Ma miisaan ayaad kordhinaysaa sabab la'aan? (Miisaan Kordhin Aan La Sharaxin) Aan ka hadalno arrintan.

Wax isbeddel weyn ah kuma sameynin cuntadaada ama jimicsigaaga caadiga ah, laakiin weli waxaad dareemeysaa inaad miisaan kordhineyso? Mararka qaarkood tani waxay noqon kartaa mid aad u niyad jab leh. Waxaa laga yaabaa inaadan fahmin sababta ay tani u dhacayso. Ha welwelin, tani waa dhacdo caadi ah oo dad badan ku dhacda. Maanta, waxaan ka hadli doonnaa sababaha aad miisaankaaga ugu kordhin karto si aan ula kac ahayn.

Maxay ka dhigan tahay in miisaan la kordhiyo sabab la'aan?

Si fudud haddii loo dhigo, miisaanka oo kordha oo aan la garanayn waa marka miisaankaagu kordho iyada oo aan la kordhin cuntada aad cunto ama aan la dhimin jimicsiga aad sameyso. Tani waxay si aad ah u dhici kartaa waqti ka dib, ama si lama filaan ah oo degdeg ah ayay u dhici kartaa.

Waa wax caadi ah in la dareemo isbeddello ku yimaada miisaanka jidhka inta aan nool nahay. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood korodhka miisaanka oo degdeg ah wuxuu noqon karaa calaamad muujinaysa dhibaato caafimaad oo hoose. Markaa haddii aad dhawaan aragtay isbeddel weyn oo ku yimid miisaankaaga, waa muhiim inaad kala hadasho dhakhtarkaaga .

Waa maxay korodhka miisaanka degdegga ah?

Dhakhaatiirtu waxay u arkaan kororka miisaanka degdegga ah inuu yahay koror weyn oo miisaanka jirka ah muddo gaaban gudaheed. Tusaale ahaan:

• Haddii aad maalintii hesho 1 - 1.5 kg
• Haddii aad korodho wax ka badan 2.5 kg toddobaadkii
• Haddii aad korodho 5% ama ka badan miisaankaaga guud bil gudaheed

Haddii aad si degdeg ah miisaankaaga u kordho sidan oo kale, waa inaad hubisaa inaad la tashato dhakhtar si uu kuu siiyo talo, maadaama ay noqon karto calaamad muujinaysa xaalad caafimaad.

Maxay yihiin sababaha kor u kaca miisaanka jidhka?

Waxaa jira sababo badan oo aad miisaankaaga u kordhin karto adigoon isku dayin. Waxaa jira arrimo badan oo gacan ka geysan kara arrintan, laga bilaabo gabowga ilaa isbeddellada hoormoonka, xaaladaha caafimaad ee kala duwan, iyo daawooyinka aad qaadato. Aan mid mid u eegno mid kasta.

1. Gabowga

Marka aan gabowno, dheef-shiid kiimikaadkeenna, heerka cuntada loogu beddelo tamar, ayaa hoos u dhaca. Waxaan sidoo kale luminnaa cufnaanta murqaha iyo lafaha, jidhkeennuna wuxuu kaydiyaa dufan badan. Waxay qaadataa kalooriyo yar si loo ilaaliyo dufanka marka loo eego sida loo ilaaliyo murqaha. Markaa, haddii aadan cunin wax yar markaad gabowdo, waxaad u badan tahay inaad miisaan korodho.

2. Isbeddellada Hoormoonka

Miisaan kordhintu waxay dhici kartaa sababtoo ah isbeddellada hoormoonka waqtiyada qaarkood nolosheenna.

• Qaangaarnimada: Inta lagu jiro qaangaarnimada, jirku si degdeg ah ayuu u koraa. Inta lagu jiro waqtigan, miisaan ayuu kordhaa, wuu weynaadaa, wuxuuna sameysmaa muruqyo.
• Caadada: Waa caadi inaad dhowr rodol kordho dhowr maalmood ka hor iyo inta lagu jiro caadadaada. Tani waxay sabab u tahay isbeddellada heerarka hoormoonka iyo haynta biyaha ee jirka.
• Uurka:Miisaanka oo kordha inta lagu jiro uurka waa caadi waana lagama maarmaan. Kala hadal dhakhtarkaaga inta miisaan ee kor u kaca ku habboon iyadoo lagu saleynayo tusmada miisaanka jirkaaga (BMI) .
• Xilliga caadada joojisa: Inta lagu jiro xilliga caadada joojisa, waa wax caadi ah in dumarku ay la kulmaan miisaan korodh ah maadaama heerarka estrogen ay hoos u dhacaan.

3. Isbeddellada qaab nololeedka

Dhammaanteen waan ognahay in xad-dhaafka ama jimicsi la'aanta ay sabab u tahay kororka miisaanka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira sababo kale oo la xiriira qaab nololeedka.

• Cadaadiska: Marka aad walwalsan tahay, jirkaagu wuxuu soo saaraa hoormoon loo yaqaan cortisol . Hoormoonkani wuxuu kordhiyaa heerarka sonkorta dhiigga wuxuuna kordhiyaa kaydinta dufanka agagaarka caloosha. Waxa kale oo uu kaa dhigi karaa inaad u baahato cuntooyinka kalooriga badan leh.
• Hurdo la'aan: Haddii jirkaagu uusan helin tamarta uu u baahan yahay hurdada, wuxuu isku dayi doonaa inuu tamartaas ka helo cuntada. Marka aadan helin hurdo ku filan, waxaa jira dheelitir la'aan ku jirta hoormoonada gaajada ee jirkeena, ghrelin iyo leptin . Ghrelin waxay kordhisaa rabitaanka cuntada, halka leptin ay yareyso dareenka buuxnaanta.
• Joojinta sigaarka: Joojinta sigaarka had iyo jeer waa go'aan wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar ayaa miisaan kordha ka dib marka ay joojiyaan sigaarka. Tani waa sababta oo ah nikotiinku wuxuu dedejiyaa dheef-shiid kiimikaadkeena wuxuuna yareeyaa rabitaanka cuntada. Markaa, marka aad joojiso caadada, rabitaanka cuntadaadu wuu kordhi karaa.
• Cunto qaadasho waqti gaaban ah oo joogto ah: Cuntooyinka caadiga ah ee sheeganaya inay kaa caawinayaan inaad si dhakhso ah miisaanka u dhinto waxay dhab ahaantii horseedi karaan miisaan korodh. Xitaa haddii aad miisaanka lumiso, si dhakhso ah ayaad dib ugu soo ceshan doontaa (wareegga miisaanka). Kuwaas waxay keeni karaan dhibaatooyin caafimaad oo jireed iyo maskaxeed oo muddo dheer ah.

4. Qaar ka mid ah xaaladaha caafimaad

Cudurrada qaar ayaa sidoo kale sababi kara miisaan aan la garanayn oo kordha.

• Xanuunada Endocrine-ka: Tusaalooyinka waxaa ka mid ah xaaladaha sida Yaraanta Hormoonka Thyroid , Iska caabinta Insulin-ka, iyo Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) .
• Barar: Tani waa barar ka dhasha dareere ku ururay unugyada jirka. Xaaladdan waxaa inta badan lagu arkaa lugaha, anqawyada, iyo cagaha. In kasta oo ay leedahay sababo badan, haddana waxay sidoo kale noqon kartaa calaamad muujinaysa cudurka sambabada, beerka, ama kelyaha.
• Niyad-jab:Waxaa jira xiriir adag oo u dhexeeya niyad-jabka iyo miisaanka oo kordha. Dadka qaba niyad-jabka waxay halis ugu jiraan inay cayilaan. Dadka qaba cayilkana waxay halis ugu jiraan inay qaadaan niyad-jabka. Tani waxay noqon kartaa wareeg adag in la jebiyo.

5. Daawooyin qaar oo aad qaadato

Miisaanka oo kordha ayaa sidoo kale dhici kara iyadoo ah waxyeello ka dhalata daawooyinka qaarkood. Tusaale ahaan:

• Daawooyinka niyad-jabka
• Daawooyinka ka hortagga maskaxda
• Kiniiniyada ka hortagga uurka
• Daawooyinka dhiig karka sare
• Noocyada corticosteroids-ka

Haddii aad dareento koror miisaan ka dib markaad bilowdo daawo cusub, u sheeg dhakhtarkaaga .

Haddii aad leedahay calaamadahan marka lagu daro miisaanka oo kordha, isla markiiba la tasho dhakhtar.

Marka laga soo tago kororka miisaanka aan la garanayn, haddii aad la kulanto mid ama in ka badan oo ka mid ah calaamadaha soo socda, aad ayey muhiim u tahay inaad sida ugu dhakhsaha badan u raadsato talo caafimaad.

Sidee loo daweeyaa? Sideese looga hortagi karaa?

Xulashooyinka daawaynta waxay ku xiran yihiin sababta hoose ee miisaanka oo kordha. Waxa u shaqeeya hal qof waxaa laga yaabaa inaysan u shaqayn qof kale. Dhakhtarkaagu wuxuu samayn doonaa baaritaan jireed wuxuuna go'aamin doonaa tusmada miisaanka jirkaaga (BMI).Waxay xisaabin doonaan oo, haddii loo baahdo, dalban doonaan baaritaanno dhiig si loo hubiyo heerarka hoormoonka.

Marka la ogaado sababta, waxaa la sameyn doonaa qorshe daaweyn oo adiga kugu habboon. Tan waxaa ku jiri kara daawo (ama beddelka daawadaada hadda), isbeddellada qaab nololeedka, iyo dhaqamada feejignaanta.

Inta badan, kordhinta miisaanka waa wax aynaan xakamayn karin. Laakiin haddii aad u malaynayso inay la xiriirto caadooyinkaaga cunto ama qaab nololeedkaaga, waa kuwan waxyaabo aad isku dayi karto:

• Yaree isticmaalka sonkorta .
• Yaree qaadashadaada cuntooyinka la warshadeeyay .
• Cun cuntooyin xaddi caafimaad leh adiga.
• Dooro jimicsi aad jeceshahay oo samee ugu yaraan 30 daqiiqo maalin kasta.
• Daryeelka caafimaadkaaga maskaxda ku hay waxyaabo ay ka mid yihiin fekerka ama yoga.