Muruqyadani ma sabab u yihiin xanuunka qoorta? Aan ka hadalno Sternocleidomastoid (SCM)

Xanuunka qoorta waa wax aad ugu badan dad badan oo naga mid ah, miyaanay ahayn? Xanuunkan qoorta wuxuu dhacaa gaar ahaan marka aad ka shaqeyneyso kombiyuutar hortiis muddo dheer, ama marka aad hoos u eegto taleefankaaga. Mararka qaarkood marka aad subaxdii soo kacdo, qoortaadu waxay dareemeysaa sidii inay qallalantay. Laakiin ma ogtahay in sababta ugu weyn ee xanuunkan ay noqon karto muruq gaar ah oo labada dhinac ee qoortaada ah? Maanta waxaan ka hadlaynaa muruqan oo dad badan aysan xitaa maqlin, laakiin aad muhiim ugu ah caafimaadka qoorteena. Taasi waa muruqa Sternocleidomastoid (SCM).

Waa maxay muruqan Sternocleidomastoid (SCM)?

Kani waa xoogaa carrabka oo qalooca, miyaanay ahayn? Markaa aan ugu yeerno "muruqa SCM" marka la soo koobo. Si fudud haddii loo dhigo, kani waa muruqa ugu weyn uguna muhiimsan ee ku yaal hore ee qoortaada. Waxay ku taal maqaarkaaga hoostiisa. Waxaad ku dareemi kartaa farahaaga dhinacyada midig iyo bidix ee qoortaada. Haddii aad madaxaaga u rogto dhinac, waxaad arki doontaa muruqan oo garaacaya dhinaca kale. Waa muruqan oo aad ka dareemi karto garaaca qoortaada.

Kani waa labo, taasoo la macno ah waa muruq ka kooban laba qaybood. Taas macnaheedu waa mid dhinaca midig ah iyo mid bidix ah. Muruqu wuxuu ka bilaabmaa qoorta hoose, kaasoo ku yaal xagga sare ee laabta. Kadib wuxuu kor u kacaa dhinacyada qoortaada wuxuuna ku dhammaadaa gadaasha madaxaaga, oo ka hooseysa dhegahaaga.

Maxay tani u leedahay magac qariib ah?

Waxay heshay magac aad u adag sababtoo ah saddexda lafo ee ay isku xiran yihiin. Aan si fudud u dhigno.

1. Sterno: Tani waxay tilmaamaysaa lafta sternum- kaaga, oo ah lafta fidsan ee ku taal bartamaha laabtaada. Qayb ka mid ah muruqa SCM ayaa halkan ka bilaabmaysa.

2. Cleido: Tani waxay tilmaamaysaa lafta qoortaada, taas oo ah lafta qoortaada. Qaybta kale ee muruqa SCM waxay ka bilaabataa bartamaha lafta qoortaada.

3. Mastoid: Tani waxay tilmaamaysaa soo bixidda lafaha ee salka madaxaaga, gadaasha dhegtaada. Waxaan tan ugu yeernaa habka mastoid . Muruqa SCM ee qoortaada kor u kaca wuxuu ku dhammaadaa laftan.

Si fudud haddii loo dhigo, waxaa loogu yeeraa Sterno-Cleido-Mastoid sababtoo ah waxay ka bilaabataa laabta iyo laabta waxayna ku dhammaataa habka mastoid.

Adeeg noocee ah ayuu muruqa SCM u fidiyaa jirkeena?

In kasta oo muruqani yar yahay, haddana shaqadiisa waa mid aad u weyn. Muruqa SCM ayaa mas'uul ka ah dhaqdhaqaaqyo badan oo madaxaaga iyo qoortaada ah.

Bal qiyaas, marka aad wadada ku socoto oo qof hadlo, si lama filaan ah ayaad madaxaaga u rogtaa si aad u aragto inta muruqa SCM uu kaa caawinayo inaad wax cunto, neefsato, iyo inaad waxaas oo dhan sameyso.

Xaaladaha saameyn kara muruqa SCM

Sida muruq kasta oo kale, muruqa SCM wuu dhaawacmi karaa, wuu murxi karaa, ama wuu jiidi karaa. Waxa kale oo uu noqon karaa mid xanuun badan sababo la xiriira xaalado caafimaad oo kala duwan.

Kuwani waa qaar ka mid ah xaaladaha ugu badan.

• Sternocleidomastoid Syndrome: Tani waa marka dhibcaha kiciya ay ka soo baxaan meelo gaar ah oo ka mid ah muruqa SCM. Xaaladdan waxaa sababi kara waxyaabo ay ka mid yihiin qaab-dhismeed xumo, dhaawacyada qoorta, iyo walbahaarka. Tani waxay sababi kartaa adkaanta qoorta, xanuunka, iyo calaamado kale oo badan.
• Xanuunada Kala-goysyada ee Temporomandibular (TMD):Xaalad xanuun badan oo ka dhacda kala-goysyada daanka. Dhibaatooyinka muruqa SCM waxay sii xumeyn karaan xaaladdan TMD waxayna sababi karaan xanuun la xiriira.
• Torticollis (Wryneck): Tani waa xaalad muruqa SCM uu gaabinayo oo cidhiidhi yahay, taasoo keenta in madaxa uu u janjeero ama dhinac u jeesto. Tani mararka qaarkood waa xaalad lagu dhasho. Xaaladdan waxaa lagu arkaa dhallaanka cusub.

Sidee iyo xaggee ayuu xanuunka muruqa ee SCM ka dareemaa?

Halkan ayay dad badan ku wareeraan. Xitaa haddii ay dhibaato ka jirto muruqa SCM, xanuunka laguma dareemo qoorta oo keliya. Bal qiyaas in dhibaatadu ay hal meel ku jirto, laakiin xanuunka waxaa laga dareemaa meel kale. Waxay la mid tahay nal aan shidnayn dhibaato ka jirta hal meel oo ku taal fiilada korontada. Sababta oo ah dhacdadan oo loo yaqaan Xanuunka La Gudbiyay, xanuunka muruqa SCM wuxuu ka soo bixi karaa meelaha soo socda.

• Foorarka hore iyo indhaha hareerahooda (sida dhibaatada sanka oo kale)
• Aagga dhabanka iyo daanka
• Gudaha dhegta iyo gadaasha dhegta
• Cuncun (sida xanuun marka la liqayo)
• Garbaha iyo laabta sare

Calaamadaha kale ee dhici kara marka lagu daro xanuunka

Marka laga soo tago xanuunka, dhibaatooyinka muruqa SCM waxay sidoo kale sababi karaan astaamo sida:

• Madax-xanuun: Xanuun u eg madax-xanuun, gaar ahaan dhinac madaxa ah.
• Dawakhaad iyo Vertigo: Dareen wareeg ah.
• Lallabo
• Isbeddellada indhaha: indhaha oo hoos u dhacaya, indho cas, indho biyo leh, aragti cakiran.
• Adkaanta qoorta: Way adag tahay in madaxa la rogo ama la foorarsado.

Waad aragtaa, sax? Intee in le'eg ayay dhibaato ka haysataa muruqa qoorta oo fudud gaari kartaa. Badanaa, marka aan la kulanno calaamadahan, waxaan u maleyneynaa inay tahay cudur kale oo halis ah. Laakiin laga yaabee sababta ay tahay muruqan SCM.

Waa maxay daawaynta xaaladdan?

Waxa ugu fiican ayaa ah in xaalado badan oo kuwan ka mid ah lagu daaweyn karo daaweynta jirka iyo isbeddellada qaab nololeedka.

• Daaweynta kulul ama qabow: Tani waxay kaa caawineysaa yareynta xanuunka iyo bararka.
• Jimicsiga Qoorta (Fidinta): Waxaa jira jimicsiyo gaar ah oo lagu yareeyo adkaanta murqaha, lagu xoojiyo, lagana dhigo mid dabacsan.
• Duugis: Duugistu waxay faa'iido u leedahay nasashada muruqyada cidhiidhiga ah iyo yareynta meelaha kiciya.
• Daaweynta Jirka: Dhakhtarka jirka ayaa kugula talin kara jimicsiyada iyo daaweynta ugu fiican adiga.

Xaaladaha daran qaarkood, tusaale ahaan haddii muruqu uu si xun u dhaawacmay ama ay jirto xaalad sida buro, qalliin ayaa laga yaabaa in loo baahdo.

Laakiin xusuusnow, dhakhtarkaaga ayaa go'aamin doona midka saxda ah ee daawayntan kugu habboon. Sidaa darteed, waa lama huraan inaad raadsato talo caafimaad ka hor intaadan sameyn wax kasta oo aad rabto inaad sameyso.

Sideen u ilaalin karaa caafimaadka muruqayga SCM?

Waxaa ugu wanaagsan in laga hortago xaaladahan xanuunka badan ka hor inta aysan dhicin. Adigoo ku daraya waxyaabahan fudud jadwalkaaga maalinlaha ah, waxaad ka dhigi kartaa murqahaaga SCM kuwo caafimaad qaba.

1. Maaree walbahaarka: Marka aan walwalsannahay, si aan miyir lahayn ayaan u adkeynaa muruqyada qoorta iyo garbaha. Markaa, isku day inaad maskaxdaada ku nasto waxyaabo ay ka mid yihiin fekerka, yoga, iyo jimicsiga.

2. Ku dhaqan qaab-dhismeed wanaagsan: Kani waa waxa ugu muhiimsan.

• Markaad ka shaqeyneyso kombuyuutar, shaashadda ha ahaato mid la siman indhaha.
• Markaad isticmaaleyso taleefankaaga, ha foorarsan qoortaada oo ha fiirin hoos. Telefoonkaaga u isticmaal heerka indhaha.
• Markaad wax akhrinayso, ha dhigin buug oo ha foorarsan qoortaada si aad wax u akhrido.

3. Qoortaada taageer inta aad huruddo: Jiifka dhinacaaga ayaa ugu fiican qoortaada. Isticmaal barkin siinaysa taageero qoorta oo wanaagsan. Iska ilaali inaad ku seexato gacantaada caloosha hoosteeda.

4. Ka taxaddar marka aad jimicsi sameyneyso: Markaad sameyneyso jimicsiyo sida fadhiga, si lama filaan ah madaxaaga ha kor u qaadin si dhakhso ah. Sameynta sidaas waxay dhaawici kartaa muruqa SCM. Si tartiib ah u samee jimicsiyadaas.

5. Qoortaada fidi: Haddii aad maalintii oo dhan ku shaqeyso meel fadhi ah, samee jimicsiyo qoorta ah oo fudud adigoo qoortaada dhinac u rogaya, kor iyo hoos u rogaya, dhowr jeer maalintii. Dadka waqti badan ku qaata isla booskaas, sida kuwa sameeya violin-ka, rinjiileyaasha, iyo nijaaradaha, waxay si gaar ah halis ugu jiraan dhaawac soo gaara muruqa SCM. Haddii aad ka shaqeyso shaqo noocaas ah, weydii dhakhtarkaaga jimicsiyo gaar ah oo lagu ilaalinayo qoorta.