Xanuunka garabka? Kani wuxuu noqon karaa xanuunka garabka!

Ma dareemeysaa cidhiidhi garabkaaga ah, xanuun marka aad kor u qaaddo gacantaada? Mararka qaar aad bay u adag tahay inaadan xitaa qaban karin hawl yar, sax? Tani waa dhibaato ay dad badan qabaan. Maanta, aan ka hadalno xanuunkan garabka, kaas oo loo yaqaan Tendonitis-ka Garabka.

Waa maxay xanuunka garabka?

Si fudud haddii loo dhigo, tendinitis-ka garabka waa barar ku dhaca seedaha , nooc ka mid ah unugyada ku jira kala-goysyada garabkaaga. Ka fikir kala-goysyada garabkaaga inay yihiin gacan-qabsi albaab. Koox muruqyo ah ayaa ka caawiya inay xasilloonaadaan. Kuwaas waxaa loo yaqaan muruqyada rotator cuff . Seed-ka biceps-ka ayaa sidoo kale ka caawiya tan. Muruqyadan iyo seedahani waa waxa haya lafta gacanta sare, humerus-ka , meel u ah godka garabka, ama glenoid .

Hadda, ma taqaanaa sida uu ku dhaco cudurkan seedaha? Marka aysan jirin meel ku filan oo u dhaxaysa lafta sare ee garabkaaga (waxaan ugu yeernaa acromion) iyo muruqyadan seedaha wareega, seedaha, waxay bilaabaan inay qanjaruufaan oo qanjaruufaan. Waa marka uu bararkani dhaco. Si sax ah, haddii seedaha seedaha wareega ay bararaan, waxaa loo yaqaannaa seedaha wareega . Haddii seedaha biceps ay bararaan, waxaa loo yaqaan seedaha biceps . Ma maqashay?

Sidee u dareemeysaa marka aad qabto tendinitis garabka?

Xanuunka la dareemo wuu kala duwanaan karaa qof ilaa qof. In kasta oo qaarkood ay dareemi karaan garab adag, kuwa kalena waxay la kulmi karaan xanuun aan loo adkaysan karin. Badanaa, xanuunku wuxuu ka bilaabmaa xagga sare ee garabka wuxuuna hoos ugu socdaa gacanta. Xanuunkani wuu ka sii dari karaa marka aad kor u qaaddo ama aad wareejiso gacantaada. Calaamadaha kale waxaa ka mid ah:

• Kaliya xanuun aan fiicnayn, sida kabuubyo.
• Garabka ayaa xanuunaya xitaa marka la taabto (jilicsanaan).
• Xanuunku habeenkii wuu kordhaa waana adag tahay in la seexdo.
• Way adag tahay inaad gacmahaaga ku hayso boosas qaar.
• Waxaa laga yaabaa inaad aragto barar yar.
• Kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa iyo kor u qaadista gacanta ayaa hoos u dhacda (luminta dhaqdhaqaaqa).
• Markaad garabkaaga ruxdo, waxaad maqlaysaa dhawaaq "guji".

Ka fikir Adeer Sugath oo ku nool tuuladeenna. Wuxuu ka shaqeeyaa nijaarnimo. Markaa, maadaama uu alwaax sito oo uu maalintii oo dhan raro, garabkiisa midig ayaa muddo xanuunsanayay. Ma seexan karo habeenkii, marka uu isku dayo inuu gacantiisa kor u qaadona, wuxuu sameeyaa dhawaaq "garaaca". Ma wax sidan oo kale ah ayaa kugu dhacay?

Maxaa keena tendinitis-ka garabkan?

Xaaladdan waxaa badanaa sababa dhaawacyada isboortiga. Gaar ahaan waa wax caadi ah ciyaaraha oo ay ku jiraan dhaqdhaqaaqyo dheer oo dusha sare ah. Waa kuwan tusaalooyin yar:

• Kubadda baseball-ka
• Dabaasha
• Ciyaaraha raket-ka sida teniska
• Golf
• Qaadista Miisaanka
• Kubadda Laliska

Farsamo aan habboonayn oo ku jirta ciyaarahan ayaa ah sababta ugu weyn ee keenta xanuunka 'tendonitis', kaas oo ay keento cadaadis xad dhaaf ah oo ku yimaada unugyada sida seedaha. Si adag loo hadlo, lama dhihi karo taasi ma dhacdo sababtoo ah ma tihid ciyaaryahan. Dadka gacmahooda ka shaqeeya madaxooda korkiisa (tusaale ahaan, kuwa sameeya shaqada isku-dubaridka ama ka shaqeeya mashiinnada cadaadiska sare) iyo kuwa qaada culeyska ayaa sidoo kale halis ugu jira. Taas kaliya maahan, laakiin qof kastaa wuu qaadi karaa xaaladdan sababtoo ah isticmaalka soo noqnoqda ee seedahan. Mararka qaarkood, 'tendonitis' wuxuu ku dhici karaa sidan haddii uu jiro jug toos ah oo garabka ah ama haddii gacantu ay dhacdo iyadoo gacantu fidsan tahay.

Yaa ugu khatarta badan xaaladdan?

Marka aan gabowno, dabacsanaanta seedahayagu si dabiici ah ayay u yaraataa. Markaa, khatarta ah in uu ku dhaco tendinitis-ka garabka ayaa kordha marka da'da la gaaro. Waa kuwan arrimo kale oo khatar ah:

• Ku lug lahaanshaha ciyaaraha oo ku lug leh dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda (tusaale ahaan, baseball, dabaasha, tennis).
• Ka shaqaynta shaqooyinka u baahan dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda ama shaqo kor loo qaadayo (tusaale ahaan rinjiileyaal, xamaaliyaal, saqaf-saqaflayaal).
• Hawlaha guriga, taasi waxay la macno tahay sii wadista sameynta waxyaabaha sida xaaqidda, jiididda haramaha, iyo jarista cawska.
• Inaad yeelato xaalado caafimaad oo kale oo cadaadis saaraya seedaha, sida arthritis-ka .
• Bilaabidda dhaqdhaqaaq jireed adigoon kululayn (aan fidinayn) ka hor intaadan ku lug yeelan.

Waa maxay dhibaatooyinka suurtagalka ah haddii aan la daaweyn?

Haddii aan si habboon loo daaweyn, dhibaatadu way ka sii dari kartaa. Taas macnaheedu waa waxyaabo ay ka mid yihiin:

• Dhaqdhaqaaqa gacanta waa xaddidan yahay, xoogguna waa yar yahay.
• Xanuunka awgiis ma seexan karo habeenkii.
• Way adkaanaysaa in la qabto hawlo maalmeedka caadiga ah. Tusaale ahaan, xitaa waxyaabaha sida badhamada oo la qaado ama soo qaadashada wax kor ku yaal way adkaan kartaa.

Sidee baad tan u ogaan kartaa?

Markaad dhakhtar u tagto, isagu marka hore wuxuu ku weydiin doonaa taariikhdaada caafimaad, wixii cudurro hore ah, wuxuuna sameyn doonaa baaritaan jireed. Kadib, haddii loo baahdo, wuxuu dalban doonaa dhowr baaritaan oo dheeraad ah. Qaar ka mid ah kuwan waxaa ka mid ah:

• Raajooyin X-ray ah
• Sawirrada Ultrasound-ka
• Sawirka MRI (Sawirka Magnetic Resonance Imaging - MRI scan)

Marxaladaha tendinitis-ka garabka

Dhakhtarkaagu wuxuu isticmaali karaa marxaladahan si uu u kala saaro xaaladdaada:

• Xanuunka loo yaqaan 'tendonitis' oo aad loo isticmaalo: Dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda ee soo noqnoqda waxay culeys xad dhaaf ah saari karaan lafta dhabarkaaga. Tani waxay sababi kartaa in seedaha ay dhaawacmaan, jeexmaan, ama xitaa ay jeexmaan. Tani waxay keeni kartaa xanuun iyo daciifnimo.
• Calcific tendonitis: Mararka qaarkood, bararka muddada dheer wuxuu sababi karaa in kaalshiyamku ku sameysmo gudaha seedaha rotator cuff. Tani waxay adkeyn kartaa in garabka la dhaqaajiyo oo la yareeyo xoogga.
• Jeexitaanka garabka ee loo yaqaan 'Rotator cuff': Haddii tendinitis-ka garabka uu noqdo mid daran sababtoo ah burburka ama jeexjeexa seedaha, qayb ama dhammaan seedaha rotator ayaa jeexi kara. Tani waxay sababi kartaa xanuun daran, daciifnimo, iyo dhaqdhaqaaq xaddidan.

Sidee loola dhaqmaa arrintan?

Daaweynta xanuunka garabka waxay ku xiran tahay dhowr arrimood, oo ay ku jiraan da'daada, nooca calaamadahaaga, iyo darnaanta xaaladdaada. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa nasasho, duubista garabka, iyo baakadaha barafka, gaar ahaan haddii dhaawacu cusub yahay ama daran yahay. Waxaa sidoo kale jira ikhtiyaarro daaweyn kale oo aan qalliin ahayn:

• Daawooyinka aan steroidal ahayn ee ka hortagga bararka (NSAIDs): Daawooyinka sida aspirin, naproxen , ama ibuprofen waxaa loo isticmaali karaa in lagu yareeyo xanuunka iyo bararka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa ugu wanaagsan inaad la tashato dhakhtar ka hor intaadan isticmaalin.
• Daaweynta Jirka: Dhakhtarkaagu wuxuu kuu gudbin karaa daaweeye jireed . Daaweeye jireed ayaa ku bari kara jimicsiyo dhaqdhaqaaq oo kala duwan iyo jimicsiyo xoojin ah si loo kordhiyo dhaqdhaqaaqa garabkaaga.
• Cirbadeynta Corticosteroid: Haddii aad qabto xanuun garabka ah oo joogto ah oo daran , waxaa laga yaabaa in lagu duro irbad cortisone ah . Tani waxay ku siin kartaa xanuun degdeg ah.
• Daaweynta Balaasmaha Qani ku ah Plasma-ka (PRP): Tani waxay ku lug leedahay in lagu duro tiro badan oo platelets ah, oo laga soo saaro dhiiggaaga, dib loogu celiyo garabka. Tan waxaa la sheegay inay dedejinayso bogsashada nabarrada iyo habka bogsashada.

Goorma ayaa qalliin loo baahan yahay?

Haddii aad leedahay jeexitaan dhammaystiran ama qayb ka mid ah oo ku yaal seedahaaga rotator cuff ama biceps, iyo daaweyn kale oo aan yareyn calaamadahaaga, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa qalliin. Qalliinka waxaa ka mid ah hagaajinta seedaha dhaawacan iyo ka saarista bursae-ka bararsan ee xanuunka ku haya garabkaaga.

Intee in le'eg ayay qaadataa in la bogsado?

Waqtiga ay qaadanayso in la bogsado wuu kala duwan yahay iyadoo ku xiran darnaanta dhaawaca. Kiisaska fudud waxay bilaabi karaan inay bogsadaan laba ilaa afar toddobaad gudahood iyadoo aan la samayn daaweyn aan qalliin ahayn.Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha aadka u daran, waxay qaadan kartaa dhowr bilood. Dhakhtarkaagu wuxuu ku siin karaa fikrad cad oo ku saabsan inta ay qaadan doonto in la bogsado iyadoo lagu saleynayo xaaladdaada.

Goormaan dib ugu laaban karaa shaqada caadiga ah?

Waxa ugu muhiimsan waa inaad nasato garabkaaga ilaa aad gebi ahaanba ka xorowdo xanuunka iyo calaamadaha kale. Markaad ku soo laabanayso shaqada, ciyaaraha, ama hawlaha kale, si tartiib ah oo taxaddar leh u bilow. Si fiican u kululee jimicsiyada dabacsanaanta. Yaree dhaqdhaqaaqa sare ee aad sameyso, oo ha sameynin muddo dheer. Hel nasasho badan. Si tartiib tartiib ah u kordhi heerka dhaqdhaqaaqaaga adigoon degdegin.

Xasuuso, haddii aad dib ugu laabato ciyaarta inta aad xanuunsanayso, dhaawacu wuu sii xumaan karaa.

Miyaan laga hortagi karin inay taasi dhacdo?

Maadaama xanuunka garabka uu badanaa keeno isticmaalka xad-dhaafka ah, daaweynta ugu fiican waa ka hortagga . Waa muhiim in laga fogaado ama wax laga beddelo hawlaha keena dhibaatada. Waa muhiim in la saxo xaaladaha hoose, sida qaab-dhismeedka aan habboonayn ama farsamo xumo inta lagu jiro ciyaaraha ama shaqada.

Raac xeerarkan aasaasiga ah inta aad hawlaha ku jirto:

• Ku bilow wax yar oo si tartiib tartiib ah u kordhi heerka dhaqdhaqaaqaaga.
• Isticmaal xoog xaddidan iyo ku celcelin xaddidan.
• Haddii aad la kulanto xanuun aan caadi ahayn, isla markiiba jooji.

Ma u baahan tahay inaad dhakhtar aragto?

Inta badan kiisaska xanuunka garabka ayaa iskood u baaba'a waqti ka dib. Si kastaba ha ahaatee, iyadoo ku xiran darnaanta, waxay qaadan kartaa toddobaadyo ilaa bilo in la bogsado. Xaaladahan, waa inaad hubaal u tagtaa dhakhtar:

• Haddii aad qabto xanuun farageliya hawlahaaga maalinlaha ah ee caadiga ah.
• Haddii tallaabooyinka daryeelka nafsiga ah ee guriga lagu sameeyo, ha yareyn xanuunka.
• Haddii cudurku soo noqdo.
• Haddii garabkaagu u muuqdo casaan iyo barar iyo qandho. (Calaamadahani waxay muujinayaan inaad qaadi karto caabuq.)
• Haddii aad qabto xaalado caafimaad oo kale oo kordhiya khatartaada caabuqa.
• Haddii aad qaadanayso daawooyin kordhiya khatarta caabuqa, sida corticosteroids ama daawooyinka difaaca jirka hoos u dhiga.

Waxyaabaha aad weydiin karto dhakhtarkaaga/dhakhtarkaaga

Haddii aad qabto tendinitis garabka ah, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad dhakhtarkaaga weydiiso su'aalo sidan oo kale ah:

• Intee in le'eg ayuu xanuunkani socon doonaa?
• Daawaynta noocee ah ayaad ku talinaysaa?
• Ma u malaynaysaa inaan u baahan doono qalliin?
• Goormaan awoodi doonaa inaan dib u bilaabo howlahaygii caadiga ahaa (isboortiga/shaqada)?
• Maxaan sameyn karaa si aan uga hortago tendinitis-ka garabka mustaqbalka?

Waxyaabaha la xasuusto si aad guriga u qaadato

Inaad qabto xanuunka garabka (tendinitis) waxay noqon kartaa mid aad u niyad jab badan, gaar ahaan marka aadan ciyaari karin ciyaarta aad jeceshahay. Waxaad u baahan doontaa inaad garabkaaga nasato dhowr toddobaad si aad u oggolaato in seedahaagu bogsado. Tani way adkaan kartaa, laakiin waa muhiim inaad garoonka ka joogtid ilaa dhakhtarkaagu yiraahdo way ammaan tahay in sidaas la sameeyo. Ma rabtid inaad mar kale dhaawacdo. Raac tilmaamaha dhakhtarkaaga si sax ah, waxaadna ku laaban doontaa hawlahaagii caadiga ahaa waqti yar gudahood.

Markaa, haddii aad la kulanto xanuun garabka ah, ha si fudud u qaadan. Isla markiiba la tasho dhakhtar oo hel talo. Markaa si dhakhso ah ayaad u bogsan kartaa oo aad shaqadaada dib ugu laaban kartaa.

` Xanuunka garabka, tendinitis, rotator cuff, dhaawacyada garabka, dhaawacyada isboortiga, daaweynta jirka, kala-goysyada garabka