Ma siin kartaa ilmahaaga qajaar? (Qajaar) Aan si hubaal ah u ogaano!

Ku bilaabidda ilmahaaga yar cuntooyinka adag waa waqti farxad weyn leh iyo mas'uuliyad yar oo hooyo saaran. Soo bandhigidda dhadhan cusub, ur cusub, iyo siyaabo cusub oo wax loo cuno ilmo caano cabbayay muddo dheer waa waayo-aragnimo cajiib ah. Laakiin ka hor intaanan bilaabin, waxaa muhiim ah inaad si sax ah u ogaato cuntooyinka ku habboon da'da ilmahaaga oo ammaan u ah.

Sidee ayaad ilmahaaga ugu soo bandhigtaa cuntooyin cusub sida qajaarka?

Guud ahaan, waqtiga ugu fiican ee ilmaha lagu bilaabo cuntada adag waa marka ay lix bilood jiraan . Mararka qaarkood, dhakhaatiirtu waxay ku taliyaan in la bilaabo inta u dhaxaysa afar iyo lix bilood. Si kastaba ha ahaatee, haddii ilmahaagu uu ku dhashay waqti hore, waa inaad si hubaal ah ula hadashaa dhakhtarkaaga ka hor intaadan go'aansan waqtigan.

Qajaarku waa cunto aad u fiican oo aad siin karto ilmahaaga ka dib marka uu bilaabo cunista cuntooyinka adag. Laakiin waxa ugu muhiimsan waa inaad u diyaariso si ku habboon da'da ilmahaaga iyo awoodda uu u leeyahay inuu liqo.

Qajaarka badanaa ma aha cunto keenta xasaasiyad, laakiin waxaa ugu ammaan badan in la raaco habkan marka la soo bandhigayo cunto cusub.

Marxaladaha hore, waxaad ku shiidi kartaa qajaarka ama waxaad ku dari kartaa buskud. Marka ilmahaagu weynaado oo uu la qabsado calalinta cuntada, waxaad u jari kartaa qaybo yaryar.

Wax kale, haddii ilmahaagu ilko soo baxayaan, waxaad isticmaali kartaa qajaar si aad u dejiso ciridkiisa xanuunaya. Si fiican u diir maqaarka oo sii xabbad weyn oo qajaar ah. Laakiin waa inaad u dhowdahay oo aad daawataa , sababtoo ah haddii gabal yar uu jabo oo la liqo, way ceejin kartaa. Ilmahaagu wuu jeclaan doonaa qabowga iyo caafimaadka.

Maxay yihiin faa'iidooyinka nafaqada ee qajaarka u leeyahay carruurta?

In kasta oo aan inta badan u aragno qajaarka khudaar, haddana waxaa loo kala saaraa khudaar. Waxaa jira noocyo kala duwan oo qajaar ah, sida cagaarka iyo jaallaha. Badanaa, qajaarka yaryar waxaa loo isticmaalaa in lagu shiido, halka kuwa waaweynna la cuno.

Qajaarka waa cunto qallafsan, cusub, oo si khafiif ah u karsan. Xaqiiqdii, koob qajaar ah oo la jarjaray, oo maqaarkiisu saaran yahay, wuxuu leeyahay qiyaastii 15 kaloori. Sidoo kale waa ilo aad u fiican oo fiitamiin K ah.Faytamiin K oo qani ku ah. Faytamiin K waa nafaqo aad muhiim ugu ah habka xinjirowga dhiigga.

Waxaa ka sii muhiimsan, qajaarka waa 95% biyo , taasoo ka dhigaysa cunto aad u fiican oo ilmaha ku hayn karta biyo .

Sidee baad u diyaarisaa qajaarka si aad u quudiso ilmahaaga?

Marka ugu horreysa ee aad ilmahaaga siiso qajaarka, waa inaad iska saartaa maqaarka adag ee cagaaran ee madow iyo iniinyaha gudaha ku jira . Waxaa jira dhowr sababood oo arrintan loo aaneynayo.

1. Khatarta xiiq-dheerta: Maadaama diirka qajaarka uu xoogaa adag yahay, way adag tahay in ilmuhu liqo. Waxaa jira fursad sare oo uu ku dhego cunaha (khatar xiiq-dheerta).

2. Cayayaanka Dila : Si kasta oo aan u dhaqno, mararka qaarkood jilifku wuxuu ka koobnaan karaa waxyaabo ay ka mid yihiin sunta cayayaanka. Ka saarista jilifku waxay meesha ka saari kartaa khatartaas.

3. Dhadhanka qadhaadhka ah ee iniinaha: Marka qajaarka uu yara duugoobo, iniinuhu waxay yeeshaan dhadhan qadhaadh. Ilmahaagu waxaa laga yaabaa inaanu jeclayn dhadhankaas. Sidaa darteed, waxaa fiican inaad ka saarto iniinaha.

Qajaarka waxaa lagu kaydin karaa qaboojiyaha ilaa toban maalmood iyada oo aan la kharribin. Haddii qajaarka uu meelaha jilicsanaado , uu caato noqdo, ama uu u ekaado in uu caaryo leeyahay, wuu kharribaa.

Siyaabo dhowr ah oo aad qajaarka ugu siin karto ilmahaaga

• Bur ama shiidan: Si fiican u shiil, ku qas biyo yar, ama ku dar qaado.
• Qaybo aad u yar yar: Marka ilmahaagu yara weynaado oo uu la qabsado calalinta cuntada, u jar qaybo aad u yar yar oo aan ceejin doonin.
• Shabaq: Shabaq ku dar oo ku qas cuntooyin kale. Tani waxay siin doontaa ilmaha waayo-aragnimo cusub oo qaab-dhismeed leh.
• Ulo u jar: Ulo dhaadheer u jar oo ku dub foornada muddo yar. Tani waxay u sahlaysaa ilmaha inuu qabsado oo uu wax cuno.

Qodobbada guud ee ay tahay inaad xasuusato markaad quudinayso ilmahaaga

Kahor intaadan bilaabin cuntooyinka adag ee ilmahaaga, waa muhiim inaad ogaato inuu runtii diyaar yahay. Weydii su'aalahan hoos ku qoran.

Bixi cuntooyin kala duwan

Marka ilmahaagu bilaabo inuu cuno cunto adag, waa muhiim inaad ku darto noocyo kala duwan cuntadiisa. Ka dib marka aad cunto cusub soo bandhigto, isku day inaad ugu yaraan laba jeer usbuucii siiso. Carruurtu waxay bartaan inay wax cunaan iyagoo na daawanaya, sidaa darteed siintooda cuntooyinka isku midka ah (dabcan, oo loo habeeyey inay ku habboon tahay ilmaha) ee inta kale ee qoyska ay cunaan ayaa dhiirigelin doonta.

Ka digtoonow xasaasiyadda.

Hadda waxaa lagu talinayaa in marka ilmuhu gaaro hal sano jir, la baro cuntooyinka ugu muhiimsan ee sida caadiga ah loo yaqaan inay keenaan xasaasiyad. Soo bandhigidda cuntooyinkan goor hore ayaa la ogaaday inay yareyso khatarta ah in mustaqbalka uu ku dhaco xasaasiyadda cuntada.

• Ukunta si fiican loo kariyey
• Caanaha lo'da iyo waxyaabaha la xiriira
• Soy
• Qamadi
• Kalluun iyo cuntooyinka kale ee badda
• Lawska sida lawska (subagga looska kareemka leh) iyo cashews (la shiiday oo si fiican loo shiiday)
• Sisinta

Laakiin xusuusnow, mid mid u soo bandhig oo sug dhowr maalmood. Haddii ilmahaagu uu yeesho wax xasaasiyad ah, ogow waxa dhacay oo la hadal dhakhtarkaaga carruurta .