Një zgjidhje natyrale për stresin dhe lodhjen? Le të flasim për këto adaptogjenë!

A ndiheni ndonjëherë aq të lodhur dhe të stresuar sa nuk mund të bëni asgjë? Ka raste kur ndiheni të mbingarkuar, ju dhemb koka dhe mendja juaj ndihet sikur nuk ka liri? Në momente të tilla, disa njerëz kërkojnë zgjidhje natyrale. Ndër këto, mund ta keni dëgjuar emrin 'Adaptogjenë'. Pra, le të shohim se çfarë janë në të vërtetë këto, si ndikojnë në trupin tonë dhe nëse janë të sigurta për t'u përdorur.

Çfarë janë këto adaptogjene?

Thënë thjesht, adaptogjenët janë përbërës aktivë të veçantë që gjenden në bimë dhe kërpudha të caktuara. Funksioni i tyre kryesor është të ndihmojnë trupin tonë të përballojë stresin, ankthin dhe lodhjen . Ata e marrin këtë emër sepse e ndihmojnë trupin të "përshtatet".

Mendojini si një 'termostat' në trupin tonë. Ashtu si një pajisje që ul temperaturën në një shtëpi nëse nxehet shumë dhe e rrit atë nëse ftohet shumë, këto adaptogjene ndihmojnë në rivendosjen e ekuilibrit në trup. Që një bimë të quhet adaptogjen, ajo duhet të ketë tre veti kryesore:

• Nuk është toksik kur merret në doza normale, të rekomanduara.
• Ju duhet ta ndihmoni trupin të përballojë stresin mendor ose fizik.
• Ne duhet ta ndihmojmë trupin të kthehet në gjendjen e tij natyrore të ekuilibrit ( homeostazës ) .

Si funksionojnë adaptogjenët brenda trupit?

Qëllimi kryesor i përdorimit të adaptogjenëve është të rikthejë trupin tonë në një gjendje ekuilibri (homeostazë). Kimikatet në këto bimë rrisin ose ulin reaksionet kimike që ndodhin në trupin tonë sipas nevojës.

Le ta kuptojmë me një shembull.

Imagjino sikur je shumë i stresuar, i mbingarkuar dhe ndihesh shumë nën presion. Pastaj hormoni 'Kortizoli' rritet në trupin tonë. Kjo është arsyeja pse ne 'Quhet hormoni i stresit. Kur merrni një adaptogjen, ai ndihmon në kontrollin e këtyre niveleve të larta të kortizolit dhe ju qetëson.

Tani mendoni për anën tjetër. Le të themi se keni lodhje kronike dhe nivelet e kortizolit janë më të ulëta se normale. Atëherë ky adaptogjen do të ndihmojë në rritjen e këtyre niveleve të ulëta të kortizolit në nivelin e kërkuar dhe do t'ju japë energji.

A e kupton? Kjo do të thotë që këto nuk janë gjëra që funksionojnë vetëm në një drejtim. Detyra e tyre është të kuptojnë se çfarë i nevojitet trupit në atë kohë, të veprojnë në përputhje me rrethanat dhe ta 'ekuilibrojnë' trupin.

Cilat janë llojet më të zakonshme të adaptogjenëve?

Ekzistojnë disa lloje adaptogjenësh, dhe ne do të shqyrtojmë disa prej tyre.

Si t’i përdorni këto?

Meqenëse adaptogjenët janë substanca që rrjedhin nga bimët, ato mund të përdoren në mënyra të ndryshme.

• Mund të merret si kapsula ose tableta .
• Mund të bëhet pluhur dhe të shtohet në ushqim ose pije.
• Mund të përdoret si tretësirë , e cila është një ekstrakt i lëngshëm i bërë duke e holluar atë në një tretës si alkooli.

A mund ta pish si çaj?

Po, absolutisht. Pirja e një filxhani çaji është një mënyrë e shkëlqyer për t'u çlodhur. Disa adaptogjenë mund të thahen, të bluhen dhe të zhyten në ujë të nxehtë, njësoj si gjethet e çajit. Ka shumë lloje çajrash adaptogjenë në treg. Por nëse po blini një produkt, lexoni me kujdes etiketën dhe kini kujdes për gjëra të tilla si çfarë lloj rezultatesh mund të prisni prej tij, sa kohë duhet ta lini në ujë dhe sa herë në ditë duhet ta pini.

Sigurohuni që t’i dini këto gjëra para se t’i përdorni!

Nëse po mendoni të përdorni adaptogjenë, është shumë e rëndësishme të merrni në konsideratë këta faktorë.

Doza dhe për sa kohë duhet të merret?

Doza ndryshon. Varet nga lloji i adaptogjenit që zgjidhni, forma e tij (pluhur ose kapsulë) dhe kompania që e prodhon atë. Për shembull, mund të merrni 1-6 gramë rrënjë ashwagandha të tharë në ditë.

Megjithatë, përpara se të përdorni ndonjë gjë, lexoni me kujdes etiketën. Por është edhe më mirë të flisni me mjekun tuaj për të përcaktuar se çfarë është më e mira për ju dhe dozën.

Studimet kanë treguar se këto janë më efektive kur përdoren për një periudhë të shkurtër kohore (p.sh., më pak se 6 muaj). Megjithatë, me përdorim të vazhdueshëm dhe afatgjatë, trupi mund të zhvillojë rezistencë dhe rezultatet mund të zvogëlohen.

A ka ndonjë efekt anësor?

Këto zakonisht tolerohen nga trupi. Efektet anësore janë shumë të rralla. Por nuk është e pamundur të thuhet se ato nuk mund të ndodhin. Disa nga efektet anësore që mund të ndodhin janë:

• Reaksione alergjike
• Dhimbje stomaku
• Kapsllëk
• Të përziera
• Diarre

Është gjithashtu e rëndësishme të kuptoni se çfarë do të bëjë adaptogjeni që po merrni. Për shembull, nëse merrni një adaptogjen që rrit energjinë para gjumit, kjo mund të shkaktojë probleme me rënien në gjumë.

Kujdes: Mund të shkaktojë probleme me ilaçet e tjera!

Nëse keni probleme shëndetësore si hipertensioni, diabeti, pagjumësia, hipotiroidizmi ose depresioni, duhet të mendoni dy herë para se të përdorni adaptogjenë, pasi ato mund të shkaktojnë sa vijon:

Para se të shkoni të flisni me mjekun...

Me të gjitha këto, ndoshta e kuptoni sa e rëndësishme është të kërkoni këshilla mjekësore përpara se të përdorni adaptogjenë. Kini një ide të qartë për këto gjëra përpara se të shkoni të vizitoni mjekun tuaj.

• Tregojini atij për të gjitha ilaçet që po merrni aktualisht (përfshirë vitaminat dhe produktet e tjera bimore).
• Na tregoni për të gjitha gjendjet tuaja mjekësore .
• Nëse prisni një fëmijë, thuajeni patjetër.
• Na tregoni për llojin e adaptogjenit që ju pëlqen të përdorni .

Është normale të ndihesh i stresuar kur jeta të sjell vështirësi. Adaptogjenët mund të ndihmojnë në lehtësimin e këtij stresi. Por, para se t'i përdorësh, është e rëndësishme të flasësh me mjekun tënd për t'u siguruar që janë të sigurta dhe të përshtatshme për shëndetin tënd.