Ma kugu adag tahay inaad ilmo dhasho cimiladan kulul? (Uurka Xagaaga ee Ammaan ah) Aan ka hadalno arrintan!

Sugitaanka ilmo waa waqti gaar ah nolosha. Laakiin ma timaado iyada oo aan lahayn caqabado. Waxaad u badan tahay inaad horey ula tacaalaysay xanuun dhabarka ah , kaadida oo soo noqnoqota, iyo hurdo la'aan. Marka laga soo tago, qorraxda kulul iyo kulaylka kulul ee dalkeenna maalmahan waxay ka dhigi karaan mid aad u adag in la maareeyo.

Waa caadi in la dareemo kulayl ka badan dadka kale inta lagu jiro uurka. Tani waxay sabab u tahay heerkulka jirkaagu si dabiici ah ayuu u kordhaa inta lagu jiro waqtigan, miisaan ayaad kordhisaa, hoormoonadaaduna way isbeddelaan. Waxay la mid tahay kuleyliye yar oo ka shaqeynaya gudaha jirkaaga. Markaa aan aragno sida aad ugu raaxaysan karto oo aad ammaan ugu ahaan karto ilmahaaga yar xilligan kulul.

Siyaabo fudud oo aad uga baxsan karto kulaylka

Waxaa jira xalal fudud oo wax ku ool ah oo loogu talagalay dhibaatooyin badan oo aad la kulmi karto xilligan. Aan aragno waxay yihiin.

Aan ku bilowno dharka.

Dhab ahaantii waa faa'iido kuu ah inaad xirato dhar yar oo ka weyn oo dabacsan inta lagu jiro waqtigan.

• Suuf: Xiro dharka laga sameeyay fiilooyinka dabiiciga ah sida suufka oo nuuga dhididka inta ugu badan ee suurtogalka ah isla markaana neefta qabta. Dharka quruxda badan, dabacsan iyo shalwars ayaa ku habboon xilligan sanadka.
• Xorriyadda cagaha: Waa muhiim in hawo ay ku jirto labada cagood. Markaa xidho kabo raaxo leh ama kabo shiraac ah oo aan aad u cidhiidhi ahayn. Laakiin xusuusnow, kabaha aad xidhato waa inay si fiican u taageeraan cagahaaga oo ay nuugaan shoogga markaad socoto.

Ka digtoonow bararka lugahaaga.

Dhibaato caadi ah oo hooyooyin badan la kulmaan xilliga uurka waa bararka lugaha, gaar ahaan anqawyadooda. Sababta ugu weyn ee tan loo sameeyo ayaa ah marka ilmo-galeenkaagu korayo, wuxuu cadaadis saaraa xididdada ugu muhiimsan ee dhiigga ka qaada lugahaaga una gudbiya wadnahaaga. Tani waxay hoos u dhigtaa wareegga dhiigga waxayna keentaa in dareeruhu ku ururo lugahaaga.

Waxaad u baahan tahay inaad cabto biyo badan . Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ka saarto milixda dheeraadka ah ee keenta bararka jirkaaga waxayna kaa caawin doontaa inaad qoyaan ku sii jirto cimilada kulul. Intaa waxaa dheer, waxaa jira khatar sare oo ah inaad qaaddo Caabuqyada Kaadida (UTIs) inta lagu jiro waqtigan. Cabitaanka biyo badan ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta khatartaas.

Lugahaaga kor u qaad mar kasta oo ay suurtogal tahay. Haddii aad kursi ku fadhido, lugahaaga kor ugu taag kursi yar. Tani waxay gacan ka geysan kartaa xakamaynta bararka ilaa xad.

Jimicsigu waa saaxiibka ugu fiican.

"Ma jimicsan karaa xilligan adag?" Haa! Jimicsigu dhab ahaantii waa xal wanaagsan oo loogu talagalay lugaha oo barara. Markaad socoto ama jimicsato, muruqyada lugahaagu way isku soo ururaan, taasoo ka caawisa in dareeraha ku xayiran halkaas dib loogu soo celiyo jirka sare.

• Dabaasha: Dabaashu waa mid ka mid ah jimicsiyada ugu fiican ee aad sameyn karto inta aad uurka leedahay. Saamaynta qaboojinta biyuhu waa mid aad u fiican. Sidoo kale, marka aad biyaha ku jirto, miisaanka aad ka dareemayso jirkaaga ayaa aad u yaraada. Cadaadiska miskahaaga, dhabarkaaga, iyo kala-goysyadaada ayaa yaraada, taasoo nafis weyn bixisa.
• Ka fogow ciyaaraha khatarta ah: In kasta oo dabaasha ay fiican tahay, ciyaaraha badda qoto dheer sida "Scuba diving" laguma talinayo waqtigan. Isbeddellada degdegga ah ee cadaadiska waxay sababi karaan in xumbo hawo ah ay ku sameysmaan dhiigga iyo unugyada ilmaha, taasoo keenta xaalad khatar ah oo loo yaqaan " decompression sick" . Sidaa darteed, waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga jimicsiyada aad samaynayso oo aad hesho ogolaansho.

Ilaalinta maqaarka iyo kaneecada

Aan maqaarkayaga ka ilaalino qorraxda.

Maqaarkaagu aad buu u nugul yahay xilliga uurka, sidaa darteed waxaad u badan tahay inaad qorraxdu gubto. Haddii aad dibadda u baxayso, hubi inaad xirato kareemka qorraxda oo leh ugu yaraan SPF 30 ama ka badan .

Inta lagu jiro waqtigan, dadka qaar waxay wejigooda ku yeeshaan dhibco bunni ah. Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan "Melasma" ama "maaskarada uurka". Xaaladdan way ka sii dari kartaa marka qorraxda la dhigo. Sidaa darteed, marka laga reebo kareemka qorraxda, waa fikrad wanaagsan in la xidho koofiyad ballaaran iyo muraayadaha qorraxda oo ka ilaaliya fallaaraha UV.

Aan ka digtoonaano kaneecada!

Kaneecadu waa dhibaato weyn xilliga kulul. Waa inaan si gaar ah uga taxaddarnaa cudurrada ay kaneecadu qaaddo xilliga uurka. Sida dengue, fayraska `(Zika)` sidoo kale waa mid aad khatar u ah.

Haddii ilmuhu qabo fayraska Zika, wuxuu yeelan karaa cillad dhalasho oo loo yaqaan "microcephaly" (madaxa iyo maskaxdu way yaraadaan).

Sidoo kale, haddii lammaanahaagu uu u safray meel uu ku dhacay fayraska Zika, waa lama huraan inaad isticmaasho cinjirka galmada inta lagu jiro ilaa dhammaadka uurka, sababtoo ah nin ayaa fayraskan galmo ahaan ugu gudbin kara qof kale.

Guud ahaan, iska ilaali kaneecada, isticmaal maro kaneecada, oo nadiifi beertaada. Haddii aad isticmaasho daawooyinka ka hortagga kaneecada, waa muhiim inaad dhakhtarkaaga weydiiso kuwa u wanaagsan haweenka uurka leh.

Haddii aad daryeesho waxyaabahan yaryar, adiga iyo ilmahaaguba waxaad ku noolaan kartaan raaxo iyo ammaan xitaa xilligan kulul. Haddii aad qabtid wax su'aalo dheeraad ah oo ku saabsan arrintan, ha ka baqin inaad la hadasho dhakhtarkaaga qoyska.