Ilmahaagu ma qabaa macaanka nooca 1aad? Aan ogaano waxyaalahan inta lagu jiro qaangaarnimada (Balanqaadka iyo Sonkorowga Nooca 1aad)

Qaangaarnimadu waa waqti adag oo waalidiinta iyo carruurta ah. Waxay la halgamayaan isbeddellada jirkooda, cadaadiska asxaabta, iyo shucuur kala duwan. Laakiin haddii ilmahaagu sidoo kale qabo sonkorowga Nooca 1 , waxaa jira dhowr waxyaalood oo aan u baahanahay inaan si dheeraad ah uga taxaddarno waqtigan. Sababtoo ah labaduba waxay saameeyaan midba midka kale. Taasi waa, qaangaarnimadu waxay saameyn kartaa sonkorowga, macaankuna wuxuu saameyn karaa qaangaarnimada ilmahaaga. Laakiin ha welwelin, dadaal dheeraad ah oo aad sameyso, waad si guul leh u maarayn kartaa waqtigan. Aan ka hadalno.

Sidee baaluqnimadu u saamaysaa macaanka?

Si fudud haddii loo dhigo, qaangaarnimadu waxay ka bilaabataa soo saarista hoormoonada galmada ee jirka. Estrogen- ka gabdhaha iyo testosterone- ka wiilasha ayaa bilaabma in la soo daayo inta lagu jiro waqtigan. Hoormoonadani waxay kordhin karaan heerarka sonkorta dhiigga ee ilmahaaga. Taas kaliya ma aha, laakiin hoormoonada sida cortisol, kuwaas oo la soo daayo xilliga qaangaarnimada, ayaa sidoo kale kordhiya heerarka sonkorta dhiigga.

Hormoonadani waxay sababaan in unugyada ku jira jirka ilmaha ay noqdaan kuwo aan awoodin inay isticmaalaan insulin. Si kale haddii loo dhigo, si sax ah uma jawaabaan insulinta. Marka loo eego caafimaadka, tan waxaa loo yaqaan iska caabbinta insulinta . Inta lagu jiro waqtigan, waxtarka insulinta ee jirka ilmaha waxaa la dhimi karaa inta u dhaxaysa 30% iyo 50%.

Inta lagu jiro wakhtigan, jidhka ilmuhu wuu korayaa, wuu sii kordhayaa, murqaha ayuuna dhismayaa. Markaa waxay u baahan yihiin inay wax badan cunaan si ay ula qabsadaan. Marka waxaas oo dhan la isku daro, ilmuhu wuxuu u baahan yahay insulin ka badan sidii hore inta lagu jiro qaangaarnimada.

Haddii ay gabadh tahay, si gaar ah uga taxaddar arrintan.

Baahida insulin-ta ee gabadhu u qabto caadada waxay ka duwanaan kartaa waqtiyada kale ee bisha.

• Heerarka sonkorta dhiigga ayaa laga yaabaa inay kor u kacaan dhowr maalmood ka hor intaysan bilaaban caadada.
• Heerarka sonkorta dhiigga ayaa si lama filaan ah hoos ugu dhici kara maalmaha ugu horreeya ee caadada.

Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay inaad si joogto ah u hubiso heerarka sonkorta dhiigga ee gabadhaada inta lagu jiro waqtigan oo aad aqoonsato qaab ay isku beddesho wareegga caadada. Waqti ka dib, waxaad kala hadli kartaa dhakhtarkaaga wax ka qabashada hagaajinta qiyaasta insulinta iyadoo lagu saleynayo qaabkaas.

Sidee buu macaanku u saameeyaa qaangaarnimada?

Tani waxay sidoo kale si kale u shaqeysaa. Taasi waa, macaanku wuxuu sababi karaa in carruurta qaar ay dib u dhacaan qaangaarnimada. Tani waxay dhici kartaa gaar ahaan haddii sonkorowga aan si fiican loo xakamayn oo jirku uusan helin xaddiga insulin ee loo baahan yahay.

• Wiilasha: Koritaanka iyo miisaanka oo kordha ayaa laga yaabaa inay ka gaabiyaan wiilasha kale ee da'daas ah.
• Gabdhaha: Caadada ugu horreysa waxay noqon kartaa mid ka dib dhacda sidii caadiga ahayd, wareegga caadaduna wuxuu noqon karaa mid aan joogto ahayn.

Sidee waalid ahaan kuu caawin kartaa?

Way ku adkaan kartaa ilmaha inuu la qabsado isbeddellada qaan-gaarnimada iyo maaraynta macaanka isku mar, sidaa darteed taageeradaadu waa lama huraan inta lagu jiro waqtigan.

Dhanka kale, inta lagu jiro waqtigan, carruurtu waxay sidoo kale rabaan inay la joogaan asxaabta, xor noqdaan, oo ay sameeyaan waxyaalahooda gaarka ah. Markaa ka fikirka sonkorowga wuxuu hoos ugu dhici karaa liiskooda mudnaanta leh. Waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto si aad mar kale u xiiso geliso arrintan.

• Ilmahaaga ku lug yeelo da'da yar: La hadal si ay u fahmaan sida insulintu u shaqeyso, sababta ay u beddesho jirka, iyo sababta ay muhiim u tahay in la xakameeyo heerarka sonkorta dhiiggooda. Tani waxay siin doontaa faham wanaagsan oo ku saabsan sida ay u maareeyaan xaaladdan kaligood.

• Sharax muhiimadda caafimaadku leeyahay: Ka hadal sida haddii heerka sonkorta dhiiggoodu aad u sarreeyo ama aad u hoos u dhacdo, aysan u awoodi doonin inay sameeyaan waxyaabaha ay jecel yihiin (tusaale ahaan, ciyaarista isboortiga, la bixitaanka asxaabta). Ha u isticmaalin ciqaab ahaan, laakiin xaqiiqo ahaan.

• Koox ahaan u shaqee: Ilmahaaga tus buug diiwaan gelinaya heerarka sonkorta dhiiggooda, oo ka hadal sida ay adiga iyo dhakhtarkaba idiin fududayn doonto inaad caawisaan. Gaar ahaan haddii ay gabadh tahay, waxaad qori kartaa sida heerarka sonkorta dhiiggeeda isu beddelaan wareegga caadada ee bil kasta. U sheeg inay fahmi weydo inaysan sir ahayn oo ay labadiinaba idin caawin doonto.

• La xiriir dhakhtarkaaga si joogto ah: Haddii aad dareento isbeddello lama filaan ah oo weyn oo ku yimaada heerarka sonkorta dhiigga ilmahaaga iyada oo aan la garanayn sabab, isla markiiba la hadal dhakhtarkaaga. Waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii la samayn lahaa qorshe cusub oo lagu maareeyo sonkorowga.

In kasta oo wakhtigani uu yahay mid adag, haddana si guul leh ayaad ugu gudbi kartaa safarkan fahamka saxda ah, dulqaadka, iyo isgaarsiin furan oo aad la yeelato ilmahaaga.