Aan ka hadalno kalsoonida, sida loo sheego waxa maskaxdaada ku jira iyada oo aan cidna dhaawacin!

Dhammaanteen waxaan nolosheenna ku leenahay waqtiyo aan u baahannahay inaan si cad u sheegno dadka kale waxa aan u maleyneyno iyo waxa aan rabno. Laakiin mararka qaarkood way adag tahay in sidaas la sameeyo, waxaana dareemeynaa cabsi iyo walwal gudaha ah. Waqtiyada noocaas ah, tani waa shay aad muhiim u ah oo naga caawiya. Si fudud haddii loo dhigo, waa muujinta ra'yigeenna kalsooni nafteena, laakiin sidoo kale ixtiraamka dadka kale.

Waa maxay dhab ahaan kalsoonida?

Sidan uga fikir: Kalsoonidu waa hab caafimaad leh oo lagu wada xiriiro. Waxay la macno tahay inaad awood u leedahay inaad si daacad ah oo xushmad leh u muujiso fikradahaaga, dareenkaaga, baahiyahaaga, iyo ra'yigaaga . Waxaan maalin walba la kulannaa xaalado badan, noocan kalsoonida lehna wax badan ayuu naga caawin karaa. Tusaale ahaan:

• Weydiinta qof aad jeceshahay inaad shukaansato.
• Weydiinta su'aal macallin dugsi ama macallin.
• Si fiican u hadal marka aad u socoto wareysi shaqo.
• Aadista dukaan oo aad weydiisanayso waxaad rabto.

Tani `(Assertiveness)` maaha wax si dabiici ah ugu yimaada qof walba. Dadka qaar aad bay u aamusan yihiin, waxay ka baqayaan inay sheegaan maskaxdooda, waxayna yiraahdaan "haa" wax walba. Waxaan ugu yeernaa qaab `(Passive)` ah. Waxaa jira kuwa kale, sida ay u hadlaan waa xoogaa qallafsan, sidii iyagoo aan dan ka lahayn kuwa kale. Taas waxaa loo yaqaan qaab `(Gardicide)` ah. `(Assertiveness)` waa dheelitirka ugu fiican ee u dhexeeya labadan. Waxay la mid tahay dhulka dhexe ee dahabka ah. Haddaba, maxay ka dhigan tahay in la dhaqmo `(Assertive)`?

• Waxaad si cad u sheegi kartaa ra'yigaaga iyo waxaad dareemayso.
• Waxaad weydiisan kartaa waxaad rabto, baahiyahaagu maxay yihiin.
• Haddii qof uu kula diido, si xushmad leh ayaad ula diidi kartaa.
• Waxaad soo gudbin kartaa fikradahaaga iyo talooyinkaaga.
• Waxaad dhihi kartaa "Ma sameyn karo tan" ama "Ma jecli tan" adigoon dareemin dambi.
• Waxaad sidoo kale u hadli kartaa qof kale, xuquuqdiisa.

Maxay muhiim u tahay kalsoonida?

Hadda waxaa laga yaabaa inaad ka fekereyso, ma runtii arrintani waa arrin aad u weyn? Haa, kalsooniddu ma naga caawiso inaan helno waxa aan rabno oo keliya, laakiin sidoo kale waxay qaadataa waddo dheer. Marka aan si kalsooni leh u hadalno, waxay muujinaysaa inaan ixtiraamno nafteena iyo kuwa kale . Dadka si kalsooni leh u hadla waxay farriin u diraan adduunka inay aaminsan yihiin naftooda. Ma aha kuwo aad u xishood badan, iskumana dayaan inay dadka kale hoos u dhigaan. Waxay ogyihiin in dareenkooda iyo ra'yigooda ay qiimo leeyihiin . Waxay leeyihiin kalsooni wanaagsan. Dadka si kalsooni leh u dhaqma badanaa waxay u arkaan inay fududahay inay saaxiibo sameystaan ​​​​sababtoo ah waxay ku hadlaan si ixtiraam leh baahiyaha dadka kale iyo tooda. Badanaa waxay ku fiican yihiin xallinta dhibaatooyinka iyo khilaafaadka marka ay soo baxaan. Kaliya ka fikir, marka aan ixtiraamno kuwa kale, waxaan dib u helnaa ixtiraamkaas.Taasi waa runta.

Xaggee baad joogtaa? Ma aad bay u aamusan tahay? Ma aad bay u qaylo badan tahay? Mise waa sax?

Hadda aan aragno meesha aad ka taagan tahay miisaankan loo yaqaan "Assertiveness." Waa kuwan tusaalooyin:

Sheekada Pawani: Waxoogaa aad u aamusan... (Aad u Dadban)

Haddii aad Pawani weydiiso, "Filimkee ayaad jeclaan lahayd inaad daawato?" waxay u badan tahay inay ku tiraahdo, "Oh, ma aqaan, aan aragno kan aad jeceshahay." Badanaa waxay u ogolaataa dadka kale inay go'aan gaaraan, ka dibna way ka qoomameysaa, "Waxaan jeclaan lahaa inaan sidaas idhaahdo." Waxay dareemeysaa wax laga xumaado marka asxaabteeda ay yihiin kuwa kaliya ee hadlaya. Laakiin xitaa marka Pawani ay isku daydo inay ku biirto, si tartiib ah ayay u hadashay oo kuwa kale si aan la garanayn ayay uga hadlaan.

Sheekada Janani: Waxay u egtahay mid xoogaa adag, miyaanay ahayn? (Aad u gardarro badan)

Janani kama baqdo inay fikirkeeda sheegto. Laakiin marka ay sidaas sameyso, aad bay u qaylisaa, si ay ra'yigeeda oo keliya u saxdo. Marka wadahadal dhaco, inta badan way qaadataa, badanaa way faragelisaa kuwa kale, dhif ayayna dhegaysataa waxa dadka kale leeyihiin. Haddii aad ka soo horjeedo, si jees jees ah ayay kuu sheegaysaa ama way ku hoos gelinaysaa. Dad badan ayaa dhahaya Janani waa "qof madax adag" (wuxuu amraa kuwa kale), mana ka fikirto dareenka dadka kale.

Sheekada Benura: Tani waa wadada saxda ah! (Si sax ah - Assertive)

Haddii aad Benura weydiiso ra'yi, si daacad ah ayay kuu sheegi doontaa. Haddii ay kula diido, way ku odhan doontaa iyada oo aan ku niyad jebin, iyada oo aan kaa dhigin inaad khaldan tahay. Benura sidoo kale waxay xiisaynaysaa ra'yigaaga, waxayna si taxaddar leh u dhegaysanaysaa waxaad leedahay. Xitaa haddii Benura ay kula diido, waxaad dareemi kartaa inay ixtiraamto ra'yigaaga.

Dhibaatooyinka soo baxa haddii aad aad u firfircoon tahay

Hagaag, aan ka fikirno dadka "dadban" sida Pawani. Waxay had iyo jeer dareemi karaan in kuwa kale ay isticmaalayaan, iyagoo u shaqeynaya dantooda. Markaas waxay dareemi karaan xanuun, caro, iyo xanaaq . Markaad qariso waxaad u malaynayso iyo waxaad dareemayso, kuwa kale fursad uma helaan inay si sax ah kuu ogaadaan oo ay kuu fahmaan. Fikradahaaga wanaagsani uma anfacayaan kooxda, goobta shaqada, iyo qoyska sidii ay ahayd inay u faa'iidaystaan.

Haddii aad bilowdo inaad ka fikirto, "Fikradahaygu muhiim ma aha, dareenkaygu cidna muhiim uma aha," waxay si tartiib tartiib ah u yareyn kartaa kalsoonidaada naftaada. Fikradahaaga wanaagsan waxaa laga yaabaa inaysan helin aqoonsiga iyo dhiirigelinta ay mudan yihiin. Haddii xaaladdani sii socoto, waxaad xitaa yeelan kartaa xaalad maskaxeed sida niyad-jabka .

Dhibaatooyinka soo bixi kara haddii aad aad u gardarro badan tahay

Hadda aan aragno waxa ku dhaca dadka ku dhaqma qaab "gardarro badan" sida Janani. Waxaa laga yaabaa inay ku adkaato inay saaxiibo yeeshaan oo ay xiriir wanaagsan la yeeshaan. Waxay isku dayi karaan inay dadka kale ku qariyaan wadahadallada, ay si xooggan oo degdeg ah u muujiyaan ra'yigooda, kuwa kalena waxay dareemi karaan inaan la ixtiraamin ama la qaddarin. Dadka leh qaabka "(gardarro badan)" waxay awoodi karaan inay ka helaan waxa ay ka rabaan dadka kale. Laakiin inta badan, waxay ku dambeeyaan inay diidaan oo ay neceb yihiin dadka kale. Ugu dambeyntii, waxay lumiyaan ixtiraamka dadka kale.

Maxaa qof walba uusan si sax ah u dhaqmin kalsoonida? Waa maxay sababta?

Dhab ahaantii, maxay dadka qaar u yihiin `(Assertive)` sida Benura, halka kuwa kalena ay noqdaan `(Passive)` sida Pawani ama `(Agressive)` sida Janani? Mid ka mid ah sababaha arrintan loo sameeyay waa shakhsiyaddeenna. Waxa kale oo saameeya caadooyinka aan dhisnay waqti ka dib iyo waaya-aragnimada aan yeelanay. Isla mar ahaantaana, waxaan barannaa inaan u dhaqanno siyaabo `(Assertive)`, `(Passive)`, ama `(Gardarro)` ah annagoo daawanayna sida kuwa kale u dhaqmaan, gaar ahaan sida kuwa naga soo koriya carruurnimada (waalidiinta, mas'uuliyiinta) u dhaqmaan.

Sababaha loo noqdo qof aan firfircooneyn:

• Kalsooni la'aanta naftaada iyo qiimaha fikradahaaga.
• Ka fikirka badan ee ku saabsan raalligelinta dadka kale iyo kasbashada raallinimadooda.
• Cabsi xad dhaaf ah oo laga qabo diidmada ama dadka kale oo aan ku raacsanayn fikradaha qofka.
• In aad u dareen badan tahay dhaleeceynta, ama aad ka xumaatay waayo-aragnimadii hore ee la iska indho tiray ama la diiday ra'yigooda.
• In aan la horumarin xirfadaha loo baahan yahay si loogu dhaqmo si "caddeyn leh".

Sababaha loo gardarroodo:

• Kalsooni xad dhaaf ah macnaheedu waa inaad u malaynayso inaad tahay qofka kaliya ee saxsan.
• Ka shaqaynta oo keliya si loo muujiyo baahiyaha iyo ra'yiga qofka, iyada oo aan laga fikirin dadka kale.
• Inaadan baranin ixtiraamka iyo tixgelinta ra'yiga, dareenka, iyo baahiyaha dadka kale.
• La'aanta xirfadaha dhegeysiga, barashada in dadka kale la weydiiyo ra'yigooda.

Waxyaabaha kaa caawinaya inaad si geesinimo leh u dhaqanto:

• Kalsooni wanaagsan oo aad yeelato.
• Qofku si kal iyo laab ah ayuu u aaminsan yahay in ra'yigiisu qiimo leeyahay, dareenkiisuna muhiim yahay, qofkuna xaq u leeyahay inuu muujiyo.
• Awood maskaxeed iyo adkaysi si aad ula kulanto dhaleecayn, diidmo, iyo dib u dhac marka ay yimaadaan.
• Ixtiraamka rabitaanka iyo baahiyaha dadka kale.
• Qaadashada tusaale ahaan kuwa si geesinimo leh u dhaqma.
• Inaad yeelato waayo-aragnimo wanaagsan, sida inaad hesho jawaabo wanaagsan marka fikradahaaga la aqbalo iyo inaad si adag u dhaqanto.

Sideen u noqon karnaa qof geesinimo leh? Waxyaabaha aan ku dhaqmi karno

Warka wanaagsani waa in kalsoonidu ay tahay wax aan ku tababaran karno oo aan horumarin karno. Waxay u baahan tahay oo keliya tababar xirfadaha isgaarsiinta iyo dabeecad wanaagsan. Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay si dabiici ah u yeeshaan. Kuwa kale waxay u baahan karaan tababar dheeraad ah. Laakiin qof kastaa wuu horumarin karaa . Waa kuwan waxyaabo aad sameyn karto si aad u caawiso:

1. Marka hore, aqoonso qaabkaaga isgaarsiineed.

Si daacad ah uga fikir inaad tahay "Assertive", "Passive", ama "Gardarro badan". Kadib, go'aanso inaad rabto inaad yareyso firfircoonidaada ama gardarradaada, ama aad horumariso "Assertiveness"-kaaga jira.

2. Isku day waxyaalahan si aad u yareyso firfircoonidaada oo aad u noqoto mid aad u adkeysi badan:

• Ka digtoonow waxaad u malaynayso, waxaad dareemayso, waxaad rabto, iyo waxaad jeceshahay. Kahor intaadan dadka kale u sheegin waxyaalahan, waa inaad adigu ka warqabtaa waxyaalahan.
• Marka qof ku weydiiyo waxaad rabto, fiiro gaar ah u yeelo haddii aad tiraahdo waxyaabo ay ka mid yihiin, "Oh, ma aqaan," "Dan kama lihi," ama "Waa hagaag." Jooji caadadaas. Ku dhaqan inaad sheegto waxaad rabto, xitaa waxyaabaha yaryar. Tusaale ahaan, haddii qof ku weydiiyo, "Ma rabtaa kan cagaaran mise kan cas?" waxaad dhihi kartaa, "Waxaan jeclaan lahaa kan cagaaran - aad baan u mahadcelinayaa."
• Ku celceli weydiinta waxyaabaha. Tusaale ahaan: "Fadlan ma kuu dhiibi karaa qaado?" "Waxaan u baahanahay qalin - ma jiraa qof kale oo haysta mid dheeraad ah?" "Ma ii qaban kartaa kursi halkaas?" Markaad ku tababarto weydiinta waxyaabaha yaryar sida tan, waxaad dhisi doontaa xirfadaha iyo kalsoonida aad u baahan tahay si aad u weydiisato wax weyn oo muhiim ah.
• La wadaag ra'yigaaga. Noo sheeg inaad jeceshahay ama aad neceb tahay filim aad daawatay, iyo sababta aad sidaas u malaynaysay.
• Ku celceli isticmaalka weedhaha "Aniga" sida "Waan jeclahay..." "Waxaan doorbidaa..." "Waxaan dareemayaa... " Tani waxay kaa caawin doontaa inaad dareenkaaga iyo fikradahaaga u muujiso sidaada.
• Qaado qof ku dayasho mudan - qof aan aamusnayn oo aan edeb lahayn. Isku day inaad ku dayato sifooyinka wanaagsan ee qofkaas.
• Had iyo jeer xasuusi naftaada in fikradahaaga iyo ra'yigaagu ay muhiim u yihiin sida qof kasta oo kale . Ogaanshaha tani waa hab fiican oo lagu noqdo qof adag. Kalsoonidu waxay ka bilaabataa maskax qiimeeysa oo ixtiraamta naftaada sida qof kasta oo kale.

3. Kuwani waa talooyin lagu yareeyo gardarrada oo lagu noqdo qof geesinimo leh:

• Kuwa kale ha hadlaan marka hore.
• Ka digtoonow inaadan dadka kale faragelin. Haddii aad sidaas sameyso, qabso oo dheh, "Iga raali ahow - adigaa marka hore dhammeeya taada!" oo qofka kale ha dhammeeyo ujeeddadiisa.
• Weydii qof kale ra'yigiisa oo si taxaddar leh u dhegeyso.
• Markaad wax isku khilaafsan tahay, isku day inaad si xushmad leh u muujiso ra'yigaaga, adigoon hoos u dhigin ra'yiga qofka kale. Tusaale ahaan, halkii aad ka odhan lahayd, "Waa fikrad aad u nacasnimo badan," dheh wax la mid ah, "Runtii kuma raacsani fikraddaas." Ama, halkii aad ka odhan lahayd, "Qofkaasi waa qof aad u xun," dheh wax la mid ah, "Waxaan u malaynayaa inuu xoogaa ka fiirsanayn dareenka dadka kale."
• Sidaan horay u soo sheegnay, naftaada ku dayasho qof si fiican u dhaqma si kalsooni leh.

4. Kuwa si dabiici ah u adkeysta waxay u baahan yihiin inay sii horumariyaan awooddooda:

• Soo hel tusaale wanaagsan oo ah `(Assertive)`. Ku day tayadooda wanaagsan. (Waad arki kartaa, taladan ayaan siinnay dadka kale sidoo kale. Sababtu waxay tahay, waxaan maalin kasta barannaa waxyaabo cusub nolosha!)
• Ka fiirso xaaladaha aad ugu adkeysiga badan tahay. Dad badan, way fududahay inaad ku adkeysato xaaladaha qaarkood (tusaale ahaan asxaabta), laakiin xaaladaha kale (tusaale ahaan macallimiinta, dadka cusub) waxay noqon kartaa caqabad. Xaaladahaas adag, ka fikir: "Sideen tan ugu dhihi lahaa asxaabtayda ugu fiican?" Tani waxay kuu fududeyn doontaa wax walba.

Waxa ugu muhiimsan ee la xasuusan karo waa

Ugu dambeyntii, waa kan waxaad leedahay. Marka aad tahay "Assertive", taasi waa, marka aad si daacad ah, si cad, laakiin si xushmad leh u sheegto waxa maskaxdaada ku jira, waxay muujinaysaa inta aad naftaada aaminsan tahay.

Waxaad xaq u leedahay inaad fikradahaaga iyo dareenkaaga u sheegto adduunka. Waxaad sidoo kale mas'uul ka tahay inaad ixtiraamto ra'yiga dadka kale. Kalsoonidu waa isku-darka ugu habboon labadaba.

Horumarinta xirfaddan loo yaqaan "Assertiveness" waa tallaabo aad muhiim u ah oo aad ku noqon karto qofka aad rabto inaad noqoto, "nafsaddaada ugu fiican"! Markaa, bilow inaad ku dhaqanto waxyaalahan si tartiib tartiib ah. Waad sameyn kartaa!

---

Hal-adaygnimo, isgaarsiin, kalsooni nafeed, ra'yi muujin, xiriiro, caafimaad maskaxeed, dhaqan