Bal qiyaas inaad wadada ku socoto oo si lama filaan ah ey u soo booday, ama bas xawaare sare ku socda ayaa si lama filaan ah u bareega. Malaha waxaad ka fiirineysaa meel sare, ka hor imtixaan, ama daawaneysaa filim cabsi leh oo aad u cabsi badan... Si lama filaan ah wadnahaagu wuxuu bilaabayaa inuu si dhakhso ah u garaaco, jirkaagu wuu kabuuboobay, waad dhididdaa, waxaadna dareemeysaa degdeg qariib ah, sax? Taasi waa waxa aan ugu yeerno "Rush Adrenaline" luqadda. Tani dhab ahaantii waa qayb ka mid ah habka difaaca jirka. Markaa, aan maanta si fudud uga hadalno arrintan.
Waa maxay Adrenaline Rush dhab ahaantii?
Si fudud haddii loo dhigo, adrenaline waa hoormoon laga soo saaro jirkeena. Magaciisa kale waa epinephrine. Kuwaas waxaa inta badan lagu soo saaraa qanjidhada adrenal ee ku yaal kelyahayaga dushooda. Isla marka aad dareento walaac, cabsi, ama xaalad khatar ah, hoormoonkan adrenaline waxaa lagu daraa dhiiggeena dhowr daqiiqo gudahood iyadoo calaamad ka imaanaysa maskaxdaada. Tani waxay kicisaa jawaabta "dagaalka-ama-duulka" ee jirkeena. Taasi waa, waxay jidhka u diyaarisaa inuu wajaho caqabadda wakhtigaas, ha ahaato dagaal ama carar. Waxaan si fiican u dareemeynaa waayo-aragnimadan marka aan sameyneyno waxyaabo sida boodboodka bungee, quusitaanka cirka, ama tartamada ciyaaraha. Tani waxay dadka qaar u keentaa farxad iyo raynrayn weyn. Kuwa kale, tani waxay keentaa cabsi iyo walwal.
Farqiga u dhexeeya Cortisol iyo Adrenaline
Labadan
hoormoonba waxay la xiriiraan walbahaarka. Sida adrenaline, cortisol waa hoormoon ay soo saaraan qanjidhada adrenal-ka. Si kastaba ha ahaatee, waxay ka soo baxaan jirka laba jeer oo kala duwan.
- Adrenaline : Kani waa "jawaab-bixiyaha ugu horreeya." Adrenaline waa kan ugu horreeya ee la sii daayo marka cabsi ama walbahaar dhaco. Waxay si dhakhso ah u kordhisaa garaaca wadnaha , heerka neefsashada, iyo cadaadiska dhiigga, taasoo jidhka u diyaarinaysa ficil degdeg ah.
- Cortisol : Tan waxaa la sii daayaa ka dib adrenaline. Tani waxay ka dhigan tahay in xitaa haddii caqabadda degdegga ah ay dhammaato, cortisol waxay kaa caawineysaa haddii aad weli u baahan tahay tamar si aad ula qabsato xaaladda. Waxay sii deysaa sonkorta (tamarta) ku kaydsan beerkeena dhiigga.
Calaamadaha caadiga ah ee degdega adrenaline
Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto mid ama in ka badan oo ka mid ah calaamadahan marka aad dareento adrenaline degdeg ah. Calaamadahani waxay badanaa socdaan ilaa saacad ka dib dhacdada cabsida leh.
| Astaanta | Sharaxaad |
|---|
| Garaaca wadnaha oo kordha | Dareemidda sida wadnahaagu si dhakhso ah u garaacayo. |
| Heerka neefsashada oo kordhay | Neefsasho degdeg ah oo gudaha iyo dibadda ah. |
| Dhidid | Dhidid, gaar ahaan calaacasha iyo foodda. |
| Dareemida xanuunka oo yaraatay | Si ku meel gaar ah ayuu u yareeyaa xanuunka jirka. |
| Xasaasiyadda dareenka oo korodhay | Waxyaabaha sida aragga iyo maqalka ayaa noqda kuwo fiiqan. |
| Tamarta iyo waxqabadka oo kordhay | Jidhku wuxuu helaa xoog iyo adkeysi dheeraad ah. |
| Ardayda ballaaran | Iftiin badan u oggolow indhaha oo si fiican u arag. |
| Dareemidda walwal, nasasho la'aan | Xaalad maskaxeed iyo jidheed oo aan degganayn, kacsan. |
Sidee buu adrenaline-kani ugu dhacaa gudaha jirka?
Habkani waa mid cajiib ah. Markaad dareento wax deegaankaaga ku jira oo kaa dhigaya inaad dareento cabsi, walbahaar, ama khatar, qaybta maskaxdaada ee loo yaqaan
amygdala (oo ka caawisa xakamaynta shucuurta sida cabsida iyo walbahaarka) waxay u dirtaa calaamad qayb kale oo maskaxdaada ah oo loo yaqaan
hypothalamus.Waxay dirtaa calaamad. Hypothalamus-ku wuxuu u shaqeeyaa sidii xarunta xakamaynta hoormoonka ee jirkeena. Kadib, hypothalamus-ku wuxuu u diraa calaamad hoormoon
qanjidhada adrenal- ka. Labadan qanjidh waxay ku yaalliin kelyahayaga dushooda. Marka ay helaan calaamaddan, qanjidhadani waxay sii daayaan hoormoonka adrenaline-ka dhiiggeenna. Hoormoonkani wuxuu ku safraa jirka oo dhan isagoo maraya dhiigga, taasoo keenta calaamadaha hore loo soo sheegay.
Si fudud haddii loo dhigo, marka maskaxdaadu ogaato "khatar!", waxay jirkaaga u sheegaysaa inuu "diyaargaroobo!" Adrenaline waa farriinta gudbisa fariintaas.
Saamaynta wanaagsan ee adrenaline ee jirka
Adrenaline waxay cidhiidhisaa xididdada dhiigga waxayna dhiigga u dirtaa meelaha muhiimka ah sida muruqyada, wadnaha, iyo maskaxda. Tani waxay kuu diyaarineysaa caqabadda.
| Saamaynta | Maxaa ku dhacaya? |
|---|
| Isha madow ee weynaaday | Waxay kaa caawineysaa inaad iftiin badan ku soo kordhiso indhaha iyo inaad si fiican u aragto. |
| Garaaca wadnaha oo kordha | Waxay oksijiin badan siisaa qaybaha kale ee jirka. |
| Nasinta marin-haweedka | Waxay u oggolaanaysaa sambabadu inay qaataan oksijiin badan. |
| Hoos u dhigista dheefshiidka | Waxay joojisaa in tamarta lagu lumiyo dheefshiidka marka xaalad degdeg ah timaado. |
| Tamarta laga sii daayo beerka | Sonkorta la kaydiyay ayaa la sii daayaa, taasoo siinaysa tamar degdeg ah muruqyada. |
| Kordhinta feejignaanta maskaxda | Waxay kordhisaa feejignaanta iyo feejignaanta waxayna kaa caawineysaa inaad si dhakhso ah u fikirto. |
Saamaynta xun ee adrenaline-ka sii kordhaya
In kasta oo tani ay tahay jawaab celin dabiici ah, haddana ma aha fikrad wanaagsan in si joogto ah ama xad dhaaf ah loo sii daayo adrenaline, gaar ahaan iyada oo aan la helin sabab muuqata. Waxay waxyeello u geysan kartaa jirkaaga iyo wadnahaaga.
- Nasasho la'aan iyo caro
- Walaac iyo nasasho la'aan
- Madax-xanuun
- Dawakhaad iyo suuxdin
- Xanuun laabta ah
- Isbeddellada ku yimaada garaaca wadnaha (garaac aan caadi ahayn, garaaca wadnaha oo degdeg ah)
- Dhiig kar sare
- Heerarka sonkorta dhiigga oo kordha
- Gariirka jirka
- Hurdo la'aan
Mararka qaar, walbahaarka shucuureed ee xad-dhaafka ah wuxuu sababi karaa xaalad loo yaqaan
"xanuunka wadnaha oo jaban" kaas oo yareeya socodka dhiigga ee wadnaha. Tani waa wax yar oo naadir ah, laakiin waa wax fiican in laga warqabo. Haddii aad si joogto ah ula kulanto calaamadahan,
waxaa hubaal ah inaad u qalanto inaad la hadasho dhakhtarkaaga. Sidee ayaad u dejisaa marka aad dareento adrenaline degdeg ah?
Marka ay dhacdo in adrenaline-ku uu baaba'o, waxaa jira dhowr waxyaalood oo fudud oo aad sameyn karto si aad u dejiso maskaxdaada iyo jirkaaga. Kuwaas waxaa ka mid ah kicinta
habdhiska neerfaha ee parasympathetic (kaas oo hoos u dhigaya garaaca wadnaha oo dejiya maskaxda).
1. Jimicsiyo neefsasho qoto dheer
Fadhiiso dhabarkaaga oo toos ah. Hadda si tartiib ah oo qoto dheer u neefso. Tusaale ahaan, waxaad samayn kartaa 'Neefsashada Sanduuqa'. Neefta ku hay afar. Neeftaada ku hay afar. Kadibna neefta iska bixi afar. Tan samee dhowr daqiiqo.
2. Dhageyso muusig dejinaya
Dhageyso muusig aad jeceshahay oo dejinaya. Muusigga qalabka muusiga, muusigga caadiga ah, iyo xitaa codadka dabeecadda (dhawaaqa biyo-dhac, roob) aad bay u dejin karaan.
3. Socod u bax.
Socod 10-15 daqiiqo ah dibadda, gaar ahaan meel geedo leh. Tani waxay ku mashquulin doontaa oo ay dejin doontaa jirkaaga.
4. La hadal qof aad ku kalsoon tahay.
Kala hadal saaxiib ama xubin qoyskaaga ka tirsan sida aad dareemayso. La wadaagista dareenkaaga waxay noqon kartaa il raaxo leh.
Su'aalaha Badiya La Weydiiyo (Su'aalaha Badiya La Weydiiyo)
Maxaan habeenkii u dareemaa adrenaline degdeg ah?
Haddii aad habeenkii soo kacdo iyadoo wadnahaagu garaacayo oo aad cabsanayso, waxay noqon kartaa sababtoo ah waxaad yeelatay riyo cabsi leh. Ama waxay noqon kartaa sababtoo ah walbahaarka aad maalintii oo dhan waday ayaa soo baxaya marka aad seexato oo aad xor tahay. Mararka qaarkood sidan oo kale ah, waxaa wanaagsan inaad sameyso jimicsiyo neefsasho ah, aad akhrido buug, ama aad dhegeysato muusig dejinaya.
Maxay dadka qaar u jecel yihiin Adrenaline Rush?
Dadka qaar, marka ay timaado adrenaline degdeg ah, maskaxdu waxay sii deysaa neerfayaasha neerfaha ee loo yaqaan
Dopamine iyo
Serotonin . Kuwaas waxay na dareensiiyaan farxad iyo qanacsanaan. Sidaa darteed, qaar ka mid ah, waayo-aragnimadani aad bay u xiiso badan tahay. Waxay ka takhalusaan walbahaarka iyada oo loo marayo waxayna xakameeyaan shucuurtooda. Iyaga ayaa ah kuwa u jeesta ciyaaraha tacaburka.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Degdegga adrenaline waa jawaabta dabiiciga ah ee jirka ee "dagaalka ama duulista" taasoo dhacda marka aan dareemno cabsi ama caqabad.
- Calaamadaha caadiga ah waxaa ka mid ah garaaca wadnaha oo degdeg ah, dhidid, iyo dareen cidhiidhi ah oo ku jira laabta.
- In kasta oo tani ay tahay waayo-aragnimo xiiso leh, haddana dhacdooyinka soo noqnoqda waxay horseedi karaan dhibaatooyin caafimaad sida walwal iyo dhiig kar.
- Waxaad tan ku xakamayn kartaa habab fudud sida neefsashada qoto dheer, socodka, iyo dhageysiga muusikada dejinta.
- Haddii aad si joogto ah ula kulanto adrenaline degdeg ah sabab la'aan ama aad ka walaacsan tahay, aad ayey muhiim u tahay inaad la kulanto dhakhtarkaaga oo aad ka hadasho.
adrenaline rush sinhala, adrenaline, garaaca wadnaha, dagaalka ama jawaabta duulimaadka sinhala, hoormoonada walbahaarka, waxa dhaca marka aad cabsanayso, sida loo xakameeyo adrenaline sinhala
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada