Ma had iyo jeer dareentaa daal iyo caajis? Ma nabaro yaryar ayaad ka qabtaa geesaha afkaaga? Malaha maqaarkaagu waa qalalan yahay oo casaan yahay? Mid ka mid ah sababaha arrimahan waxay noqon kartaa yaraanta fiitamiin muhiim u ah jirkaaga. Maanta waxaan ka hadli doonnaa mid ka mid ah fiitamiinada aadka muhiimka u ah, oo ah fiitamiin B2, ama caafimaad ahaan loo yaqaan riboflavin.

Waa maxay riboflavin?

Si fudud haddii loo dhigo, riboflavin waa fiitamiin B ah oo lagama maarmaan u ah jirkeena inuu si sax ah u shaqeeyo. Sida shidaalka loogu talagalay gaariga, fiitamiinkani wuxuu ka caawiyaa cuntada aan cunno u beddelo tamar. Taas kaliya maahan, laakiin fiitamiinkan yar wuxuu sidoo kale door ka ciyaaraa hawlo kale oo aad muhiim u ah.

• Unugyada dhiigga ee caafimaadka qaba: Riboflavin wuxuu ka caawiyaa unugyada dhiigga cas ee jirkeena inay caafimaad qabaan.
• Shaqada maskaxda: Tani waa lama huraan u ah shaqada caafimaadka qabta ee maskaxda iyo habdhiska neerfaha.
• Caafimaadka Maqaarka iyo Indhaha: Waxa kale oo ay ka caawisaa ilaalinta maqaarka caafimaadka qaba iyo aragti cad. Dadka qaar waxay la kulmi karaan dildilaacyo geesaha afka ah iyo nabaro carrabka ah oo ka dhasha yaraanta fiitamiin B2.
• Nidaamka dheefshiidka: Tani waxay sidoo kale ka caawisaa jirku inuu si habboon u nuugo nafaqooyinka kale ee ku jira cuntooyinka aan cunno.

Markaa, haddii dhakhtarkaagu ogaado in jirkaagu uu leeyahay heerar hoose oo fiitamiin B2 ah, kiniiniyada riboflavin badanaa waa la qoraa si looga hortago yaraanta iyo daaweynta calaamadaha la xiriira.

Waxyaabaha aad u sheegi karto dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan dawadan

Kahor intaadan bilaabin qaadashada kiniiniyada riboflavin, waxaa jira dhowr waxyaalood oo ay tahay inaad kala hadasho dhakhtarkaaga. Waa muhiim in badbaadadaadu ay si cad uga hadasho arrimahan.

• Xasaasiyadda: Hubi inaad dhakhtarkaaga u sheegto haddii aad waligaa xasaasiyad ku yeelatay fiitamiinnada B, daawooyinka kale, cuntooyinka, waxyaabaha ilaaliya, ama midabada macmalka ah.
• Uurka: U sheeg dhakhtarkaaga haddii aad uur leedahay ama aad qorsheyneyso inaad uur yeelato.
• Haddii aad tahay hooyo naas nuujinaysa: Haddii aad tahay hooyo naas nuujinaysa, waa inaad sidoo kale la socodsiisaa dhakhtarka.

Iyada oo ku saleysan macluumaadkan, dhakhtarku wuxuu go'aamin doonaa habka daaweynta ee kuugu habboon.

Sideen u isticmaali karaa daawada?

Aad bay muhiim u tahay inaad daawadan u qaadato sida uu dhakhtarkaagu kuu faray ama baakadka daawada.

• Kiniiniyadan ku qaado koob biyo ah.
• Qaadashada daawada cuntada waxay ka caawisaa jirku inuu si fiican u nuugo. Sidaa darteed, waxaa ugu wanaagsan in isla markiiba la qaato ka dib marka la cuno.
• Caado u noqo inaad daawadaada qaadato qiyaastii waqti isku mid ah maalin kasta. Sidaas darteed, waxaa yaraanaysa fursadda aad ku ilaawi karto qaadashada daawadaada.
• Weligaa ha qaadan wax ka badan qiyaasta uu dhakhtarkaagu kuu qoray.
• Haddii aad dawadan siinayso carruurta yaryar, waxaa laga yaabaa in loo baahdo daryeel gaar ah, markaa hubi inaad la tashato dhakhtarka ilmahaaga.

Maxaa la sameeyaa haddii aad seegto qiyaas daawo ah?

Bal qiyaas inaad illowday inaad qaadato qiyaas. Qaado isla marka aad xasuusato. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay ku dhowdahay waqtigii aad qaadan lahayd qiyaastaada xigta, ka bood qiyaasta la seegay oo qaado qiyaasta xigta wakhtiga loo qorsheeyay. Ha qaadan qiyaas labanlaab ah sabab kasta ha ahaatee.

Maxaa dhacaya haddii aan qaato daawo aad u badan?

Haddii aad u malaynayso inaad qaadatay daawo ka badan intii aad qaadan lahayd, isla markiiba tag Waaxda Gurmadka ee isbitaalka ugu dhow (ETU) . Ama wac Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo si aad talo uga hesho.

Waxyeellooyinka suurtagalka ah ee ka imaan kara qaadashada daawada

Riboflavin guud ahaan waa fiitamiin aad u ammaan ah. Dadka badankood ma la kulmaan wax saameyn ah. Si kastaba ha ahaatee, waa wanaagsan tahay in laga warqabo dhacdooyinka naadirka ah iyo waxyeellooyinka caadiga ah.

Haddii aad la kulanto calaamado kale oo aan lagu xusin liiskan oo aad dareemayso raaxo la'aan, kala hadal dhakhtarkaaga sidoo kale.

Muhiimadda cunto dheellitiran

Qaadashada kiniinka fitamiinka macnaheedu maaha in cunto wanaagsan oo dheellitiran aan loo baahnayn. Kiniiniyada fiitamiinku waa kabitaan oo keliya. Aasaaska ugu fiican ee nolol caafimaad leh waa cunto nafaqo leh. Waa kuwan qaar ka mid ah cuntooyinka dabiiciga ah ee hodanka ku ah fitamiin B2:

• Cuntooyinka caanaha laga sameeyo sida caanaha, caano fadhi, farmaajo
• Ukunta
• Hilibka caatada ah sida digaagga
• Kalluun
• Khudaarta cagaaran sida isbinaajka, kale, iyo gotukola
• Lawska sida looska, looska

Isku day inaad cuntooyinkan ku darto cuntadaada maalinlaha ah.

Sidee baad daawadaada u kaydin lahayd?

Daawadan ka fogee carruurta yaryar . Ku kaydi heerkulka qolka, meel ka fog kulayl iyo qoyaan xad dhaaf ah. Iska tuur daawo kasta oo ka hartay taariikhda dhicitaanka ee ku xusan xirmada.