Aan si sax ah u ogaano waxaad u baahan tahay inaad ka ogaato scapula-gaaga.

Ma waligaa subaxdii soo kacday, neef qoto dheer ma qaadatay, oo gacmahaaga ma fidisay? Waqtigaas, waxaad u badan tahay inaad dareentay laba lafo oo siman oo gadaasha garbahaaga ah. Dad badan ayaa ugu yeera "daabyada garabka" ama "scapulas." Caafimaad ahaan, waxaan ugu yeernaa scapula . Tani ma aha oo kaliya qayb lafo ah, laakiin waa qayb aad muhiim u ah garabkeena. Maanta, waxaan ka hadli doonnaa waxyaabo aad u baahan tahay inaad ka ogaato daabyadan garabka.

Haddaba waa maxay scapula-kan?

Si fudud haddii loo dhigo, scapula waa lafo garabkaaga ku jirta. Waxaan sidoo kale ugu yeernaa "daab garabka" marka aan hadlayno. Waa mid ka mid ah saddexda lafo ee ugu muhiimsan ee sameeya kala-goysyada garabkaaga. Scapula waa waxa isku xira lafta qoortaada (clavicle) iyo lafta gacantaada sare (humerus).

Ka fikir, haddii aad xanuun ka qabto garabkaaga, gaar ahaan haddii uu ka yimaado dhaawac ka dib, ha ahaato mid ka timid dhicitaan ama ciyaar, waa inaad hubisaa inaad la tashato dhakhtar. Dhaawacyada garabka badanaa waa kuwo aan caadi ahayn, laakiin dhaawac kasta oo garabka ah ayaa sidoo kale saameyn kara tan.

Maxaa lagu sameeyaa suunka garabka? Maxay muhiim u tahay?

Daab garabka ah wuxuu qabtaa dhowr hawlood oo aad muhiim u ah. Kaliya ka fikir inta ay laftan yar qaban karto:

• Ku xidhidda lafta gacanta sare (humerus) iyo lafta qoorta (clavicle): Halkani waa meesha gacantaadu ku xidho jirkaaga (tusaale ahaan, qaybta dhexe ee jirkaaga). Waxay u dhaqantaa sidii buundo.
• Qayb ka mid ah kala-goysyada garabkaaga: Waxaa jira qayb u eg buro oo ka mid ah kala-goysyada halkaas oo lafta gacantaada sare (humerus) ay gasho si ay u samayso garabka. Dhinaca dambe ee garabka, suunka garabka dambe , waxaa sameeya daabkan garabka.
• Dhaqdhaqaaqa Garabka: Tani waa wax cajiib ah! Ma ogtahay in garabka uu ku xiran yahay 17 muruq, 12 seedo, 6 seedo, iyo 2 neerfood ? Xiriiradani waxay u oggolaanayaan garabkaaga inuu u dhaqaaqo lix jiho. Xaqiiqdii, waxay u dhaqaaqi kartaa jihooyin ka badan kala-goysyada kale ee jirkeena!
• Ilaalinta laabtaada: Daab garabkaagu waa sida gaashaan ku xiran laabtaada. In kasta oo uusan si toos ah u ilaalinayn wax xubno ah, haddana waa lafo adag oo adag oo ka caawisa nuugista saameynta isku dhaca.

Bal ka fikir inta daabyada garbaha ay naga caawiyaan marka aan gacmaheena kor u qaadno, aan gadaashayada dhigno, oo aan rogrogno!

Xaggee ayuu daab garabka ku yaal?

Garbahaagu waa qayb ka mid ah qalfoofkaaga dhidibka ah . Taasi waa, nidaamka qalfoofka ee bartamaha jirkaaga. Waxaad leedahay laba daab oo garbaha ah, mid ka mid ah labada dhinac ee laabtaada. Kuwaas waxay ku yaalliin gadaasha lafaha qoortaada, dibadda.

Waa maxay qaab-dhismeedka naaska? Taasi waa, sidee loo sameeyaa?

Daab garabka ah waxaa loogu yeeraa "scapula" sababtoo ah qaabkeeda siman oo saddex-xagal ah. Waxay u egtahay daab mindi. In kasta oo ay tahay lafo keliya, daab garabka ah wuxuu leeyahay saddex dusha sare:

1. Dusha sare ama dusha sare ee hore

2. Dusha sare ee dhinaca

3. Dusha sare ee dambe ama tan hoose

Aan hadda si faahfaahsan u eegno mid kasta oo ka mid ah dusha sare.

Dusha sare ama dusha sare ee hore

Dusha sare ee daabka garabka waa dhinaca hore, dhinaca u jeeda qafiska feedhahaaga. Qaybta ugu weyn ee dusha sare waxay samaysaa meel yar oo u eg koob ('fossa-ka hoose ee hoose). Tani waxay taageero u fidisaa mid ka mid ah muruqyada garabkaaga oo loo yaqaan 'rotator cuff'. Soo bax yar oo u eg jillaab ('habka coracoid') oo ku yaal salka lafta qoortaada ayaa isku xira saddex muruq.

Dusha sare ee dhinaca

Dusha sare ee daabka garabka waa geeska dibadda, dhinaca u jeeda lafta gacantaada sare ('humerus'). Halkan waxaa laga helaa waxyaabaha soo socda:

• Fossa Glenoid: Kani waa booska godan ee sameeya dhabarka kubbadda kala-goysyada garabkaaga.
• Tubercle Superglenoid ah: Halkani waa meesha uu muruqaaga biceps-ku ku dhego.
• Tubercle-ka Infraglenoid: Halkani waa meesha uu ku dhego muruqaaga triceps.

Tani waa wax yar oo caafimaad ah, laakiin si fudud haddii loo dhigo, dhammaan qaybahani waxay sameeyaan waa inay siiyaan meelo ay muruqyada iyo qaybaha kale ku xirmaan si garabka si fiican ugu shaqeeyo.

Dambe (dusha hoose)

Dusha dambe ee garabka waa qaybta dhabarka ee u jeedda dhabarkaaga. Waxa ku jira:

• Lafdhabarta (geeska): Caaradda si yar u fiiqan ee ku taal xagga sare ee daabka garabkaaga.
• Acromion: Tani waa qayb ka mid ah lafta isku midka ah. Waxay la socotaa laftaada marka aad garabkaaga dhaqaajiso.
• Fossa-ga Supraspinous: Meesha ka sarreysa laf-dhabarta halkaas oo muruqyadu ku dheggan yihiin. Kani waa meel si yar u wareegsan.
• Fossa-da Infraspinous: Meesha si toos ah uga hooseysa laf-dhabarta halkaas oo muruqyadu ku dheggan yihiin. Waa ka weyn tahay fossa-da supraspinous ee kor ku xusan waxayna leedahay qaab yar oo qaloocan.

Waa maxay dhaawacyada ama xaaladaha caadiga ah ee ku dhici kara garabka?

Dhaawacyada garabka aad bay u badan yihiin. Tani waxay sabab u tahay garabka oo ah qaab-dhismeed adag waxaanan u isticmaalnaa hawlo iyo hawlo badan maalintii oo dhan. Dhaawacyada garabka oo keliya waa dhif. Si kastaba ha ahaatee, dhaawacyada garabka ayaa sidoo kale dhaawici kara garabka. Tusaale ahaan:

• Murqaha garabka.
• Garbaha oo kala go'ay.
• Garabka kala go'ay.

Jabka garabka ayaa sidoo kale ku lug yeelan kara daabka garabka, laakiin tani waa mid aad dhif u ah . Daabyada garabka badanaa waxaa jaba oo keliya dhaawacyada daran, sida shilalka baabuurta, ama marka qof uu ka dhaco jaranjarada.

Qaar ka mid ah xaaladaha caafimaad ee saameyn kara garbahaaga (oo ay ku jiraan garbahaaga) waxaa ka mid ah:

• Cudurka garabka ee is-beddelka.
• Garabka oo ku dhaca kala-goysyada.
• Bursitis garabka ah.
• Baalal garbaha ah (soo bixitaan aan caadi ahayn oo ka yimaada daabyada garabka).

Waa maxay calaamadaha dhaawaca garabka?

Aad ayay u yar tahay in daabka garabka uu kaligiis dhaawacmo iyada oo aan saameyn ku yeelan qaybaha kale ee garabka. Calaamadaha ugu badan ee dhaawaca garabka waa:

• Xanuunka garabka: Kani waa waxa ugu muhiimsan.
• Barar: Meesha dhaawacantay way bararsan kartaa.
• Dhaqdhaqaaqa oo yaraaday: Tani waxay ka dhigan tahay inaadan awoodin inaad garabkaaga u dhaqaajiso jiho kasta ama jiho kasta.
• Adkaanta/Adkaanta: Waxaa laga yaabaa inay adag tahay in garabka la dhaqaajiyo, waxaana laga yaabaa inay dareento inay ku dheggan tahay.
• Nabarro ama midab-beddel: Mararka qaarkood waxay u ekaan kartaa buluug ama guduud.

Xitaa haddii aad leedahay mid ama laba ka mid ah calaamadahan, waxaa ugu wanaagsan inaad raadsato talo caafimaad, gaar ahaan haddii xanuunku uusan kaa yaraan dhowr maalmood ka dib.

Baaritaanno noocee ah ayaa la sameeyaa si loo ogaado dhibaatooyinka garabka?

Dhakhtarku wuxuu isticmaali karaa dhowr baaritaan oo kala duwan oo ah ogaanshaha ama sawir-qaadista si uu u baaro garabkaaga iyo agagaarkaaga. Qaar ka mid ah kuwan waxaa ka mid ah:

• Raajo garabka ah.
• Sawirka CT ('Sawirka sawir-qaadista kombiyuutarka (CT)').
• Sawirka MRI (Sawirka resonance imaging (MRI)).
• Baaritaanka EMG (elektromyography) - Tani waxay baartaa dhaqdhaqaaqa muruqyada iyo neerfayaasha.

Baaritaannadani waxay si sax ah u go'aamin karaan haddii ay jiraan wax dhaawac ah, jabka, jeexitaanka, ama dhibaato kale oo ku jirta kala-goyska garabka ama unugyada ku xeeran.

Waa maxay daawaynta caadiga ah ee dhibaatooyinka garabka?

Nooca daaweynta aad u baahan tahay waxay ku xirnaan doontaa dhaawacaaga ama xaaladdaada caafimaad. Ma jirto daaweyn hal-cabbir ah oo dhammaan ku habboon.

Waxaa laga yaabaa inaad u baahato daaweyn sidan oo kale ah:

• Dhaqdhaqaaq la'aan: Tani waxay ka dhigan tahay in la dhigo wax u eg balastar Paris ah (kabka), bir-xidhka, ama simbiriirixan garabka si looga ilaaliyo inuu dhaqaaqo.
• Nasashada garabka ama ka fogaanshaha dhaqdhaqaaqa keenay dhaawaca: Mararka qaarkood daawada ugu fiican waa nasashada.
• Daaweynta jirka:Tani aad bay muhiim u tahay xoojinta muruqyada iyo hagaajinta dhaqdhaqaaqa kala duwan, gaar ahaan ka dib dhaawaca garabka.
• Qalliinka garabka: Qalliinka waxaa laga yaabaa inuu lagama maarmaan u noqdo dhaawacyada daran ama xaaladaha aan ka jawaabin daaweynta kale.

Sideen garbahayga u ilaalin karaa caafimaadkooda?

Dhab ahaantii, uma baahnid inaad sameyso wax gaar ah si aad garbahaaga u ilaaliso caafimaadkooda. Waxa ugu muhiimsan waa inaad cunto cunto nafaqo leh oo aad si joogto ah u jimicsato .

Intaa waxaa dheer, raac talooyinkan guud ee badbaadada si aad naftaada uga ilaaliso dhaawacyada:

• Had iyo jeer xidho suunkaaga kursiga markaad gaadhiga ku dhex socoto.
• Xiro qalab badbaado oo ku habboon inta lagu jiro ciyaar kasta ama waxqabad kale.
• Gurigaaga iyo goobtaada shaqada ka dhig mid nadiif ah oo ka fogow waxyaabaha aan loo baahnayn. Tani waxay yareyn doontaa fursadaha simbiriirixan iyo dhicitaan.
• Markaad wax ka soo qaadayso kor , had iyo jeer isticmaal qalabka saxda ah. Weligaa ha fuulin kuraasta, miisaska, ama miisaska.
• Haddii aad dhib ku qabtid socodka ama aad halis ugu jirto inaad dhacdo, isticmaal ulaha ama qalabka socodka.

Ugu dambeyntii, waxa la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

In kasta oo aad ka fikiri karto garbahaaga oo keliya marka aad subaxdii soo kacdo, kuwani waa laba lafo oo aad muhiim u ah oo aad isticmaasho mar walba. Waxay taageeraan garbahaaga, waxay bixiyaan dhaqdhaqaaq, waxayna hayaan muruqyo badan iyo unugyo kale oo ku jira meeshooda.

Badanaa, garbahaagu uma baahna daryeel gaar ah ama baaritaanno joogto ah. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad qabto xanuun garabka ah, gaar ahaan haddii uu socdo wax ka badan hal toddobaad, ha iska indho tirin. Haddii aad leedahay xanuun, qallafsanaan, ama calaamado kale oo adkeynaya inaad qabato hawlahaaga caadiga ah, hubi inaad la kulanto dhakhtar. Way ku baari doonaan oo ku siin doonaan talada iyo daaweynta ugu fiican ee aad u baahan tahay. Ilaalinta caafimaadka garbahaaga waxay ku jirtaa gacmahaaga!

` Daab garabka, scapula, xanuun garabka ah, xanuun garabka ah, lafaha, kala-goysyada, scapula, daab garabka ah, xanuun garabka ah