A ju ka thënë mjeku juaj se vuani nga spondiliti ankilozant, ose shkurt AS? Kur zgjoheni në mëngjes, a ndiheni të ngurtësuar dhe si një robot, të paaftë për të lëvizur? Ndonjëherë kjo dhimbje dhe shqetësim është vetëm kaq, apo jo? Medikamentet janë trajtimi kryesor për këtë. Por a e dinit se përveç medikamenteve, ka shumë trajtime të tjera që mund t'ju japin lehtësim të madh. Le të flasim për to sot.
Ushtrimi: Shoku juaj më i mirë
Pavarësisht se sa ilaçe të reja janë në dispozicion për AS, ushtrimet janë një trajtim kyç për të gjitha fazat e sëmundjes. Studimet kanë zbuluar madje se ushtrimet e rregullta zvogëlojnë inflamacionin dhe simptomat e AS. Mjeku ose fizioterapisti juaj mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një plan se cilat ushtrime janë më të mirat për ju dhe si t'i bëni ato siç duhet.
Mund të ushtroheni në shtëpi. Por nëse ndiheni të mërzitur duke e bërë vetëm, bashkimi me një grup do t'ju japë motivim të mirë.
| Lloji i ushtrimit | Përfitimi |
|---|---|
| Noti | Rrit fleksibilitetin në shpinë, qafë dhe nyje të legenit. |
| Ushtrime të frymëmarrjes së thellë | Ndihmon në rritjen e kapacitetit të mushkërive. |
| Shtrirje | Ndihmon shumë për të zvogëluar dhimbjen dhe ngurtësinë. |
| Ecje, Yoga, Tai chi | Ndihmon në ruajtjen e fleksibilitetit të trupit dhe qëndrimit të saktë. |
Çfarëdo ushtrimi që të bëni, mbani mend këtë: Filloni ngadalë dhe rriteni gradualisht. Bëjeni pjesë të rutinës suaj të përditshme. Nëse ndjeni dhimbje, ndaloni dhe flisni patjetër me mjekun tuaj.
Fizioterapia - Një Plan i Duhur për Ju
Qëllimi kryesor i fizioterapisë është t'ju mbajë aktivë dhe të kontrolloni dhimbjen. Kjo përfshin punën me një fizioterapist për të mësuar ushtrimet më të mira për të forcuar dhe shtrirë muskujt tuaj.
Gjëja më e rëndësishme është të bashkëpunoni me dikë që ka përvojë në ndihmën e dikujt me AS. Ata mund të krijojnë një plan trajtimi të përshtatur për gjendjen dhe aftësitë tuaja. Ky plan mund të përfshijë ushtrime, shtrirje, pajisje dhe trajtim praktik nga një terapist. Këto trajtime mund të mos e ndalojnë përparimin e AS, por mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë duke zvogëluar simptomat tuaja.
Terapia e Punës - Le ta bëjmë jetën e përditshme më të lehtë
AS mund të ndikojë në pothuajse çdo aspekt të jetës suaj - nga punët e shtëpisë deri te puna juaj. Terapia e punës mund t'ju ndihmojë të zvogëloni dhimbjen dhe të punoni në mënyrë të pavarur pa ndihmën e askujt.
Imagjinoni... Këtu mund të mësoni rreth trukeve dhe mjeteve që mund t'i bëjnë detyrat e përditshme si kopshtaria, larja dhe pastrimi më të lehta. Për shembull, një terapist pune mund t'ju tregojë se si të përdorni një stol dushi për ekuilibër në banjo ose si të përdorni një bastun për të ulur presionin në nyjet tuaja.
| Përfitime të tjera të terapisë okupacionale | |
|---|---|
| Zbulimi i pengesave | Ju ndihmon të identifikoni saktësisht pengesat me të cilat përballeni në punën tuaj të përditshme. |
| Pajisje mbështetëse | Mund të mësoni se si të përdorni pajisje ndihmëse që mund ta bëjnë punën më të lehtë. |
| Flini mirë natën. | Bërja e disa ndryshimeve në rutinën dhe dhomën tuaj të gjumit mund t'ju ndihmojë të flini më mirë. |
| Kursimi i energjisë | Të mëson si të bësh pushime në kohën e duhur, të kontrollosh ritmin e punës dhe të kursesh energji. |
| Mirëqenie mendore | Përmirësoni shëndetin mendor duke praktikuar teknikat e relaksimit dhe vetëdijes. |
Le të mësojmë rreth metodave të tjera të trajtimit.
Hidroterapi
Thënë thjesht, kjo i referohet ushtrimeve të kryera në ujë të ngrohtë. Uji i ngrohtë ofron një efekt qetësues në trup, dhe ushtrimet e ngadalta dhe të kontrolluara ndihmojnë në relaksimin e muskujve. Gjithashtu ndihmon në rritjen e forcës së muskujve, zvogëlimin e dhimbjeve të kyçeve dhe përmirësimin e lëvizshmërisë.
Trajtim kiropraktik
Në këtë rast, terapisti ushtron presion mbi shpinën tuaj me duart e tij ose me një pajisje të veçantë për të lëvizur nyjet. Kjo mund të lehtësojë dhimbjen në nyje dhe muskuj. Megjithatë, ka një gjë shumë të rëndësishme këtu. Nëse shpina juaj është bashkuar, domethënë , bashkimi kurrizor , ky trajtim nuk është aspak i përshtatshëm për ju. Sigurohuni që ta diskutoni këtë me mjekun tuaj dhe të merrni një vendim.
Akupunkturë
Kjo është një praktikë tradicionale mjekësore që është rreth 3,000 vjeçare. Në varësi të vendit ku ndihet dhimbja, 5-20 gjilpëra shumë të holla futen përmes lëkurës në pika specifike presioni. Kjo i jep sinjal trurit dhe palcës kurrizore që të lëshojnë hormonet që "të bëjnë të ndihesh mirë", të cilat janë hormone që e bëjnë trupin të ndihet mirë dhe i lumtur. Kjo mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes tek njerëzit me AS.
Terapi Masazhi
Një masazh i mirë mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes dhe stresit, si dhe në rritjen e fleksibilitetit në një afat të shkurtër. Megjithatë, është gjithashtu e rëndësishme të gjesh një terapist të kualifikuar që ka përvojë pune me njerëz me AS . Ata dinë si të shmangin ushtrimin e presionit mbi nyjet dhe muskujt tuaj të ndjeshëm. Ndërsa masazhi nuk funksionon në të njëjtën mënyrë për të gjithë, disa njerëz e gjejnë shumë të dobishëm si fizikisht ashtu edhe mendërisht.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Jo vetëm trajtimet me ilaçe, por edhe trajtimet jo-medikamentoze janë shumë të rëndësishme për spondilitin ankilozant (AS).
- Ushtrimet fizike janë një nga trajtimet më të rëndësishme dhe thelbësore për këtë sëmundje. Mos i anashkaloni kurrë.
- Fizioterapia dhe terapia okupacionale mund ta bëjnë jetën tuaj të përditshme shumë më të lehtë.
- Para se të merrni në konsideratë kujdesin kiropraktik, sigurohuni që të pyesni mjekun tuaj nëse është i përshtatshëm për ju. Ky trajtim nuk rekomandohet veçanërisht nëse keni bashkim kurrizor.
- Para se të zgjidhni ndonjë nga këto trajtime, është mirë të flisni me mjekun tuaj për këtë dhe të vendosni se çfarë është më e mira për ju.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න