Jidhkaagu ma lumiyaa xooggiisa markaad gabowdo? Waxay noqon kartaa sarcopenia!

Ma dareemeysaa in addimadaadu ay sii daciifayaan markaad gabowdo, oo aadan haysan awood aad ku sameyso waxyaabihii aad hore u sameyn jirtay? Ma ku dhibaysaa inaad socoto? Waxaa laga yaabaa inaad u malayso in tani ay tahay qayb caadi ah oo ka mid ah gabowga. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad loo yaqaan "sarcopenia." Aan maanta wax yar ka hadalno arrintan, sababtoo ah waxay saameysaa dad badan, laakiin waa wax aan badanaa laga hadlin.

Waa maxay sarcopenia? Si fudud haddii loo dhigo...

Si fudud haddii loo dhigo, sarcopenia waa luminta tartiib tartiib ah ee murqaha iyo xoogga marka aan gabowno. Ka fikir sidan: muruqyadeennu waxay la mid yihiin lebenkii loo isticmaali jiray dhismaha guri. Waqti ka dib, lebenyadani way duugoobaan oo xoogga guriguna wuu yaraadaa. Xaaladdani waxay si weyn u saamaysaa dadka waayeelka ah. Laakiin ma aha oo keliya gabowga. Waxay ka dhigi kartaa mid adag in la qabto hawlo maalmeedka waxayna yareyn kartaa tayada nolosha. Mararka qaarkood, tani waxay horseedi kartaa in dadku ay ku tiirsanaadaan kuwa kale oo ay u baahdaan daryeel muddo dheer ah.

Waxa ugu muhiimsan ayaa ah in sarcopenia ay kordhiso daciifnimada jirka, fursadaha dhicitaanka iyo jabka soo noqnoqda ayaa sidoo kale sarreeya. Marka waxyaalahan dhacaan, waa inaad la kulantaa waxyaabo sida isbitaal dhigis iyo qalliin. Kadib waxaa soo baxa dhibaatooyin badan, mararka qaarna xitaa halis gelin kara nolosha.

Sarcopenia waxay sidoo kale ku dhici kartaa dadka qaba miisaanka jirka oo sarreeya (BMI). Tan waxaa loo yaqaan "cayilka sarcopenic." Dhibaatooyinka la xiriira labada xaaladoodba way ka weyn yihiin kuwa cayilka oo keliya, ama sarcopenia oo keliya.

Yaa qaada sarcopenia?

Xaaladdani waxay ugu badan tahay dadka ka weyn 60 sano. Khatarta ah inay ku dhacdo way sii kordheysaa marka da'du sii kordho. Waxay si siman u saameyn kartaa ragga iyo dumarka labadaba. Natiijooyinka daraasadaha ku saabsan sida ay u saamayso qowmiyadaha kala duwan ma aha kuwo aad isugu dhow. Sidoo kale, xaaladdani waxay ku badan tahay dadka qaba cudurrada daba-dheeraada. Ka fikir deriskeenna, Adeer Nimal. Wuxuu ahaan jiray nin ordaya oo aad u shaqeeyay? Hadda wuxuu jiraa qiyaastii 65 sano. Wuxuu leeyahay, "Hadda xitaa ma fuuli karo jaranjarada sidii aan ahaan jiray, carruur. Aad bay u adag tahay in dukaanka la aado." Malaha Adeer Nimal ayaa sidoo kale saameeyay xaaladdan.

Sidee bay caan u tahay tan?

Xaqiiqdii, natiijooyinka daraasadaha ku saabsan mowduucan waa isku dhafan yihiin. Dad badan ma aqoonsana xaaladdan ama ma raadsadaan daaweyn. Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagu qiyaasaa in inta u dhaxaysa 5% iyo 13% dadka da'doodu ka weyn tahay 60 ay qabaan xaaladdan. Dadka da'doodu ka weyn tahay 80, tiradani waxay noqon kartaa mid u dhaxaysa 11% ilaa 50%. Taas macnaheedu waa inay ka badan tahay sida aan u malaynayno.

Sidee ayuu sarcopenia u saameeyaa jirkayga?

Muruqyadeennu waxay ka samaysan yihiin fiilooyin muruq. Sarcopenia waa xaalad ay tirada iyo cabbirka fiilooyinkan muruqyadu hoos u dhacaan. Muruqyadu markaas way daciifaan. Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan "atrophy muruqa." Marka aan gabowno, isbeddello gaar ah ayaa ka dhaca jirkeenna. Isbeddelladani waa sababta ugu weyn ee sarcopenia. Tusaale ahaan, jirkeenu ma soo saaro borotiinnada loo baahan yahay koritaanka murqaha marka aan gabowno. Markay taasi dhacdo, unugyada muruqyadu way yaraadaan. Intaa waxaa dheer, marka aan gabowno, isbeddellada hoormoonnada sida testosterone iyo insulin-like growth factor-1 (IGF-1) waxay saameeyaan fiilooyinka muruqyadeenna. Tani sidoo kale waa sabab keenta sarcopenia.

Waa maxay calaamadaha Sarcopenia?

Calaamadaha ugu badan waa daciifnimada murqaha. Calaamadaha kale waxaa ka mid noqon kara:

• Lumidda adkeysiga.
• Dhibaato ku timaada qabashada hawlaha maalinlaha ah . Dareen daal xitaa qabashada hawlo yaryar.
• Si tartiib ah ayaan u socdaa . Ma socon karo si dhakhso ah sidii aan ahaan jiray.
• Way adag tahay in la fuulo jaranjarada.
• Lumitaanka dheelitirka iyo hoos u dhaca soo noqnoqda.
• Muruqyadu way yaraadeen. Addinku waxay dareemaan daciifnimo.

Haddii ayeeyo ama awoowahaa ay leeyihiin astaamahan, waa inaad xoogaa ka walwashaa.

Maxay yihiin sababaha keena sarcopenia?

Sababta ugu badan waa gabowga dabiiciga ah. Dhammaanteen waxaan bilownaa inaan si tartiib tartiib ah u lumino cufnaanta murqaha iyo xoogga da'deenna 30-meeyada ama 40-meeyada. Habkani wuxuu dardar galaa inta u dhaxaysa da'da 65 iyo 80. Inkasta oo heerka lumintu uu ku kala duwan yahay qof ilaa qof, cufnaanta muruqu waxay hoos u dhici kartaa ilaa 8% toban sano. Qof kastaa wuu lumiyaa muruq waqti ka dib, laakiin tani si aad ah ayay ugu dhacdaa dadka qaba sarcopenia. In kasta oo gabowga uu yahay sababta ugu weyn, cilmi-baarayaashu waxay aqoonsadeen dhowr arrimood oo kale oo khatar ah oo gacan ka geysan kara horumarinta sarcopenia. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• In aan jir ahaan firfircoonayn. In aan hal meel la fadhiisan, in aan la jimicsan.
• Cayil xad dhaaf ah.
• Cudurrada daba-dheeraada . Tusaale ahaan, cudurka sambabada ee joogtada ah (COPD),Cudurka kelyaha , sonkorowga , kansarka iyo caabuqa HIV.
• Kala-goysyada rheumatoid-ka.
• Iska caabbinta insulinta.
• Heerarka hoormoonka oo hoos u dhacay.
• Nafaqo darro ama aan la helin borotiin ku filan.
• Awood yar oo lagu beddeli karo borotiinka tamar.
• Hoos u dhac ku yimaada tirada unugyada neerfaha ee fariimaha ka dira maskaxda una dira muruqyada si ay u dhaqaaqaan.

Sidee loo ogaadaa cudurka Sarcopenia?

Dhakhtarkaagu wuu ku baari karaa oo wuu ku weydiin karaa calaamadahaaga si uu u ogaado haddii aad qabto sarcopenia. Waxay sidoo kale ku weydiin karaan inaad buuxiso su'aal la yiraahdo SARC-F . Kani waa su'aal is-warbixineed oo ku saabsan calaamadahaaga. SARC-F waa:

• S - Xoog
• A — Caawinaad socodka (Ma u baahan tahay caawimo socodka?)
• R — Ka kacista kursi (Ma adag tahay in laga kaco kursi?)
• C — Jaranjarooyinka fuulitaanka (Ma adag tahay in jaranjarada la fuulo?)
• F — Dhicitaan (Ma dhacaan?)

Mid kasta oo ka mid ah arrimahan waxaa la siiyaa dhibco u dhexeeya 0 iyo 2. Dhibcaha ugu badan waa 10. Haddii dhibcaha SARC-F ay yihiin 4 ama ka badan, baaritaan dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

Waa maxay baaritaannada loo isticmaalo in lagu ogaado sarcopenia?

Ma jiro hal baaritaan oo lagu ogaan karo tan. Dhakhtarku wuxuu dalban karaa dhowr baaritaan si loo ogaado xaaladda loona ogaado darnaanteeda.

Tijaabooyinka lagu cabbiro xoogga muruqa:

• Tijaabada qabashada gacanta: Xoogga gacanta si aad si adag wax u qabato waxay fikrad ka bixin kartaa xoogga muruqyada kale ee jirka.
• Tijaabada istaagga kursiga: Tani waxay cabbirtaa xoogga murqaha lugaha, gaar ahaan bowdada. Waxay cabbirtaa inta jeer ee aad ka istaagi karto kursiga oo aad dib u fadhiisan karto adigoon gacmahaaga isticmaalin 30 ilbiriqsi gudahood.
• Tijaabada xawaaraha socodka: Tani waxay cabbirtaa inta ay kugu qaadanayso inaad ku socoto 4 mitir (qiyaastii 13 cagood) xawaarahaaga socodka caadiga ah.
• Batari Gaaban oo Waxqabadka Jirka ah (SPPB): Tani waxay ka kooban tahay saddex hawlood oo waqti go'an leh: tijaabo kor u qaadis kursi, tijaabo dheelitirnaan taagan, iyo tijaabo xawaare socod.
• Imtixaanka Waqtiga iyo Tagidda (TUG): Waqtiga ay qaadato in laga kaco kursi, laga socdo 3 mitir (qiyaastii 10 cagood) kursiga, laga bilaabo 3 mitir dib loogu socdo kursiga, lagana fariisto dib ayaa loo cabbiraa.

Tijaabooyinka sawir-qaadista ee cabbira cufka muruqa:

• nuugista X-ray-ga ee laba-tamarta leh (DEXA ama DXA - nuugista X-ray-ga ee laba-tamarta leh):Tani waxay isticmaashaa raajo X-ray oo tamar yar leh si loo cabbiro cufnaanta muruqaaga, cufnaanta dufanka, iyo cufnaanta lafaha.
• Falanqaynta Impedance-ka Bioelectrical (BIA): Baaritaankani waa mid ka jaban oo ka fudud in la sameeyo marka loo eego DEXA. Waxay cabbirtaa dufanka jirkaaga marka loo eego cufnaanta jirkaaga ee caatada ah.

Sidee loo daaweeyaa sarcopenia?

Sarcopenia waxaa badanaa lagu daaweeyaa iyadoo la sameeyo isbeddello qaab nololeed . Isbeddelladani waxay gacan ka geysan karaan maaraynta iyo xitaa dib u soo celinta xaaladda ilaa xad.

• Dhaqdhaqaaqa jirka: Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa tababar xoog oo ku salaysan iska caabin horusocod ah . Noocan jimicsiga ah wuxuu kaa caawin karaa inaad dhisto xoog oo aad dib u celiso luminta murqaha. U fikir sida qaadista miisaanka fudud.
• Cunto Caafimaad leh: Marka lagu daro jimicsi joogto ah , cunista cunto caafimaad leh waxay sidoo kale kaa caawin kartaa yareynta saameynta sarcopenia. Aad ayey muhiim u tahay in la helo borotiin ku filan, ha ahaato cunto ama kaabis .

Waa maxay daawooyinka loo isticmaalo sarcopenia?

Cilmi-baarayaashu wali waxay baarayaan in kaabista hoormoonka ay kordhin karto cufnaanta murqaha. Si kastaba ha ahaatee, hadda ma jiraan daawooyin ay FDA ansixisay oo lagu daweeyo sarcopenia.

Ma laga hortagi karaa sarcopenia?

Tani waa qayb ka mid ah geeddi-socodka gabowga dabiiciga ah, sidaa darteed si buuxda loogama hortagi karo. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira waxyaabo aan sameyn karno si aan u yareyno horumarka cudurkan. Kuwaas waa:

• Xulashooyinka Cuntada Caafimaadka leh: Ilaali cunto caafimaad leh oo ay ku jiraan cuntooyin ay ku jiraan borotiin tayo sare leh . Ujeedo 20 ilaa 35 garaam oo borotiin ah cunto kasta.
• Jimicsi: Joogtee qaab nololeed firfircoon oo jireed, oo ay ku jiraan jimicsi sida tababarka iska caabbinta .
• Baaritaan caafimaad oo joogto ah: Si joogto ah ula xiriir dhakhtarkaaga. U sheeg haddii ay jiraan wax isbeddel ah oo ku yimid caafimaadkaaga.

Maxaa dhacaya haddii aan qabo sarcopenia?

Aragtida sarcopenia waxay inta badan ku xiran tahay da'daada. Xaaladdu way ka sii dari kartaa markaad gabowdo. Intaa waxaa dheer, way kala duwan tahay iyadoo ku xiran caafimaadkaaga iyo qaab nololeedkaaga. Cudurkani wuxuu saameyn weyn ku yeelan karaa tayada noloshaada. Waxaa laga yaabaa inaad awoodo inaad beddesho saameynta xaaladdan adigoo sameynaya isbeddello qaab nololeed.Si kastaba ha ahaatee, haddii aadan sameyn isbeddellada lagu taliyay, cudurku wuxuu sii wadi doonaa inuu daciifiyo muruqyadaada. Waqti ka dib, waxaa laga yaabaa inaad u baahato daryeel waqti-buuxa ah si aad ugu shaqeyso noloshaada.

Ma cudur baa sarcopenia?

Sannadkii 2016, Xarumaha Xakamaynta iyo Ka Hortagga Cudurrada (CDC) waxay xaaladda siisay koodka Kala-soocidda Caalamiga ah ee Cudurrada (ICD-10), iyagoo ku dhawaaqaya in sarcopenia ay tahay cudur gaar ah. Tani waxay ka dhigtay xaalad lagu soo sheegi karo dhakhaatiirta. Tani waxay keentay in la kordhiyo aqoonsiga iyo daaweynta xaaladda. Calaamadayntani waxay u oggolaatay cilmi-baarayaasha inay kala soocaan cudurrada la midka ah sida sarcopenia oo ay bilaabaan inay ururiyaan xog qiimo leh oo ku saabsan xaaladda.

Waa maxay farqiga u dhexeeya Sarcopenia iyo Muruq-qabashada?

Sarcopenia waa nooc ka mid ah atrophy-ga murqaha. Waxay si gaar ah u saamaysaa dadka waayeelka ah. Atrophy-ga murqaha waa luminta unugyada muruqa. Inkasta oo labada xaaladoodba ay wadaagaan astaamaha caadiga ah ee luminta murqaha, haddana hababka hoose way kala duwan yihiin. Sarcopenia waxay dhacdaa marka cabbirka iyo qaabka fiilooyinka muruqa ay yaraadaan. Atrophy-ga muruqa, cabbirka fiilooyinka ayaa yaraaday, laakiin tirada fiilooyinka ayaa weli isku mid ah.

Qof kastaa wuxuu lumiyaa xoogaa muruq ah marka uu gaboobo. Laakiin marka uu ku dhaco sarcopenia, luminta muruqyadu waxay si aad u dhakhso badan u dhacdaa. Warka wanaagsani waa in ay jiraan siyaabo lagu daaweyn karo xaaladdan oo looga hortagi karo saameynteeda.

Ugu dambeyntii, waxyaabo la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

Haddii aad leedahay tabar darro muruqa ah, curyaannimo, ama calaamado kale oo sarcopenia ah, hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga. Isaga ama iyada ayaa ogaan kara xaaladda oo samayn kara qorshe daaweyn oo kugu habboon. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad maareyso luminta murqaha oo aad hagaajiso xaaladdaada. Xusuusnow, inkastoo gabowga aan la joojin karin, waxaan si weyn u yareyn karnaa saameynta xaaladaha sida sarcopenia annagoo ku nool qaab nololeed caafimaad leh , taasoo la macno ah in si fiican loo cuno oo si joogto ah loo jimicsado . Markaa, daryeel jirkaaga. Daryeel waayeelka aad jeceshahay. Sarcopenia, daciifnimada murqaha, gabowga, luminta cufnaanta murqaha, jimicsiga, borotiinka.