Ma ka warqabtaa dufankan gudaha ee khatarta ah ee caloosha ku jira? (Dufanka Visceral)

Dhammaanteen waxaan ka walwalnaa baruurta caloosha. Gaar ahaan lakabka dufanka leh ee calooshayada ku yaal oo aan taaban karno oo aan dareemi karno. Laakiin ma ogtahay in dhab ahaantii uu jiro nooc dufan ah oo aad uga khatar badan gudaha caloosheena oo aynaan indhaheenna ku arki karin? Kani waa dufanka gudaha ee aan maanta ka hadli doonno, ama `(Dufanka Visceral)`. Waa sida cadow aamusan. Markaa, aan si sax ah u fahanno tan.

Waa maxay Dufanka Visceral?

Si fudud haddii loo dhigo, dufanka visceral-ka waa nooca dufanka ku urura caloosheena, agagaarka xubnaha gudaha. Dufankani wuxuu ku ururaa agagaarka xubnaha muhiimka ah sida beerka, xiidmaha, iyo caloosha.

Kani ma aha oo kaliya lakab dufan ah. Taasi waa sababta mararka qaarkood loogu yeero "dufan firfircoon" sababtoo ah waxay soo saartaa hoormoonno iyo kiimikooyin kale oo saameyn kara sida jirkeenu u shaqeeyo.

Hadda waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay farqiga u dhexeeya dufankan iyo lakabka dufanka caloosha ee aan gacmahayaga ku taabanno. Aan si cad u fahanno taas.

Maxay tahay sababta dufanka badan ee visceral-ka uu khatar u yahay?

Inaad yeelato dufan badan nooc kasta ha ahaatee ma fiicna caafimaadkaaga. Si kastaba ha ahaatee, inaad yeelato dufan visceral ah oo ka badan dufanka subcutaneous waxay keeni kartaa tiro cuduro halis ah.

Cilmi-baarayaashu waxay aaminsan yihiin in unugyadan dufanka leh ee visceral-ka ay soo saaraan borotiinno badan oo sababa barar ku dhaca unugyada iyo xubnaha jirkeena. Waxay sidoo kale sababi karaan in xididdada dhiigga ay cidhiidhi noqdaan, waana sababta ay u dhacaan xaalado sida dhiig kar sare.

Waa kuwan qaar ka mid ah khataraha ugu waaweyn ee soo bixi kara:

• Cudurka Wadnaha: Daraasado ayaa lagu ogaaday in dadka dufanka badan qaba ay labanlaab u leeyihiin halista ah inay qaadaan cudurka wadnaha.
• Nooca 2aad ee Sonkorowga: Dufankani wuxuu sababi karaa iska caabbinta insulin-ta jirka, taasoo si toos ah ula xiriirta sonkorowga.
• Dhiigkarka: Cadaadiska dhiiggu wuu kordhi karaa sababtoo ah saameynta xididdada dhiigga.
• Kolestarool Sare: Dufankani wuxuu sababaa in heerka kolestaroolka xun, ama kolestaroolka LDL, ee dhiigga ku jira uu kordho.
• Faalig: Dadka dufanka badan ee ku jira miskaha ayaa halis sare ugu jira faalig. Waxay sidoo kale saameyn kartaa khatarta faalig marka ay da' yar yihiin.
• Kansarka qaarkood: Dufankan waxaa la ogaaday inuu la xiriiro dhowr nooc oo kansar ah, sida kansarka mindhicirka.
• Cudurka Alzheimer: Cilmi-baaris ayaa muujinaysa in dadka leh dufanka caloosha oo badan, gaar ahaan dufanka caloosha, ay saddex jeer u badan tahay inay qaadaan waallida iyo cudurka Alzheimer. (Sug, waxaan isticmaalay erey Bengali ah "ডেমেন্শিয়া". Waa inaan saxaa tan. Dementia-ga Sinhala waa "মাতি ভিরাম্না". Aan taas isticmaalno.)
• Sixitaan: Cilmi-baaris ayaa muujinaysa in dadka cayilan ee caloosha ku badan, gaar ahaan dufanka caloosha ku jira, ay saddex jibaar u badan tahay inay qaadaan waallida iyo cudurka Alzheimers.

Sidee ku ogaan kartaa inta baruurtan aad haysato?

Sida kaliya ee si dhab ah loogu ogaan karo inta dufanka visceral ee jirkaaga ku jira waa baaritaan qaali ah sida "CT scan" ama "MRI". Laakiin dhakhtarku ma dalban doono baaritaan sidan oo kale ah si uu u cabbiro baruurta.

Laakiin ha welwelin. Waxaa jira dhowr siyaabood oo fudud oo aad ku heli karto fikrad adag oo arrintan ah guriga.

Waa kuwan siyaabo fudud:

1. Cabbir wareegga dhexdaada: Qaado cajalad cabbir ah oo cabbir dhexdaada, oo dhexda ku wareegsan calooshaada, adigoo calooshaada dejinaya.

• Dumarka: 35 inji ama ka badan, waxaa laga yaabaa inaad leedahay dufan xad dhaaf ah oo ku jira miskaha.
• Ragga: 40 inji ama ka badan, waxay halis ugu jiraan inay dhintaan.
• Kuwa asal ahaan ka soo jeeda Aasiya: Qiimayaashani way kala duwan yihiin. Dumarka waxaa loo arkaa inay yihiin 31.5 inji raggana waxaa loo arkaa inay yihiin 35.5 inji.

2. Tusmada Culayska Jirka (BMI): Kani waa qaacido lagu ogaanayo inaad leedahay miisaan caafimaad leh oo ku habboon dhererkaaga. BMI oo ah 30 ama ka badan waxaa loo arkaa mid cayilan waxayna muujin kartaa dufanka visceral oo kordhay. (Aasiya, BMI oo ah 23 ama ka badan sidoo kale waa khatar.) Laakiin xasuuso, BMI ma kala soocdo cufnaanta murqaha iyo cufnaanta dufanka.

3. Qaabka Jirka: Muraayadda ka eeg. Xaggee baad ku kaydisaa dufanka ugu badan ee jirka? Haddii jirkaagu buuran yahay lugahaaguna khafiif yihiin (qaab tufaax ah), waxay la macno tahay inaad yeelan karto dufan xad dhaaf ah oo ku jira miskaha. Qaabkani wuxuu ku badan yahay ragga. Dumarka, waxaa laga yaabaa inaad ku aragto dufan badan miskaha iyo bowdada (qaab digir ah).

Sidee loo yareeyaa dufankan khatarta ah?

Warka wanaagsani waa in aysan jirin qaacido sixir ah oo lagu yareeyo dufankan visceral-ka. Waxaa lagu yarayn karaa caadooyinka fudud ee aan raacno si aan u caafimaadno oo aan miisaanka u dhimno. Xaqiiqdii, marka aan bilowno jimicsiga, dufankan visceral-ka ayaa ah waxa ugu horreeya ee bilaaba gubashada. Waxay si dhakhso leh u gubtaa marka loo eego dufanka subcutaneous-ka.

Waa kuwan waxyaabo aad sameyn karto:

• Sii wad Dhaqdhaqaaqa: Samee wax degdeg ah sida socodka, baaskiil wadista, ama isticmaalka jaranjarada ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii. Sidoo kale, samee jimicsiyo xoojiya murqaha sida qaadista miisaanka, riixitaanka, iyo fadhiga.
• Cun Caqli badan: Cun cuntooyin badan oo hodan ku ah kaalshiyamka iyo fiitamiin D (isbinaajka, kale, caanaha, caano fadhi, farmaajo, kalluun yar). Yaree cabitaannada sonkorta leh, macmacaanka, iyo cuntooyinka la warshadeeyay ee ay ku jiraan `(dufanka Trans)` intii suurtagal ah. Ka fogow cuntooyinka ay ku jiraan waxyaabaha sida "saliidaha qayb ahaan lagu daray hydrogenated" ama "sharoobada galleyda fructose-ka leh".
• Soonka Joogtada ah: Daraasado qaar ayaa muujinaya in cunista oo keliya saacado gaar ah oo maalintii ah (tusaale ahaan, 9 subaxnimo ilaa 5 galabnimo) ay kaa caawin karto yareynta baruurtan visceral-ka. Waxaad kala hadli kartaa dhakhtarkaaga arrintan oo aad talo ka heli kartaa.
• Hurdo Fiican: Hurdo fiican oo aan ku filnayn ayaa sidoo kale sabab u ah dufanka visceral-ka oo kordha.
• Wax ka qabashada walbahaarka: Marka walbahaarka uu kordho, jirkeenu wuxuu soo saaraa hoormoon loo yaqaan "Cortisol." Tani waxay sidoo kale kordhin kartaa kaydinta dufanka. Yaree walbahaarka adigoo sameynaya waxyaabo ay ka mid yihiin yoga, feker, iyo inaad dibadda u baxdo si aad u socoto.
• Ka fogow Khamriga: Cabitaanka xad-dhaafka ah ee khamriga ayaa sidoo kale ah sababta ugu weyn ee keenta kororka dufanka caloosha.

Goorma ayaan dhakhtar kala hadli karaa arrintan?

Haddii aad ka walaacsan tahay cabbirka dhexdaada, ama haddii aad dareento in baruurtan visceral-ka ahi ay khatar ku tahay caafimaadkaaga, ha ka labalabeyn inaad la kulanto dhakhtarkaaga.

Isaga ama iyadu waxay markaa hubin karaan waxyaabaha sida cadaadiska dhiiggaaga, sonkorta dhiiggaaga, iyo heerarka kolestaroolka waxayna ku siin karaan talo gaar ah oo ku saabsan isbeddellada cuntada iyo qaab nololeedka ee adiga kugu habboon.