Jo vetëm kur vrapojmë, kërcejmë dhe ecim, por edhe kur thjesht qëndrojmë në këmbë, ekziston një që bën më shumë punë për të mbështetur peshën e të gjithë trupit tonë dhe për të na mbajtur të ekuilibruar. Kjo është nyja e kyçit të këmbës. Por, pavarësisht se është një nyje kaq e rëndësishme, a e dimë vërtet? Ndonjëherë, pas një përdredhjeje të vogël në këmbë, themi: "Oh, e shtrembërova kyçin e këmbës", apo jo? Pra, çfarë është saktësisht kjo nyje e kyçit të këmbës? Si formohet? Ejani, le të flasim për të thjesht sot.
Thënë thjesht, çfarë është nyja e kyçit të këmbës?
Nyja e kyçit të këmbës është nyja që lidh pjesën e poshtme të këmbës dhe këmbën. Për të qenë të saktë, është vendi ku takohen dy kockat e kërcirit dhe një nga kockat kryesore në këmbë. Mjekët ndonjëherë e quajnë "nyja tibiotalare" ose "nyja talokrurale". Mos u shqetësoni nëse i dëgjoni këto emra, sepse të gjitha kanë të bëjnë me nyjen e kyçit të këmbës.
Ashtu si çdo nyje në trupin tonë, nyja e kyçit të këmbës është pjesë e sistemit tonë skeletor. Por nuk janë vetëm kockat. Është e rrethuar nga muskuj, ligamente, kërc, nerva dhe enë gjaku. Të gjitha këto punojnë së bashku për ta mbajtur këtë nyje në funksionim të duhur. Nëse keni dhimbje në kyçin e këmbës, mos e injoroni atë. Është e rëndësishme të vizitoni menjëherë mjekun tuaj për të gjetur shkakun dhe për të marrë trajtim.
Cilat janë funksionet kryesore të kësaj nyjeje?
Imagjino sikur po ecën. Sa herë që këmba jote prek tokën, ajo duhet të përshtatet me pabarazinë dhe rrafshësinë e tokës. Përndryshe, mund të rrëzohesh. Një nga funksionet kryesore të kyçit të këmbës është të ndihmojë me këtë. Domethënë, të ndihmon të qëndrosh i ekuilibruar dhe i qëndrueshëm sa herë që lëviz.
Nyja e kyçit të këmbës mund të lëvizë në dy drejtime kryesore.
- Fleksioni plantar: Kjo do të thotë ta drejtoni këmbën poshtë, drejt tokës. Sikur po shtypni pedalin e gazit në një makinë.
- Dorsifleksioni: Kjo do të thotë ngritja e këmbës lart, që do të thotë ngritja e trupit në anë.
Këto dy lëvizje janë ato që na lejojnë të bëjmë lehtësisht gjithçka, nga ecja, vrapimi, ngjitja dhe zbritja e shkallëve.
Si klasifikohet nyja e kyçit të këmbës?
Kyçja e kyçit të këmbës është një lloj i veçantë kyçi i quajtur "(Kyçje sinoviale)". "(Kyçja sinoviale)" është lloji i kyçit në trupin tonë që ka lirinë më të madhe të lëvizjes. Skajet e kockave në këto kyçe janë të mbuluara me një lloj kërci shumë të lëmuar të quajtur "(Kërc hialin)". Gjithashtu, midis dy kockave ekziston diçka si një qese e quajtur "(Membrana sinoviale)". Lëngu brenda kësaj lejon që dy kockat të lëvizin shumë lehtë pa u goditur me njëra-tjetrën. Është si të vendosësh yndyrë në një makinë.
Dhe, funksionalisht, kjo është një "nyjë menteshe", që do të thotë një nyje menteshe. Ashtu si një menteshë dere. Ashtu si një derë mund të hapet në njërën anë dhe afër anës tjetër, kyçi i këmbës mund të lëvizë lart e poshtë.
Nga cilat pjesë përbëhet nyja e kyçit të këmbës?
Le të hedhim një vështrim në pjesët kryesore që përbëjnë këtë nyje të mrekullueshme.
Kockat
Nyja e kyçit të këmbës përbëhet nga tre kocka kryesore.
| Emri i kockave | Prezantuar thjesht |
|---|---|
| Tibia | Kjo është kocka e trashë dhe e fortë në zonën e kërcirit tuaj. Ne e quajmë edhe 'kocka e kërcirit'. Gunga në pjesën e brendshme të kyçit të këmbës formohet nga kjo kockë. |
| Fibula | Kjo është kocka e hollë e vendosur në pjesën e jashtme të kockës së tibisë në zonën e kërcirit. Pjesa e sipërme e këmbës në pjesën e jashtme të kyçit të këmbës formohet nga kjo kockë. |
| Talus | Kjo është kocka në majë të këmbës suaj. Kockat tibiale dhe fibulale artikulohen në këtë kockë. |
Kërc
Kërci është një ind i fortë dhe fleksibël që mbron nyjet tona. Është si një amortizator në një makinë. Skajet e kockave në nyjen e kyçit të këmbës janë të mbuluara me një lloj kërci të lëmuar të quajtur `(kërc hialine). Kjo është ajo që i lejon kockat të lëvizin pa probleme pa fërkuar me njëra-tjetrën.
Ligamentet
Ligamentet janë si litarë të fortë. Ato lidhin një kockë me një tjetër dhe e mbajnë nyjen të qëndrueshme. Ekzistojnë tre lloje kryesore të ligamenteve në kyçin e këmbës:
- Ligamentet mediale: Këto lidhin tibinë me disa kocka në këmbë.
- Ligamentet anësore: Këto lidhin kockën fibulare me kockat e këmbës. Këto ligamente dëmtohen më shpesh kur ndodh një shtrembërim i kyçit të këmbës.
- Ligamentet sindesmotike: Këto lidhin kockat e tibisë dhe fibulës së bashku.
Muskujt
Kyçi i këmbës lëvizet nga muskujt e këmbës dhe të shputës. Këta janë muskujt që sigurojnë forcën për të lëvizur kyçin e këmbës lart, poshtë dhe nga njëra anë në tjetrën. Këta muskuj gjithashtu ndihmojnë në mbrojtjen e kyçit të këmbës kur vraponi dhe kërceni.
Nervat dhe enët e gjakut
Nervat janë kabllo që përcjellin mesazhe nga truri në pjesë të trupit, dhe ato gjithashtu përcjellin ndjesi (si nxehtësia dhe dhimbja) nga pjesë të trupit përsëri në tru. Nervat janë të rëndësishëm për kontrollin e lëvizjeve të kyçit të këmbës dhe për dërgimin e mesazheve në tru në lidhje me atë që ndihet atje. Enët e gjakut gjithashtu furnizojnë nyjen me oksigjen dhe lëndë ushqyese.
Cilat janë problemet më të zakonshme të kyçit të këmbës?
Meqenëse i përdorim kyçet e këmbëve kaq shpesh, ekziston një shans i lartë për të zhvilluar lëndime që lidhen me këtë.
Lëndimet e kyçit të këmbës janë shumë të zakonshme tek atletët. Megjithatë, edhe gjatë aktiviteteve normale të përditshme, mund të ndodhë një shtrembërim i kyçit të këmbës.
Le të shohim se cilat janë këto probleme të zakonshme në tabelën më poshtë.
| Problem/situatë | Përshkrimi |
|---|---|
| Shtrembërime të kyçit të këmbës | Ky është dëmtimi më i zakonshëm. Ai përfshin një shtrembërim ose këputje të ligamenteve. |
| Fraktura të kyçit të këmbës | Një frakturë e një ose më shumë kockave që përbëjnë një nyje. Kjo është një gjendje serioze. |
| Artriti | Me moshën ose për shkak të problemeve të tjera shëndetësore, kërci në kyç konsumohet, duke shkaktuar dhimbje dhe ngurtësi. |
| Tendinit | Ënjtje ose inflamacion i indeve (tendinave) që lidhin muskujt me kockat. |
| Podagra | Një rritje e acidit urik në trup shkakton formimin e kristaleve në nyje, duke shkaktuar dhimbje dhe ënjtje të papritur dhe të fortë. |
Shenjat që tregojnë se mund të keni probleme me kyçin e këmbës
Nëse keni një problem me kyçin e këmbës, mund të përjetoni një ose më shumë nga këto simptoma:
- Dhimbje: Dhimbje, veçanërisht kur lëvizni ose vendosni peshë në nyje.
- Ënjtje: Ënjtje rreth kyçit.
- Ngurtësi: Një ndjenjë pamundësie për ta përkulur ose drejtuar lehtë nyjen.
- Jostabilitet: Një ndjesi sikur kyçi i këmbës po "kërcen" kur qëndroni në këmbë ose ecni.
- Ndryshimi i ngjyrës: kthimi në blu, vjollcë ose të kuqe, si një mavijosje.
- Ndjesia e nxehtësisë: Zona përreth kyçit ndihet më e ngrohtë se zonat e tjera kur preket.
Nëse vini re një simptomë të tillë, mos e injoroni, duke menduar se është diçka e vogël.
Çfarë mund të bëni në shtëpi nëse keni dhimbje në kyçin e këmbës?
Nëse papritmas përjetoni dhimbje ose ënjtje në kyçin e këmbës, ekziston një metodë e ndihmës së shpejtë që mund ta bëni në shtëpi para se të shkoni te mjeku. Ne e quajmë këtë metoda RICE .
| Letër | Kuptimi | Çfarë duhet bërë |
|---|---|---|
| R | Pushim | Lëreni këmbën e lënduar të pushojë. Ndalo së rënduari atë këmbë dhe të bësh gjëra të tilla si ecja dhe vrapi. |
| Unë | Akull | Vendosni akull në zonën ku ka dhimbje dhe ënjtje. Mbështillni disa kube akulli në një leckë të hollë dhe aplikojeni për rreth 15 minuta. Bëjeni këtë disa herë në ditë. |
| C | Kompresim | Mbështilleni kyçin e këmbës me një fashë elastike për të kontrolluar ënjtjen. Por mos harroni, mos e mbështillni aq fort sa të ndërpritet rrjedhja e gjakut. |
| E | Lartësi | Sa herë që është e mundur, mbajeni këmbën të ngritur mbi nivelin e zemrës, si p.sh. me një jastëk. Kjo do të ndihmojë në uljen e ënjtjes. |
Por kjo është shumë e rëndësishme: Nëse dhimbja dhe ënjtja nuk zhduken pas dy ose tre ditësh ndjekjeje të metodës RICE, nëse dhimbja përkeqësohet, ose nëse dhimbja është aq e fortë sa nuk mund ta ulni as këmbën, patjetër që duhet të vizitoni mjekun tuaj. Mund të jetë diçka serioze, si një kockë e thyer.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Kyçi i këmbës është një nyje jashtëzakonisht e rëndësishme dhe komplekse që mbështet peshën e trupit tonë dhe na mban të ekuilibruar.
- Nëse përjetoni dhimbje, ënjtje ose ngurtësi në kyçin e këmbës, mos e injoroni si diçka të vogël.
- Në rast të një dëmtimi emergjent, fillimisht mund të ndiqni metodën RICE (Pushim, Akull, Kompresim, Ngritje).
- Nëse nuk ka përmirësim brenda pak ditësh ose dhimbja është e fortë, sigurohuni që të kërkoni ndihmë mjekësore.
- Shumë çrregullime që lidhen me kyçin e këmbës mund të parandalohen duke forcuar muskujt rreth kyçit të këmbës përmes ushtrimeve të duhura dhe duke veshur këpucë të përshtatshme dhe të sigurta.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න