Ma qabtaa xanuun seedaha ah? Aan ka hadalno xanuunka seedaha!

Mararka qaar ma dareentaa xanuun gacantaada, lugtaada, ama garabkaaga, taasoo adkeyneysa inaad isticmaasho meeshaas? Tani waxay dhici kartaa marka aad si xad dhaaf ah u shaqeyso ama aad sameyso isla wax isku mid ah marar badan. Maanta waxaan ka hadli doonnaa dhibaato saameysa dad badan, laakiin aan si fiican loo fahmin. Taasi waa xaalad loo yaqaan tendinopathy .

Waa maxay Tendinopathy?

Si fudud haddii loo dhigo, tendinopathy waa xaalad kasta oo saameysa mid ka mid ah seedahayaga . Xaaladdan, waxaad dareemeysaa xanuun marka aad isticmaasho meesha seedaha uu ku yaal, shaqadeeduna way yaraataa. Ka fikir, seedaha waxay la mid yihiin xadhkaha, unugyo xooggan oo isku xira muruqyadeenna iyo lafahayaga . Inta badan, seedahani waxay waxyeello u geystaan ​​​​isticmaalka xad-dhaafka ah . Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira sababo kale oo keena in seedahaagu daciif noqdaan. Mararka qaarkood, tendinopathy wuxuu bilaabmaa marka dhaawac soo gaara seedaha uusan si fiican u bogsan. Waqti ka dib, tani waxay bilaabataa inay keento isbeddello waxyeello leh oo ku dhaca seedaha.

Ma jiraan noocyo cudurka tendinopathy ah?

Haa, waxaa jira laba nooc oo ugu muhiimsan oo ah xanuunka loo yaqaan 'tendinopathy'. Waa 'tendinitis' iyo 'tendinosis' . In kasta oo bilowga labaduba uu badanaa isku mid yahay, haddana habka uu u saameeyo seedaha waa kala duwan yahay. Sidoo kale, hababka daaweyntu way kala duwan yihiin. Sidaa darteed, waa muhiim in la ogaado waxa ay yihiin labadan.

Waa maxay Tendinitis?

Xanuunka Tendinitis waa barar ku dhaca seedahaaga . Badanaa waa jawaab degdeg ah oo loogu talagalay dhaawac. Si kastaba ha ahaatee, haddii dhaawacu bogsan waayo, waxay noqon kartaa xaalad daba-dheeraatay . Xusuusnow, bararku wuu waxyeelloobi karaa haddii uu sii dheeraado.

Tendinitis-ka daba-dheeraada wuxuu sababi karaa kuwan soo socda:

• Nabaro seedaha ah iyo ilmo yar yar .
• Kaydinta kalsiyum .
• U jeesashada tendinosis.

Waa maxay Tendinosis?

Tendinosis waa burbur ku yimaada borotiin loo yaqaan kolajka ku jira seedahaaga. Kolajkan ayaa ah waxa siiya seedaha xooggiisa iyo dabacsanaantiisa. Markaa, marka kolajku jabo, seedaha ayaa lumiya xooggiisa iyo dabacsanaantiisa. Tani lama xiriirin bararka. Habkani waa mid tartiib tartiib ah oo socda.

Tendinosis aan la daaweyn waxay keeni kartaa xaaladaha soo socda:

• Muruq-jabku macnaheedu waa luminta murqaha.
• Dillaaca seedaha .
• Naafonimo joogto ah.

Xaggee ayuu cudurka tendinopathy-gu ugu badan yahay jirkeena?

Marka calaamadaha ugu horreeya soo baxaan, dad badan ma yaqaanaan nooca xanuunka tendinopathy ee ay qabaan. Waxay yiraahdaan wax la mid ah 'xanuunka garabka' ama 'xanuunka tendinosiska canqowga'.

Tendinopathy waxaa inta badan lagu arkaa meelaha soo socda:

• Seed-ka Achilles
• Seed-ka dambe ee tibia
• Canqowga (seed-ka Peroneal)
• Jilibka (seed-ka Patellar)
• Garabka (seedeynta supraspinatus ama garabka wareega)
• Xusulka (Jilibka dambe ama seedaha dabacsan ee dhexe)
• Curcurka (Siddeyaasha Afduubka iyo kuwa fidinta)

Maadaama dhaawacyo badan oo seedaha ah ay ka bilaabmaan dhaawacyo isboorti, waa wax caadi ah in seedaha loogu magac daro ciyaarta uu ku jiro. Si kastaba ha ahaatee, xaaladahani way dhici karaan xitaa haddii aadan ciyaareyn:

• Xusulka teniska
• Xusulka ciyaaryahanka golf-ka
• Garabka dabaasha
• Jilibka boodboodka

Waa maxay calaamadaha Tendinopathy?

Calaamadaha ugu muhiimsan ee lagu garto tendinopathy waa:

• Xanuun joogto ah oo seedaha ah .
• Dulqaadka jimicsiga oo yaraada .
• Hoos u dhac ku yimaada shaqada seedaha.

Iyada oo ku xidhan nooca aad leedahay, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale yeelato astaamo sida:

• Barar, kulayl, iyo midab-beddel maqaarka ah .
• Adkaanta iyo dhaqdhaqaaqa oo yaraada .
• Dhawaaq 'qaylo' ah ama dareen cidhiidhi ah marka la dhaqaajinayo seedaha.

Maxaan u qaadnaa cudurka tendinopathy?

Mar walba si sax ah uma cadda sida uu u kobco cudurka tendinopathy-gu. Laakiin, badanaa waxay ku bilaabataa isticmaalka xad-dhaafka ah ee seedahaaga . Xoogga uu seedahaagu u adkaysan karo wuu ka duwanaan karaa kan qof kale. Tusaale ahaan, ciyaartoydu waxay dhaawici karaan seedaha iyagoo tababar xad-dhaaf ah sameynaya. Sidoo kale, qof aan caadiyan firfircoonayn wuxuu sidoo kale dhaawici karaa seedaha haddii uu si lama filaan ah u kordhiyo dhaqdhaqaaqiisa. Sameynta isla wax isku mid ah marar badan iyada oo aan la helin nasasho ku filan waxay keeni kartaa dhaawac soo noqnoqda oo muruqa ah.

Tusaalooyin hawlo soo noqnoqda:

• Xoqid dheer (tusaale ahaan, dhaqidda dhulka, dhaqidda weelasha)
• Qorista (sida qof ka shaqeeya kombuyuutarka maalinta oo dhan)
• Shaqada beerista(Dhex-dhigid, beerid)
• Shaqada tolida iyo tolida
• Nijaarnimada iyo alwaaxaynta
• Tababarka miisaanka

Arrimaha kale ee kordhiya khatarta:

Waa kuwan arrimo kale oo dhaawici kara seedahaaga:

• Tababar xooggan .
• Qaab-dhismeed liita ama isticmaalka qalab aan habboonayn (Ergonomics ama qalab liita). Tusaale ahaan, haddii kursiga ama miiska aad ka shaqaynayso aanu ku jirin booska saxda ah, tani waxay sidoo kale keeni kartaa dhibaatooyin sidan oo kale ah.
• Dabacsanaan la'aan.
• Xoog la'aan .
• Isku dheelitir la'aanta murqaha .
• Cilladaha qaab-dhismeedka ama socodka .
• Culays badan oo saaran seedahaaga.
• Qaar ka mid ah cudurrada difaaca jirka .

Daawooyinka qaar ma saameyn leeyihiin?

Haa, daawooyinka qaar ayaa sidoo kale sababi kara dhaawac seedaha ah oo ah waxyeello dhinaca ah. Tusaalooyin qaar waa:

• Fluoroquinolones (nooc ka mid ah antibiyootigga)
• Corticosteroids
• Statins ( daawooyin hoos u dhiga kolestaroolka)

Markaad cadaadiso seedahaaga, ilmo yaryar ayaa ka soo bixi kara fiilooyinka. Seedaha waa waxyaabo adag, laakiin marka ay jeexmaan, si tartiib ah ayay u bogsadaan. Barar daran , oo loo yaqaan tendinitis, waa sida jidhkeenu u bilaabo habka bogsashada. Si kastaba ha ahaatee, haddii seedahaagu aysan helin nasashada ay u baahan yihiin si ay u bogsadaan, waxaad yeelan kartaa xaalad muddo dheer ah oo loo yaqaan tendinopathy daba-dheer. Tendinitis wuu sii jiri karaa, ama tendinosis wuxuu kobci karaa oo beddeli karaa seedahaaga.

Sidee dhakhtarku u ogaadaa cudurka loo yaqaan 'tendinopathy'?

Haddii aad xanuun ku dareemaysay seedaha dhowr bilood intii aad samaynaysay hawl, waxaa laga yaabaa inaad qabto xanuunka loo yaqaan 'tendinopathy'. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad ogaato nooca saxda ah ee aad qabto. Dhakhtarku wuxuu ku ogaan karaa cudurka loo yaqaan 'tendinopathy' baaritaan jireed iyo daraasado sawireed , sida raajada iyo sawir-qaadista. Dhakhtarku wuxuu ku weydiin doonaa calaamadahaaga, hawlahaaga, iyo isbeddel kasta oo dhawaan ku yimid noloshaada. Kadib, waxay baari doonaan seedahaaga, haddii loo baahdo, waxay dalban doonaan baaritaanno sawireed si loo raadiyo isbeddellada ku yimaada unugyada.

Waa maxay daawaynta arrintan?

Daaweynta noocyada kala duwan ee tendinopathy way kala duwanaan kartaa, waana sababta ay muhiim u tahay in la helo baaritaan sax ah.Sidoo kale, daaweyntu way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xiran inta uu le'eg yahay muddada aad qabtay cudurka tendinopathy iyo sida uu u horumarsan yahay. Dhakhaatiirtu badanaa waxay ku bilaabaan daaweyn muxaafid ah . Tusaale ahaan:

• Nasasho
• Baraf dhalaalay (baraf)
• Daawooyinka ka hortagga bararka
• Daaweynta jirka

Haddii waxyaalahan aysan ku filnayn gargaar, dhakhtarkaagu wuxuu soo jeedin karaa daaweyn kale, sida:

• Cirbadaha daaweynta (tusaale ahaan cirbadaha corticosteroid)
• Burburinta seedaha oo ah mid aan si fudud loo soo gelin karin
• Daaweynta hirarka shoogga ee ka baxsan jirka (ESWT)
• Qalliinka (badanaa waa meesha ugu dambeysa ee la aado)

Maxaan sameyn karnaa si aan u yareyno khatarta cudurka tendinopathy?

Xanuunka Tendinopathy si buuxda loogama hortagi karo. Xusuusnow, waxaad la kulmi kartaa shilal inta aad ciyaareyso ama shaqeyneyso. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira waxyaabo aad sameyn karto si aad u yareyso khatartaas.

Si loo yareeyo khatarta tendinopathy, waa fikrad wanaagsan inaad la shaqeyso tababare ama tababare. Xitaa isbeddel yar oo ku yimaada qaabka aad u ciyaarto, ama isbeddel yar oo ku yimaada qaabka aad u kala bixiso, ayaa caawin kara seedahaas.

Waxyaabaha kale ee aad sameyn karto waa:

• Si fiican u kululee ka hor intaadan bilaabin jimicsiga.
• Is-qabooji jimicsiga ka dib.
• Si tartiib tartiib ah u kordhi heerka dhaqdhaqaaqaaga . Ha isku dayin miisaan aad u badan.
• Adeegsiga qaabka iyo farsamada saxda ah .
• Adeegsiga qalabka ku habboon shaqadaada ama ciyaartaada.
• Nasasho kugu filan hel . Ha si adag u shaqayn mar walba.
• Cunista cunto dheellitiran .
• Ilaalinta fuuq-celinta saxda ah .

Intee in le'eg ayay qaadataa in la bogsado?

Xanuunka 'tendinitis' ee daran wuxuu caadi ahaan qaataa dhowr maalmood ilaa dhowr toddobaad si uu u bogsado. Si kastaba ha ahaatee, xanuunka 'tendinitis' ee daba dheeraada wuxuu qaadan karaa ilaa lix toddobaad si uu u bogsado. Xanuunka 'tendinosis' wuxuu qaadan karaa waqti ka dheer inuu bogsado - laga bilaabo laba ilaa lix bilood .

Soo kabashadu waxay ku xiran tahay yareynta cadaadiska seedahaaga iyo inaad siiso waqtiga ay u baahan tahay si ay u bogsato.

Raac tilmaamaha dhakhtarkaaga ee ku saabsan nasashada iyo jimicsiga si sax ah. Markaa si dhakhso ah ayaad u bogsan kartaa.

Maxaan sameynaa oo aan sameynaa haddii aan qabno cudurka loo yaqaan 'tendinopathy'?

Haddii aad qabtid tendinopathy, ka digtoonow waxyaabahan soo socda:

• Ha: Ha iska indho tirin xanuunkaaga . Haddii aad tahay qof jimicsi caadi ah sameeya ama aad qabato shaqo isku mid ah, waxaa laga yaabaa inaad la qabsatay xanuun heer gaar ah. Laakiin haddii ay sii socoto ama ay ka sii darto, waa inaad dhakhtar la xiriirtaa .
• Samee: Hel baaritaan qeexan . Tendinitis iyo Tendinosis waa laba shay oo kala duwan. Ogaanshaha saxda ah ee waxa aad qabto waxay kaa caawin doontaa inaad fahamto qorshahaaga daaweynta waxayna ku siin doontaa fikrad ah inta ay qaadan doonto inaad ka soo kabato.
• Ha: Ha degdegin . Seerahaaga waxay u baahan yihiin waqti ay ku bogsadaan. Ha isku dayin inaad cadaadis saarto mar kale ilaa dhakhtarku ku yiraahdo, "Hagaag, hadda waad isticmaali kartaa." Haddii aad isku daydo inaad soo gaabiso waqtiga bogsashada, waxaad ku dambayn doontaa inaad sii fidiso.
• Samee: Samee jimicsiyadaada daaweynta jirka si sax ah . Waa muhiim inaad nasato seedaha, sida ay muhiim u tahay dib u soo kabashada muruqyada ku lug leh, ka dibna seedaha laftiisa.
• Ha quusan: Ha quusan . Haddii daawaynta fudud aysan ku caawin, waxaa jira daaweyno kale oo aad isku dayi karto. Dadka badankoodu uma baahna qalliin loogu talagalay xanuunka tendinopathy. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad u baahato, qalliinku wuu ku caawin karaa.
• Samee: Samee isbeddello muddo dheer ah . Hadda oo aad ogtahay sida aad u yeelatay xanuunka tendinopathy, isku day inaad isbeddel ku sameyso jadwalkaaga, qaabka shaqada, qalabka, ama arrimo kale si aad uga hortagto inay mar kale dhacdo mustaqbalka.

Ugu dambeyntii, waxyaabo la xasuusto

Xanuunka Tendinopathy waa xaalad aad u caadi ah . Ma aha oo kaliya ciyaartoyda, sida dad badan u maleeyaan. Waxaa jira arrimo badan oo saameyn kara caafimaadka seedahaaga, kuwaas oo qaar badan oo ka mid ah laga yaabo inaadan xitaa ka warqabin. Qof kastaa si kama' ah ayuu u dhaawici karaa seedaha. Waxa ugu muhiimsan waa waxaad sameyso marka xigta . Marka aad aqoonsato dhaawaca, waa waqtigii aad beddeli lahayd dhaqdhaqaaqaaga. Seedaha waa qaab-dhismeed aad u xoog badan oo shaqo adag qaba. Laakiin marka ay dhaawacmaan, waa waqtigii la daryeeli lahaa .

` Teendho xanuun, seedo, xanuun, tendinitis, tendinosis, jimicsi, nasasho