Ma ka baqaysaa inaad jikada gasho oo aad wax kariso? Aan ka hadalno arrintan (Mageirocophobia)!

Mararka qaar ma dareentaa culays iyo walwal markaad jikada gasho si aad wax u kariso? Mise waxaad dareemeysaa walwal iyo xanaaq xitaa markaad aragto qof wax karinaya? Dadka qaar, tani ma aha oo kaliya wax aan la jeclayn, laakiin waa cabsi aan la qaadan karin. Maanta waxaan ka hadli doonnaa mid ka mid ah xaaladaha gaarka ah, cabsida karinta (Mageirocophobia) .

Waa maxay cabsidan jikada (Mageirocophobia)?

Si fudud haddii loo dhigo, Mageirocophobia waa cabsi xad dhaaf ah, aan caadi ahayn, oo aan la xakamayn karin oo ku saabsan karinta. Daawada, tani waa waxa aan ugu yeerno cabsi gaar ah . Taasi waa, cabsi xooggan ama walaac ku saabsan shay gaar ah - kiiskan, karinta. Xaaladdan (Mageirocophobia) mararka qaarkood waxaa lala xiriirin karaa dhibaatooyin kale oo caafimaad maskaxeed. Tusaale ahaan:

• Xaaladaha keena fikradaha soo noqnoqda iyo qasabka, sida Cudurka Obsessive-Compulsive Disorder ( OCD ): Halkan, fikradaha sida in tallaabo kasta oo beerta lagu sameeyo si sax ah ama in jeermis jiro ayaa soo noqnoqon kara oo kordhin kara cabsida.
• Kaamilnimada: Dadka qaba noocan ah kaamilnimada waxay is eedeeyaan oo dareemaan xumaan ku saabsan inay sameeyaan xitaa khaladka ugu yar . Markaa, haddii saxanku yara yaraado inta la karinayo, waxay noqon karaan kuwo aad u daalan oo cabsan.

Sabab kale oo cabsigan keenta waa cabsida xad dhaafka ah ee laga qabo in khaladaad la sameeyo inta la karinayo. Khaladaadkani waxay horseedi karaan:

• Dabka: Qalabka jikada sida shoolada, foornooyinka, iyo microwave-ka ayaa sababi kara dab , sax? Gaar ahaan haddii dab saliideed uu bilaabmo, si dhakhso ah ayuu u faafi karaa oo way adkaan kartaa in la damiyo. Waa wax lala yaabo inaan cabsanno marka aan ka fikirno waxyaabahan oo kale mar walba.
• Sumowga cuntada : Cabsida ah in cuntooyinka qaarkood ay wasakhoobaan oo ay ku xanuunsadaan haddii aan si habboon loo karin. Bal qiyaas sida ay u murugoon doonto haddii qof cuno wax aad karisay oo uu xanuunsado.
• Cuntadu way lumisaa dhadhankeeda: Xitaa haddii aad sameyso qalad yar, haddii aad cunto badan kariso ama aad cunto badan kariso, waxay waayi kartaa dhadhankeeda. Waxaad isweydiin kartaa, "Miyaanay jirin cid cuntadii aan sameeyay cuni lahayd?" "Ka warran haddii ay yiraahdaan ma dhadhan fiican?"
• Dhaawacyada : Waxaa jira khatar ah in ay dhacaan dhaawacyo yaryar marka la isticmaalayo walxo fiiqan sida mindiyaha iyo maqas. Waxaa laga yaabaa inaad dareento cabsi, sida "Ma iga jari doonaa gacanta?" ama "Ma ku gubi doonaa biyo kulul?"
• Walwalka :Karintu waa hawl waqti badan qaadata oo diiradda la saaro. Haddii aad tahay qof mashquul ah, karintu waxay u ekaan kartaa cadaadis badan oo saaran taas.

Waa maxay dhab ahaan cabsi-cuqdadeed?

Bal eeg, dhammaanteen waxaan qabnaa cabsi yar oo ku saabsan dabka, hubka fiiqan, iyo xanuun, sax? Taasi waa wax caadi ah, dabiici ah. Cabsida noocaas ah nagama hor istaagayso inaan ku soconno nolol maalmeedkeenna. Laakiin cabsi-cuqdadeedku waa cabsi aad u daran oo aad u daran. Waxay kugu kallifaysaa inaad sameyso wax kasta si aad uga fogaato waxa ama xaaladda laga baqayo. Cabsi-cuqdadeedku wuxuu kugu dhaliyaa inaad yeelato fikrado iyo dhaqano aan caadi ahayn oo ay adag tahay in la xakameeyo. Dareenkani wuxuu noqon karaa caqabad weyn oo ku timaada nolol maalmeedkaaga.

Si aan u sii sharaxo cabsidan jikada (Mageirocophobia)...

Waa wax caadi ah in dad badan ay dareemaan walwal yar ama cabsi ku saabsan waxyaabaha sida isku dayga cunto karis cusub ama karinta martida. Si kastaba ha ahaatee, qof qaba Mageirocophobia, fikirka karinta ama xitaa aragtida qof kale oo karinaya waxay sababi kartaa walwal aan la adkaysan karin. Mararka qaarkood tani waxay noqon kartaa mid aad u daran oo u horseedi karta weerarro argagax , halkaas oo cabsidu ay noqoto mid aad u daran oo ay adag tahay in la neefsado.

Haddii aad dareento inaad qabto xaaladdan, ma jirto sabab aad uga xishooto ama aad u qariso. Adiga qaladkaaga ma aha. Waxa muhiimka ah ayaa ah inaad caawimo u heli karto, waxaana jira daawayn kaa caawin kara yareynta saameynta ay ku leedahay noloshaada. Kala hadalka dhakhtarkaaga arrintan waxay noqon kartaa tallaabada ugu horreysa ee soo kabashada.

Maxaa cabsidani u dhacdaa? (Sababaha Mageirocophobia)

Waxaa jira dhowr sababood oo waaweyn oo gacan ka geysta cabsida karinta (Mageirocophobia). Aan eegno waxay yihiin.

• Hidde-sidayaasha: Haddii qof qoyskaaga ka mid ah, sida hooyadaa, aabahaa, ama walaalahaa, uu qabo dhibaatooyin caafimaad maskaxeed oo la xiriira walwalka, sida niyad-jabka ama khalkhal kale oo niyadda ah , waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale u janjeerto inaad qaaddo noocan cabsi-cuqdadeed. Waa wax ka yimaada hiddo-sidayaashaada.
• Deegaanka iyo waayo-aragnimadii hore: Waxaa laga yaabaa inaad hore u soo martay waayo-aragnimo naxdin leh ama cabsi leh oo ku saabsan karinta. Tusaale ahaan, markii aad carruur ahayd, wax baa ka dhacay jikada oo aad aad u cabsanaysay markaad aragtay. Ama, waxaa laga yaabaa inaad aad u dhaawacantay markii qof uu dhaleeceeyay saxan aad hore u karisay, isagoo leh waxyaabo ay ka mid yihiin, "Tani lama cuni karo, ma aha mid ammaan ah." Waayo-aragnimada noocaas ah waxaa laga yaabaa in lagu kaydiyo meel maskaxdaada ah waxaana laga yaabaa inay dib u soo baxdo cabsi noocan oo kale ah.

Waa maxay calaamadaha cabsidan? (Calaamadaha Mageirocophobia)

Haddii aad la kulanto Mageirocophobia, waxaa laga yaabaa inaad muujiso astaamo gaar ah oo ku saabsan hab-dhaqanka iyo jirka. Kuwaas way ku kala duwanaan karaan qof ilaa qof.

Isbeddellada dhaqanka

Cabsidani waxay horseedi kartaa dhowr dhaqan oo saameeya nolol maalmeedkaaga:

• Ka fogaanshaha inaad u dhawaato jikada adigoo ka baqaya in la arko adigoo karinaya. Malaha xitaa iska ilaalinaya inaad guriga ku gasho jikada.
• Isku day inaad doorato shaqooyin aadan kula kulmin dad wax karinaya.
• Ma doonayaan inay tagaan makhaayadaha ama ay wax ka cunaan dibadda sababtoo ah waxay ka baqayaan haddii jiko la arki karo ay arki doonaan qof karinaya.
• Jooji karinta guriga gebi ahaanba, had iyo jeer cuntada ka soo qaado dukaanka, ama sug qof kale inuu kuu kariyo.

Raaxo la'aan jireed

Xaaladdan (Mageirocophobia) waxay kuu keeni kartaa inaad la kulanto raaxo darro jireed. Waxay u ekaan kartaa jirro, sida:

• Dareemidda walwal aan la adkaysan karin.
• Dareen qallayl afka iyo cunaha ah .
• Dhidid badan sidii caadiga ahayd.
• Madax xanuun joogto ah.
• Dareemidda muruqyadaadu inay adkaanayaan oo ay murqanayaan (xiiq-muruq) .
• Koror degdeg ah oo ku yimaada garaaca wadnaha , sida garaaca laabta (garaacyo).
• Raaxo la'aan caloosha ah , mararka qaarkoodna waxaa la socda lallabbo, matag, ama shuban.
• Si joogto ah u dareemaya cadaadis maskaxeed iyo walbahaar badan.

Sidee loo ogaadaa xaaladdan? (Baaritaanka Mageirocophobia)

Ma jiraan baaritaanno dhiig oo gaar ah ama baaritaanno lagu ogaanayo xaaladdan (Mageirocophobia). Dhakhtarkaaga ama la-taliyahaaga caafimaadka dhimirka ayaa kula hadli doona calaamadahaaga, qaababka dhaqankaaga, iyo waayo-aragnimadaadii hore si uu kaaga caawiyo inaad fahamto xaaladda. Dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin karaa su'aalo sida:

• "Adiga ama qof qoyskaaga ka mid ah ma waligood la kulmay cabsi gaar ah ama xaalad sida xanuunka walwalka bulshada ?"
• "Immisa jeer ayaad ka fikirtaa karinta? Maxaa dhacaya marka fikradahaasi kuu yimaadaan?"
• "Markaad ka fikirto karinta, sidee baad dareemeysaa marka aad fursaddaas wajahdo? Waa maxay shucuurta soo baxda?"
• "Maxaad ugu baqaysaa jikada? In uu dab qabsado? In cuntadu dhadhankeeda lumiso? Mise wax kale?"
• "Ma cabsidaada karinta ayaa beddeshay caadooyinkaaga maalinlaha ah ama caadooyinkaaga?"
• "Hadda ma ka fogaanaysaa waxyaabihii aad ku raaxaysan jirtay inaad sameyso iyo meelaha aad tagi jirtay (tusaale ahaan, xafladaha guryaha asxaabta, xafladaha) cabsi awgeed?"

Jawaabahaaga daacadda ah ee su'aalahan ayaa ka caawin doona dhakhtarkaaga inuu si sax ah u go'aamiyo inaad qabto Mageirocophobia ama xaalad kale.

Waa maxay daawaynta arrintan? (Daawaynta Mageirocophobia)

Daawaynta ugu waxtarka badan uguna ballaaran ee loo isticmaalo xaaladdan (Mageirocophobia) waa Daaweynta Soo-gaadhista . Waxaa laga yaabaa inaad tan maqashay. Waxay u ekaan kartaa mid aad u fudud, laakiin waa hab aad waxtar u leh. Tan, daaweeye aqoon leh ayaa si taxaddar leh, tartiib tartiib ah, iyo si la xakameeyey kuu soo bandhigaya waxa aad ka baqayso, taas oo ah, beerta iyo waxyaabaha la xiriira. Isla mar ahaantaana, waxaa lagu barayaa habab la qabsi oo caafimaad qaba oo aad ku wajihi karto oo aad ku maareyn karto cabsidan. Marka hore, ka bilow waxyaabo aadan aad uga baqayn, oo khatar yar leh. Tusaale ahaan:

• Daawashada sawirrada dadka beerta ku beeraya.
• Daawashada fiidiyowyada ku saabsan sida loo kariyo.
• Taabasho iyo fiirin qalabka jikada (iyada oo aan la karin).

Marka cabsidaadu si tartiib tartiib ah u yaraato, daaweeyaha ayaa ku geyn doona tallaabada xigta. Malaha,

• Daawashada qof kale oo karinaya.
• Ka caawinta sameynta wax fudud (sida sandwich).
• Ugu dambeyntii, waxaad gaartaa heer aad isku daydo inaad wax yar ka kariso keligaa.

Markaad si sax ah u sameyso daaweyntan, cabsidaada IKA ayaa si tartiib tartiib ah u yaraan doonta, karinta iyo la joogista ayaa si tartiib tartiib ah kuu fududaan doonta oo caadi kuu noqon doonta.

Ma jiraan daawayn kale oo ku caawin kara?

Haa, marka laga soo tago daaweynta soo-gaadhista, waxaa jira dhowr daaweyn iyo habab kale oo kaa caawin kara:

• Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT): Kani waa daaweyn kale oo aad muhiim u ah. CBT waxay kaa caawineysaa inaad sahamiso sababta aad u dareemayso cabsi iyo walaac ku saabsan karinta. Waxay kaa caawineysaa inaad aqoonsato fikradaha khaldan ee aan caqliga lahayn ee aad maskaxdaada ku haysato (tusaale ahaan, "Wax kasta oo aan kariyo waa xun yihiin," "Haddii aan kariyo, waan dhaawacmi doonaa") oo aad ku beddesho fikrado macquul ah oo wanaagsan. Waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad barato inaad la kulanto fikradaha taban adigoon ku dhiiran.
• Daawooyinka: Waa muhiim inaad xasuusato in daawooyinku aysan si buuxda u daweyn karin Mageirocophobia. Si kastaba ha ahaatee, daawooyinka qaar ayaa kaa caawin kara xakamaynta calaamadaha. Tusaale ahaan, daawooyinka sida daawooyinka niyad-jabka ayaa kaa caawin kara yareynta khalkhalka niyaddaada iyo walwalkaaga. Sidoo kale, daawooyinka ka hortagga walwalka waxaa la siin karaa muddo gaaban si loo xakameeyo walwalka degdegga ah ee daran. Si kastaba ha ahaatee, dhammaan daawooyinkan waa in la qaataa oo keliya iyadoo la raacayo talo caafimaad, haddii dhakhtar kuu qoro, qiyaasta loo qoray, iyo muddada loo qoray.
• Farsamooyinka yareynta walbahaarka: Yoga , fekerka, jimicsiyada neefsashada qoto dheer waxay kaa caawin karaan inaad nasato maskaxdaada iyo jirkaaga. Markaad maalin walba ku dhaqanto, walwalkaagu wuu yaraan doonaa waxaadna heli doontaa xoog maskaxeed iyo kalsooni aad kaga gudubto xaaladdan (Mageirocophobia).

Ma jiraa wax aan sameyn karno si aan uga fogaano cabsidan?

Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay halis sare ugu jiraan inay la kulmaan dhibaatooyin la xiriira walwalka. Haddii aad tahay mid ka mid ah dadkan, qaadashada tallaabooyin lagu maareeyo walwalkaaga goor hore waxay wax ka tari kartaa ka hortagga inuu isu beddelo cabsi. Waa kuwan waxyaabo aad sameyn karto si aad u yareyso khatartaada ah inaad qaaddo cabsi-cuqdadeedka Mageirocophobia iyo cabsi-cuqdadeed kale:

• Xaddid ama gebi ahaanba jooji isticmaalka khamriga iyo daroogooyinka kale .
• Qaadashada habab lagu yareeyo walbahaarka nolol maalmeedka iyo shaqada (tusaale ahaan, ku shaqeynta si deggan, ku lug lahaanshaha hiwaayadaha)
• Ka fogow sigaarka iyo isticmaalka kale ee tubaakada.
• Waqti la qaadashada dadka ku jecel oo ku fahmaya , kala sheekayso waxa maskaxdaada ku jira.
• Bilow hiwaayad cusub oo ku farxad gelinaysa. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad maskaxdaada ka saarto waxyaabaha ku cabsi gelinaya.

Ma ka bixi karnaa xaaladdan? Maxaa mustaqbalku qaban doonaa?

Haa, gebi ahaanba. Daawaynta sida daaweynta soo-gaadhista , daaweynta dabeecadda garashada (CBT) , iyo, haddii loo baahdo, daawadu waxay kaa caawin kartaa inaad si tartiib tartiib ah uga gudubto cabsidaada karinta. Tani ma aha wax dhaca habeen keliya, waxay qaadataa waqti, laakiin hubaal waxaad ku gaari kartaa natiijooyin guul leh. Daawaynta ka dib, way kuu fududaan doontaa inaad qabato hawlahaaga maalinlaha ah adigoon cabsi qabin. Mararka qaarkood, waxaa laga yaabaa inaad mar kale dareento cabsi yar iyo walwal marka aad karinayso. Taasi waa caadi. Si kastaba ha ahaatee, maadaama aad baratay sida loo dejiyo oo loo xakameeyo dareenkaas waqtiyadaas, waxaad awoodi doontaa inaad ka hortagto dareenkaas inay noqdaan kuwo daran oo saameeya noloshaada.

Waxyaabaha kale ee aad u baahan tahay inaad ogaato si aad uga gudubto cabsidan

Si aad uga gudubto cabsidan (Mageirocophobia), inaad wax badan ka barato beerta iyo inaad kordhiso aqoontaada ku saabsan waxay sidoo kale noqon doontaa caawimo weyn oo lagu kordhinayo kalsoonidaada.

• Wax badan ka baro xeerarka badbaadada cuntada. Tusaale ahaan, waxaad baran kartaa sida loo isticmaalo heerkulbeegga cuntada ee dijitaalka ah si loo hubiyo in cuntadu si habboon loo kariyey iyo heerkul ammaan ah. Ogaanshaha waxyaalahan waxay kaa caawin kartaa yareynta cabsida sunta cuntada.
• Baro sida loo kariyo wax aad jeceshahay adigoo weydiisanaya saaxiibka bukaanka ah ama xubin qoyska ka tirsan oo aad ku kalsoon tahay inuu kaa caawiyo karinta. Kadib waxaad weydiin kartaa su'aalo oo aad wax ka baran kartaa adigoon cabsanayn.
• Haddii ay suurtogal tahay, ka qaybgal fasalka karinta.Dooro fasal leh jawi wanaagsan oo saaxiibtinimo leh. Markaad tagto fasal, badanaa waxay kuu qabtaan shaqada diyaarinta, si aad diiradda u saarto karinta. Intaa waxaa dheer, maadaama ay jiraan dad kale, waxay noqon kartaa waayo-aragnimo xiiso leh.
• Maalmaha hore, isticmaal adeegga keenista raashinka . Tani waxay kaa badbaadin doontaa inaad dukaanka tagto oo aad aragto waxyaabo cabsi leh. Adeegyada qaar ayaa sidoo kale bixiya xirmooyin cunto ama xitaa cunto diyaarsan .

Xasuuso tan.

Markaa, ugu dambeyntii, waa inaan kuu sheegaa, cabsidan karinta, taas oo ah (Mageirocophobia), waa xaalad dhab ah oo saameyn weyn ku yeelan karta nolosha dadka qaar. Inta badan, dadku waxay ka baqayaan cawaaqibka ka dhalan kara waxa ay karinayaan. "Maxay dadka kale ka fikiri doonaan haddii aan khalad sameeyo?", "Ma dhaawacaysaa qof?" waa cabsida ugu badan ee maskaxdooda ku jirta. Sababtaas awgeed, waxaad isku dayi kartaa inaad gebi ahaanba ka fogaato karinta, xitaa inaad ka fogaato inaad ka fikirto. Laakiin markaad taas sameyso, cabsidani waxay si ka sii badan u qabsan doontaa noloshaada, iyadoo ku xakamaynaysa.

Laakiin uma baahnid inaad sidan oo kale u noolaato weligeed. Waad ka gudbi kartaa tan. Iyada oo la kaashanayo xirfadle caafimaad maskaxeed oo aqoon leh, gaar ahaan daaweynta soo-gaadhista iyo daaweynta dabeecadda garashada (CBT), waxaad si buuxda uga gudbi kartaa cabsidan. Sidoo kale, barashada wax yar oo ku saabsan karinta iyo badbaadada cuntada waxay kaa caawin kartaa yareynta cabsidaada oo ay kordhisaa kalsoonidaada. Xusuusnow, weydiisashada caawimaad ma aha daciifnimo, waa xoog!

---

Cabsi la'aan, cabsi cunto karin, cabsi, caafimaad maskaxeed, walwal, daaweyn soo - gaadhis, cabsi