Dhammaanteen waan jecelnahay inaan cunno kalluunka, sax ma aha? Ma jirto wax ka wanaagsan cunista bariiska iyo maraq kalluun macaan. Kalluunku waa cunto aad u caafimaad badan oo nafaqo leh. Waa run. Laakiin marka aad cunayso kalluunka, gaar ahaan hooyooyinka uurka leh, hooyooyinka naas nuujinaya, iyo qoysaska carruurta yaryar leh, waxaa jira wax aad u baahan tahay inaad taxaddar yar ka muujiso. Taasi waa meerkuriga , ama "Mercury", oo laga yaabo inay ku jiraan noocyo kalluun ah. Ha welwelin, haddii si sax ah aad uga warqabto arrintan, wax dhibaato ah ma jiri doonto. Aan si fudud uga hadalno maanta.
Maxay cunista kalluunka muhiim noogu tahay?
Marka hore, aan eegno faa'iidooyinka cunista kalluunka. Kalluunku waa cunto borotiin tayo sare leh. Waxa kale oo uu qani ku yahay nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah jirkeena, gaar ahaan asiidhyada dufanka leh ee omega -3 ee caafimaadka wadnaha u fiican. Aad ayuu ugu yar yahay dufanka buuxa .
Ku darista kalluunka cunto caafimaad leh waxay yareyn kartaa khatarta cudurrada wadnaha waxayna gacan ka geysan kartaa koritaanka caafimaadka leh iyo horumarka maskaxda ee carruurta yaryar. Tani waa sababta ay dhakhaatiirtu ugula taliyaan haweenka uurka leh, hooyooyinka naas nuujinaya, iyo carruurta yaryar gaar ahaan inay cunaan kalluunka.
Haddaba waa maxay dhibaatadan meerkuriga?
Si fudud haddii loo dhigo, meerkuriga deegaanka wuxuu la mid noqdaa biyaha wuxuuna noqdaa iskudhis kiimiko ah oo loo yaqaan `(methylmercury)`. Kani waa nooca naga waxyeelloobi kara. Kalluunka ku jira badaha iyo webiyada ayaa nuuga `(methylmercury)` jidhkooda iyada oo loo marayo biyahan iyo cuntada ay cunaan.
Bal qiyaas kalluun yar oo uu cunayo kalluun ka weyn. Kalluunkaas weyn waxaa cunaya kalluun kale oo ka weyn. Markaad kor u kacdo silsiladda cuntada, kalluunka weyn wuxuu ku ururiyaa meerkuri badan jirkooda sababtoo ah waxay sii noolaadaan waqti dheer waxayna cunaan kalluun yar oo badan oo ay ku jirto meerkuri.
Qadarka meerkuriga ee ku jira kalluunka ee qof weyn oo caafimaad qaba uu cuno khatar caafimaad oo weyn ma keeno, laakiin waxay waxyeellayn kartaa maskaxda iyo habdhiska neerfaha ee ilmaha aan dhalan ama ilmaha yar.
Khatartani waxay ku xiran tahay tirada kalluunka aad cunayso iyo nooca kalluunka aad cunayso. Taasi waa sababta haweenka uurka leh, haweenka isku dayaya inay uur qaadaan, haweenka naas nuujinaya, iyo carruurta yaryar loogula taliyay inay iska ilaaliyaan cunista noocyada kalluunka qaarkood oo ay doortaan kalluun ka yar meerkuriga.
Raac talooyinkan si aad kalluunka si ammaan ah ugu cunto
Haddii aad tixgeliso arrimahan, waxaad yareyn kartaa saameynta waxyeelada leh ee meerkuriga adigoo weli helaya dhammaan faa'iidooyinka nafaqada ee kalluunka.
1. Ka fogow cunista noocyadan kalluunka gebi ahaanba.
Noocyadan kalluunka waxay leeyihiin heer aad u sarreeya oo meerkuri ah, sidaa darteed waxaa ugu wanaagsan in laga fogaado cunista.
- Shark
- Kalluun Swordfish
- Boqor Mackerel
- Kalluunka Tilefish - Inkasta oo kalluunkani aanu aad ugu badnayn dalkeenna, haddana waa wanaagsan tahay in la xasuusto magaciisa maadaama laga heli karo noocyada kalluunka ee laga keeno dibadda.
2. Immisa kalluun ayaad cuni kartaa toddobaadkii?
Haddii aad uur leedahay ama aad naas nuujinayso, waxaad cuni kartaa qiyaastii 340 garaam (laba cunto oo caadi ah) oo kalluun yar oo mercury ah toddobaadkii . Carruurta da'doodu u dhaxayso 1-11, sii qiyaastii 225 garaam toddobaadkii. Laakiin xasuuso inaad siiso xaddi yar wakhtiga aad carruurta quudinayso.
Waxa ugu fiican waa inaadan cunin nooc kalluun oo isku mid ah, laakiin inaad cunto noocyo kala duwan oo kalluun ah marba mid.
Wax gaar ah oo ku saabsan tuna: Tuna khafiif ah oo qasacadaysan ayaa ku yar meerkuriga. Si kastaba ha ahaatee, tuna albacore ama cad waxay leedahay heer meerkuri oo xoogaa ka sarreeya. Haddii aad uur leedahay, ha cunin wax ka badan 115 garaam oo tuna cad ah usbuucii.
3. Ka waran kalluunka lagu qabto harooyinka iyo webiyada u dhow guryaha?
Haddii adiga ama saaxiib aad cuntid kalluun lagu qabtay harada, webi, ama badweynta u dhow, la xiriir waaxda caafimaadka ee deegaankaaga si aad u hesho talo ku saabsan heerarka meerkuriga ee biyaha. Haddii aysan jirin talo, tallaabada ugu ammaansan waa inaad kalluunka ku xaddiddo 170 garaam (hal qayb) oo kalluunkaas ah toddobaadkii oo aad iska ilaaliso cunista kalluun kale toddobaadkaas.
Ma dhibaatooyinkan oo kale ayaad qabtaa?
Uur ma lihi, marka ma ka fikiri karaa arrintan?
Haa. Haddii aad si joogto ah u cunto kalluun uu ku badan yahay meerkuri, heerarka meerkuri ee dhiiggaagu way kordhi karaan waqti ka dib. Waxay qaadan kartaa in ka badan hal sano in jidhku si dabiici ah u baabi'iyo. Taas macnaheedu waa inaad xitaa ka hor intaadan uur qaadin ku sidday meerkuri jirkaaga. Taasi waa sababta haweenka qorsheynaya inay ilmo dhalaan loogula taliyay inay ka fogaadaan kalluunka uu ku badan yahay meerkurigu.
Ka waran ulaha kalluunka iyo sandwijyada cuntada degdega ah?
Kuwaas waxaa badanaa laga sameeyaa kalluun aan lahayn mercury, markaa uma baahnid inaad aad uga walwasho.
Maxaa dhacaya haddii aan cuno wax ka badan intii aan cuni lahaa toddobaad gudaheed?
Ha welwelin. Cunista kalluun aad u badan hal toddobaad si lama filaan ah uma beddeli doonto heerarka meerkurigaaga. Waxaad yareyn kartaa qaadashada kalluunkaaga toddobaadka ama labada soo socda. Waxa muhiimka ah waa inaad celceliska qaadashadaada ku hayso xadka lagu taliyay dhowr toddobaad.
Calaamadaha sumowga meerkuriga
Haddii aad cunto ku isticmaasho meerkuri aad u badan, waxay sababi kartaa dhibaatooyin la xiriira habdhiska neerfaha. Waa kuwan qaar ka mid ah astaamaha:
- Walwal soo noqnoqda
- Isbeddellada niyadda sabab la'aan
- Dhibaatooyinka xusuusta
- Gariirro
- Niyad-jabka
- Kabuubyo ama xabeeb ku dhaca addimada
- Dhibaato isku-dubaridka dhaqdhaqaaqa jirka
- Neefsashada oo dhib ah
- Aragti iyo hadal aan caddayn
- Daciifnimo murqaha ah
- Socod adag
Aad muhiim u ah: Haddii qof uu la kulmo heerar sare oo meerkuri ah, waxyeello daran, xitaa dhimasho ah, waxay ku dhici kartaa kelyaha, sambabada, habdhiska dheefshiidka, iyo xitaa wadnaha. Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan ama aad ka shakisan tahay sumowga meerkuri, isla markiiba la xiriir dhakhtarkaaga . Haddii loo baahdo, waxaad sidoo kale talo dheeraad ah ka raadsan kartaa Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo.
Noocyada kalluunka ee wanaagsan iyo kuwa xun in la cuno - marka la eego
Si ay kuu fududaato inaad xasuusato, aan eegno noocyadan kalluunka ah ee ku jira laba miis.
| Kalluun aad hubaal ahaan iska ilaalinayso (oo ay ku badan tahay meerkuri) | |
|---|---|
| Shark | Kalluun Swordfish |
| Boqor Mackerel | Kalluun Tilefish |
| Noocyada kalluunka ee aad cuni karto cabsi la'aan (oo ay ku yar tahay meerkuri) | |
|---|---|
| Shrimp | Kalluun Salmon ah |
| Tuna Fudud oo Qasacadaysan | Sardiin |
| Oysters | Kumbalawa (Mackerel - noocyo yaryar) |
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Kalluunku waa cunto hodan ku ah borotiinka iyo omega-3 oo aad waxtar ugu leh caafimaadkaaga iyo kan qoyskaaga.
- Haweenka uurka leh, kuwa naas nuujinaya, iyo kuwa uurka leh, iyo sidoo kale carruurta yaryar, waxay u baahan yihiin inay si gaar ah uga taxaddaraan meerkuriga.
- Si buuxda uga fogow cunista kalluunka ay ku badan tahay meerkuriga, sida shark, tilefish, king mackerel, iyo tilefish.
- Dooro kalluun aan lahayn meerkuri sida shrimp, salmon, sardines, iyo tuna khafiif ah oo qasacadaysan laba jeer toddobaadkii.
- Haddii aad shaki ka qabtid nooc kalluun ah ama inta aad cuni lahayd, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad talo weydiisato dhakhtarkaaga qoyska (dhakhtarka).
Kalluun, meerkuri, uur, nafaqo, caafimaad, caafimaadka carruurta, cunto ammaan ah, Meerkuri ku jirta kalluunka, caafimaadka Sinhala, cuntada uurka, nafaqada Sri Lanka
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada