Sigaar cabista xilliga Uurka: Aan ka hadalno caafimaadkaaga iyo kan ilmahaaga.

Haddii aad tahay hooyo uur leh, caafimaadkaaga iyo caafimaadka ilmahaaga aan dhalan aad bay muhiim kuugu yihiin, sax? Laakiin mararka qaarkood, waxyaabo aan sameyno annagoon ogaan waxay u keeni karaan waxyeello weyn labadaba. Maanta waxaan ka hadlaynaa dhibaato aad khatar u ah oo hooyooyin badan la kulmaan. Taasi waa sigaar cabista inta lagu jiro uurka. Xitaa haddii aadan joojin karin caadadan caafimaadkaaga awgeed, waa inaad joojisaa caafimaadka ilmahaaga .

Sidee buu sigaarku u saameeyaa ilmaha?

Si fudud haddii loo dhigo, marka aad sigaar cabto, boqolaal kiimikooyin sun ah, oo ay ku jiraan nikotiin (kiimikada ugu weyn ee sigaarka ka dhigaysa mid la qabatimo) iyo kaarboon monoksaydh, ayaa gala dhiiggaaga. Dhiiggaasi wuxuu markaa si toos ah ugu gudbaa xudunta ilaa ilmaha soo koraya. Taas macnaheedu waa in mar kasta oo aad sigaar cabto, ilmahaagu uu 'cabayo' dhammaan suntaas. Tani waxay yeelan kartaa saameyn daran oo ku saabsan caafimaadka ilmaha.

Ka fikir waxyeelada ay tani keeni karto.

Ma khatar baa in la soo bandhigo qiiqa sigaarka ee gacanta labaad?

Haa, gabi ahaanba. Xitaa haddii aadan sigaar cabin, neefsashada qiiqa gacanta labaad marka aad la joogto qof sigaar cabba waa mid aad u waxyeello leh adiga iyo ilmahaagaba. Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan 'Smoking Passive'.

Waxaa la yaab leh in qiiqa ka soo baxa dhammaadka sigaarka uu ka kooban yahay sun badan (tar, carbon monoxide, nikotiin) marka loo eego qiiqa uu neefsado qofka sigaarka cabba. Haddii aad si joogto ah ula kulanto noocan qiiqa ah inta aad uurka leedahay, khatarta ah inaad uur yeelato, miisaankaaga oo hooseeya, cilladaha dhalashada, iyo dhibaatooyin kale inta aad uurka leedahay ayaa kordha.

Sidoo kale, haddii ilmuhu uu la kulmo noocan qiiqa xitaa ka dib dhalashada, waxay keeni kartaa neef, xasaasiyad, iyo caabuqyo sambabada iyo dhegaha oo soo noqnoqda.

Waxyaabaha aad sameyn karto si aad u ilaaliso ilmahaaga

• Ha u ogolaanin qof inuu guriga ku cabo sigaarka.
• Ha u ogolaanin qof inuu sigaar ku cabo gaarigaaga dhexdiisa.
• Haddii ay dibadda qabow tahay, si naxariis leh u weydii dadka sigaarka ku caba dibadda inay isticmaalaan jaakad gaar ah ujeeddadaas awgeed. Haddii ay suurtogal tahay, weydii inay jaakadda ka baxaan guriga dibaddiisa. Sababtoo ah qiiqu wuxuu ku sii jiri karaa dharka oo gudaha ayuu guriga soo geli karaa.
• Iska ilaali inaad ilmahaaga geyso meelaha sigaarka lagu cabo.

Maxaan sameyn karaa si aan u jebiyo caadadan?

Waan ognahay in jebinta caadadan aysan ahayn mid fudud. Laakiin ma aha wax aan macquul ahayn. Waxaa jira siyaabo badan oo lagu caawin karo.

Waxa ugu fiican ee aad sameyn karto marka hore waa inaad la hadasho dhakhtarkaaga arrintan. Isaga ama iyadu waxay ku caawin karaan sida ugu wanaagsan ee suurtogalka ah waxayna kuu gudbin karaan adeegyada la-talinta haddii loo baahdo.

Intaa waxaa dheer, waa kuwan talooyin kale oo kaa caawinaya inaad jebiso caadadan:

• Ha ka tegin waxyaabaha sida taraq, shidmado, iyo haashtaro muuqda. Dhig oo qari.
• Gurigaaga ka dhig meel "aan sigaar lagu cabin".
• Fadlan weydii dadka sigaarka caba inaysan sigaar ku cabin meel kuu dhow.
• Yaree cabitaankaaga kafeega leh sida qaxwada. Waxay kordhin karaan rabitaankaaga inaad sigaarka cabto. Oo iska ilaali khamriga gebi ahaanba. Waxay sidoo kale dhiirigelisaa sigaarka waana mid aad u waxyeello u leh ilmaha.
• Beddel caadooyinkaaga la xiriira sigaarka. Tusaale ahaan, haddii aad sigaar cabto inta aad gaariga waddo ama marka aad dareento walwal, raadso wax kale oo aad sameyso. Sida xanjo calalinta ama dhageysiga muusikada.
• Meel kuu dhow dhig nacnacyada aan sonkorta lahayn ama xanjada. Isticmaal markasta oo aad dareento rabitaan sigaar.
• Firfircoonow. Socod samee, samee jimicsi, akhri buug, samee hiwaayad cusub. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad yareyso ka fikirka sigaarka oo aad yareyso walbahaarka.
• Ka hel caawimo dadka kale. Ku biir kooxaha taageerada ee kaa caawinaya inaad joojiso caadadan.
• Iska ilaali inaad tagto meelaha ay dad badan sigaar cabaan, sida baararka iyo naadiyada.

Ma wanaagsan tahay in la isticmaalo beddelka nikotiin?

Xanjada nikotiin iyo balastarrada ayaa diyaar u ah inay caawiyaan dadka isku dayaya inay joojiyaan sigaarka, laakiin ma jirto cilmi-baaris ku filan oo ku saabsan sida ay ammaan ugu yihiin haweenka uurka leh.

Sideen dareemi doonaa ka dib marka aan joojiyo sigaarka?

Xitaa ka dib dhowr maalmood oo aad joojisid, adiga iyo ilmahaaguba waxaad bilaabi doontaan inaad dareentaan faa'iidooyinka. Labada garaac ee wadnahaaguba waxay ku soo noqon doonaan sidii caadiga ahayd. Ilmuhu sidoo kale wuxuu u badan yahay inuu dhibaato neefsasho la kulmo.

Si kastaba ha ahaatee, maadaama jirkaagu uu la qabsaday nikotiin, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto raaxo darro marka aad marka hore joojiso. Waxaan ugu yeernaa 'calaamadaha ka-noqoshada'. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara rabitaanka sigaarka, xanaaqa, gaajada xad-dhaafka ah, qufaca soo noqnoqda, madax-xanuun, iyo adkaanta feejignaanta.

Xasuuso in calaamadahani ay yihiin kuwo ku meel gaar ah. In kasta oo ay marka hore noqon karaan kuwo aan raaxo lahayn, waa inay baxaan 10-14 maalmood ka dib. Markaad dareento raaxo-darradan, is xasuusi sababta aad u go'aansatay inaad joojiso caadada marka hore. Calaamadahani waa calaamad wanaagsan oo muujinaysa in jirkaagu uu bogsanayo oo uu la qabsanayo sigaar la'aanta.

Haddii aad si lama filaan ah mar kale u cabto sigaar, ha quusan. Dadka badankood waxay iska daayaan oo keliya markay isku dayaan dhowr jeer. Ha quusan sababtoo ah waad ku guuldareysatay! Ka fikir waqti hore waxaad sameyn doonto marka xigta ee aad dareento rabitaan.