Ma xasuusataa go'aannadii Sannadka Cusub, ama waxyaabaha aad u malaynaysay inaad samayn doonto "laga bilaabo maanta, waan joojin doonaa tan"? Malaha waxaad u malaynaysay inaad miisaankaaga dhimi doonto, aad joojin doonto cunista sonkorta , ama aad baran doonto wax cusub. Si aan u gaarno mid ka mid ah yoolalkan, waxaan u baahanahay 'awood rabitaan'. Waxaan ugu yeernaa awooddan rabitaanka Ingiriisiga. Inta badan, waxaan u maleyneynaa inaan wax ka qaban karno oo keliya haddii aan leenahay awooddan rabitaanka. Laakiin qaar ka mid ah waxyaabaha aan ka fikirno awooddan rabitaanka ma runtii sidaas oo kale baa? Maanta, waxaan ka hadli doonnaa xaqiiqooyin muhiim ah oo ku yaabi doona.
Marka hore, waa maxay awoodda rabitaanka?
Si fudud haddii loo dhigo, Dardaaranku waa awooddeenna maskaxeed ee aan ku difaaci karno jirrabaadda, rabitaanka, iyo caadooyinka xun ee hor istaagaya gaaritaanka yoolalkayaga muddada dheer.
Laakiin muddo dheer, shaygan loo yaqaan "Wiilka Doonista" waxaa la siiyay sumcad akhlaaqeed. Taasi waa, waxaa bulshada ka jirta aragti ah in qofka aan lahayn awood rabitaan uu yahay "xun" oo "daciif ah". Laakiin taasi waa fikrad gebi ahaanba khaldan oo aan haba yaraatee waxtar lahayn.
Sida khubaradu tilmaameen, Awooddu maaha wax wanaagsan ama xun, sax ama qalad ah. Si sax ah, waa awood wax ku ool ah oo maskaxdeenna ku jirta. Haysashada iyo haddii kale looma tixgelin karo mid wanaagsan ama xun.
1. Sida rabitaankaaga oo kale, sida aad uga fikirto ayaa sidoo kale aad muhiim u ah!
Waxaa jira laba aragtiyood oo muhiim ah marka la baranayo awoodda rabitaanka.
- Aragti Xaddidan: Aragtidani waxay sheegaysaa in awooddaada maskaxeed ay xaddidan tahay, sida baytariga taleefankaaga. Markaad si adag u shaqeyso maalinta oo dhan, aad go'aanno gaarto, oo aad xakameyso maskaxdaada, dhammaadka maalinta, 'baytarigu' wuu dhammaanayaa. Markaa ma lihid awood aad kula kulanto jirrabaadda kugu soo fool leh. Bal qiyaas, ka dib markaad si adag u shaqeyso maalintii oo dhan oo aad cunto cunto, marka aad aragto xabbad keeg ah habeenkii, waxaad dareemeysaa inaad cuneyso.
- Aragti aan xadidnayn: Aragtidani waxay sheegaysaa in awoodda rabitaanku ay la mid tahay muruq aad ka dhisto jimicsiga. Taasi waa, inta badan ee aad isticmaasho, ayay sii xoogaysanaysaa. Markaad iska caabiso jirrabaadda yaryar maalinta oo dhan, awooddaadu way sii koraysaa.
Laakiin waxa ugu yaabka badan ayaa ah in cilmi-baaristii ugu dambeysay ay soo jeedinayso in labadan midkee aad aaminsan tahay inuu saameyn ku yeesho natiijadaada in ka badan rabitaankaaga dhabta ah.
Haddii aad u malaynayso in awooddaadu xaddidan tahay, aad bay kuugu adkaan doontaa inaad gaarto yoolalkaaga ka dib maalin adag. Waxaa dhici karta inaad si fudud u quusato. Laakiin haddii aad aaminsan tahay in isticmaalkeedu uu kaa dhigi doono mid xooggan, waxaad awoodi doontaa inaad si fudud u gaarto yoolalkaaga xitaa ka dib maalin adag. Taas macnaheedu waa in aaminsanaanta maskaxdaada ku jirta ay ka xoog badan tahay xoogga maskaxdaada.
2. Sida aad u isticmaasho Willpower sidoo kale waxay saameysaa natiijada
Sida aad uga fikirto awoodda rabitaanka waa muhiim sida aad u isticmaasho. Waxaa jira laba siyaabood oo waaweyn oo aad tan ku samayn karto.
- Awood dadaal badan: Tani waa marka aad isku daydo inaad xoog ku xakamayso rabitaanka xun. Sida marka aad rabto inaad cunto xabbad keeg ah, waxaad isku qasabtaa inaad tiraahdo, "Maya, maya, ma cuni doono, xitaa ma fiirin doono." Tani waxay qaadataa tamar maskaxeed oo badan.
- Awood aan dadaal lahayn: Tani way ka duwan tahay. Halkan, waxaad naftaada ku dhiirrigelisaa inaad gaarto yoolkaaga. Halkii aad naftaada ku qasbi lahayd inaad wax sameyso, waxaad naftaada xasuusinaysaa sababaha aadan u samayn karin. Tusaale ahaan, waxaad naftaada siisaa abaalmarino yar yar, waxaad saadaalisaa jirrabaadda suurtagalka ah, waxaadna qorshayaashaada u hagaajisaa si waafaqsan.
Qaybta ugu fiican ayaa ah, inta uu yoolkaagu si qoto dheer isugu xiran yahay qiimahaaga nolosha, ayay u fududahay in la isticmaalo awooddan aan dadaalka lahayn. Aad bay u adag tahay inaad go'aansato wax aadan runtii rumaysan oo aan muhiim kuu ahayn.
3. Rabitaan kaliya kuma filna in laga gudbo balwadda daroogada!
Tani waa qodob aad muhiim u ah oo aan dhammaanteen u baahannahay inaan fahanno. Waxaa laga yaabaa inaad maqashay in balwadda maandooriyaha ay tahay la'aanta is-xakamaynta, inaad maskaxdaada ku xakamayn karto. Taasi waa gebi ahaanba khalad oo khatar ah.
Balwaddu waa cudur maskaxda ah oo muddo dheer socda . Marka la qabo balwadda, neerfaha maskaxdaada iyo qaab-dhismeedka maskaxda ayaa si jidheed isu beddela. Daawaynta caafimaad ee saxda ah iyo dib-u-habayntu waa lama huraan si loo soo celiyo. Si kasta oo ay maskaxdaadu u xoog badan tahay, ma awoodid inaad kaligaa ka adkaato balwadda.
Cilmi-baaristu xitaa waxay muujisay in inkastoo dad badan oo isku dayaya inay ka soo kabtaan balwadda ay isku tilmaamaan "awood doonis ah," ma jiro wax xiriir ah oo u dhexeeya awoodda rabitaankaas iyo soo kabashada joogtada ah. Taasi waa, weli waad yeelan kartaa cudurka balwadda xitaa haddii aad leedahay awood rabitaan oo weyn.
Taa beddelkeeda, xeeladaha sida beddelidda gebi ahaanba deegaankaaga, asxaabtaada, iyo nolol maalmeedkaaga ayaa aad uga muhiimsan rabitaankaaga si aad uga gudubto balwadda. Haddii adiga ama qof aad taqaan uu la halgamayo dhibaatadan, waa lagama maarmaan inaad talo degdeg ah ka raadsato dhakhtar ama la-taliye aqoon leh.
4. Sida aad uga fikirto rabitaankaaga waxay si toos ah u saamaysaa caafimaadkaaga
Haa, tani waa run. Aragtidaada ku saabsan rabitaanka waxay si toos ah u saamaysaa fayoobaantaada jireed iyo maskaxeed.
- Sonkorowga : Daraasad lagu sameeyay bukaanada qaba sonkorowga, kuwa u arkay awooddooda inay xaddidan tahay waxay dareemeen inaysan awoodin inay xakameeyaan caafimaadkooda. Tani waxay keentay dhibaatooyin sii kordhaya oo ka dhashay sonkorowga iyo caafimaadka dhimirka oo liita.
- Nolosha ardayga: Daraasad kale, ardayda jaamacadda ee aaminsanaa inay awood yar leeyihiin ayaa lagu ogaaday inay cunaan cunto badan oo aan loo baahnayn, dib u dhigaan, oo ay dhibco hoose ka helaan imtixaannada marka ay la kulmaan walaac badan.
Haddaba, maxaad sameyn lahayd halkii aad ka kordhin lahayd rabitaankaaga?
Marka la eego waxaas oo dhan, sida ku cad fikradaha ugu dambeeyay, halkii laga fikiri lahaa, 'Sideen u kordhin karaa awooddayda maskaxeed?', waxaa aad waxtar u leh inaad isticmaasho xeelado kala duwan si aad naftaada ugu dhiirrigeliso inaad gaarto yoolalkaaga. Halkii aad si xoog leh u xakamayn lahayd maskaxdaada, waxaa muhiim ah inaad abuurto jawi kuu sahlaya inaad sidaas sameyso.
Waa kuwan qaar ka mid ah hababka wax ku oolka ah.
| Istaraatiijiyad | Si fudud haddii loo dhigo... |
|---|---|
| Soo hel 'sababta' | Maxaad isku dayeysaa inaad gaarto yoolkan? Fahmo sida uu ula xiriiro noloshaada iyo qiyamkaaga. Taasi waxay kuu noqon doontaa dhiirigelin weyn. |
| Hore u aqoonso jirrabaadda. | Caqabado noocee ah ayaa ku soo fool leh? (Tusaale ahaan, haddii aad rabto inaad joojiso cunista buskudka shaaha fiidkii, jooji inaad buskudka guriga keento.) U diyaargarow iyaga kahor. |
| Beddel deegaanka | Ka fogow waxyaabaha, meelaha, iyo dadka kugu dhiirigeliya inaad caadooyin xun yeelato. Samee jawi ku taageera. |
| Hadyado yaryar sii naftaada (Abaalmarin Naftaada) | Markaad gaarto guulo yaryar oo aad gaarto yoolkaaga, samee wax yar oo ku farxad gelinaya. Tani waxay kugu dhiirigelin doontaa inaad sii wadato sameynta. |
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Awooddu maaha cabbir lagu cabbiro inaad "wanaagsan tahay" ama "xun tahay." Waa awood maskaxeed oo keliya.
- Hadday tahay inaad aaminsan tahay in awooddaadu xaddidan tahay ama aanay xad lahayn waxay saameyn weyn ku leedahay guushaada. Way ka faa'iido badan tahay inaad u malaynayso inay tahay wax aan xad lahayn, oo koraya marka la isticmaalo.
- Halkii aad si xoog leh u xakamayn lahayd jirrabaadda, waxaa ka waxtar badan inaad isticmaasho xeelado kugu dhiirrigeliya inaad gaarto yoolalkaaga.
- Balwadda daroogada waa cudur maskaxda ah. Awoodda rabitaanka oo keliya ma aha daawada. Waxay u baahan tahay caawimo caafimaad iyo mid xirfadeed.
- Haddii aad dhibaato kala kulanto gaaritaanka yoolalkaaga, aad la kulanto walaac heer sare ah, ama aad qabto dhibaato balwad, ha ka labalabeyn inaad kala hadasho dhakhtarkaaga ama la-taliye aqoon u leh arrintaas.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment