Le të mësojmë rreth dhimbjeve të shpinës gjatë shtatzënisë.

Është një ndjesi e mrekullueshme kur e ndjen fëmijën tënd duke u rritur brenda teje. Por në të njëjtën kohë, ndonjëherë fillon të ndjesh pak dhimbje dhe dhembje në shpinë, apo jo? Kjo është në fakt një përvojë e zakonshme për shumë nëna. Kjo gjendje është veçanërisht e zakonshme në gjysmën e dytë të shtatzënisë. Pra, mos u shqetësoni, kjo është normale. Dhe ka shumë gjëra që mund të bëni për të zvogëluar këtë dhimbje shpine . Le të flasim për këtë në detaje.

Pse më dhemb shpina kështu?

Ekzistojnë disa shkaqe kryesore të dhimbjes së shpinës gjatë shtatzënisë. Për të qenë të saktë, kjo dhimbje zakonisht ndodh në pikën ku shtylla kurrizore lidhet me kockën e legenit, e quajtur nyja sakroiliake. Le të hedhim një vështrim në faktorët kryesorë që kontribuojnë në këtë.

Çfarë mund të bëhet për këtë dhimbje shpine?

Lajmi i mirë është se nëse nuk keni pasur dhimbje shpine para se të mbeteshit shtatzënë, dhimbja zakonisht do të zhduket ndërsa afroheni deri në lindje. Ndërkohë, ka disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në zvogëlimin dhe menaxhimin e dhimbjes.

Mbani qëndrimin e saktë.

Qëndrimi i keq ushtron shumë presion mbi shpinën. Prandaj përpiquni të mbani qëndrimin e duhur gjatë punës, uljes dhe gjumit.

• Kur flini: Flini në anë me një jastëk midis gjunjëve. Kjo do të zvogëlojë presionin në shpinë.
• Kur jeni ulur: Kur jeni ulur në karrige, përdorni një jastëk të vogël ose një peshqir të mbështjellë për të mbështetur shpinën. Vendosni këmbët mbi një grumbull librash ose një stol të vogël. Uluni drejt me shpatullat prapa.
• Kur qëndroni në këmbë: Në vend që të mbështeteni prapa për të mbajtur ekuilibrin sepse barku juaj po ju del përpara, qëndroni drejt me vithet përpara dhe shpatullat prapa. Mund të përdorni edhe një 'rrip mbështetës' nëse është e nevojshme.

Ushtrime dhe shtrirje

• Ushtrimet: Ushtrimet e rregullta forcojnë muskujt dhe rrisin fleksibilitetin. Kjo zvogëlon stresin në shpinë. Shumë aktivitete, të tilla si ecja, noti dhe çiklizmi statik, janë të sigurta për gratë shtatzëna. Por flisni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë program ushtrimesh. Gjithashtu mund të konsultoheni me një fizioterapist në lidhje me ushtrimet që do të forcojnë muskujt e shpinës dhe të barkut.
• Shtrirja: Ka shtrirje të thjeshta që mund të forcojnë muskujt në shpinë dhe zonën e legenit. Pyesni mjekun tuaj për këto.

Kompresa të nxehta dhe të ftohta

Vendosja e kompresave të nxehta dhe të ftohta në zonën e dhimbjes së shpinës mund të ofrojë lehtësim, por kjo duhet të bëhet vetëm me këshillën e mjekut .

1. Për dy-tre ditët e para, vendosni diçka të ftohtë (si një pako akulli ose një pako me perime të ngrira të mbështjella me peshqir) në zonën e dhimbshme për rreth 20 minuta. Bëjeni këtë disa herë në ditë.

2. Pastaj vendosni diçka të ngrohtë (shishe me ujë të nxehtë ose jastëk ngrohës).

Disa këshilla të tjera

• Kur ngrini diçka në dysheme, përkulni gjunjët në vend që të përkulni shpinën.
• Shmangni këpucët me taka të larta. Vishni këpucë të sheshta me mbështetje të mirë.
• Mos fli përmbys . Është më mirë të flesh në krah.
• Nëse dhimbja është e fortë, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj përpara se të merrni qetësues dhimbjesh. Ndërsa ilaçet si acetaminofeni (Tylenol) janë zakonisht të sigurta, ilaçet si aspirina dhe ibuprofeni (Advil, Motrin) nuk janë të përshtatshme në këtë kohë. Prandaj, mos merrni asnjë ilaç pa pyetur më parë mjekun tuaj.

Kur duhet të vizitoni menjëherë një mjek?

Edhe pse dhimbja e shpinës është e zakonshme, ndonjëherë mund të jetë shenjë e diçkaje serioze. Nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, telefononi menjëherë mjekun tuaj.

Në raste të rralla, dhimbja e fortë e shpinës mund të shkaktohet nga një gjendje e quajtur osteoporozë që zhvillohet gjatë shtatzënisë. Dhimbja ritmike mund të jetë gjithashtu një shenjë se jeni gati të lindni. Pra, nëse keni ndonjë nga këto simptoma, vizitoni një mjek pa vonesë . Nëse është e nevojshme, mund të shkoni edhe në Departamentin e Urgjencës (ETU) të spitalit më të afërt.