Waxyaabaha aad u baahan tahay inaad ka ogaato Vitamin B Complex (Vitamin B Complex)

Ma dareentaa daal aad u badan iyo nolol la'aan maalintii oo dhan? Mararka qaar, ma dareentaa inaadan aad u faraxsanayn ama aad u nastay? Mararka qaar sidan oo kale ah, waxaad u badan tahay inaad maqashay qof leh, "Oh, isku day inaad qaadato B Complex, waxay ka dhigi doontaa jirkaaga mid fiican." Haddaba, waa maxay Vitamin B Complex-kan? Sidee muhiim ugu yahay jirkeena? Waa maxay waxyaabaha aan u baahanahay inaan ka taxaddarno marka aan isticmaaleyno kiniinnadan ama kaabsulkan? Aan maanta si fudud oo naxariis leh uga hadalno waxaas oo dhan.

Waa maxay Vitamin B Complex dhab ahaantii?

Si fudud haddii loo dhigo, Faytamiin B Complex ma aha hal fiitamiin. Waa isku-darka noocyo badan oo fiitamiinno ah oo ku jira kooxda fitamiin B. Si sax ah, waxa ku jira ilaa 8 nooc oo fiitamiin B ah oo ugu muhiimsan. U arag isku-darka nooca shidaalka iyo saliidda matoorka ugu fiican jirkeena.

Fiitamiinada B-gaani waxay lagama maarmaan u yihiin hawlo badan oo muhiim ah oo jirkeena ku jira.

• Si loo soo saaro tamar: Fiitamiinkani wuxuu ka caawiyaa cuntada aan cunno, sida karbohaydraytyada, borotiinnada, iyo dufanka, inay u beddesho tamar (dheef-shiid kiimikaad). Waxaad dareemeysaa daal marka habkani si sax ah u dhici waayo.
• Shaqada maskaxda iyo habdhiska neerfaha: Fiitamiinnada B waa lama huraan si loo ilaaliyo xusuusta, fiiro gaar ah, iyo fayoobaanta guud ee maskaxda. Sidoo kale waa lama huraan u ah caafimaadka habdhiska neerfaha.
• Soo saarista unugyada dhiigga: Fiitamiinnada B12 iyo B9 (folic acid) gaar ahaan aad bay muhiim ugu yihiin soo saarista unugyada dhiigga cas. Marka ay kuwaas maqan yihiin, xaalado sida dhiig-yaraan ayaa dhici kara.
• Caafimaadka Wadnaha: Fiitamiinnada B waxay sidoo kale gacan ka geystaan ​​shaqada caafimaadka leh ee wadnaha.
• Difaaca jirka: Kuwaas waxay sidoo kale gacan ka geystaan ​​​​sidii habdhiska difaaca jirkeena uu u xoogaysan lahaa, taasoo la macno ah inuu u adkeysan karo cudurrada.

Markaa waad aragtaa, sax? Sidee ayay uga muhiimsan tahay kiniinka "dareenka wanaagsan".

Waxyaabaha aad u baahan tahay inaad u sheegto dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan dawadan

In kasta oo Faytamiin B Complex uu yahay wax si fudud looga iibsan karo farmashiyaha, haddana waxaa jira dhowr waxyaalood oo ay tahay inaad si hubaal ah u sheegto dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin isticmaalka.

• Haddii aad qabto dhiig-yaraan: Waxaa jiri kara dhowr sababood oo keena dhiig-yaraan. Laguma talinayo inaad qaadato B Complex adigoon ogaan sababta saxda ah. Sidaa darteed, kala hadal dhakhtarkaaga arrintan.
• Haddii aad xasaasiyad leedahay: Haddii aad xasaasiyad ku leedahay fiitamiinnada B, daawooyinka kale, cuntooyinka, ama waxyaabaha ilaaliya, waa inaad taas sheegtaa.
• Haddii aad uur leedahay ama aad isku dayeyso inaad uur yeelato: In kasta oo fiitamiinnada qaarkood lagama maarmaan yihiin xilliga uurka, haddana qiyaasta iyo noocyada waa in dhakhtar go'aamiyaa. Markaa hubi inaad arrintan ka hadasho.
• Haddii aad tahay hooyo naas nuujinaysa:Maadaama waxyaabaha aad qaadato ay u gudbin karaan ilmahaaga caanahaaga, waxaa ugu ammaan badan inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin wax kaabis ah.

Sidee sax ah ayaad tan u isticmaashaa?

Habka loo isticmaalo daawadan waa mid aad u fudud.

• Kani waa kiniin ama kaabsal aad afka ka qaadato .
• Waxaad tan qaadan kartaa ka hor ama ka dib cuntada . Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar waxay la kulmi karaan raaxo-darro caloosha ah ama laabjeex haddii ay qaataan ka hor cuntada. Haddii taasi dhacdo, qaado cuntada marka la cunayo ama ka dib.
• Raac tilmaamaha ku qoran dhalada daawada ama baakadka. Ha qaadan wax ka badan qiyaasta laguu qoray.
• Haddii aad carruurta siinayso, hubi inaad la tashato dhakhtar oo aad siiso qiyaasta uu kuu qoro oo keliya. Waxaa laga yaabaa in loo baahdo daryeel gaar ah.

Maxaa dhacaya haddii aan seego daawadayda?

Haddii taasi dhacdo, ha welwelin. Qaado isla marka aad xasuusato. Laakiin haddii ay ku dhowdahay waqtigii aad qaadan lahayd qiyaastaada xigta, ka bood qiyaasta aad seegtay oo qaado qiyaastaada xigta wakhtiga loo qorsheeyay. Weligaa ha qaadan labanlaab qiyaas.

Maxaa la sameeyaa haddii aad qaadato daawo aad u badan? (Dawo xad dhaaf ah)

Haddii aad u malaynayso inaad si kama' ah u qaadatay daawo aad u badan, isla markiiba tag Waaxda Gurmadka ee isbitaalka ugu dhow (ETU). Ama wac Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo si aad talo uga hesho.

Ma ka warqabnaa waxyeellooyinka soo raaca?

Sida daawo kasta, Vitamin B Complex wuxuu sababi karaa waxyeellooyin yar yar ama daran. Waa muhiim inaad ka warqabto kuwan.

Maxaa kale oo aad u baahan tahay inaad xasuusato?

• Isdhexgalka daawooyinka kale: B Complex badanaa ma la falgasho daawooyinka kale. Si kastaba ha ahaatee, waxaa ugu wanaagsan inaad dhakhtarkaaga u sheegto dhammaan daawooyinka aad qaadanayso (oo ay ku jiraan fiitamiinnada kale, daawooyinka dhaqameed, iyo waxyaabaha dhirta laga sameeyo).
• Cunto dheelitiran: Kani waa waxa ugu muhiimsan.

Xasuuso, kiniin fitamiin ah ma aha beddel cunto nafaqo leh oo dheellitiran. Cunto wanaagsan oo ka buuxa khudaar, miro, digir, badar dhan, hilib, kalluun, iyo ukun ayaa ah aasaaska nolol caafimaad leh.