Xanuunka lafaha marka la jimicsanayo? Waxay noqon kartaa jabka walbahaarka!

Bal qiyaas inaad bilowday orodka xamaasad weyn, ama aad si lama filaan ah u kordhisay jimicsigaaga jimicsiga. Dhowr maalmood ka dib, waxaad bilaabeysaa inaad dareento xanuun yar oo ku yaal isla meeshii lugtaada. Inkastoo aadan markii hore fiiro gaar ah siinin, ma dareemeysaa in xanuunkani uu sii xumaanayo markaad jimicsaneyso? Waxaa sidoo kale laga yaabaa inaad qabto jabka walwalka, kaas oo caadi u ah ciyaartoyda. Ha welwelin, aan si fudud uga hadalno arrintan.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay jabka walbahaarka?

Jabka cadaadiska waa dildilaac aad u yar oo u eg timo oo ka dhaca lafaheena (lafaha). Tani ma aha sida lafta oo si lama filaan ah u jabta. Bal qiyaas haddii aad silig ku leexiso isla meel marar badan. Muddo ka dib, siliggu wuu jabi doonaa, sax? Sidoo kale, marka lafo la kulmo cadaadis joogto ah, lafta ma sii adkaysan karto cadaadiska iyo qaababka dildilaaca yar. Tan waxaa loo yaqaan jabka cadaadiska. Kuwani aad bay ugu badan yihiin ciyaartoyda, gaar ahaan kuwa ciyaara ciyaaraha. Inkasta oo ay xanuun badan yihiin, haddana warka wanaagsani waa in marka nasasho habboon la helo, jabkani si buuxda ayuu u bogsadaa dhowr bilood gudahood .

Waa maxay calaamadaha jabka cadaadiska?

Calaamadaha ugu muhiimsan ee xaaladdan waa xanuun khafiif ah oo ka yimaada meesha ay dhibaatadu saameysey. Xanuunkani badanaa wuu ka sii daraa marka aad jimicsato, socoto, ama istaagto. Xanuunku wuu yaraadaa marka aad nasato. Laakiin xanuunku wuu soo noqdaa marka aad dib u firfircoonaato. Intaa waxaa dheer, waxaad dareemi kartaa barar aagga ay dhibaatadu saameysey. Waxa kale oo laga yaabaa inaad dareento xanuun marka aad taabato meesha.

Maxaa keena jabka cadaadiska? Waa maxay arrimaha khatarta ah ?

Xaaladdan badanaa waxay dhacdaa marka aan si lama filaan ah u bilowno jimicsi cusub ama marka aan si lama filaan ah u kordhinno xoojinta jimicsiga. Kadib, muruqyadeennu si dhakhso ah ayay u daalaan sababtoo ah ma la qabsan culayska cusub. Shaqada muruqyadu waa inay nuugaan cadaadiska lafaha oo ay ilaaliyaan. Marka muruqyadu daalaan, cadaadiskaasi wuxuu si toos ah ugu socdaa lafaha. Waa marka noocyadan dildilaaca yaryar ay bilaabaan inay sameysmaan. Xaaladdan waxaa badanaa lagu arkaa lafaha lugaha iyo cagaha marka la ciyaarayo orodka iyo ciyaaraha boodboodka. Dhab ahaantii, in ka badan 50% jabka walwalka ee dadka waaweyn iyo carruurta yaryar waxay ka dhacaan lafaha lugta hoose. Kuwaas waxaa ka mid ah jabka tibia, oo ah lafta ugu dheer lugteena hoose (qiyaastii 24% dhammaan jabka walwalka). Intaa waxaa dheer, jabka walwalka ayaa sidoo kale ka dhici kara humerus inta lagu jiro ciyaaraha oo ku lug leh dhaqdhaqaaq soo noqnoqda, sida wadista, laakiin aad bay u naadir yihiin.

Sidee dhakhtarku ku heli karaa tan?

Markaad dhakhtar u tagto, wuxuu marka hore ku weydiin doonaa calaamadahaaga wuxuuna baari doonaa meesha xanuunka leh. Haddii laga shakiyo jabka walwalka, wuxuu dalban karaa raajo. Laakiin waxa muhiimka ah in la ogaado ayaa ah in dildilaacyadan yaryar laga yaabo inaysan marka hore lagu arki karin raajo caadi ah . Sidaa darteed, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa hab sawireed oo kale oo gaar ah, sida baaritaanka MRI (Magnetic Resonance Imaging) ama Sawirka Lafaha Nukliyeerka, si loo xaqiijiyo ogaanshaha cudurka.

Sidee baad u daweysaa jabka walbahaarka?

Haddii aan la daaweyn, dildilaaca yar wuu kori karaa, laftana si buuxda ayay u jabi kartaa. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la raadsado talo caafimaad.

Gargaarka degdegga ah ee guriga lagu sameyn karo (habka RICE)

Waxaa jira waxyaabo aad guriga ku sameyn karto ilaa aad dhakhtar la kulanto. Waxaan tan ugu yeernaa habka RICE.

Daawooyinka loo qaadan karo xanuunka

Waxaad qaadan kartaa daawo xanuun baabi'iye ah sida Paracetamol si aad u xakameyso xanuunka. Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirtu badanaa kuma taliyaan Daawooyinka Aan Steroid-ka Ahayn ee Ka Hortagga Bararka (NSAIDs) (tusaale ahaan Ibuprofen, Diclofenac). Tani waxay sabab u tahay daraasado qaar oo muujiyay in daawooyinkani ay hoos u dhigi karaan habka bogsashada lafaha. Sidaa darteed, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan wax daawo ah.

Goorma ayaa qalliin loo baahan yahay?

Inta badan, jabka cadaadiska uma baahna qalliin. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha daran qaarkood, gaar ahaan marka jabka uusan keligiis bogsan, qalliin ayaa laga yaabaa inuu lagama maarmaan noqdo. Xaaladdan, dhakhtarku wuxuu gelin doonaa biinanka, boolal, ama saxanno si uu si sax ah ugu hagaajiyo lafta jabtay.

Intee in le'eg ayay qaadataa in la bogsado? Sideen dib ugu bilaabi karaa jimicsiga?

Jabka cadaadiska badanaa wuxuu qaataa 6 ilaa 8 toddobaad si uu si buuxda u bogsado.Waxay qaadan doontaa waqti. Ka dib marka xanuunku yaraado, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu qaado raajo kale si uu u hubiyo in jabka uu bogsaday. Marka bararku hoos u dhaco oo maqaarku bilaabo inuu u ekaado mid duuduuban, waxaad si tartiib tartiib ah u bilaabi kartaa inaad miisaan saarto meesha. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad isticmaasho ulo ama ul. Badanaa waa ammaan inaad miisaan buuxa saarto meesha qiyaastii 2 toddobaad ka dib marka calaamaduhu bilaabmaan. Miisaan-qaadistani waxay ka caawisaa lafta inay bogsato. Laakiin xasuuso, ha sameyn wax xanuun leh. Ilaa aad gebi ahaanba ka xorowdo xanuunka (qiyaastii 6-8 toddobaad), iska ilaali dhaqdhaqaaqa sababay xaaladda gebi ahaanba. Haddii aad dib u bilowdo jimicsiga goor hore, waxaad dib u dhigi kartaa habka bogsashada oo waxaa dhici karta inaad keento dhaawac aan waligiis si buuxda u bogsan.

Sidee looga hortagi karaa jabka cadaadiska?

"Ka hortaggu wuu ka wanaagsan yahay daawaynta," ayay yiraahdeen. Waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto si aad uga hortagto in xaaladdan ay dhacdo.

• Kordhi xoogga jimicsigaaga si tartiib tartiib ah: Ha ku buuxin jirkaaga miisaan aad u badan hal mar. Khubaradu waxay ku talinayaan inaadan kordhin xoogga jimicsigaaga wax ka badan 10% usbuucii.
• Diirimaad iyo Kala-bixin: Kahor intaadan bilaabin jimicsigaaga, isku diiri dhowr daqiiqo oo samee jimicsiyo kala-bixin ah.
• Dhageyso jirkaaga: Haddii aad dareento xanuun inta aad jimicsaneyso, ha iska indha tirin. "Riix xanuunka" halkan kuma khuseyso. Isla markiiba jooji.
• Isticmaal qalab wanaagsan: Ha ku ordin kabo duugoobay oo duugoobay. Dooro kabo taageero fiican u fidiya cagahaaga.
• Daryeelka nafaqadaada: Kaalshiyamka iyo fiitamiin D waa lama huraan u ah lafaha adag. Cun cunto dheellitiran.

Jabka Cadaadiska, jab lafta, dhaawaca jimicsiga, xanuunka lugta, dhaawaca isboortiga, caafimaadka lafaha, jab lafta