Casiir Cherry Tart ah ma kuu fiican yahay runtii? Aan ogaano!

Maalmahan, had iyo jeer waxaa laga hadlaa "cuntooyin aad u fiican" iyo cabitaanno caafimaad, sax? Waxaad u badan tahay inaad maqashay casiirka cherry-ga ee macaan. Qaar waxay dhahaan waxay kaa caawineysaa hurdada, kuwa kalena waxay dhahaan waxay yareysaa xanuunka jirka. Haddaba, maxaa ka run ah sheekooyinkan? Tani ma runtii u fiican tahay caafimaadkeena? Hagaag, aan maanta ka hadalno, si fudud.

Waa maxay casiirka cherry-ga ee Tart?

Si fudud haddii loo dhigo, casiirka cherry-ga ee tart waa casiir laga sameeyay nooc ka mid ah cherry-ga dhanaan. Noocan cherry-ga waxaa loo yaqaan cherry-ga Montmorency. Way ka duwan yihiin cherry-ga macaan ee aan badanaa ka iibsanno dukaanka. Cherry-kan tart-ka ah si dhif ah ayaa loo cunaa cayriin, sababtoo ah dhadhankoodu waa dhanaan. Sidaa darteed, badanaa waa la qalajiyaa, laga sameeyaa casiir, ama waxaa loo isticmaalaa in lagu sameeyo suxuunta sida buskudka.

Takhasuska jeerigan macaan ayaa ah inay qani ku yihiin antioxidants-ka . Taasi waa, waxay ka kooban yihiin iskudhisyo badan oo la dagaallami kara walxo waxyeello leh oo waxyeeleeya unugyada jirkeena oo sababa cudurro kala duwan. Waxay si gaar ah ugu hodan yihiin nooc ka mid ah antioxidant-ka oo loo yaqaan "anthocyanins." Anthocyanins-kan ayaa ah waxa siiya jeeriga midabkooda casaanka ah ee quruxda badan. Waxay sidoo kale leeyihiin awood cajiib ah oo ay ku yareeyaan bararka iyo bararka jirka.

Mararka qaar waxaad sidoo kale arki doontaa "Cuntada casiirka cherry-ga ee Tart." Taas macnaheedu waa in inta badan biyaha ku jira casiirka laga saaray, taasoo ka dhigaysa dareere xooggan. Markaad cabbayso tan, waa inaad ku qastaa biyo.

Sidee bay u tahay qiimaha nafaqada ee casiirkan?

Aan aragno nafaqooyinka ku jira koob caadi ah oo casiir cherry ah (qiyaastii 240 ml).

Intaa waxaa dheer, casiirkani wuxuu sidoo kale qani ku yahay macdano muhiim ah sida Potassium, Magnesium, Calcium, Fosfooraska, Birta, iyo Zinc. Gaar ahaan Potassiumku waa mid aad u badan. Daraasado ayaa muujiyay in potassiumku uu yahay wax ka caawiya xakamaynta cadaadiska dhiigga iyo yaraynta khatarta cudurrada sida istaroogga.

Waa maxay faa'iidooyinka caafimaad ee casiirka cherry-ga ee macaan?

Cilmi-baaris ayaa ilaa hadda lagu ogaaday faa'iidooyin caafimaad oo badan oo laga helo casiirka cherry-ga ee la shiiday. Aan eegno qaar ka mid ah.

1. Waxay yareysaa bararka iyo bararka jirka (Saamaynta ka hortagga bararka)

Sababtoo ah anthocyanins-ka aan hore uga soo hadalnay, casiirkani wuxuu leeyahay awood weyn oo uu ku yareeyo bararka daba dheeraada ee jirka. Ka fikir xanuunka kala-goysyada ee hooyadaa ama aabahaa qabo. Cilmi-baaris ayaa muujisay in jeeriga macaan uu kaa caawin karo yareynta xanuunka iyo adkaanta kala-goysyada dadka qaba xaaladaha sida arthritis-ka.

2. Aad muhiim ugu ah kuwa jimicsiga sameeya (soo kabashada jimicsiga iyo waxqabadka)

Haddii aad tahay qof si joogto ah u taga jimicsiga, tani aad bay muhiim kuu tahay. Dhowr daraasadood ayaa muujiyay in casiirka cherry-ka ee tart uu kaa caawiyo yareynta xanuunka murqaha iyo xanuunka ka dib jimicsiga. Hal daraasad, markii ciyaartoyda la siiyay casiirkan laba jeer maalintii muddo 8 maalmood ah, xanuunkooda muruqa ayaa si weyn hoos ugu dhacay.

Waxa kale oo ay leedahay faa'iidooyin kuwa ku lug leh ciyaaraha oo u baahan adkeysi. Tani waxay sabab u tahay hoos u dhaca glycemic tusmada casiirka - taasoo la micno ah inaysan kordhin heerarka sonkorta dhiigga - iyo awooddiisa ay ku hagaajin karto wareegga dhiigga ee jirka.

3. Waxay ka caawisaa hurdo wanaagsan

Ma dhibaato ayaad kala kulantaa hurdada habeenkii? Markaa casiirka cherry-ga ee tart ayaa ku caawin kara. Daraasaduhu waxay muujiyeen in marka dadka qaba hurdo la'aanta ay cabbaan casiirka cherry-ga tart, waqtiga hurdada iyo tayada hurdadoodu way sii fiicnaadaan. Tani waxay noqon kartaa sababtoo ah isku-dhafka casiirkan ayaa kordhiya soo saarista melatonin, oo ah hoormoon naga caawiya hurdada.

4. Gargaar loogu talagalay bukaanada turqo

Gout waa barar daran oo ku dhaca kala-goysyada oo ay keento heerarka sare ee uric acid ee jirka. Dhowr daraasadood ayaa muujiyay in dadka si joogto ah u cuna jeeriga ama casiirkooda ay yaraadaan calaamadaha gout . Markaa tani waxay gacan ka geysan kartaa xakamaynta heerarka uric acid.

5. Caafimaadka maskaxda iyo difaaca jirka

Antioxidants-ka ku jira casiirkan waxay yareyn karaan waxyeelada (walwalka oksaydhka) ee ku dhacda unugyada jirkeena marka aan gabowno. Waxaa sidoo kale la ogaaday inay gacan ka geystaan ​​​​hagaajinta xusuusta iyo shaqada maskaxda ee dadka waayeelka ah. Sidoo kale, waxay gacan ka geysataa xoojinta hab-dhiska difaaca jirka sababtoo ah nafaqooyinka sida fiitamiinnada A iyo C.

Waa maxay wakhtiga ugu fiican ee la cabbo tan?

Inkasta oo aad cabbi karto wakhti kasta oo maalinta ah, waxaad dooran kartaa wakhtiga iyadoo ku xiran natiijooyinka aad raadineyso.

• Si aad u yareyso xanuunka murqaha jimicsiga kadib , cab ka dib markaad jimicsiga dhameyso.
• Si aad u hesho gargaar hurdo , cab qiyaastii saacad ka hor intaadan seexan habeenkii.

Hubso inaad kuwaasna ka digtoonaato! (Digniino)

Waxyaabaha sonkorta ku jira

Casiir cherry ah oo macaan ayaa si dabiici ah ugu jira sonkor. Qaar ka mid ah noocyada ayaa sidoo kale laga yaabaa inay leeyihiin sonkor lagu daray. Haddii aad qabto xaalad caafimaad sida Sonkorowga Mellitus , hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan cabbin tan. Sidoo kale, sorbitol-ka sonkorta leh ee khamriga ah, kaas oo si dabiici ah ugu jira jeerigan, wuxuu sababi karaa calool xanuun ama barar dadka qaar.

Waxaa laga yaabaa inay jiraan dhibaatooyin la xiriira daawooyinka qaarkood (isdhexgalka daawada)

Tani aad bay muhiim u tahay. Casiir cherry ah oo la shiiday ayaa la falgeli kara daawooyinka qaarkood. Markaa, si gaar ah uga taxaddar haddii aad qaadanayso mid ka mid ah daawooyinka soo socda:

Sidaa darteed, haddii aad qaadanayso daawo, hubi inaad dhakhtarkaaga la tashato ka hor intaadan cabbin casiirka cherry-ga.