Waxaan nolosheenna ku sameynaa waxyaabo sidaas oo kale ah, annagoo aan waxba ka fikirin, sax? Bal qiyaas, marka aad walwalsan tahay, adigoon ogayn ayaad cabtaa koob shaah ah oo sonkor badan leh, ama aad taleefankaaga qabsato oo aad dhex marto baraha bulshada . Kuwani waa waxyaabaha aan sameyno annagoo aan ogaan, waxaana ugu yeernaa 'caadooyin'. Mararka qaarkood kuwani waa kuwo wanaagsan, laakiin inta badan waxay noqon karaan caqabad ku ah yoolalkeenna. Markaa, maanta waxaan ka hadli doonnaa sida loo horumariyo caadooyinkan wanaagsan loona joojiyo caadooyinka xun.
Waa maxay dhab ahaan caado?
Si fudud haddii loo dhigo, caado waa 'gaabin' maskaxdaada lagu barto. Waa wax kaa dhigaya inaad si toos ah wax u sameyso, adigoon ka fikirin. Ma aha sida 'go'aannada' aan u sameyno Sannadka Cusub.
Tusaale wanaagsan waa inaad kumbuyuutarka wax ku qorto. Markii ugu horreysay ee aad baratay qorista, waxaad xaraf ku qori jirtay xaraf, sax ma aha? Laakiin hadda? Farahaagu waxay dul maraan kiiboodhka adigoon xitaa ka fikirin. Haddii aan ku weydiiyo inaad xarfaha safka dhexe ee kiiboodhka si isku xigta u tiraahdo, waxaa laga yaabaa inaadan isla markiiba awoodin inaad tiraahdo. Taasi waa sababta oo ah waa caado adiga kuu gaar ah, halkii aad ka xasuusan lahayd wax aad xasuusato.
Khubaradu waxay leeyihiin qiyaastii 43% waxa aan sameyno maalin kasta, ama ku dhawaad kala bar, waxaa la sameeyaa iyada oo aan la ogeyn, oo aan caado lahayn. Waxaan sameynaa isla waxyaabihii aan sameyn jirnay marar badan. Taas macnaheedu waa in ay jiraan waqtiyo aynaan xitaa garan waxa aan sameyneyno.
Maxaad caadooyinkaaga ugu beddeli weyday 'awood rabitaan'?
Dad badan ayaa u maleynaya in waxa kaliya ee loo baahan yahay in laga gudbo caado xun ay tahay rabitaan badan. Laakiin taasi run ma aha.
Awoodda rabitaanku waxay la mid tahay baytariga taleefanka. Xitaa haddii uu si buuxda u dallaco subaxdii, si tartiib tartiib ah ayuu u daadanayaa marka maalintii socoto markaad u isticmaasho inaad shaqeyso oo aad go'aanno gaarto. Laakiin caadooyinku waxay la mid yihiin qayb ka mid ah nidaamka hawlgalka taleefanka. Wuxuu sii wadaa shaqadiisa xitaa marka baytarigu hooseeyo.
Caadooyinku si qoto dheer ayay ugu dhex milmaan maskaxdeenna. Xusuustaasi way sii jirtaa xitaa marka aynaan xasuusan sababta aan u bilownay. Markaa xitaa marka awoodda rabitaanku yaraato, caadooyinku way sii jiraan. Inta badan, awooddeennu ma sii jirto waqti ku filan oo ay ku beddesho caado. Taasi waa sababta aan had iyo jeer u fikirno, "Berri ayaan jimicsan doonaa," laakiin ma sameyn karno. Khaladkaaga maaha, waa dabeecadda caadooyinka.
Kahor intaadan beddelin caadooyinkaaga, aqoonso caadooyinkaagu waxay yihiin.
Si aad u beddesho caado, marka hore waxaad u baahan tahay inaad ogaato inaad leedahay caadadaas. Waxay la mid tahay inaad noloshaada ka eegto dhinac, inaad fiiro gaar ah u yeelato waxaad samaynayso adigoon ogaan. Waxaan tan ugu yeernaa ' feejignaan '.
Bal eeg haddii aad waxyaalahan sameyso:
- Ma cuntaa wax macaan marka aad walwalsan tahay?
- Ma ciyaar ku ciyaartaa taleefankaaga ka dib nasasho yar? Mise waxaad baartaa baraha bulshada?
- Markaad guriga ku soo noqoto maalin adag ka dib, ma fadhiga ayaad ku fadhidaa oo TV-ga ayaad daawataa?
Aqoonsashada waxyaalahan waa tallaabada ugu horreysa.
| Fursad / Dareen (Khilaaf) | Jawaab Celineed |
|---|---|
| Markaad dareento walwal shaqo oo xad dhaaf ah awgeed | Soo qaadashada taleefanka iyo hubinta Facebook iyo TikTok. |
| Markaad dareento caajis | Aadida jikada si aad u hesho wax aad cunto. |
| Casho ka dib | Fadhiga TV-ga hortiisa iyo daawashada taxanaha saacado badan. |
| Markaad subaxdii soo kacdo | Hubinta ogeysiisyada taleefanka sariirta laga soo bilaabo. |
Aan caadooyinka wanaagsan fududayno, caadooyinka xunna adkeyno!
Sirta beddelka caadooyinka waa in la abuuro jawi ku taageera. Taasi waa, taasoo sahlaysa in la sameeyo caadooyin wanaagsan oo ay adag tahay in la sameeyo caadooyin xun.
U samee waddo aad ku sameyso waxa saxda ah.
Bal qiyaas inaad rabto inaad subaxdii bilowdo jimicsiga. Waxaad tan ku samayn kartaa adigoo dharkaaga jimicsiga dhigaya ka hor intaadan seexan habeenkii oo aad sariirtaada agteeda kaga tagayso. Kabahaaga albaabka dhig. Kadib, marka aad subaxdii soo kacdo, waxaa yaraanaya caqabadaha kaa hor taagan inaad jimicsiga gasho. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa inaad labisato oo aad tagto.
Sidoo kale waa caado xun. Haddii aad rabto inaad yareyso daawashada TV-ga habeenkii, geli qalabka fog ee TV-ga armaajo oo xidh. Markaa waxaad dareemi doontaa caajis yar oo ku saabsan shidista TV-ga. Mashquulka yar ayaa kaa caawin doona inaad joojiso caadada.
Isticmaal 'dhibaato'as
Waa wax caadi ah in la dareemo raaxo darro ama dhib yar marka la bilaabayo wax cusub ama la beddelayo caado. Dad badan ayaa sameeya wax kale si ay uga baxsadaan raaxo la'aantaas. Tusaale ahaan, marka ay dareemaan inay ku adag tahay inay wax qabtaan, waxay qaataan kan PH .
Taa beddelkeeda, marka aad dareento raaxo-darradaas, ka fikir: " Hagaag, waa waqtigii aan hagaajin lahaa. Dhibaatadani waxay sabab u tahay inaan baranayo wax cusub. " Raaxo-darradaasi ha noqoto dhiirigelinta ku riixaysa hore.
Qorshe cad samee.
Haddii aadan haysan qorshe cad oo maalintaada ah, waxaad waqtigaaga qiimaha leh ku lumin kartaa waxyaabo kala duwan. Markaa, qorshee waxaad sameyn doonto iyo goorta aad sameyn doonto maalintii. Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan 'timeboxing'.
Dabcan, mar walba ma awoodi doontid inaad ku dhegganaato qorshahaaga. Waxyaabo ayaa dhici kara oo aadan filayn. Laakiin inaad qorshe yeelato waxay kaa badbaadin doontaa inaad waqti lumiso si aan loo baahnayn. Haddii ay tahay inaad sameyso wax aad rabto inaad si joogto ah u sameyso, sida hubinta baraha bulshada, u qoondee waqti gaar ah oo maalinta ah.
| Waqtiga | Hawsha la qorsheeyay |
|---|---|
| 6:00 subaxnimo - 6:30 subaxnimo | Jimicsi |
| 9:00 subaxnimo - 11:00 subaxnimo | Sameynta qaybta ugu muhiimsan maalinta (iyada oo aan wax carqalad ah la gelin) |
| 4:00 PM - 4:15 PM | Nasasho si aad u hubiso baraha bulshada/emails-ka |
| 9:00 PM - 9:30 PM | Akhrinta buug ama la hadalka qoyska |
Bilow inaad waqtigaaga u isticmaasho sida aad rabto. Akhriso, jimicso, seexo hurdo kugu filan, oo waqti la qaado qoyskaaga. Marka aad fahamto waxa muhiimka kuu ah iyo waxa kaa mashquulinaya, caadooyin wanaagsan ayaa si dabiici ah u samaysmi doona.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Caadooyinku waa waxyaabo aad si aan miyir lahayn u sameyso, dabcan. Waa qayb weyn oo ka mid ah hawlaheenna maalinlaha ah.
- Awoodda rabitaanka oo keliya kuma filna in la beddelo caado, maadaama awoodda rabitaanku ay libdhi karto waqti ka dib.
- Kahor intaadan sameyn isbeddello, waa muhiim inaad marka hore fahamto caadooyinkaaga xun.
- Si aad u bilowdo caado wanaagsan, fududee . Si aad u jebiso caado xun, adkee . Beddel deegaankaaga.
- Qorshee maalintaada ka hor oo isku day inaad si waafaqsan u shaqeyso. Tani waxay kaa joojin doontaa inaad waqti ku lumiso waxyaabaha aan loo baahnayn.
- Haddii ay kugu adag tahay inaad waxyaalahan kaligaa sameyso, ama haddii aad dareento in caadooyinkaagu ay saameynayaan caafimaadkaaga dhimirka, fadlan kala hadal dhakhtarkaaga arrintan .
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada