Dhammaanteen waxaan ka murqnay anqawga, waxaan jiidnay muruq, ama waxaan dhaawacnay addimadeenna ugu yaraan hal mar nolosheenna, sax? Waxyaabahani waxay dhici karaan marka aan ciyaareyno cricket-ka, aan jaranjarada hoos u soconno, ama xitaa aan ku soconno waddada. BARIIS waa hab aad u fudud oo gargaar degdeg ah oo dad badan ay u isticmaalaan si ay si dhakhso ah u yareeyaan xanuunka iyo bararka aad dareento mararka qaarkood sidan oo kale, waxaana sidoo kale ku taliyay dhakhaatiirtu. Aan aragno sida saxda ah loo sameeyo, iyo xaqiiqooyinka cusub ee aad u baahan tahay inaad ka ogaato?
Waa maxay habka RICE ee saxda ah?
Si fudud haddii loo dhigo, RICE waa afar tallaabo oo loo isticmaalo in lagu bixiyo gargaar degdeg ah oo ka yimaada dhaawacyada unugyada jilicsan sida muruqyadeenna, seedaha, iyo seedaha. Waa erey la soo gaabiyay oo lagu sameeyay isku darka xarfaha ugu horreeya ee afar eray oo Ingiriis ah.
Habkan waxaa badanaa loo isticmaalaa dhaawacyada sida kuwan:
- Murqac: Cadaadis ku yimaada seedaha ku jira kala-goysyada.
- Muruq ama seedo la jiiday.
- Nabarro: Nabarro ka dhasha wax la garaaco.
Kuwani badanaa waa dhaawacyo la xiriira ciyaaraha. Waxa kale oo loo isticmaali karaa dhaawacyada soo noqnoqda ee cadaadiska, kuwaas oo ah dhaawacyo ka dhasha dhaqdhaqaaq soo noqnoqda. Mararka qaarkood, xitaa haddii ay dhacdo dhaawac halis ah sida jab, habka RICE wuxuu gacan ka geysan karaa xakamaynta xanuunka iyo bararka ilaa laga helo daryeel caafimaad.
Maxay u taagan yihiin afarta xaraf ee ku jira RICE?
Hagaag, hadda aan aragno afarta tallaabo ee lagu qeexay afartan xaraf ee RICE.
| Xaraf iyo macne | Waxa aad u baahan tahay inaad sameyso waa mid fudud. |
|---|---|
| R - Nasasho | Naso gacanta ama lugta dhaawacan. Iska ilaali inaad culays saarto meesha ugu dhaqdhaqa badan. |
| I - Baraf (Icing) | Barafka mari meesha dhaawacan. Waxaad tan u isticmaali kartaa baraf ama baakad baraf ah. |
| C - Cadaadis (ku cadaadin) | Si aad u xakamayso bararka, si tartiib ah ugu duub nabarka wax u eg faashad crepe ah. |
| E - Sare u kaca | Gacanta ama lugta dhaawacan ka dhig mid aad uga sarreysa wadnaha. Tan waxaa lagu sameyn karaa iyadoo barkin la saaro dusha sare. |
Aan si faahfaahsan u eegno tallaabooyinkan.
- Nasasho: Nasasho waa jawaab dabiici ah oo jirkeena ka timaadda marka aan dhaawacno. Waa marka jirku fursad u helo inuu bilaabo habka bogsashada. Haddii aad mar kale culays saarto lugta dhaawacan, waxay dib u dhigi doontaa habka bogsashada waxayna xitaa dhaawici kartaa. Sidaa darteed, waa lama huraan inaad nasato ugu yaraan labada ilaa saddexda maalmood ee ugu horreeya .
- Baraf: Tan waxaa loo yaqaan "cryotherapy". Marinta barafka waxay keentaa in xididdada dhiigga ee aagga ay ciriiri noqdaan, taasoo yareysa socodka dhiigga. Tani waxay yareysaa bararka iyo xanuunka. Laakiin weligaa baraf si toos ah uma saarin maqaarka . Ku duub maro khafiif ah. U daa qiyaastii 10-15 daqiiqo markiiba, oo ku celi labadii saacadoodba mar.
- Cadaadis: Waxaan u isticmaalnaa faashad cadaadis ah tan. Tani waxay cadaadis jilicsan ku saartaa nabarka si loo xakameeyo bararka (bararka). Ha duubin faashadda si adag. Tani waxay joojin kartaa socodka dhiigga waxayna sababi kartaa kabuubyo. Haddii farahaagu bilaabaan inay dareemaan buluug ama kabuubyo, yar fur faashadda.
- Sare u qaadid: Lugtaada ama gacantaada dhaawacan ku hay kor laba ama saddex barkimo, gaar ahaan heerka wadnahaaga oo ka sarreeya . Tani waxay kaa caawin doontaa yareynta dhiigga ku qulqulaya meesha dhaawacan sababtoo ah cufisjiidadka. Tani waxay kaa caawin doontaa yareynta bararka iyo xanuun kasta oo la dareemi karo.
Habka RICE ma runtii waa mid aad u fiican? Waa maxay fikradaha cusub?
In kasta oo aan sannado badan isticmaalnay habka RICE, haddana waxaa jiray fikrado isku dhafan oo ku saabsan dhawaanahan. Dhakhaatiirta qaar ayaa sheegaya in bararku uu qayb ka yahay habka bogsashada dabiiciga ah ee jirka marka aad dhaawac qabto. Waxay aaminsan yihiin in xakamaynta bararkan iyadoo la adeegsanayo baraf iyo faashado ay dhab ahaantii dib u dhigi karto habka bogsashada.
Sidaa darteed, dhakhaatiirtu maanta waxay ku talinayaan habka RICE xaalado gaar ah. Taasi waa, waa inaad isticmaashaa, laakiin ka digtoonow xaddidaadihiisa.
Waxyaabo cusub oo la xasuusto:
- Nasasho:Ma aha fikrad wanaagsan inaad si buuxda u nasato maalmo. Waa inaad nasataa labada maalmood ee ugu horreeya ka dibna si tartiib tartiib ah u bilow inaad dhaqaajiso meesha dhaawacan ilaa aad ka dareento wax xanuun ah .
- Baraf: Barafku wuxuu ugu fiican yahay in la mariyo 8-da saacadood ee ugu horreeya dhaawaca . Waxay kaa caawin doontaa xakamaynta xanuunka iyo dhiigbaxa haddii uu jiro. Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka dheer ee barafka ayaa caqabad ku noqon kara habka bogsashada.
- Cadaadis: Faashada looma baahna nabar yar, laakiin haddii uu jiro barar ama dhiigbax weyn , waxay kaa caawin kartaa xakamaynta.
- Sare u kaca: Tani ma dhaawacayso. Haddii ay barar badan jirto, waxay kaa caawin kartaa yareynta.
Tani waa sababta dhakhaatiirta qaar ay u soo jeedinayaan habab cusub sida MICE (Dhaqdhaqaaq, Baraf, Cadaadis, Sare u qaadid) halkii laga isticmaali lahaa RICE. Dhammaantood waxay soo jeedinayaan in dhaqdhaqaaqa la xakameeyey uu ka caawiyo bogsashada, halkii uu ka ahaan lahaa nasasho buuxda.
Goorma ayaynu hubaal u baahannahay inaan dhakhtar u tagno?
Xitaa haddii aad guriga ku codsan karto gargaarka degdegga ah adoo isticmaalaya habka RICE, xaaladaha qaarkood, waa inaad hubisaa inaad raadsato talo caafimaad, maadaama dhaawaca gudaha uu ka daran yahay kan dibadda ka muuqda.
| Haddii aad leedahay calaamadahan, isla markiiba la tasho dhakhtar! | |
|---|---|
| Xanuun daran | Xanuunku aad buu u daran yahay oo xitaa xanuun joojiyaha caadiga ah ma xakamayn karaan. |
| Dhibaato culus oo ku saabsan culeyska/dhaqdhaqaaqa | Haddii aadan culeys saari karin lugta dhaawacan, ama haddii aadan dhaqaajin karin gacantaada. |
| Isbeddelka qaabka | Haddii goobta dhaawaca ahi u muuqato inay leedahay lafo soo baxaysa ama ay si aan caadi ahayn u qaabaysan tahay. |
| Barar daran iyo casaan | Haddii aagga ku xeeran nabarku uu aad u bararsan yahay, casaan yahay, oo uu dareemayo kulayl marka la taabto. |
| Calaamadaha neerfaha | Kabuubyo, xanxanto, ama dareen lumis goobta dhaawaca ama ka hooseysa. |
Haddii aad leedahay calaamadahan, ha joogin guriga oo isla markiiba ha la tagin dhakhtar ama ha aadin Qaybta Daaweynta Degdegga ah ee isbitaalka ugu dhow (ETU) .
Ma jiraan wax kale oo lagu beddeli karo habka BARIISKA? (HILIBKA IYO NABADDA IYO JACAYLKA)
Haa. Ka dib 72-kii saacadood ee ugu horreeyay ee dhaawac, dhowr hab-raac oo aan ahayn RICE ayaa hadda lagu talinayaa si loo caawiyo habka bogsashada. Laba ka mid ah kuwa ugu muhiimsan waa HILIB iyo NABAD IYO JACAYL.
Habka Hilibka
- M - Dhaqdhaqaaq: Dhaqdhaqaaqyada jilicsan waxay kordhiyaan socodka dhiigga ee aagga dhaawacan waxayna dedejiyaan bogsashada.
- E - Layli: Iyada oo uu hagayo dhakhtar jimicsi, jimicsiyo gaar ah ayaa la sameeyaa si loo xoojiyo aagga dhaawacan.
- A - Xanuun baabi'iye: Isticmaalka daawooyinka xanuunka baabi'iya si loogu oggolaado dhaqdhaqaaq caafimaad qaba, haddii loo baahdo inta lagu jiro muddada bogsashada.
- T - Daaweynta: Daawayn kale oo muddo dheer ah, sida daaweynta jirka, oo lagama maarmaan u ah soo kabashada buuxda.
Habka Nabadda iyo Jacaylka
Kani waa hab dheer oo laba qaybood ah.
NABAD (daryeel degdeg ah):
- P - Ilaalinta: Ilaalinta nabarka.
- E - Sare u qaadis: Sare u qaadis si loo yareeyo bararka.
- A - Ka fogow daawooyinka ka hortagga bararka: Iska ilaali inaad qaadato daawooyinka sida "NSAIDs" si aad u oggolaato in habka bogsashada dabiiciga ah uu dhaco.
- C - Cadaadis: Ku dhejinta faashad si loo xakameeyo bararka.
- Waxbarashada E: Inaad ogaato doorkaaga ku aaddan habka bogsashada.
JACAYL (muddada bogsashada):
- L - Culays: Si tartiib ah u bilow inaad miisaanka saarto meesha dhaawacan.
- O - Rajo wanaagsan: Ka fikir wanaagsan oo ku saabsan soo kabashada.
- V - Xididdada dhiigga (kordhinta qulqulka dhiigga): Kordhinta socodka dhiigga ee nabarka iyada oo loo marayo jimicsi.
- E - Layli: Layli si aad dib ugu hesho xoog iyo dabacsanaan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- BARIIS waa hab gargaar degdeg ah oo si dhakhso ah u yareyn kara xanuunka iyo bararka haddii ay dhacdo dhaawac jilicsan oo unugyada ah (murqaha, murqaha oo kala go'a).
- Habkani wuxuu ugu waxtarka badan yahay 24-48 saacadood ee ugu horreeya ka dib dhaawaca.
- Ha ku xad-gudbin markaad baraf marinayso ama aad faashad duubanayso. Tani waxay dib u dhigi kartaa habka bogsashada.
- Haddii aad leedahay calaamado digniin ah sida xanuun daran, isbeddel qaab-dhismeed, ama kabuubyo, ha joogin guriga oo ha tagin dhakhtar.
- Haddii ay dhacdo dhaawac kasta, waxaa ugu wanaagsan inaad la tashato dhakhtarkaaga si aad u hesho qorshe sax ah oo lagu ogaanayo cudurka iyo daaweynta.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada