Khuraafaadkan uurka ma run baa?

Markaad ogaato inaad uur leedahay, waxaa kugu soo dhacaya talooyin ka imanaya qof kasta oo kugu xeeran, sax? Sheekooyin ka yimid awoowayaashaa, waxyaabo ay eedadaa kuu sheegaan... Qaar ka mid ah kuwan waxay u ekaan karaan kaftan, laakiin qaarkood waxay na cabsi gelinayaan sabab la'aan. Qaar ka mid ah fikradaha khaldan waxay dhibaato u keeni karaan adiga iyo ilmahaaga. Haddaba maanta, aan ka hadalno qaar ka mid ah fikradaha khaldan ee caanka ah ee ku saabsan uurka .

Tallaalka hargabka ma wanaagsan yahay xilliga uurka?

Tani waa wax ay dad badan ka baqaan. Haweenka uurka leh qaarkood waxay u maleynayaan in qaadashada tallaalka hargabka ay ka dhigi doonto mid xanuun keena, ama in maaddooyinka ku jira tallaalka ay waxyeello u geysan doonaan ilmaha. Laakiin runtu waxay tahay, waa inay noqotaa si kale. Helitaanka tallaalka hargabka inta lagu jiro uurka aad ayey muhiim u tahay .

Ka fiirso tan: Inta aad uurka leedahay, habdhiska difaaca jirka, wadnaha, iyo shaqada sambabada ayaa isbeddela. Taas macnaheedu waa haddii aad qaaddo cudur u eg hargab, waxay u badan tahay inay ka daran tahay qofka caadiga ah. Tani xitaa waxay noqon kartaa mid halis gelin karta nolosha.

Tallaalka hargabka waxa ku jira fayras la dilay. Markaa kuma keenayo xanuun. Sidoo kale, ma jiro caddayn cilmiyeed oo muujinaysa in tallaalkani uu waxyeello u leeyahay carruurta. Si kastaba ha ahaatee, tallaalka buufinta sanka waxa ku jira fayrasyo ​​nool oo daciif ah, sidaa darteed kuma habboona xilligan sanadka. Markaa had iyo jeer qaado tallaalka . Haddii aad ka walaacsan tahay waxyaabaha ilaaliya tallaalka, kala hadal dhakhtarkaaga inaad hesho tallaal aan ku jirin.

Ma run baa odhaahda ah 'laba qof ayaa u baahan inay wax cunaan'?

Tani waa wax aan dhammaanteen maqalnay. Markaad gaajaysan tahay, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad la wadaagto jalaato ama saladh baradho ah. Laakiin sug daqiiqad. Haa, waxaad cunaysaa laba, laakiin taasi macnaheedu maaha inaad u baahan tahay cabbir cunto oo u wanaagsan laba nin oo waaweyn.

Caadiyan, haweeneyda miisaankeedu caafimaad qabo ka hor inta aysan uur qaadin waxay u baahan tahay oo keliya xaddi yar oo kalooriyo dheeraad ah, qiyaastii 300 kaloori maalintii. Si fudud haddii loo dhigo, taasi waa qiyaastii koob caano dheeraad ah ama nus sandwich marka lagu daro waxaad cunto maalin kasta. Qof miisaankiisu dhexdhexaad yahay, waa caafimaad inuu koro inta u dhaxaysa 25 iyo 35 rodol (11 iyo 16 kg) inta lagu jiro uurka. Haddii aad miisaankeedu ka badan yahay intaas, waxaad u baahan tahay inaad kordhiso xitaa wax ka yar.

Waxaa ka sii muhiimsan, carruurta "aad u culus" markay dhashaan waxay u badan tahay inay cayilaan markay weynaadaan. Sidaa darteed, cunista cunto dheellitiran ayaa muhiim ah.

Ma u xun tahay rinjiga timaha dhallaanka?

Uma baahnid inaad dayacdo timahaaga inta aad uurka leedahay. Kiimikooyinka aad u isticmaasho inaad timahaaga ku rinjiyeyso oo aad u xoqdo, waxay maqaarkaaga ku nuugaan tiro aad u yar. Ma aha wax ku filan oo saameyn ku yeelan kara ilmaha.

Laakiin urta xooggan ee kiimikooyinkan waxay ka dhigi kartaa haweenka uurka leh inay dareemaan lallabbo . Markaa, haddii aad sameyso wax sidan oo kale ah, ku samee meel hawo fiican leh oo leh marawaxad . Haddii aad aad u baqayso, waxaad sugi kartaa ilaa dhammaadka saddexda bilood ee ugu horreeya ka hor intaadan sameyn waxyaalahan. Sidoo kale, waxaa fiican inaad ka fogaato rinjiyada ay ku jiraan ammonia, oo leh ur xooggan.

Miyaanay kuu fiicnayn qaxwada iyo shaaha kafeega ku jira?

Ma tahay qof aan noolaan karin isagoon lahayn koob qaxwo ah subaxdii? Hooyooyin badan oo uur leh ayaa caadadan leh. Laakiin waxaa laga yaabaa inaad maqashay in kafeyntu ay sababi karto dhicis iyo miisaan yar oo dhalmada ah.

Laakiin xaqiiqadu waxay tahay, caddaynta ka dhanka ah kafeyntu ma aha mid aad u xooggan. Ma jirto caddayn cad oo muujinaysa in isticmaalka wax ka yar 200 milligram oo kafeyn ah maalintii, taas oo ah qiyaastii xaddiga laga helo koob weyn oo kafeyn ah, ay la xiriirto khatarta sare ee dhiciska ama miisaanka dhalmada oo hooseeya. Markaa, ha welwelin. Ku raaxayso kafeynkaaga, laakiin ku hay xadka lagu taliyay .

Ma khatar baa in diyaarad lagu safro?

Iskaan-qaadayaasha garoonka diyaaradaha, mashiinnada raajada, shucaaca hawada... Markaad ka fikirto waxaas oo dhan, waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso inay ka fiican tahay inaad guriga joogtid.

Laakiin ha cabsan. Shucaaca aad la kulanto inta aad duullimaad ku jirto ama garoonka diyaaradaha aad ayuu u yar yahay. Si dabiici ah ayaan ula kulannaa shucaaca xitaa marka aan joogno Dhulka. Inkasta oo uu hawada ka sarreeyo, haddana ma galo jirka ilaa heer uu saameeyo ilmaha. Sidaa darteed, fursadda saameyn kasta oo uu ku yeelan karo uurjiifka aad bay u yar tahay.

Haddii aad shaki qabtid, waxaad weydiisan kartaa sarkaal inuu ku siiyo baaritaan halkii aad ka mari lahayd sawir-qaadaha. Waa ammaan gebi ahaanba.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad qorsheyneyso inaad duuliso saddexda bilood ee ugu dambeeya uurkaaga, la xiriir shirkadda diyaaradaha si aad u ogaato sharciyada. Sidoo kale, haddii aad qabto wax xaalado sambabada ama wadnaha ah, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan duulin.

Ma tahay inaad gebi ahaanba ka fogaato cunista kalluunka?

Tani sidoo kale waa fikrad khaldan. Cunista kalluunka laba jeer usbuucii aad bay u caafimaad badan tahay adiga iyo ilmahaagaba. Gaar ahaan, asiidhyada dufanka leh ee omega-3 ee laga helo kalluunka biyaha qabow aad bay muhiim ugu yihiin horumarka maskaxda iyo aragga ilmahaaga.

Si kastaba ha ahaatee, noocyada kalluunka qaarkood kuma habboona in la cuno sababtoo ah waxay ka kooban yihiin bir culus oo loo yaqaan meerkuri. Sidaa darteed, ka taxaddar noocyada kalluunka ee ku jira jadwalka hoose.

Wax kale oo muhiim ah waa in laga fogaado cunista kalluunka cayriin gebi ahaanba. Waxyaabaha sida sushi ama sashimi waxay ka kooban yihiin kalluun cayriin ah. Kalluunka cayriin wuxuu u badan yahay inuu qaado bakteeriyada iyo dulin marka loo eego kalluunka la kariyey. Si kastaba ha ahaatee, cunista sushi oo ay ku jiraan kalluun si fiican loo kariyey dhibaato ma aha.

Miyaanay habboonayn in galmo la sameeyo xilliga uurka?

In kasta oo dad badan ay ka caga jiidayaan inay arrintan ka hadlaan, haddana waa mowduuc muhiim ah oo ay tahay in laga warqabo. Haddii uurkaagu yahay mid caadi ah oo aan khatar lahayn, waa ammaan inaad galmo sameyso.

Ilmuhu si fiican ayuu u ilaaliyaa muruqyada xooggan ee ilmo-galeenka iyo bacda amniotic-ga. Afka ilmo-galeenka waxaa sidoo kale ku daboolan xuub qaro weyn, sidaa darteed ilmaha ma dhaawacmo.

Si kastaba ha ahaatee, uurku kuma ilaalinayo caabuqyada galmada lagu kala qaado (STIs). Haddii aad qaaddo caabuq sida herpes ama chlamydia, waad u gudbin kartaa ilmahaaga. Markaa ka digtoonow taas.

Waxa ugu muhiimsan waa inaad la hadasho dhakhtarkaaga si aad u hubiso in uurkaagu uu khatar yar yahay . Haddii aad qabto xaalad sida khatar sare oo ah ilmo dhicis, dhalmo aan la garanayn, ama dhiig bax aan la garanayn oo siilka ah, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad ka fogaato galmada.