, weli waad dhididdaa oo jidhkaaga ayaa lumiya . Xaaladdani waxay dhacdaa marka aan ka lumino biyo ka badan inta aan cabno jidhkeenna, ha ahaato dhidid, kaadi , ama matag ama shuban . Tani waxay u ekaan kartaa wax yar, laakiin haddii aan si habboon loo daryeelin, waxay noqon kartaa mid aad khatar u ah, gaar ahaan carruurta yaryar iyo waayeelka. Haddaba, aan maanta ka hadalno arrintan.

Maxay fuuq-baxani khatar u yahay?

Si fudud haddii loo dhigo, biyuhu waa lama huraan si dhammaan hababka jidhkeenu si sax ah ugu shaqeeyaan. Marka jidhku biyo la'aan yahay, taasi waa, marka aan fuuq baxno, shaqadeenna caadiga ah ee jidhku gebi ahaanba way daciiftaa.

Ka fikir, biyo kaliya ma aha waxa ka lumaya jirkeena. Biyaha oo ay weheliso, macdanaha lagama maarmaanka ah ee loo yaqaan electrolytes ayaa sidoo kale lumaya. Kuwani waa waxa ka caawiya neerfayaasha iyo muruqyadeenna inay si sax ah u shaqeeyaan oo ay xakameeyaan garaaca wadnaha . Marka kuwani aysan ku filnayn, waxay keeni kartaa xaalado halis ah sida xanuun jidhka ah , suuxdin, iyo xitaa isbeddelo garaaca wadnaha ah.

Sidee looga hortagi karaa fuuq-baxa nolol maalmeedka?

Habka ugu wanaagsan uguna fudud ee looga hortagi karo fuuqbaxa waa inaad cabto biyo iyo dareere badan . Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay haddii aad ku nooshahay cimilo kulul, aad ka shaqeyso qorraxda, ama aad dibadda ku ciyaarto. Ka digtoonow inta dareere ah ee aad ka lumiso dhididka. Waa inaad cabtaa dareere si aad u magdhabto khasaarahaas.

Sidoo kale aad ayey muhiim u tahay in la buuxiyo elektrolytyada lumay. Cunto dheellitiran oo aan maalin walba cunno ayaa ku filnaan karta tan.

Intaa waxaa dheer, haddii aad dibadda ka shaqeyneyso, dooro waqtiyada qabow ee maalinta (subax hore, galab dambe). Ha ilaawin inaad xirato dhar fudud oo midab khafiif ah leh maalmaha kulul.

Aan ka badbaadino carruurta yaryar iyo kuwa yaryar fuuq-baxa.

Waalid ahaan, waxaan u baahanahay inaan aad uga taxaddarno arrintan. Carruurta yaryar waxay lumiyaan dareerayaasha iyo elektrolytyada jirkooda sida dadka waaweyn oo kale, mararka qaarna si ka dhakhso badan ayay u lumin karaan.

• Hubi in ilmahaagu uu cabbo biyo ku filan maalintii oo dhan. Ku hay dhalo biyo ah meel u dhow, gaar ahaan marka uu ciyaarayo ama ordayo.
• Haddii aysan jeclayn biyaha la cabbo, sii waxyaabo ay ka mid yihiin casiir miro cusub (oo sonkor yar leh) ama biyo qumbaha.
• Cun miraha iyo khudaarta ay ku jiraan biyo badan, sida qaraha, liinta, iyo qajaarka.

Maxaa la sameeyaa haddii ilmuhu muujiyo calaamado fuuq-bax?

Haddii ilmahaagu matagayo ama uu shuban qabo, isla markiiba la tasho dhakhtarkaaga qoyska . Badanaa wuxuu kugula talinayaa xalka fuuq-celinta afka laga qaato (ORS) sida Jeevani. Alaabooyinka sida Pedialyte si la mid ah ayay u shaqeeyaan. Kuwaas waxaa ku jira xaddiga saxda ah ee milixda iyo sonkorta uu ilmahaagu u baahan yahay.

Maxay dadka waaweyni si gaar ah uga taxaddaraan?

Waa inaan sidoo kale aad uga fikirnaa awoowayaasha iyo ayeeyooyinka guryahayaga. Marka aan gabowno, awoodda jidhku u leeyahay kaydinta biyaha ayaa hoos u dhacda. Sidoo kale, dareenka harraadku wuu yaraan karaa. Sidaa darteed, waxay halis ugu jiraan inay fuuq baxaan.

• Ha sugin ilaa aad harraad dareento: Xusuusi naftaada inaad biyo cabto si tartiib tartiib ah maalintii oo dhan.
• Biyaha ku hay meel u dhow: Ku hay dhalo biyo ah meel u dhow maalintii iyo habeenkii labadaba.
• 6-8 koob oo dareere ah maalintii: Guud ahaan, waa inaad cabtaa ugu yaraan 6-8 koob oo dareere ah maalintii. Haddii aad qandho qabto ama aad aad u kulul tahay, waa inaad cabtaa wax ka badan.
• Ha ka boodin cuntooyinka: Cuntada aan cunno waxay sidoo kale jidhka siisaa dareere badan.
• Cabitaannada ku habboon: Marka laga soo tago biyaha, caanaha, maraqa, iyo casiirka miro cusub ayaa wanaagsan.
• Cabitaannada aan ku habboonayn: Ka fogow cabitaannada borotiinka badan leh, khamriga, qaxwada, iyo shaaha leh kafeyn badan. Kuwani dhab ahaantii waa daawooyinka kaadida lagu shubo , taasoo la macno ah inay sababaan in jirku uu soo saaro biyo badan.

Talo gaar ah oo loogu talagalay kuwa jimicsada

Haddii aad tahay qof jimicsi sameeya da' kasta ama heer kasta, waxaad hubaal u baahan tahay inaad ka walwasho fuuq-baxa.

• Qiyaastii 4 saacadood ka hor jimicsiga: Cab qiyaastii koob biyo ah.
• Inta aad jimicsanayso: Cab biyo yar (qiyaastii nus koob) 10-15 daqiiqo kasta.
• Ka dib jimicsiga: Cab biyo badan mar kale.

Haddii kaadidaadu ay tahay huruud khafiif ah oo cad, taasi waa calaamad wanaagsan. Waxay ka dhigan tahay inaad biyo cabtay. Raacitaanka caadooyinkan waxay kaa caawin doontaa inaad ka ilaaliso garaaca wadnahaaga iyo heerkulka jidhkaaga inuu kor u kaco si aan loo baahnayn, waxayna sidoo kale hagaajin doontaa waxqabadkaaga.