A ka edhe partneri/partnerja juaj ADHD? Le të zbulojmë ndikimin që kjo ka në martesën tuaj (ADHD dhe Martesa)

Nëse bashkëshorti/bashkëshortja juaj ka ADHD (Çrregullim i Hiperaktivitetit dhe Mungesës së Vëmendjes ), mund të keni vënë re se martesa juaj ndonjëherë mund të jetë sfiduese. Mund të pyesni veten: "Pse harron kaq shpesh çfarë them unë?", "Pse nuk u kushton vëmendje gjërave të vogla?", "A nuk interesohet për mua?". Ky nuk është vetëm problemi juaj. Shumë njerëz që jetojnë me dikë me ADHD përjetojnë këto ndjenja. Përveç kësaj, personi me ADHD mund të ndiejë gjithashtu shumë trishtim dhe faj për gjendjen e tij/saj. Sot, do të flasim pse ndodh kjo, si ta kuptoni se nuk është faji juaj dhe si t'i kapërceni këto sfida dhe ta bëni marrëdhënien tuaj edhe më të bukur.

Sfidat kryesore në martesë për shkak të ADHD-së

Për të kuptuar shkakun rrënjësor të këtyre problemeve, duhet të dimë pak rreth natyrës së dikujt me ADHD. Thënë thjesht, dikush me këtë gjendje zakonisht mund të ketë këto karakteristika:

• Shpërqendrohet lehtë: Edhe zhurma më e vogël mund t'ju shpërqendrojë ndërsa jeni duke punuar.
• Harrimi i shpejtë i gjërave: Shpesh harroni gjëra si gjërat që ju është thënë të bëni, datat e rëndësishme dhe gjëra të caktuara që ju është thënë të sillni me vete.
• Impulsiv: Merr vendime shpejt pa menduar për pasojat, zemërohet shpejt dhe thotë menjëherë çfarëdo që i vjen ndërmend.
• Është e vështirë të qëndrosh në një vend, ka një shqetësim të vazhdueshëm (Rest LES s): Është e vështirë të qëndrosh ulur në një vend për një kohë të gjatë, ka dridhje të vazhdueshme të gjymtyrëve dhe ka një shqetësim të dukshëm.

Për shkak të këtyre karakteristikave, sfida të mëdha si këto mund të lindin në jetën martesore.

Një palë bëhet "Kujdestari"

Shpesh, dikush me ADHD do të zgjedhë një partner që është shumë i rregullt dhe i organizuar. Kjo është e natyrshme. Por me kalimin e kohës, personi pa ADHD do të fillojë të marrë përsipër jo vetëm punët e shtëpisë dhe punët e fëmijëve, por edhe punët e partnerit të tij.

Imagjinoni, për shkak se burri me ADHD harron të përgatitet për punë në mëngjes, gruaja zgjohet herët në mëngjes, i shtron rrobat , i përgatit mëngjesin dhe vazhdimisht i kujton kur duhet të largohet. Ne e quajmë këtë "ndihmë e tepërt". Kjo do të thotë të ndihmosh shumë.

Krijimi i një marrëdhënieje si "prind dhe fëmijë"

Kur roli i "kujdestarit" i përmendur më parë shkon pak më tej, marrëdhënia fillon të ngjajë me "prindin dhe fëmijën". Personi pa ADHD fillon ta qortojë, fajësojë dhe t'i imponojë rregulla personit me ADHD, njësoj si një nënë ose baba.

Për shembull, mund të thuash: "Sa herë të kam thënë se sot është dita e fundit për të paguar faturën e energjisë elektrike ? A nuk ke ndonjë përgjegjësi për këtë shtëpi?" Nuk është se një person me ADHD është në të vërtetë i papërgjegjshëm. Por kjo gjendje e bën të vështirë për të që të kujtojë gjërat. Por kur dëgjon këtë lloj qortimi, ai mund të përgjigjet duke kryqëzuar krahët në ije, duke përplasur këmbët në tokë dhe duke rrotulluar sytë si një fëmijë i vogël . Kjo vetëm sa e përkeqëson problemin, jo ta zgjidhë.

Probleme në jetën seksuale

Këto probleme mund të ndikojnë edhe në marrëdhënien tuaj seksuale. Ka disa arsye për këtë.

Si ta mbash një marrëdhënie të fortë?

Në rregull, si do t'i përballojmë këto sfida? Mos u shqetëso. Të dy mund t'i menaxhojmë këto gjëra së bashku.

Praktikoni kujdesin për veten

Kjo është veçanërisht e rëndësishme për një partner që nuk ka ADHD . Kujdesi për gjithçka mund t'ju lodhë mendërisht dhe fizikisht. Prandaj, bëni këto gjëra:

• Flini mirë: Mundohuni të flini 7-8 orë në ditë.
• Hani ushqime të shëndetshme: Hani një dietë të ekuilibruar.
• Ushtrime : Bëni diçka si ecja për të paktën 30 minuta në ditë.
• Gjej pak kohë për veten: Kjo mund të duket e vështirë, por për 15 minuta në ditë, kërkoji bashkëshortit/bashkëshortes të kujdeset për fëmijët për pak kohë dhe të bëjë diçka që të pëlqen. Lexo një libër, dëgjo një këngë ose pi një filxhan çaj të qetë.
• Mbani një ditar: Shkruani zemërimin, trishtimin dhe frustrimet tuaja. Do t'ju japë shumë lehtësim.

Vendos kufijtë

Vendos paraprakisht se si do t’i përgjigjesh harresës dhe impulsivitetit të personit me ADHD. Bëj një listë me pyetjet “Do ta bëj këtë, nuk do ta bëj këtë”. Për shembull:

• Unë dëgjoj me qetësi.
• Unë empatizoj me të.
• Nuk do ta “shpëtoj” nga pasojat e diçkaje që ka bërë. (p.sh., nëse duhet të paguajë një gjobë për një faturë të harruar, le ta bëjë vetë).
• Nëse zemërohem shumë, largohem pak nga ai vend dhe qetësohem.

Punoni së bashku si një ekip.

Flisni për pikat tuaja të forta dhe të dobëta. Ndani punën në përputhje me rrethanat. Nëse njëri person është i mirë në gatim, personi tjetër mund të ndihmojë në sjelljen e ushqimeve dhe pastrimin e kuzhinës ndërsa ai gatuan. Nëse ka diçka që është e vështirë për të dy, delegojani dikujt tjetër nëse është e mundur. Për shembull, nëse keni vështirësi në menaxhimin e parave, përdorni një aplikacion të mirë për menaxhimin e parave. Shkruani detyrat që duhet të bëni në një kalendar të madh dhe vareni atë në një vend ku të gjithë mund ta shohin.

Ndiqni këshillat mjekësore.

Është jashtëzakonisht e rëndësishme që një partner me ADHD të marrë ilaçet e tij saktësisht siç përshkruhet. Këto ilaçe mund të ndihmojnë në kontrollin e simptomave të ADHD në një masë të madhe. Nëse keni probleme me ilaçet tuaja, flisni me mjekun tuaj për kalimin në një ilaç tjetër. Mund t'ju duhet gjithashtu të ndryshoni kohën kur merrni ilaçet tuaja.

Bëjini gjërat të dukshme

Ka gjëra të vogla që mund ta bëjnë jetën më të lehtë për të dy. Bëni një listë me detyrat dhe vendosni shënime ngjitëse në pasqyrë. Vendosni etiketa në sirtarë dhe dollapë. Përdorni një kalendar të përbashkët online që mund ta shihni të dy. Gjëra të tilla mund ta zvogëlojnë shumë harresën.

ADHD, martesë, marrëdhënie, shëndet mendor, ADHD dhe martesa, simptoma të ADHD, partner me ADHD