Ma xanuun dhabarka ah ayaad sidoo kale qabtaa? (Xanuun Dhabar) Aan si sax ah u ogaano arrintan.

"Oh my... back!" Ma inta badan isku aragtaa inaad tiraahdo ereyada "Oh my... back!"? Ma sidoo kale waa inaad dhabarkaaga ceshataa marka aad kursi ka kacayso, marka aad wax dhulka saaran tahay, ama marka aad sariirta ka kacayso subaxdii? Markaa kaligaa ma tihid. Xanuunka dhabarku waa dhibaato aad u badan oo dad badan, iyadoon loo eegin da'da, ay la kulmaan. Laakiin inta badan, fiiro gaar ah uma lihin. Aan eegno waxa dhab ahaan xanuunka dhabarku yahay, sababta uu u dhaco, iyo waxa aan ka qaban karno.

Maxay laf-dhabarteennu muhiim u tahay?

U arag sida tiirka ugu weyn ee dhismaha. Waxay taageertaa miisaanka jidhkeena oo dhan, waxay naga caawisaa inaan istaagno si toosan, waxayna sidoo kale na siisaa dabacsanaan aan u leexanno oo aan u leexano jiho kasta. Si fudud haddii loo dhigo, waxay ka kooban tahay 24 lafo oo yaryar, oo loo yaqaan laf-dhabarta, oo midba midka kale dul saaran yahay. Munaaraddan lafaha ah waxay ilaalisaa xudunta laf-dhabarta, oo ah shabakadda neerfaha ee xakameysa dareenka iyo dhaqdhaqaaqa jidhkeena oo dhan. Markaa, marka laf-dhabarta, oo leh mas'uuliyado badan, ay haysato xitaa dhibka ugu yar, ma aha wax la yaab leh in jidhka oo dhan uu dareemo.

Maxay yihiin sababaha ugu waaweyn ee xanuunka dhabarka?

Marar badan, xanuunka dhabarka waxaa sababa caadooyinka xun ee aan ku dhaqanno nolol maalmeedkeena. Waxyaabo qaar oo aan sameyno annagoo aan ogaanin waxay dhaawici karaan dhabarkeena.

Mararka qaar, xanuunka dhabarka ayaa dhici kara sabab la'aan. Sababtu waxay noqon kartaa in muruqyada ku wareegsan dhabarka aysan ku filnayn inay taageeraan hawlaha maalinlaha ah (socodka, foorarsiga).

Xanuunka dhabarku ma calaamadda kaliya ayuu yahay?

Maya. Xanuunka dhabarka waxaa la socon kara dhowr calaamadood oo kale. Kuwaas waxay muujinayaan in neerfayaasha laf-dhabarta ay saameeyeen.

• Xanuunka Shucaaca: Dareen xanuun u eg shoog koronto oo ka socda dhabarka ilaa dabada ilaa lugta .
• Kabuubyo : Dareen kabuubyo lugaha, cagaha, ama gacmaha ah.
• Xariir: Dareen qariib ah oo lugaha ama gacmaha ah oo dareemaya sidii in quraanjo ay ku wareegayso .
• Daciifnimo: Dareen daciifnimo ama kabuubyo lugaha ama gacmaha ah.

Ma dhakhtar baan u tagaa?

Su'aal wanaagsan. Mar walba uma baahnid inaad u cararto dhakhtarka xanuun yar oo dhabarka ah. Laakiin xaaladaha sidan oo kale ah, waa inaad hubisaa inaad la kulanto dhakhtarkaaga.

• Haddii xanuunku ka dhashay dhicitaan ama shil ka dib.
• Haddii xanuunku uu kugu adkeynayo inaad qabato hawlahaaga maalinlaha ah .
• Haddii xanuunku sii socdo wax ka badan 6 toddobaad , wuu ka sii daraa, ama lugaha ayuu hoos ugu socdaa.

Dhakhtarku wuu ku baari doonaa. Wuxuu hubin doonaa inta aad laabi karto laf-dhabartaada iyo sida neerfayaashaadu u shaqeynayaan. Mararka qaarkood wuxuu sidoo kale dalban doonaa baaritaanno sida raajada X-ray, MRI scans, ama CT scans. Laakiin xusuusnow, mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inaysan jirin wax xiriir ah oo u dhexeeya waxa lagu arkay warbixinnadan baaritaanka iyo xanuunka aad dhab ahaantii dareemayso. Markaa waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad hesho talada saxda ah.

Waa maxay daawaynta?

Daawaynta aad heleyso waxay ku xirnaan doontaa sababta xanuunka iyo meesha uu ku yaal dhabarkaaga.

Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad sameyso jimicsiyo jilicsan . Xitaa wax fudud sida socodka ayaa aad ugu fiicnaan kara dhabarkaaga. Haddii aad aragto daaweeye jireed, waxay kaa caawin karaan inaad sameyso jimicsiyo taxane ah oo adiga kugu habboon. Jimicsigani wuxuu xoojin doonaa muruqyada ku wareegsan dhabarkaaga, wuxuu yareyn doonaa xanuunka, wuxuuna kaa caawin doonaa inaad si fiican ugu laabato shaqadaada.

Daawooyinka xanuunka ee aan dhakhtar qorin, baakadaha barafka, ama biyaha kulul ayaa ku siin kara gargaar ku meel gaar ah. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa xanuun baabi'iye xooggan. Si kastaba ha ahaatee, daawooyinkani waxay sababi karaan hurdo waxayna noqon karaan kuwo la qabatimo haddii si joogto ah loo isticmaalo, markaa waa in loo isticmaalaa oo keliya kormeerka caafimaadka .

Mararka qaarkood, daawaynta dheeraadka ah sida irbadaha lagu dubo ama duugista ayaa sidoo kale bixin kara xanuun baabi'iye.

Haddii lafo dhaawacdo ama neerfuhu si xun u cadaadiyaan sababtoo ah saxanka herniated, qalliin ayaa laga yaabaa inuu lagama maarmaan noqdo. Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirtu badanaa waxay adeegsadaan oo keliya qalliinka haddii dhammaan daawaynta kale ay fashilmaan.

Ma ka hortagi kartaa xanuunka dhabarka?

Waa suurtagal! Haddii aad raacdo caadooyinkan oo aad raacdo qaab nololeed caafimaad leh, waxaad wax badan ka qaban kartaa ka hortagga xanuunka dhabarka.

• Jimicsi: Samee jimicsiyo xoojiya muruqyadaada asaasiga ah. Waxyaabaha sida socodka iyo dabaasha waa kuwo aad u fiican.
• Joogso qaab-dhismeedkaaga wanaagsan: Isku day inaad dhegahaaga, garbahaaga, iyo miskahaaga si toosan u ilaaliso marka aad fadhido, taagan tahay, iyo marka aad socoto. Dhabarkaaga toosi marka aad kursi ku fadhido.
• Ka taxaddar markaad qaadayso culeyska: Qaado culeyska adigoo jilbahaaga laabaya, oo aan dhabarkaaga qaloocin . Culaysyada ku hay meel u dhow jirkaaga.
• Sida loo seexdo: Isku day inaad dhinacaaga ku seexato adigoo barkin ku dhex jira jilbahaaga. Isticmaal furaash dhexdhexaad ah oo aan aad u jilicsanayn ama aad u adagayn.
• Iska ilaali sigaarka: Sigaarku wuxuu wax u dhimaa wareegga dhiigga, taasoo yareysa xaddiga nafaqooyinka iyo oksijiinta ee muruqyada iyo unugyada dhabarka ay helaan.