A nuk mund të qëndrojë fëmija juaj në një vend? Pasi fillon një detyrë, nuk e përfundon atë? Apo ju, si i rritur, keni vështirësi në organizimin e punës suaj dhe në qëndrimin e përqendruar? Shkaku i gjërave të tilla mund të jetë çrregullimi i hiperaktivitetit dhe mungesës së vëmendjes , ose ADHD. Kur shumica e njerëzve mendojnë për ADHD, ata mendojnë vetëm për ilaçet. Por në të vërtetë ka gjëra shumë të thjeshta, por shumë të dobishme që mund t'i shtojmë jetës sonë pa ilaçe. Le të flasim për këtë sot.
Çfarë mund të bëjmë për të ndihmuar fëmijët me ADHD?
Fëmijët me ADHD kanë nevojë për pak ndihmë për të vënë në rregull jetën e tyre. Në vend që t'i fajësoni, është e rëndësishme të krijoni një mjedis që i mbështet ata. Mund të provoni edhe këto metoda.
Gjëja më e rëndësishme është durimi. Këto ndryshime nuk ndodhin brenda natës. Kur i bëni këto gjëra së bashku me fëmijën tuaj, me dashuri, mund të shihni rezultatet.
Le ta planifikojmë ditën (le të krijojmë një rutinë)
Është shumë e dobishme për fëmijët me ADHD që të kenë një rutinë të qëndrueshme. Krijoni një orar të qartë që përfshin gjëra të tilla si kur të fillojë dita, kur të hajë, kur të bëjë detyrat e shtëpisë, kur të luajë dhe kur të shkojë në shtrat. Vendoseni këtë orar diku ku fëmija juaj mund ta shohë, për shembull në murin e dhomës së tyre. Nëse është e mundur, bëjeni më tërheqës duke vizatuar. Kur e planifikoni ditën tuaj në këtë mënyrë, fëmija juaj do të ketë një ide të qartë se çfarë të bëjë më pas. Kjo do ta ndihmojë atë të ndihet më pak i shqetësuar.
Le të krijojmë një vend të caktuar për gjithçka.
"Ku i ke këpucët, bir?" "Ku e vure çantën e shkollës, bijë?" A e gjen shpesh veten duke bërë pyetje të tilla? Mbajtja e gjërave të organizuara mund të jetë një sfidë për fëmijët me ADHD. Zgjidhja më e mirë është të krijosh një vend të veçantë për gjithçka .
- Çanta e shkollës: Krijoni një vend të caktuar për të vendosur çantën tuaj kur të ktheheni në shtëpi.
- Rrobat : Bëni një shportë të veçantë për rrobat e përdorura dhe një vend të veçantë në dollap për rrobat e lara.
- Lodra: Përgatitni kuti për t'i vendosur në vendin e tyre kur të keni mbaruar së luajturi.
Bëjini këto gjëra së bashku me fëmijën tuaj dhe bëjini me gëzim. Atëherë nuk do të jetë problem për të.
| Strategjia | Si ta bëjmë praktikisht? (Si ta bëjmë praktikisht) |
|---|---|
| Krijimi i një rutine të përditshme | Bëni një orar që përfshin aktivitetet nga koha kur zgjoheni deri në kohën e gjumit dhe vendoseni diku ku fëmija juaj mund ta shohë. |
| Duke pasur gjithçka në rregull | Ndihmojeni fëmijën tuaj të ketë një vend të caktuar për gjithçka, siç janë çantat e librave, këpucët, rrobat dhe lodrat, dhe vendosini ato përsëri në vendet e tyre pasi t’i përdorni. |
| Rregulla dhe stimuj të qartë | Vendosni disa rregulla të thjeshta që fëmija juaj mund t’i kuptojë. Lavdërojeni kur i ndjek rregullat dhe jepini një shpërblim të vogël (p.sh., një tabelë me yje). |
| Terapi Dixhitale | Bisedoni me mjekun tuaj për gjëra të tilla si EndeavorRx , një lojë video e projektuar posaçërisht dhe e miratuar nga mjeku që ndihmon në përmirësimin e funksionit të trurit tek fëmijët e moshës 8-12 vjeç. |
Rregulla dhe stimuj të qartë
Fëmijët me ADHD kanë nevojë për rregulla të qëndrueshme dhe të qarta. Por këto rregulla duhet të jenë të lehta për t'u kuptuar dhe ndjekur nga ata. Gjëja më e rëndësishme është që fëmija ta lavdërojë kur i ndjek rregullat. Inkurajojeni me një fjalë të thjeshtë si: "Bir, e bëre detyrën në kohë sot, kjo është shumë mirë." Disa njerëz përdorin gjëra të tilla si një 'Tabelë Yjesh'. Kur fëmija bën diçka mirë, ai vendos një yll në tabelë dhe kur grumbullon mjaftueshëm yje, ai jep një dhuratë të vogël. Ky lloj gjëje e bën fëmijën më të interesuar të bëjë gjëra të mira.
Çfarë mund të bëjnë të rriturit nëse kanë ADHD?
ADHD nuk është vetëm një çrregullim i fëmijërisë. Shumë të rritur përballen gjithashtu me sfida me këtë gjendje. Mund të jetë e vështirë të qëndrosh i përqendruar dhe i organizuar në punë, në shtëpi dhe në ndërveprimet shoqërore. Por ka shumë gjëra që të rriturit mund të bëjnë përveç ilaçeve.
| Terapi/Ndërhyrje | Çfarë bën? (Çfarë bën?) |
|---|---|
| Terapia Kognitive dhe e Sjelljes (CBT) | Të ndihmon të identifikosh dhe ndryshosh modelet negative të të menduarit si "Nuk mund ta bëj këtë" dhe "Nuk do të kem kurrë sukses". Kjo është shumë e rëndësishme për rritjen e vetëvlerësimit. |
| Trajnim për Relaksim dhe Menaxhim të Stresit | Ndihmon në uljen e ankthit dhe stresit që vijnë me ADHD-në. Gjëra të tilla si ushtrimet e frymëmarrjes së thellë dhe teknikat e meditimit praktikohen në këtë rast. |
| Trajnim Sjellor | Mëson strategji praktike për organizimin dhe mbajtjen e gjërave të organizuara në shtëpi dhe në punë. Kjo përfshin gjëra të tilla si përdorimi i një ditari dhe hartimi i listave të detyrave. |
| Trajnim Pune | Ofrohet mbështetje e specializuar për të ndihmuar punonjësit të përballen me problemet në vendin e punës, të ruajnë marrëdhënie të mira me kolegët dhe të rrisin efikasitetin e punës. |
| Edukimi dhe Terapia Familjare | Jo vetëm personi me ADHD, por edhe familja e tij kanë një kuptim të kësaj gjendjeje. Nëpërmjet kësaj, ne fitojmë mbështetjen e familjes dhe u tregojmë atyre mënyrën për t'u përballur së bashku me këtë sfidë. |
Pse është e rëndësishme të vizitoni një mjek?
Të gjitha sa më sipër mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni ADHD-në. Por gjëja më e rëndësishme është të vizitoni një mjek të kualifikuar nëse dyshoni se ju ose fëmija juaj keni këto simptoma.
Arsyeja është se ka edhe gjendje të tjera që mund të shkaktojnë simptoma të ngjashme me ADHD-në. Prandaj, vetëm një mjek mund të diagnostikojë nëse është ADHD apo një problem tjetër. Ai ose ajo do t'ju ekzaminojë ju ose fëmijën tuaj, do t'ju referojë te specialistët nëse është e nevojshme dhe do të ofrojë planin më të përshtatshëm të trajtimit. Ndoshta mund të nevojiten ilaçe, ndoshta trajtimet e sjelljes të përmendura më sipër mund të jenë të mjaftueshme, ose mund të nevojitet një kombinim i të dyjave. Ky vendim varet nga mjeku juaj.
Mesazh për t’u marrë me vete
- ADHD është një gjendje mjekësore që ndikon në vëmendje, hiperaktivitet dhe impulsivitet. Jo vetëm ilaçet, por edhe trajtimet jo-ilaçe janë shumë të rëndësishme për këtë.
- Nëse fëmijët kanë ADHD , një rutinë e qëndrueshme, një mjedis pune i rregullt dhe rregulla të qarta mund t'i ndihmojnë shumë.
- Terapia njohëse e sjelljes (CBT), si dhe teknikat e menaxhimit të stresit dhe trajnimi rutinë, janë shumë të dobishme në menaxhimin e ADHD-së tek të rriturit.
- Këto metoda mund të përdoren në lidhje me ilaçet e përshkruara nga një mjek, nëse është e nevojshme.
- Nëse dyshoni se keni ADHD, mos hamendësoni , por patjetër që duhet të vizitoni mjekun tuaj për të marrë një diagnozë të saktë dhe një plan trajtimi.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න