Waa wax caadi ah inaad dareento naxdin weyn, xitaa cabsi yar, marka aad ogaato inaad uur leedahay waqti aan la filayn. Waxaad u badan tahay inaad aad uga fikirto. "Maxaan sameeyaa hadda?" "Yaan u sheegaa?" Waxaad u badan tahay inaad isweydiinayso. Laakiin ha welwelin. Keligaa ma tihid. Waxyaabahan oo kale waxay ka dhacaan adduunka oo dhan. Waxa ugu muhiimsan waa inaad si deggan oo sax ah u wajahdo , adigoon argagaxin. Markaa, aan eegno 5ta shay ee ugu muhiimsan ee ay tahay inaad marka hore sameyso waqti sidan oo kale ah.
1. Isla markiiba la tasho dhakhtar.
Waxa ugu horreeya uguna muhiimsan ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad ballan sameysato si aad ula kulanto dhakhtarkaaga qoyska ama dhakhtarka dhalmada/dhakhtarka haweenka.
"Maxaa sidaas u dhacay?" waxaa laga yaabaa inaad la yaabto. Sababtu waa inaad si sax ah u ogaato inta aad uurka ku jirto. Taasi waa, inta toddobaad ee aad uurka ku jirto. Daryeelkaaga caafimaad ee mustaqbalka iyo tallaabooyinka aad u baahan tahay inaad qaaddo ayaa si waafaqsan loo go'aamin doonaa.
Markaad la hadlayso dhakhtarka , hubi inaad tiraahdo waxyaalahan:
- Haddii aadan xasuusanayn goorta caadadaadu ugu dambeysay , dheh sidaas.
- Noo sheeg daawooyinka aad hadda qaadanayso (ha ahaato mid dhakhtar kuu qoray ama mid laga soo iibsaday farmashiye).
- Haddii aad qabtid xaalado caafimaad oo kale, sida sonkorowga ama niyad-jabka , hubi inaad taas u sheegto.
Waqti sidan oo kale ah, waxaad xor u noqon kartaa inaad kala hadasho dhakhtarkaaga fikradahaaga iyo dareenkaaga ku saabsan inaad sii wadato uurkan iyo in kale. Waxay ilaalin doonaan sirta macluumaadkaaga waxayna ku siin doonaan talo iyo hagitaan caafimaad oo sax ah.
2. Bilow inaad qaadato folic acid.
Tani aad bay muhiim u tahay. Haddii aadan hore u qaadanayn fiitamiinka uurka kahor, waa inaad isla markiiba bilowdaa qaadashada fiitamiinka uurka kahor oo ka kooban 400 mcg (mikrogram) oo folic acid ah . Dhakhtarkaagu wuxuu ku siin doonaa talo dheeraad ah oo arrintan ku saabsan.
Bal qiyaas sida uu kiniinkan yar u samayn karo farqi weyn. Folic acid waa nafaqo lagama maarmaan ah oo ka caawisa ka hortagga cilladaha dhalmada ee daran (sida cilladaha tuubada neerfaha) ee maskaxda ilmaha iyo laf-dhabarta . Si aad uga faa'iidaysato waxa ugu badan, waa inay ku jirtaa jirkaaga ka hor intaadan uur qaadin iyo inta lagu jiro toddobaadyada ugu horreeya ee uurka . Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad bilowdo qaadashada folic acid isla marka aad ogaato inaad uur leedahay.
3. Jooji caadooyinka aan caafimaadka qabin isla markiiba
Tani ma aha wax la dhihi karo, laakiin aan mar kale is xasuusino. Waxyaabahani waxay carqaladeyn karaan horumarka caafimaadka leh ee ilmaha calooshaada ku jira.
- Cabitaanka khamriga
- Sigaar cabid
- Isticmaalka daroogo kasta oo kale
Saddexdan caadooyin waxay ilmahaaga u geysan karaan siyaabo kala duwan. Waxay keeni karaan miisaan yar oo dhalasho ah, dhalmo dhicis ah, iyo dhibaatooyin horumarineed oo kala duwan. Sidaa darteed, waa inaad gebi ahaanba joojisaa dhammaan kuwan laga bilaabo marka aad ogaato inaad uur leedahay. Haddii aad dhibaato kala kulanto joojinta caadooyinkan, la hadal dhakhtarkaaga sidoo kale. Way ku caawin doonaan.
4. Naftaadana daryeel.
Waa waqti adag, jidh ahaan iyo maskax ahaanba. Waxaa laga yaabaa inaad dareento walwal ama niyad jab sababtoo ah wax aan la filayn. Taasi waa caadi. Ha ku dheganaan dareenkaas.
Ha u malayn, "Ma aniga oo keliya baa?" La hadal qof aad ku kalsoon tahay sida aad dareemayso. Sidoo kale, haddii aad dareemayso dareenkan, waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga, dhakhtarka dhimirka, ama la-taliye aqoon u leh.
Sidoo kale, ka fikir jirkaaga.
- Cun cunto nafaqo leh (ku dar khudaar badan, miro, iyo cagaar).
- Cab biyo badan maalintii oo dhan.
- Hel nasasho badan intii suurtagal ah.
Waxyaabahani waa caawimo weyn oo ku saabsan ilaalinta xooggaaga jireed.
5. Ka fogow waxyaabaha khatarta ah inta aad uurka leedahay.
Waxaa jira waxyaabo waxyeello u geysan kara adiga iyo ilmahaaga inta aad uurka leedahay. Si gaar ah uga taxaddar kuwan.
| Maxaa laga fogaanayaa | Sababta iyo sharraxaadda |
|---|---|
| Saxarada bisadda (qashin bisad) | Saxarada bisadu waxay gudbin kartaa caabuq khatar ah oo loo yaqaan toxoplasmosis . Tani waxay waxyeello u leedahay ilmaha. Markaa iska ilaali inaad nadiifiso sanduuqyada qashinka bisadaha. |
| Hilib iyo kalluun cayriin ama aan si fiican loo karin | Kuwaas waxaa ku jiri kara bakteeriyo waxyeello leh. Sidaa darteed, si fiican u kari hilibka, kalluunka, iyo ukunta ka hor intaadan cunin . |
| Cunto aan la karkarin | Ka fogow cuntooyinka aan la bacrimin, sida farmaajo iyo caano aan la bacrimin. Kuwaas waxaa sidoo kale ku jiri kara jeermisyo waxyeello leh. |
| Kalluun ay ku badan tahay meerkuridu | Kalluunka badda ee waaweyn sida tuna, king mackerel, iyo shark waxay leeyihiin heer sare oo meerkuri ah. Kuwaas waxay waxyeello u geysan karaan horumarka habdhiska neerfaha ee ilmaha. Markaa iska ilaali cunista noocyadan kalluunka. |
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Uurka aan la filayn wuxuu noqon karaa naxdin weyn. Laakiin ha argagixin, marka hore dhakhtar u tag.
- Isla marka aad ogaato, bilow inaad qaadato folic acid sida uu dhakhtarkaagu kuu faray.
- Jooji cabitaanka khamriga, sigaarka, iyo daroogooyinka kale isla markiiba. Kuwaas aad bay u dhib badan yihiin ilmaha.
- Sidoo kale ka fikir caafimaadkaaga maskaxda. Haddii aad dareemayso walbahaar ama murugo, kala hadal dhakhtarkaaga ama la-taliyahaaga.
- Ka fogow cuntooyinka aan caafimaadka qabin iyo hawlaha khatarta ah inta lagu jiro uurka. Waxa ugu muhiimsan waa inaad adiga iyo ilmahaagaba badqabtaan.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada