Në ditët e sotme, gjithçka në jetë duket sikur po ecën mirë, apo jo? Puna në zyrë, punët e shtëpisë, puna e fëmijëve, problemet financiare... Me të gjitha këto, shpesh ndihemi tepër të lodhur, të stresuar dhe ndonjëherë të shqetësuar. Pra, në kohë si këto, shumë njerëz janë të interesuar për gjërat natyrale që e ndihmojnë trupin të përballet me këto situata. Këtu dëgjojmë emrin "Adaptogjenë". Mund të mos e keni dëgjuar këtë emër, por duhet të keni dëgjuar emra si 'Ashwagandha'. Pra, le të shohim se çfarë janë në të vërtetë këto dhe si ndikojnë në trupin tonë.
Çfarë janë saktësisht adaptogjenët?
Thënë thjesht, adaptogjenët janë përbërës aktivë që gjenden në bimë dhe kërpudha të caktuara. Aftësia e tyre e veçantë është të ndihmojnë trupin tonë të përballojë stresin, ankthin dhe lodhjen. Në mënyrë specifike, që një bimë të jetë adaptogjene, ajo duhet të ketë tre veti.
- Nuk duhet të jetë toksik kur merret në doza normale: domethënë, nuk duhet të shkaktojë dëm në trup kur merret në sasinë e rekomanduar.
- Trupi duhet të ndihmohet për të përballuar stresin: Kur ndodh stres mendor ose fizik, trupi duhet të mbështetet për ta menaxhuar atë.
- Duhet të ndihmojë në rikthimin e trupit në një gjendje ekuilibri: Në mjekësi, ne e quajmë këtë "homeostazë". Kjo do të thotë, duhet të ndihmojë në rikthimin e të gjitha proceseve në trup në normalitet, domethënë në një nivel të ekuilibruar.
Por është e rëndësishme ta kuptoni këtë. Adaptogjenët nuk janë një zgjidhje e përhershme për stresin afatgjatë. Ato janë si një fashë e përkohshme. Domethënë, ato mund t'i ofrojnë lehtësim trupit ndërsa ju gjeni shkakun e stresit dhe gjeni zgjidhje për të.
Si funksionojnë këto në trup?
Mendojini këto si pajisje 'të zgjuara' në trupin tonë. Veprimi bimor i adaptogjenëve rrit ose zvogëlon reaksionet kimike në trupin tonë sipas nevojës.
Për shembull, kur jeni nën shumë stres, nivelet e trupit tuaj të një hormoni të quajtur "(kortizol)" rriten. Ky është ai që ne e quajmë edhe "hormoni i stresit". Pra, kur merrni një adaptogjen, ai i dërgon një sinjal trupit për të ulur këtë nivel "(kortizoli)".
Tani mendoni për anën tjetër të kësaj. Nëse keni lodhje kronike dhe arsyeja për këtë janë nivelet e ulëta të kortizolit, ajo që bën një adaptogjen është t'i rrisë pak këto nivele dhe t'ju japë energji. A e kuptoni? Kjo do të thotë se funksioni themelor i këtyre është të njohin se çfarë i nevojitet trupit, të veprojnë në përputhje me rrethanat dhe të ekuilibrojnë trupin.
Cilat janë llojet kryesore të adaptogjenëve?
Ekzistojnë disa lloje adaptogjenësh. Disa prej tyre janë shumë të popullarizuara në vendin tonë. Le të shohim disa nga llojet kryesore.
| Lloji i adaptogjenit (dhe emri shkencor) | Përfitimet kryesore |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Kjo bimë, e cila është shumë e popullarizuar në vendin tonë, qetëson trurin dhe kontrollon reagimin ndaj stresit. Është gjithashtu e dobishme për sistemin imunitar, sistemin nervor dhe sistemin kardiovaskular. Gjithashtu ka veti anti-inflamatore që zvogëlojnë ënjtjen në trup. |
| Xhensen aziatik (Panax ginseng) | Ndihmon në uljen e lodhjes mendore dhe fizike. Mund të përmirësojë energjinë dhe performancën në situata stresuese. |
| Xhensen amerikan (Panax quinquefolium) | Mbështet sistemin imunitar (imunomodulatorë). Zvogëlon dhimbjen dhe ënjtjen. Stimulon sistemin nervor dhe ndihmon në përballimin e stresit. |
| Rhodiola (Rhodiola rosea) | Ndihmon në lehtësimin e simptomave të lodhjes, ankthit dhe depresionit. Studimet kanë treguar se përmirëson performancën gjatë situatave stresuese në punë ose gjatë ushtrimeve. |
| Eleutherococcus senticosus | Ka veti të ngjashme me xhensenin. Zvogëlon stresin dhe lodhjen. Gjithashtu ndihmon në përmirësimin e funksionimit të sistemit imunitar. |
A është e sigurt përdorimi i tyre? A ka ndonjë efekt anësor?
Ja pjesa e rëndësishme. Adaptogjenët janë suplemente, jo ilaçe me recetë. Kjo do të thotë se ato nuk janë aq të rregulluara rreptësisht sa produktet farmaceutike për sa i përket cilësisë, sigurisë dhe efikasitetit.
Adaptogjenët zakonisht tolerohen nga trupi, por ndonjëherë mund të shfaqen efekte anësore. Këto ndryshojnë në varësi të bimës.
Efektet anësore të mundshme të zakonshme:
- Reaksione alergjike
- Dhimbje stomaku
- Kapsllëk
- Të përziera
- Diarre
A bashkëvepron me ilaçe të tjera?
Po, absolutisht. Kjo mund të jetë shumë e rrezikshme. Nëse po merrni ilaçe për probleme të tjera shëndetësore, adaptogjenët mund të ndërveprojnë me ato ilaçe.
- Hipertensioni: Disa adaptogjenë mund të rrisin presionin e gjakut.
- Diabeti: Disa mund të ulin nivelet e sheqerit në gjak. Kjo është e rrezikshme nëse merrni ilaçe për diabetin.
- Pagjumësia: Adaptogjenët që rrisin energjinë mund të prishin gjumin.
- Probleme me tiroiden (hipotiroidizmi): Disa adaptogjenë mund të rrisin aktivitetin e gjëndrës tiroide.
- Depresioni: Nëse jeni duke marrë ilaçe kundër depresionit, disa adaptogjenë mund të ndërhyjnë në efektivitetin e tyre.
Prandaj, përpara se të filloni diçka të tillë, duhet patjetër të flisni me mjekun tuaj. Është shumë e rëndësishme t’i tregoni atij për ilaçet që po merrni aktualisht, sëmundjet që keni dhe ta pyesni nëse diçka e tillë është e përshtatshme për ju.
Sa kohë duhet të zgjasë?
Studimet tregojnë se adaptogjenët janë më efektivë kur përdoren për një kohë të shkurtër (më pak se 6 muaj), sepse me përdorim të vazhdueshëm, trupi mund të mësohet me to dhe efektet e tyre mund të zvogëlohen.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Adaptogjenët janë përbërës bimorë që e ndihmojnë trupin të përballojë gjëra të tilla si stresi. Por ato nuk janë një zgjidhje magjike.
- Këto janë suplemente, jo ilaçe të rregulluara në mënyrë strikte, kështu që cilësia e produkteve në treg mund të ndryshojë.
- Më e rëndësishmja: Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të përdorni adaptogjenë, veçanërisht nëse keni një gjendje mjekësore si diabeti, presioni i lartë i gjakut ose nëse jeni duke marrë ilaçe të tjera.
- Këto janë përgjithësisht më të mirat për përdorim afatshkurtër, pasi efektiviteti i tyre mund të ulet kur merren afatgjatë.
- Dëgjojeni trupin tuaj. Nëse përjetoni ndonjë efekt anësor, ndërpriteni marrjen e tij dhe informoni mjekun tuaj.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න